山药玉米莲藕排骨汤的做法

山药囿助于健脾益胃助消化是一味平补脾胃的药食两用之品。山药怎么做好吃山药的做法各式各样，鲜品、干品均可食用排骨甘平，补虛弱强筋骨，与山药、莲藕一起炖气香鲜甜，是一款营养丰富的家常美味汤品

猪小排1根、藕250克、山药250克、甜玉米1个、姜2个、水8碗。

1、将排骨斩件放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用

2、山药刨皮后切滚刀块备用。

3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土

4、甜玉米切件，准备2片生姜

5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里大火煮开。将山药莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可

1、藕有利于健脾益胃，润躁养阴行血化淤，清热生乳

2、藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药

山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。

1、山药削皮洗净切成尛块，放入海尔搅拌机里搅成泥

2、然后加入牛奶、蜂蜜、米粉拌匀。如果没有现成的米粉可以把大米放到海尔搅拌机里磨成米粉用。

3、将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中上面撒上枸杞，放入蒸锅蒸15分钟。出锅后撒上黑芝麻，再淋上果糖即可趁热吃口感较好。

1、山药有很高的药用价值中医认为，山药性甘平、无毒它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效，是很好的进补“食物药”

2、屾药蒸糕加了大米粉，放了蜂蜜和果糖吃起来有种清甜味，又似糕点口感软糯，平时喜欢吃粘食或者糯米制品的准妈咪应该会喜欢

功效：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用特别适合脾胃虚弱的孕妇进补食用。

玉米嘚清香配搭软糯的山药营养丰富，味道鲜美还有松软可口的胡萝卜，口感很好

玉米(鲜)1根、山药1块、胡萝卜1块、色拉油1小勺、鸡粉1茶匙、小葱1棵、水30毫升。

1、玉米切粒胡萝卜和山药削皮后切小丁，葱分切葱白和葱花;因为山药含大量粘液所以处理山药时尽量戴上一次性手套。

2、烧热平底锅放上一小勺油，放进葱白部分爆香倒进胡萝卜丁，煸炒至胡萝卜丁变软

3、加入玉米粒，煸炒至断生加入山藥丁，煸炒几下分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水干后再加一次最后一次性加入约30ml的清水后，盖上锅盖煮5分钟

4、撒上葱花，翻炒均匀即可关火出锅

1、玉米，又名苞谷、棒子、玉蜀黍玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外玉米中还含有核黄素等营养物质。

2、山药营养成份甚为丰富块茎富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素A、B1、B2、C、及钙、磷、铁、碘等矿物质

功效：这道菜做法简单，口味清淡鲜美营养丰富，玉米的清香配搭软糯的山药还有甜滋滋的胡萝卜，口感很是丰富有助孕妈开胃。

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