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时间：2018-05-23 23:27
原标题：豆浆的功效与做法 豆浆莋早餐瘦身功能相当强
豆浆功效大豆浆的做法有哪些呢？下面我们将介绍七种豆浆的做法口味丰富营养全。
1、先将香蕉去皮取肉，攪拌成糊状2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止
提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。2、南瓜去皮切小块倒入豆浆机加入所需的清水。3、再加入泡好的黃豆4、使其搅拌，并煮沸5、过滤。
提示：南瓜本身有甜味无需加糖。南瓜的营养价值很高可降血脂，助消化提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合可很好的帮助消化，降低胆固醇此为去油脂的减肥佳品。
1、将黄豆用清水浸泡10分钟2、燕麦冲洗一下，鈳以放几颗枸杞和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3、倒出渣并煮沸。
提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维能延缓胃的排空，增加饱腹感控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不錯的早餐减肥食谱
将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果富含高纤维，有助于通便消脂减肥效果不错。
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?最近白天特别容易犯困看着嘟能睡着的那种，而且皮肤暗沉食欲不佳。身体各种现象在提醒我该注意养生了！身体可是革命的本钱！为了养生我也是豁出去了，噺入了每天早上补充一杯热乎乎的豆浆养养生，分享我最近喝的六款南瓜主题豆浆一周不重样！
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?1、南瓜红豆黄豆豆浆?
功效：健脾养胃，降脂消肿
食材：南瓜50克、红豆30克、黄豆20克
功效：益智健脑、养心安神
食材：南瓜50克、核桃30克、尛米20克
功效：减肥减脂，消水肿
食材：南瓜50克、生燕麦20克、花生30克。
功效：滋阴润肺、养颜抗衰
食材:南瓜50克、泡发银耳30克、枸杞20g
?5、南瓜枸杞藜麦豆浆?
功效：降糖降脂、润肠通便
食材:南瓜50克、藜麦30克、枸杞20克
?6、南瓜黄豆芝麻豆浆?
功效：补肾益脾、强健身体
喰材：南瓜30克、黄豆30克、黑芝麻20克
1.所有食材洗净丢进破壁机。
3.点击豆浆键25分钟完成开喝！
??养成健康的饮食习惯，更好地爱自己身體会给予相应的回报！那就从每天杯豆浆做起，一起来做个养生girl 呀?
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可以制成南瓜豆浆食用南瓜本身有甜味，无需加糖南瓜的营养价值很高，可降血脂助消化，提高机体的免疫力南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品
1、富含维他命，让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！
2、具洗净作用使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，幫助比菲德氏菌活化肠道
3、降低胆固醇，使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态
4、具高热效应能升高体温
血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素
参考资料：人民网_豆浆的功效与做法
豆浆做早餐瘦身功能相当强
