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红枣莲子小米粥
来源：　　发表日期: 10:56
红枣莲子小米粥的做法
前几天用红枣、莲子和小米打磨了一锅米糊，味道超好~这几样食材有一个共同点，就是：助眠~小米具有健脾、和胃、安眠的功效；莲子清香可口，能补心益脾、养血安神；大枣味道甘甜，也具有补血安神的作用，取各种食材适量，加水煮成粥，晚餐或睡前食用能起到很好的助眠作用。天热的话提前做好放凉，吃起来会舒服很多~睡眠不好滴童鞋们也可以试试这款养生粥，有一定的食疗功效而且超好喝超香浓~唯一让俺郁闷的是，照片怎么这么难拍啊，只好做点装饰，点缀只绵羊宝宝，凑合看吧~
1.取红枣10颗，莲子适量，再用机内量杯取一杯半小米
2.莲子用清水泡发，红枣洗净后去核并切成小块，小米淘净备用
3.将三种食材放入豆浆机内
4.加水至最高水位线
5.接通电源调至五谷豆浆键进行加热打磨
6.盛出后即可食用
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【红薯莲子粥】1、材料：红薯 莲子 红枣 糯米 红豆 白糖 花豆2、红豆用水泡几小时3、红枣花豆莲子泡泡洗净4、糯米洗净，5、红薯洗净去...
top1:红薯莲子粥
1.材料：红薯 莲子 红枣 糯米 红豆 白糖 花豆
2.红豆用水泡几小时
3.红枣花豆莲子泡泡洗净
4.糯米洗净，
5.红薯洗净去皮，切块
6.所有食材放入高压锅，
(图老师整理)
8.合上盖子，大火煮10分钟关火，
9.待排气完毕后即可吃的时候调入蜂蜜或白糖
top2:红薯莲子粥
1.准备材料。
2.红豆、花豆、莲子提前几小时泡水后洗净；
3.红薯洗净去皮切块；
4.除冰糖外所有材料入锅中，加水大火烧开；
5.转中火煮粥，过程中适当搅拌出米油；
6.粥煮稍稠后加入冰糖调味即可。
top3:杂粮米粥红薯卷
1.所有材料混合，揉至扩展阶段
2.冷藏发酵24小时，回温半小时
3.排气分割80克/个，滚圆，盖膜松弛15分钟
4.压扁擀成椭圆形，铺上红薯泥
6.中间切1刀，不切断，沿切面翻开，放入小烤模
7.室温二次发酵
8.至2倍大，表面刷蛋液
入预热180度的烤箱，中下层，上下火，17分钟左右
top4:棒茬子红薯粥
1.红薯洗净备用，玉米渣适当淘洗2遍
2.红薯洗净削去皮
3.红薯切成块
4.锅内做水
5.快开锅时玉米渣放入锅中，大火煮开
6.撇去浮沫，转小火
7.小火熬30分钟，中间用竹勺子推动不易粘锅，直至玉米渣出了香味、变粘稠
8.放入红薯块用勺子顺锅沿旋转
9.小火盖盖熬20分钟，直至红薯块煮熟变软
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微信公众号红薯和莲子能一起吃吗？
可以：适合习惯性便秘和慢性肝炎患者
：糙米、莲子、猪小排、芹菜
：河蟹、螃蟹、鸡胸脯肉、柴鸡、海蟹、鸡翅、鸡蛋、香蕉、柿子、西红柿、鸡肉
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
：木瓜、山药、红薯、南瓜
1.防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
2.降血压：莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。
3.强心安神：莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。用作补益药，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。可治疗脾虚久泻、泻久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠。
4.滋养补虚、止遗涩精：对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
红薯和莲子的做法大全
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京公网安备33号 京网文[4号 食品流通许可证SP2413莲子跟红薯能一起做粥吗_百度知道}