晚上加班熬夜吃什么比较好?熬夜必备利器提高你的战斗力晚上加班熬夜吃什么比较好?熬夜必备利器提高你的战斗力宁天空二分之一百家号社会发展的脚步之快让很多白领无法追寻，熬夜便成了家常便饭。熬夜其实在生活、工作中是不提倡的，但是，对于现实中的一些公司来说，还是有加班熬夜的现象。熬夜还真不是一件简单的事，一方面考研一个人的意志，另一方面你还要与瞌睡互相斗争。下面小编给您介绍几款水果，以及熬夜工作时的小技巧来提高你熬夜时的战斗力。熬夜必备水果：1、苹果于经常熬夜的人来说，可以在熬夜的时候，吃上几个苹果，对于解乏是有很大帮助的。对于很多熬夜的人来说，在夜晚，身体的机能其实是属于休息的状态，这个时候，是不能吃过多的食物，并且，长时间的坐在座位上还会引起肥胖的现象，这样的话，对于很多本身就肥胖的人来说，是很糟糕的，多吃苹果的话，是能够很好的吸收苹果中的维生素，而苹果中的苹果酸对于腹部脂肪的分解是很有帮助的。2、橘子吃橘子，一方面是能够很好的为身体提供足够多的维生素C，这样的维生素C是能够很好的补充身体能量的，对于熬夜有解乏的功效;另一方面就是橘子中的这些维生素C对于皮肤的保护是很有帮助的，可以很好的缓解皮肤受到辐射的可能，对于长时间盯着电脑产生的辐射，有很好的消解作用，并且，在橘子中有一种果胶，这种果胶对于润肠通便是很有帮助的，对于夜晚在身体内部囤积的垃圾，有很好的清理作用。3、葡萄葡萄中的营养成分，就不多说了，在这里把葡萄拉出来作为一种熬夜利器，主要还是因为，在葡萄中有足够多的维生素，对于肝脏的保护是很有必要的，其次，就是在葡萄中有足够多的糖分，这些糖分能够带来大量的热量，对于熬夜消耗的热量有一个很好的补充。熬夜工作时的小技巧：1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝金福眉枇杷清茶，可以补充熬夜时身体所需的水分，还可以下火祛痘呢!3.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。在生活中不建议多熬夜的，毕竟在夜晚的时候，身体是最需要休息的，这个时候强制它工作，受伤害的只会是自己。希望上述的介绍，对于熬夜的各位能有所帮助，能够在熬夜的时候也能保护好身体。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。宁天空二分之一百家号最近更新：简介:更多真实生活体验，分享我的生活，留住感动作者最新文章相关文章登录人民网通行证 &&&
熬夜后吃什么好？&适合熬夜人吃的营养食谱
日10:17&&来源：
原标题：熬夜后吃什么好？ 适合熬夜人吃的营养食谱
　　加班工作或周末狂欢导致越来越多的“夜猫子”，熬夜后很多人都会很没精神、身体没劲，那么如何补充营养才能将这些不适去除呢?
　　熬夜后吃什么好?
　　多喝水―水分充足可提神
　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁，做成提神水。
　　多吃含镁食物――维持能量
　　镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
　　全谷类食品――保持情绪稳定
　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于熬夜之后的睡眠。
　　地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
　　优质蛋白―保持敏锐度
　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择优质蛋白质，首先就摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
　　适合熬夜人吃的营养食谱
　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
　　粉皮生鱼汤：每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(责编：陈烨菲、许晓华)
迎来秋分时节后，可以进补了，特别是针对北方天气特点，应补肝益肾、益气养血。当下，很多人因为气血不足而表现为面色苍白、心悸气短、精神疲倦、体虚潮热、腰酸腿软等症状，需要进补，但是进补不能跑偏了。秋季进补大盘点，教你如何正确进补度过“多事之秋”。
社会上关于癌症最大误区可能认为它是免疫力低下之故，提高免疫力就可防范癌症，故推销保健品、食品给癌症患者时，只要沾上“提高免疫力”的边，就大行其道。因为人们总觉得：免疫力不是越高越好吗?其实，免疫力不等于抗癌力。相关健康养生Abby_小姐的行李箱
熬夜吃什么食物好
1、 西红柿
熬夜的时候很多人都会吃一点夜宵，但是吃夜宵会给胃部带来负担，专家表示，熬夜可以吃一点西红柿，因为西红柿有很好的饱腹感，同时带可以带走肠道里的废物。
熬夜加班会让人感到烦躁、疲惫，这个时候我们可以泡一杯燕麦来喝，因为燕麦有助于情绪的稳定，而且燕麦还能给脑灰质提供能量，提高用脑能力。
很多女性熬夜之后会发现脸色暗黄无光，小编建议你下次熬夜的时候可以吃一颗橙子，因为橙子里的维生素C可以预防电脑辐射对你脸部的伤害，抑制黑色素的形成。
有一些朋友反应，熬夜之后通便出现困难，这个时候不仅吃几根香蕉来帮助通便，另外，香蕉里含有丰富的镁元素，镁具有很好的缓解疲劳的效果。
熬夜适合多吃一点水果，杨桃也是不错的选择。这是因为杨桃中含有对人体有益的多种成分，经常熬夜的人容易出现皮肤问题，这个时候多吃一点杨桃可以修复皮肤。
上文小编有提到，熬夜会让人感到疲惫，这是体内水分不足的一个提醒，无论是熬夜上班还是打游戏，我们都需要多喝水来补充身体内部的水分，否则很容易上火。
熬夜之后吃什么食疗对身体好
1、 参芪鸡汤
材料：乌鸡、西洋参、黄芪、红枣、陈皮。
做法：黄芪、西洋参分别洗净，拣去杂质；乌鸡切块之后用焯水一遍，把焯水过的鸡块放进砂锅种，放进西洋参、黄芪以及陈皮、红枣，加适量清水，炖熟即可食用。
2、 桂圆粥
材料：桂圆肉、粳米。
做法：可将干龙眼去壳去核取肉，也可买已经去核的桂圆肉备用；粳米洗净之后加适量清水煮至7分数，然后把桂圆肉放进去，搅拌均匀之后煮熟即可。
3、 夏枯草猪瘦肉
材料：夏枯草、瘦肉。
做法：夏枯草洗净备用，瘦肉切条（口感较好），将夏枯草与瘦肉一起放进锅中一起炖熟即可，起锅前根据个人口味加盐。"经常加班熬夜吃什么好"的糗事
24491 好笑
你可能感兴趣:
糗事百科为大家收集了很多的经常加班熬夜吃什么好的糗事，各种关于经常加班熬夜吃什么好的爆笑经历、尴尬时刻和开心视频，想持续关注经常加班熬夜吃什么好的糗事就收藏本页吧.
扫码下载糗事百科app}