这个春夏期间必须艾灸的10大黄金穴位，灸透了，健康一整年！
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这个春夏期间必须艾灸的10大黄金穴位，灸透了，健康一整年！
★这个春夏期间一定要艾灸的10个黄金穴位1.大椎穴：驱寒补阳的人体“太阳”&在我们的身体上，有这样一个养护阳气的穴位——大椎穴，只要用艾灸点亮它，就能让自身这个“小太阳”发光发热，红日当头，滋生出源源不断的能量，就可以从一点疏通诸条经络，振奋一身之阳气，提高人体免疫力！&大椎穴传统中医称它为“诸阳之会”，是人体的“阳中之阳”，并且还地处人体战略要地，有着承上启下的作用。如果大椎穴不通，将会堵塞7条经络！而且是督脉、膀胱经、大肠经等重要穴位，它对人体健康的重要性可见一斑。&2.足三里：调和脾胃的明星穴&就算是刚入门的灸疗爱好者，也都知道足三里的“大名”。足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。此穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。且宫寒、慢性妇科炎症、卵泡发育不良，都用得上这个“明星级的穴位”。&大多数女性疾病的灸疗调理，都需要艾灸足三里。因为女性的生理特点，常容易出现气血亏虚的问题，而气血亏虚正是引发诸多妇科病的根源。艾灸足三里可调和脾胃，增强脾胃的“水谷运化能力”，改善女性的气虚血弱，这就能从源头上调理妇科疾病。&3.中脘：胃病、胃痛必灸穴位&中脘在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于调理脾胃疾病的效果是最好的，理所当然地成为脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高，与此同时可以提高人体免疫能力。&中脘为胃经募穴，八会穴之腑会，手太阳、少阳、足阳明、任脉之会。主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等，此外对一般胃病、食欲不振、青春痘、精力不济也很有效。&4.天枢：肠道的清道夫&天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部调理脾胃和减肥的要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候具有显著的功效。&除了艾灸，按摩也是天枢穴位很好刺激方法，按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。经常按摩可促进肠道蠕动、增强胃动力，调理便秘、腹胀、痛经等。5.气海：一穴暖全身&气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为生气之海，使用艾艾贴艾灸此穴有培补元气、益肾固精、补益回阳之功。&前人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有强壮全身的作用。气海穴位于两肾之间，与人的元气相通，是元阳之本，更是人体生命动力之源泉。具有培补元气、回阳固脱的作用。凡是元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。临床验证，气海穴确有调整全身虚弱状态，增强免疫及防卫功能的作用，对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。艾灸气海穴还可以帮助解决大便不通、月经不调、痛经等症状。&通过刺激此穴能够鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命因此得以维持。古书气海穴记载气海穴为男性“牛气之海”，也就是说它是精力的源泉。因此“气海”充实，则百病可治，永葆强壮。&6.神阙：一个完美的穴位&神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过艾灸此穴，可启动人体胎息，恢复先天真息。&艾灸神阙穴能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血，对消化不良、腹泄、下痢、虚喘等有防治作用，还有提高免疫力、调节脏腑功能，延缓衰老的效果。&我们在调理女性问题的时候，时常会添上神阙穴，因为女性体质属寒，寒气重，喜欢往下走，故而很多女性都有宫寒、手脚冰冷的毛病，而艾灸神阙可以温补下元，祛除寒气。&7.命门：生命之火出入的门&命门有“生命之门”之称，是人体生命活动的动力源泉所在。对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。命门之火为一身阳气之根，人体五脏六腑功能活动的动力之源。若久病伤肾，或年老肾亏，或房事过度等，将致肾阳虚损，命门火衰。命门火衰证的临床表现为肾阳虚证症状兼见精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子阳痿精稀清冷，女子胞宫寒冷不孕等症。&命门穴里蕴藏的命火为全身阳气之根，乃“生气之原”，对全身各脏腑的生理活动，尤其是对肾水，具有有温煦、推动的作用。故曰“五脏之阳气，非此不能发”，能促进人体脏腑机能，另外能推动水液代谢，司肾关之开合。&根据临床实践，命门和神阙穴组方，壮阳第一，灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛行；神阙属任脉，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。二穴相配具有温肾壮阳、回阳固脱之效。8. 关元穴关元穴在脐下3寸，腹中线上。关元穴是小肠经的募穴，也是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气等作用，是男子藏精、女子蓄血之处。从古到今都把此穴作为保健要穴。艾灸关元穴可补充肾气、延缓衰老。对男性来说，艾灸关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，艾灸关元穴可以调理和缓解很多妇科病。&9.三阴交穴三阴交位于小腿内侧，踝关节上三寸。所谓“妇科三阴交”，顾名思义艾灸此穴对于妇症甚有效果；同时此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也有调肝补肾、安神之效，可帮助睡眠。&10. 涌泉穴涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病等各个方面显示出它的重要作用。&俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持艾灸涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。&温馨提示艾灸时间：&肢体的穴位一般每次艾灸15-20分钟，躯干一把每次艾灸30-50分钟，温度以自己温热为宜，需要注意的是，每次艾灸上半身穴位最好搭配腿部穴位，七天内最好休息1-3天，都是为了避免防止上火。
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&艾灸为什么要讲究节气？
艾灸为什么要讲究节气？
艾灸为什么要讲究节气？“节气灸”指在特定的时令节气进行艾灸以温壮元阳、激发经络之气、调动与开发机体潜能、健身防病的传统方法。“节气灸”以其简、便、验的优势，为我国历代医家及百姓沿用至今在防病保健领域占有特殊的地位。人体也有春夏秋冬早在春秋战国时期的《内经》中就指出，人体脏腑、气血随着节气变化，会出现周期性盛衰，如春温，夏热，长夏湿，秋凉，冬寒。一年中节气更迭，人体阳气中有升、浮、沉、降节律。脉搏有春浮，夏洪，秋弦，冬沉。人体形成春生，夏长，长夏化，秋收，冬藏规律。人体脏腑功能活动与自然界四时阴阳消长节律统一起来，形成五时应五脏，阴阳消长同步的有机整体。健康离不开“正气”中医理论认为：人体是一个复杂的开放系统，对外界的影响不仅有被动的适应能力，也有主动的调节能力。人体的这种适应与调节能力称之为“正气”，它是决定疾病是否发生的内在因素，所谓“正气存内，邪不可干。”“邪之所凑，其气必虚。”因此，要想避免人体遭受各种致病因素的侵害，就必须增强机体“正气”。节气更替正气波动中医将疾病的发生过程视为一个整体，认为机体经络气血的变化规律若与自然四时节令之气不能同步适应，从而造成经络气血紊乱并诱发疾病。临床上，节气或四时的更替交接之时，是阴阳之气变动剧烈之际，也是年老、体弱、虚衰的人群加重病情、诱发宿疾或易生新病的时期。比如夏至、冬至前后是、溃疡及等高发之时。节气艾灸事半功倍& & & &假若能在阴阳之气剧烈变动的时刻，应用某种简便的方法扶助正气，激发机体的潜在的顺应能力或应变能力，则有助于防病保健。因此，“节气灸”正是体现中医的这种“因时制宜”加强机体整体机能的有效方法。“节气灸”施用的目的是使培壮元阳、以扶助正气的效果更佳，提高机体整体调节能力。它并不仅是一种特异性的对某种疾病有单一预防作用的方法。确切地说，它更应是一种兼顾全身整体机能调节的具有广谱性的扶正固本方法。当机体的元阳充盛，机体的整体调节能力就会有明显的提高，依“节令”变化而显露的疾病端倪就会依靠机体自身的应变和抵抗能力消灭于萌芽之中。因此，节气灸可以起到防患未然、事半功倍的效果。
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发表于： 21:21
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针灸科分类问答春夏养阳，艾灸不可少！专家教你如何判断是否适合艾灸？
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春夏养阳，艾灸不可少！专家教你如何判断是否适合艾灸？
【欢迎关注 “豫说健康”，宣传医学科普提供咨询。】75岁的张大爷，最近发现自己身体是越来越不如从前了，天天感觉全身不舒服，但是检查也没有明显的实质性脏器损伤，于是前来医院询问应该怎么办？或者在这个季节里有什么合适“养生之道”？众所周知，“春夏养阳、秋冬养阴” 今天就有请河南中医药大学第三附属医院推拿科主任郭现辉博士给大家推荐一种适合春夏养阳的方法。春夏为什么 “养阳”？早在《黄帝内经》中就有言：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。”中医讲究“顺天时以养生”，动物都会顺天而行或惊蛰或冬眠，而人是自然界的一部分，更要遵循自然规律，所谓顺应四时，和于阴阳，自然界最直观的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。在春夏这两个季节，我们要顺四时就要顺应自然的阳气生发，养护阳气的生发，只有这样，才能防御病邪侵袭，并保护人体阴经守持在内，达到阴阳协调平衡机体功能正常，到了冬天也才有阴可以封藏。在这大自然万物生发、欣欣向荣的季节，我们的身体也要顺应这样的规律，用艾灸的星星之火，点燃你体内阳气的洪荒之力，让你的身体都更加强健。现在恰逢春夏，那么春夏养阳可以“艾”先行。什么是艾？既然是艾火灸，那么艾是什么？艾是我国在养生中认识最早的植物之一。在我国盛产优质艾的湖北蕲州，至今还流传着“家有三年艾，郎中不用来”的谚语，孟子也说过：“七年之病，求三年之艾”，可见艾的药用价值。艾灸有什么作用？中医认为，春季艾灸养生，能温经通络、扶阳固阳升阳。郭现辉主任指出，就中医角度而言，可总结为：通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、温阳补气、活血通经、回阳救逆、防病保健。就现代医学的研究可发现：灸燃烧时产生的热量，是一种十分有效并适应于机体治疗的物理因子红外线。根据物理学的原理，任何物体都可以发射红外线和吸收红外线，人体也不例外。近红外线对人体的穿透深度较远红外线深，最多可达10mm，并被机体吸收。艾灸在燃烧时产生的辐射能谱是远近红外线混合，但近红外线占主要成分。近红外线可激励人体穴位内生物分子的氢键，产生受激相干谐振吸收效应，通过神经-体液系统传递人体细胞所需的能量。而神经-体液系统已经证实与我们针刺、推拿疗效密切相关，也是我们免疫系统起效的关键。也正因为如此，我们发现艾灸具有抗菌及抗病毒的作用，平喘、镇咳、镇静及抗过敏等作用。这也决定了艾灸的适应症及其广泛，风寒感冒灸之祛风散寒，久不收敛用艾灸，过敏体质用艾灸、免疫力低下、月经不调、盆腔炎、关节炎等等也用艾灸。自我简单判断是否适合艾灸每次门诊或者朋友咨询艾灸时，就容易发问：“我自己是否适合艾灸？”郭现辉说，大家最好还是到医院咨询专业的医生，根据自己身体的情况进行专业的治疗。但大家可以通过根据下面几个方面对自己做一个简单的判断：1.阳气不足怕冷、手脚冰凉、消化不良、精神不振、无精打采、舌淡而胖、或有齿痕、脉象沉细。2.心阳不足胸部、心脏部位发凉，稍微劳累点就心慌、气短、情绪低落、不爱笑。3.肝阳不足萎靡不振，没有生机，做事不积极，没有动力，处事犹豫不决。4.脾阳不足食少腹胀，肚子发冷，经常拉肚子，消化不良，自我感觉压力大，爱胡思乱想，容易得忧郁症。5.肺阳不足容易感冒，气喘，咳嗽，特别是顽固性咳嗽，哮喘久治不愈，爱哭，消极，做事没有魄力！6.肾阳不足没有精神、面色发暗、性冷淡、手脚冰凉、腰以下发凉、小便多、夜尿尤其多、记忆力减退，做事喜欢半途而废。特别提醒：郭现辉说，春夏之际应从好心情开始，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。她还建议您应该选择自己喜欢或适合的运动，运动不仅增强本身的身体素质提高免疫力，而且它也是内心压力释放的一种方式。同时使气血通畅、郁滞疏散，增强身体素质，减少疾病的发生。专家简介：郭现辉，河南中医药大学第三附属医院推拿科主任、医学博士，擅长治疗脊柱、骨关节病、肥胖、甲状腺等疾病，现承担省级以上课题1项，获得国家级成果奖1项，出版专著11部，发表论文13篇。坐诊时间：周一至周六上午（河南中医药大学第三附属医院 孙璐 供稿）
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