一个人十五年不吃任何肉,身体会不会缺什么元素,还是会得什么病?如题 我从来不吃肉,放到嘴巴里就会恶心,忍不住吐出来!什么肉都一样!鱼肉可以吃一点,这个样子有十五年了吧!不管到哪吃饭就很不好混,自助餐就更不用提了!现在吃饭越来越少了,还是只能吃青菜.
另外据最新研究,不吃肉的人容易胖,因为这类人缺少脂肪,摄入的热量易转化为脂肪而使主体较易产生饥饿感,食欲就会增加而吃得比普通人多造成脂肪囤积.纵观上述情况,素食者可从下列食品中,吸取所欠缺的营养,使身体更健康.维生素A：红萝卜、番薯、南瓜、芒果等.维生素B12：蛋类与牛奶（不严格素食者）、酵母、绿叶菜等.维生素C：辣椒、花椰菜、番茄、草莓、橙等.维生素E：花生、麦胚、果仁等.钙：豆奶、豆腐、西芹、芥兰、芝麻等.铁：南瓜籽、杏仁、腰果、梅脯、核桃等.锌：巴西坚果、全麦谷物、燕麦等.此外,吃素者应经常注意自己是否有脚气病、夜盲症、牙龈流血等现象.如果能够增加菜色的变化,每天补充一颗综合维生素和矿物质补充剂,就可以避免微量营养素的不足.不严格素食者,最好能吸取奶和蛋,以避免营养不足.儿童、孕妇、哺乳的母亲,最好不要坚持纯素食.楼主要减肥吗?那么无需戒肉.只要不吃油炸,不吃皮,以鸡肉鱼肉为主.吃肉的时候,少吃淀粉性食物（比如米饭、面条）就可以.事实上,如果摄取蛋白质太少,新陈代谢会减缓,反而不利于减肥.还容易患脂肪肝.建议你采用更科学的减肥方式.吃素有什么不好?1．吃素会影响小孩的发育.很多家庭因为家长吃素的关系,连带的让孩子也跟着吃素,这对于发育中的孩子来说,无法提供成长足够的养分,因此最好不要让孩子吃素.2．易缺乏维生素D.维生素D很难在食物中摄取到,尤其是素食中几乎没有含有维生素D的食物.3．吃素的人虽然容易留住钙质,但还是会因为不吃奶制品而缺乏钙质.此外,吃素的人因为饮食受限的关系,容易缺铁质、锌、维生素B2等必需的养分.总之,吃素到底是好还是不好呢?这是因人而异的,健康的人可以放心地吃素养生,但身体较虚弱的人,就要考虑吃素所缺乏的营养是否会对身体造成更大的伤害了!营养不良,缺少油脂、摄取易引发营养不良的病症,另外吃肉也是一种享受 不吃肉会没力气 希望楼主采纳
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建议：不妨多吃些黄豆制品、核果类或未精致的五谷杂粮食品，以及芥菜等，这些食物也含有丰富的锌质。 2.缺维生素B12：维生素B12是造血过程和神经系统所必须的。维生素B12几乎只存在于动物性食品中，螺旋藻类、海生植物、大豆发酵食品所提供的维...
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