十大垃圾食品有哪些_百度知道无糖饮料真的不含糖吗？如何选择无糖食品_百度知道世界卫生组织评出的十大垃圾食品有哪些?
　　一、油炸类食品　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)　　2、含致癌物质　　3、破坏维生素,使蛋白质变性　　二、腌制类食品　　1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）　　3、易得溃疡和发炎　　三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）　　四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）　　2、严重破坏维生素　　3、热量过多、营养成分低　　五、汽水可乐类食品　　1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙　　2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐　　六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）　　1、盐分过高,含防腐剂、香精（损肝）　　2、只有热量,没有营养　　七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）　　1、破坏维生素,使蛋白质变性　　2、热量过多,营养成分低　　八、话梅蜜饯类食品（果脯）　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）　　2、盐分过高,含防腐剂、香精（损肝）　　九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）　　1、含奶油极易引起肥胖　　2、含糖量过高影响正餐　　十、烧烤类食品　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
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公司下午茶时间吃点东西暂时充饥，买些什么比较好呢？
推荐两个。会更新第一个是自制kale chips 中文名大概叫羽衣甘蓝。有烤箱和kale 就可以完成 具体就是烤一烤撒点盐就可以吃。没有任何油脂脆脆的很香甘蓝属的蔬菜是抗癌利器 比如紫甘蓝 卷心菜都是非常健康 便宜的蔬菜我在美帝超市会买这么一大包 然后放到烤箱里烤到水分没有 装到密封袋里撒上盐或者胡椒。摇一摇就可以吃的只是蔬菜 所以几乎没有热量 这是我自己做的。值得注意的是 新鲜的kale 很容易臭掉。很臭 所以买了尽快做这是我自己做的。值得注意的是 新鲜的kale 很容易臭掉。很臭 所以买了尽快做味道有些苦 但是喜欢的人会非常喜欢第二个是这个 pretzels sticks
一般进口商会有卖。很大一包 价格不贵 可以吃很久。我推荐他是因为能量低 管饱 脆 香28根才110kcal 是薯片的1/2还不到。
至少我想到的有这些…1.水果，富含碳水化合物和维生素，用果糖抚慰心灵。2.自制全麦小面包饼干糕点类，富含碳水化合物和纤维素，自制的没有乱七八糟的添加剂。
3.风干牛肉干，富含蛋白质，原味的咀嚼起来很香。 4.蜂蜜大黑豆，白芸豆类，富含蛋白质和碳水化合物，口感绵密糯软。5.坚果，富含蛋白质和健康的油脂，很香，注意控制分量～6.水煮花生毛豆板栗类，富含蛋白质！！下酒也是一流！！mua～超爱！6.水煮花生毛豆板栗类，富含蛋白质！！下酒也是一流！！mua～超爱！7.蒸红薯紫薯类，富含碳水化合物和纤维素，很有古早味，烤着吃也很棒！7.蒸红薯紫薯类，富含碳水化合物和纤维素，很有古早味，烤着吃也很棒！8.自制奶茶西米露咖啡类，补充水分，低卡轻脂～8.自制奶茶西米露咖啡类，补充水分，低卡轻脂～9.凉拌黄瓜西红柿类，纤维素比较少，但是水分维生素还挺够的！小心放糖放酱汁的手那么一抖啊，超热量超盐分就不好啦^_^9.凉拌黄瓜西红柿类，纤维素比较少，但是水分维生素还挺够的！小心放糖放酱汁的手那么一抖啊，超热量超盐分就不好啦^_^10.牛奶，自制豆浆，五谷杂粮糊，藕粉，养生粥羹类，水分，蛋白质，妥妥的美容养颜；）10.牛奶，自制豆浆，五谷杂粮糊，藕粉，养生粥羹类，水分，蛋白质，妥妥的美容养颜；）11.白煮蛋，茶叶蛋类。蛋白质都在里面！增肌就只吃蛋白！12.自制爆米花。我会说口感还挺香脆嘛？12.自制爆米花。我会说口感还挺香脆嘛？13.黑巧克力。保护心脏，不怕热量，控制分量！喂喂！所以，妹子你还忧愁什么！我忧愁的是每天该吃哪样！有些图是淘宝图，侵删～所以，妹子你还忧愁什么！我忧愁的是每天该吃哪样！有些图是淘宝图，侵删～补充：1.风干牛肉干的含盐量和含钠量是比较低的。
2.自制饼干的糖油分量相对于市售饼干，已经算低了。
3.控制分量！控制分量！控制分量！再健康的食物，吃多了也是负担。
4.偶尔食用吧～完全不吃是“养生过度”，暴饮暴食更不可取。
蔬果类 原味坚果 水煮薯类蛋类牛奶或酸奶 茶 以下是个人观点之它们为什么「不健康」制作粗粮饼干往往为了口感好，而可能加入比制作普通饼干更多的油脂，无论是自制还是买的。肉干大多钠含量较高。蜂蜜腌渍的豆类也就是糖渍食品含糖量较高。爆米花也基本上就是碳水化合物额黑巧克力也是巧克力啊，热量真不低脂肪也不低。
粗纤维的饼干 各种养生茶 还有苏式的糕点
没有垃圾食品，只有垃圾吃法。个人喜欢水果、酸奶，还有坚果类，不过坚果要少吃，量多了也成垃圾了。
豆干。热量低蛋白质含量高。
坚果，对身体还蛮好的，巴旦木啊什么的，但是价格比较高
糕点，水果，酸奶，干果都还不错
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