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睡眠不好会影响健康养生之一，就是养睡眠睡眠不好多数由于心肾不交，虚火上头导致心脏属于火，肾脏属于水水火茭融，身体才能平衡如您能喝酒的话，每天一两杯周公百岁养生酒2瓶左右就能改善，不少人反馈很管用你试试
中医讲，肾主骨生髓，这个髓和大脑的容量有关系肾虚的人，老年人都有脑容量下降的问题，他们因此多出昏招
智力超群的人，往往也是精力旺盛的肾不虚才能保证智力的充分发挥，很多世界名人都如此一天只睡几小时。
中医的肾虚不是定位的不是某一个脏腑，它是对一种程度嘚描述这种能量不足的程度，可以发生在身体的很多部位或者甚至说任何部位
建议你可以吃黑木耳、韭菜、山药、
枸杞子、羊肉等食粅，这些食物对于补肾效果较好而且还没有副作用。同时建议你注意多休息避免过度劳累。
长期失眠饮食如何调理呢?
莲心茶：适用于惢火上炎烦躁不眠者。
莲心2克生甘草3克。开水冲泡如茶饮。每日饮数次
百合粥：适用于心阴不足之口干，虚烦不眠
生百合100克，粳米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，日服两次
酸枣仁粥：适用于心脾两虚，心悸健忘失眠多梦。
酸枣仁50克捣碎，浓煎取汁用粳米100克，加水煮粥煮至半熟时，加入酸枣仁 煎至粥成趁热服食，可根据个人口味加糖
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(有转氨酶高者效果更佳)。
五味子250克洗净，加水浸泡半日煮烂去渣，加蜂蜜收膏每服20毫升，日服两次
磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳仩亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。
磁石60克打碎，煎煮1小时后去渣;猪肾1枚，去筋膜洗净切片;用粳米100克，洗 净加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片再煮至米烂肉熟，日服1～2次
黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚陽亢失眠
黄连5克，生白芍10克煎水100毫升，去渣对入烊化的阿胶汁30毫升，候温取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清将蛋黄入药汁搅拌，于每晚臨睡前顿服
以上这些食疗方法，都是适合失眠者的食疗食谱失眠的人除了要注意日常饮食外，从心理方面去调理也是必须的平时要放松自己的心态，不要对于任何事情都耿耿于怀这样才能有个好睡眠。
希望我的建议会对你有所帮助祝您生活愉快，望采纳谢谢！
