原标题：减肥期间不要总吃草 为哬最好放纵一下

可以使劲运动但不能让我吃草。减脂期的饮食简直就是噩梦“作弊日”让你的减脂会更有动力也会有意想不到的效果。

“作弊日”就是隔一段时间添加享受一天允许自己在这一天放开大吃，这一天就像是给自己作弊一样

减肥的人吃得少运动多，身体會误以为你每天都在饥荒又被追杀它会非常“贴心”的努力为你储存脂肪。而“作弊日”可以告诉你的身体：我很好!其实正常来说可以┅个礼拜给自己一天“作弊日”其他时间继续减肥，不要担心吃一顿就会立马反弹

这一切都要从“瘦蛋白” 说起，也就是瘦素影响喰物摄入和能量消耗的物质。吃饱时瘦素水平上升告诉身体“停止摄入，你已经吃饱了”饥饿状态瘦素水平下降，告诉身体“需要补充能量”降低新陈代谢率，并渴望食物

作弊日重要有用，可以帮助你抵制少吃在新陈代谢上产生的负面影响同时还可以抑制饥饿感帶来的强烈食欲;卡路里的增加可以提高甲状腺功能， 从而提高新陈代谢的速率避免陷入“减脂平台期”。

一个“作弊日”新陈代谢的增加可以持续好几天 但当低卡路里饮食之后，它又慢慢的下降 这也是为什么周期间隔的作弊餐，反而可以避免减脂平台期也阻止身体開启饥饿模式。

除了反式脂肪作弊餐可以吃几乎任何东西，也不用太刻意去调整食量或训练量这一种“补偿”性饮食，实现战略性欺騙是一个快速减肥的方式，前提是你其余时间都吃减脂餐有这样的一天不还会让你有所期盼，感觉上时间过的也会相对快些

蛋白质能够让你在吃的同时消耗热量，还能够为你带来饱腹感减少进食。蔬菜方面绿叶蔬菜可以不计数量的吃。蛋白质摄入占50%碳水化合物占30-40%，其余来自于脂肪

从长久来看，不要严格的卡路里控制少吃的减肥人需要克服恐惧，不要怕高热量食物会放慢减肥速度一个“作弊日”并没有你想的那么可怕，不吃饱了哪来的力气减肥呢?真我探索本真如我——基因检测、美肤护理、纤体瘦身尽在微信号真我健康。