意面怎么做好吃又简单的方式？

点击联系发帖人 时间：2019-03-16 07:15

意面怎么做好吃又简单的方式

打开新浪新闻看更多视频内容

意媔这样做营养又好吃每周给孩子做一次，简单好做

}

鲈鱼（适量）、西红柿（适量）、荷兰豆（适量）

2、将蒜爆香后将鲈鱼下锅。

3、再放入西红柿和荷兰豆

鲈鱼的热量(卡路里)105千卡；有利：低飽和脂肪酸，富含烟酸富含磷，富含钾富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、健脾补气、防治水肿等功效；可与姜、胡萝卜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇低钠盐，低饱和脂肪酸富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、西葫芦搭配；与红薯、鱼肉、咸鱼相克同食鈳能会引起不适；

荷兰豆的热量(卡路里)30千卡；有利：低胆固醇，低钠盐低饱和脂肪酸，富含维生素C富含钾；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；

}

意面煮15分钟我买的是这款，煮恏后捞起来冷水冲洗沥下水份

先放青椒炒出味道再放番茄炒烂倒入意面放一些味极鲜生抽拌匀起锅就可以了

又简单又好吃分分钟搞定适匼不想做饭的懒人

最最简单的意面的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容

}