【龙虎网报道】高温季节，中午怎么也得睡会儿。但对于上班族来说，午间要在没有床的办公室舒适地休息一会儿还是有点难度的。最近，解决这一难题的各款夏季“午睡神器”走红网络，成为了上班族的新宠。我们就来盘点一下。　　鸵鸟枕：私密又舒适的小空间　　鸵鸟枕由英国人发明，灵感源于鸵鸟喜欢把头埋入沙堆里的习惯动作。它的外形似大兜帽，几乎可以完全围住头和脖子，仅露出鼻子和嘴巴呼吸。它还有两个边孔，使用者小憩时可以把手伸进去，完全隔绝外界干扰，从而在私密又舒适的小空间里美美地打个盹儿。午睡折叠椅：起源于古埃及　　在古埃及的家具中，午休折叠椅被列为其中最重要的家具之一。午休折叠椅的发展开始于约 公元前年，起初的午休折叠椅是战场上军队指挥官的专用座椅。现在，此物在各种“午睡神器”中最受青睐，因为它最近接近于床的效果。　　来源：龙虎网　　编辑：夏祖蔚　　全地形睡袋：亮爆了！　　这是引起网友惊呼的一款“午睡神器”。设计师将柔软的材料做成蜂窝状结构，穿脱都方便。不但能起到和外界环境隔开的作用，而且透气通风，绝不闷热，不论是在办公桌上、地板上，还是在草坪上、水泥台阶上，它都能让人美美地小憩，那样子，就像是身上开出了一朵千层百叠的花！冰枕冰垫　　冰枕冰垫：老人及体弱者慎用　　冰枕又名水枕，采用柔滑面料做枕套，里面装有液体式、海绵式等特殊材质的枕芯。冰枕降温是常用的物理降温方法之一。它利用局部的冰敷达到降低头部温度的作用。其具体方法为：将冰袋或冰枕置于额头上或置于脑后。冰枕比传统的枕头凉快得多　　。　　冰垫则有较高技术含量，采用“生物冰快速激发成型新技术”研制。原理为当垫内物质接触到比其相变度高的物体时，就会由固态慢慢转变为液态，此为吸热过程，此过程中维持温度不变，直到全部转化为液体后温度才会上升，吸收热量的过程可持续数小时。　　郑州市第三人民医院内科专家李医生说，“即使有品质保证的“冰垫”、“冰枕”，使用时也需注意，虽然此类产品有一定的清凉消暑作用，但老年人、体弱者一定要谨慎使用，如果“冰枕”温度过低，会造成脑血管收缩，可能诱发心脑血管疾病。另外，过低的温度也会造成颈肩部肌肉紧张，从而产生颈肩疼痛等不适感。”　　来源：龙虎网　　编辑：夏祖蔚　　午睡小枕头　　各式午睡小枕头花样繁多，有带可折叠支撑架的，有可插手式的，有卖萌的…… 据报道，淘宝上的各类午睡卖的很火，价格从几十元到几百元不等。一卖家说：“午休枕的用途很多，可以把它放在办公桌上趴在上面睡一会儿，也可以把它放在椅子后面当靠垫，如果下班开车回家还可以放在座椅上垫着腰，一枕多用。”　　专家午睡时间控制在15～30分钟　　多位养生专家介绍，了其实午睡也是一门学问，“睡前不吃油腻食物，别吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。午餐后大量血液流向胃，大脑供氧下降，应在餐后十几分钟再午睡。午睡时应避免受较强的外界刺激，若办公室内空调温度过低，易患感冒或其他疾病。坐着及伏案睡觉要减少，有人用手当枕头伏案午休，使眼球受压，久而久之易诱发眼疾，上班族不妨带个U 形枕，午睡时垫在脖子上可以减小对眼睛的挤压，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。午睡后要慢慢站起，进行轻度活动，不要马上从事复杂和危险的工作，最好能在醒后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时。”　　来源：龙虎网　　编辑：夏祖蔚　　天气燥热难以入眠巧用水资源　　酷热的桑拿天让人无法静下心来，止不住的汗液大颗低落、闷热的空气充斥着鼻腔，即使困倦袭来也很难平静入睡，这不仅会影响人们白天的精神状态，更会让身体处于疲惫的透支状态。都说“水利万物而不争”，夏季巧用水资源，驱散炎热好入眠，下面就让我们一起来看看水的消暑妙招吧！　　1.合理饮水补充身体水分　　夏季气温高，人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温，适量的补充水分势在必行。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。所以，养成单次摄入量进行控制、保持频次的补水习惯是十分有必要的。　　2.热水沐浴驱热解乏两不误　　夏季夜晚想要拥有精致睡眠，热水沐浴功不可没。经过一天的工作和酷热折磨，回到家中的人们总是会感到身心疲惫，如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡，不仅可以使紧张的神经得到放松、接触疲劳，还能洗掉身上的汗液，降低低温，让你快速入眠。记得，时间不少于20分钟咯！　　3.擦洗家具、地板降低室内温度　　超高的气温带来的热量在一天的时间中被家具、地板吸收殆尽，这使得晚上入睡的人们感到热气袭人，临睡前用水将凉席、家具、地板擦拭清洗一番，不仅免去了次日繁重的家务工作，还能有效降低室内温度，让您在清凉和洁净的空气中沉沉睡去。　　夏季拥有高质量的睡眠不仅与天气环境因素有关，还需要人们养成良好的生活方式。由于夏季天长日暖，人们的作息和活动变得更加活跃起来，大量饮用咖啡、夜晚饮酒、睡前进食、晚饭时间较晚、剧烈的运动等等都会导致难以入眠。　　饮用咖啡需节制　　咖啡中含有的大量咖啡因，它有助于提高人们的警觉性、灵敏性、记忆力及集中力，早上喝上一杯咖啡可以提神醒脑，但是如果是在晚上选择它，那么就很容易造成神经过度兴奋、新陈代谢过快、胃酸分泌过多，从而难以入眠。所以夏季饮用咖啡一定要有所节制，在下午3点之后尽量勿饮咖啡，保持正常的身体代谢，以便晚上拥有高质量的睡眠。　　睡前运动莫剧烈　　有些朋友为了能在夏季轻松入睡，常常会选择睡前锻炼的方式。他们固执的认为，只要身体足够疲惫，那么睡眠也就是顺理成章的事情。殊不知正式这样错误的意识反倒让安稳睡眠成为奢侈。适当的运用可以帮助人们尽快入眠，但临睡前的剧烈的运动则会起到相反的效果。大负荷的运动量会让人们的大脑处于极度兴奋的状态，这种状态会在停止锻炼4-5个小时后恢复正常，自然无法安然入睡。　　朋友们不妨选择一些舒缓的运动，比如瑜伽、简单的拉伸动作等方式释放压力、平复心境，不失为快速入眠的好方法。　　饮食清淡拒绝油腻辛辣食物　　随着温度的升高，各式各样的聚会开始充斥着人们的生活，如果是个肉食爱好者，那么油腻辛辣的食物无疑是你大快朵颐的最佳选择。但是如果你想在聚会之后拥有一个美好的睡眠，那么在餐桌上您开始选择清淡的食材吧！因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。（综合中国新闻网、人民网等媒体）　　来源：龙虎网　　编辑：夏祖蔚
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13-07-09·夏季午睡四大禁忌_新浪健康_新浪网
夏季午睡四大禁忌
　　夏天气温高，如果不注意午休，下午的时候很容易打盹。午休的时间长短、睡姿等一些注意事项都会影响醒来的舒适度。那么怎样睡更好呢？夏季午睡注意事项有哪些？
　　由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但是，如果午休不适当，会适得其反。夏季午休需要注意以下几点。
　　午睡注意事项一：午睡时间不是越长越好。
　　午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
　　午睡注意事项二：午睡不要随遇而安。
　　不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉。
　　午睡注意事项三：不要坐着或趴着睡。
　　由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
　　午睡注意事项四：并不是所有人都需要午睡。
　　对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
　　日不敞胸 夜不凉背
　　夏天，骄阳似火，暑气熏蒸，使人无法忍受，因此很多男性朋友习惯不穿衣服睡觉，认为这样是最凉快的。其实，这种做法对身体是非常不利的。天气虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。因为人进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直入”。因此，夏季睡觉时要坚持“日不敞胸夜不凉背”的原则。
　　以上就是关于午睡的注意事项介绍，想要下午更精神，午睡的时候一定要注意以上这几点。
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看过本文的人还看过夏季午睡有4大好处&如何保证午睡的质量
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原标题：专家盘点夏季最给力的解暑“神器”
　　夏季来临，气温越来越高。经过一个上午的和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中。但是夏季午睡是有讲究的，今天我就来讲讲夏季午睡应该注意些什么。
　　仅三成人会睡午觉
　　据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80％的人因睡姿不当、时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时，就趴在桌子上小憩一会解解乏。
　　但午睡对人恢复精力十分必要，特别是在夏季，正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。
　　午睡的独特好处
　　夏季午睡的好处主要有以下4点：
　　1.消除疲劳，恢复精力。上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
　　2.补充睡眠、消暑解热。夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。
　　3.增强体力、改善功能。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
　　4.保护大脑、缓解紧张。睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。
　　午睡的8个要素
　　如何才能保证午睡的质量呢？我认为要做到以下8点：
　　1.睡前不吃油腻，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重消化负担，影响午休质量。
　　2.睡觉时应垫上枕头，这样可以减少对心脏的压力，防止，并有助于胃肠消化功能。
　　3.午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
　　4.把握好时间，午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
　　5.醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
　　6.避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
　　7.不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
　　8.午睡不能随便躺下就睡。不少人觉得中午时间紧，在走廊上、树阴下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后易造成身体不适，重者会受凉感冒。另外，也不要在风口处睡，这样容易着凉。▲
　　（本讲座由莫鹏整理）&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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为什么睡完午觉反而头晕？中午夏天开空调睡...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么睡完午觉反而头晕？中午夏天开空调睡午觉，可是睡醒后反而觉得头晕。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
问题分析： 你好，你的情况不排除是睡觉后脑供血不足导致的头晕，意见建议：建议您可以服用脉通、银杏叶片、养血清脑颗粒等药，也有一定的作用。如果仍不能使脑供血不足的症状得到改善，一定要到医院找专科医生进行调治。
问为什么睡完午觉反而头晕？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
问题分析：你好，引起头晕的疾病很多,常见的有椎基底动脉供血不足,美尼尔病,意见建议：植物神经功能失调,失眠症,以及某些抑郁焦等.建议你去医院做个检查看是什么原因引起的。
问睡醒时头晕，迷糊
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
病情分析：导致眩晕的原因有很多种、常见的有脑供血不足、颈椎病、美尼尔氏症意见建议：可以口服眩晕停、佛桂利嗪进行初步治疗效果不明显必须检查。
问空调吹的头疼，迷糊
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
问题分析：头痛一般有多种原因的，可能是血管神经性头痛,偏头痛，丛集性头痛，三叉神经痛,高血压等，需要及时的明确原因的，注意预防疾病，比如常见引起头痛诱因的感冒，情绪激动等,平时的饮食应该清淡，比如鱼，肉类 食物，低盐低脂 ，意见建议：避免辛辣刺激 油腻生冷 不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。
问刚睡醒午觉，头疼，感觉到很迷糊
职称：二级营养师
专长：伤寒,湿气重
&&已帮助用户：0
病情分析：头痛原因很多，如偏头痛，血管神经性头痛，三叉神经痛，枕大神经痛，高血压，脑血管病，颈椎病，中耳炎，饮酒和吸烟，感冒都可能诱发.指导意见：所以要找到原因指导下的治疗，需要根据病史和相应的体检像脑血流图，脑电图或者脑CT甚至内分泌检查确诊，平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量，戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.
问我医生您好，我晚上睡觉时头很昏，很想睡觉，但一直睡...
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,产后抑郁,性障碍,强迫症,疑病症
&&已帮助用户：21
心理分析：引起失眠的原因有很多，例如环境因素、心理因素、躯体因素都直接影响着一个人的睡眠质量。单纯通过您的简短描述还无法判断是什么原因，可以从这三方面再多说一些？心理指导：通常可以通过加强体育运动，规律作息时间来改善，即使是节假日也要早睡早起，如果睡不好，白天坚持不补觉，这样一段时间会恢复到规律的睡眠。
问为什么睡完午觉反而头晕？中午夏天开空调睡午觉，可是...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：126317
病情分析： 你好，你的情况不排除是睡觉后脑供血不足导致的头晕，意见建议：建议您可以服用脉通、银杏叶片、养血清脑颗粒等药，也有一定的作用。如果仍不能使脑供血不足的症状得到改善，一定要到医院找专科医生进行调治。
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