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警犬趴在车窗上不肯离去，让送别的战友热泪盈眶。
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　　酸奶鸡蛋减肥法的原理
　　酸奶鸡蛋减肥法是指在一段时间中通过食用鸡蛋和酸奶减肥的方法，采用鸡蛋酸奶减肥一般需要一周的时间。酸奶鸡蛋减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法：就是吃过后不会很快感到饥饿。这期间，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天补充些维生素片，保证一天喝3升水，作好这些，既能平衡营养，又能有效减掉身体肥肉。
　　鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。
　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。所以说，鸡蛋和酸奶是减肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。
　　酸奶鸡蛋减肥法如何进行
　　进行酸奶鸡蛋减肥法可以持续一个星期。减肥主要以酸奶和鸡蛋为主食，一天的饮食计划可以是这样：
　　早上吃一个鸡蛋，可以是茶叶蛋，然后再吃一根酸奶;到了中午的时候同样也吃一个鸡蛋，接着可以吃酸奶做成的凉菜一份;晚上的时候则吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶凉菜。到了第四天的时候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的时候可以喝些豆浆或牛奶，吃些水果，到了下午四点之后，则只吃酸奶和鸡蛋。
　　7天酸奶mix鸡蛋减肥推荐：
　　早餐：酸奶、苹果、鸡蛋
　　午餐：米饭(一小碗)，水煮鸡蛋沾盐水，凉拌黄瓜，酸奶一份
　　晚餐：烧豆腐、凉拌生洋葱、酸奶一份
　　早餐:麦片粥(一小碗)、茶叶蛋一个、酸奶一份
　　午餐:萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
　　晚餐:绿豆粥(一小碗)，生拌茄泥，水果酸奶一份
　　早餐：猕猴桃一个、水煮蛋一个、酸奶一份
　　午餐：凉拌西兰花、煮鸡蛋一个、米饭一小碗
　　晚餐：煮虾(数只)、凉拌芹菜、蒸蛋一份
　　早餐：大米粥(一小碗)、橙子一个、酸奶一份
　　午餐：蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋一个、酸奶一份
　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、生黄瓜一根、酸奶一份
　　早餐：酸奶、苹果、燕麦面包
　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜酸奶
　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子、酸奶
　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、煮鸡蛋一个、酸奶一份
　　早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根、酸奶一份
　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、酸奶一份
　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋一个、生黄瓜一根
　　这份超级详细的酸奶混搭鸡蛋减肥法对需要减肥的胖友一定会有意想不到的帮助！坚持第一个7天，再坚持第二个7天。搭配嚼一颗绿果纤，它能够有效减缓人体对热量、糖质的吸收，能加倍消除掉体内多余的脂肪，还能消除出现的便秘问题，促进体内积蓄的毒素排泄。所以！fighting吧！
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核心提示：许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。
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　　清晨：酸奶喝法
　　每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又肠胃，预防，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
　　第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量&2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量&1.0%的，那不是真正的酸奶。
　　注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选
　　白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢?
　　上午10点
　　如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
　　下午4点
　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
　　注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和C，对于排出多余脂肪是有帮助的。更多看点：妙配三餐 持久分食法
　　TIPS酸奶：酸奶是许多人的美味，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。
　　总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合素丸，这样可以改善体力。
　　坚持一个月，正常可减掉5斤哦，配合我们介绍的适当，相信效果会更好，喜欢酸奶的MM们，快来试试吧!
　　(实习编辑：梁雅琳)
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