整天喊腹肌 你懂什么是腹肌折痕吗？
整天喊腹肌 你懂什么是腹肌折痕吗？
你真正了解你每天都想练的腹肌吗？关于腹肌的话题就一直没断过，腹肌究竟如何练才更有效？其实，如果你皮脂厚的情况下，除非你的腹肌围度很大，不然如何你都看不到腹肌的。你每天都想练的腹肌，你真正了解它么？关于腹肌折痕腹直肌，腹外斜肌腹内斜肌，髂腰肌甚至前锯肌，一副好的身材必然每一块都不可缺少，但是最初级的，应该是想要那 6 块或者 8 块巧克力块对吧，这就是我们所说的腹直肌。而首要明确的定义：腹直肌是一块肌肉，不是 6 块或者 8 块。那么这些块数是怎么来的呢，答案是一个词：折痕。任何人的腹肌都有折痕，如果将皮下脂肪脱到很薄的层面都会凸显出腹肌，所以说一些很瘦的人天生就有腹肌。腹肌训练每周 3-4 次。正确做法是，组数不超过 3－5 组，次数不超过 10 次，最多 20 次。如果你能够很标准地将某个训练动作做 10 次以上，你就应该增加负重了。如果说世界上存在局部减脂这种事，我们将某个训练动作做上 1000 次，就能减少该部位的脂肪，那么我们的体形岂不会变得很可笑？很多人将会拥有岩石般的腹肌和下垂的臀部。所有海滩小子都会拥有肥胖的双腿，因为他们只训练胸部、手臂和腹部。无论你针对某部位的训练时间有多长，都无法减少该部位的脂肪。你的全身脂肪将会均匀地减少，这样你才不会看上去像个畸形人。如何练出腹肌折痕？这里就能看出这个问题的模糊所在了，是要练出一大块腹肌，还是练出分割成 6-8 块的折痕。再递进一步，是要在大块的腹肌上刻出折痕以至于穿衣服都能看到明显的肌肉块，还是要在平坦的腹部上刻出内嵌的折痕，穿衣显瘦，脱衣有肉。内嵌式的腹肌可能是大多数人所喜欢的。而锻炼这种内嵌且腰细的腹肌将仰卧起坐分出一类来称之为卷腹，通过完全的腹肌弯折将身体卷起，不压脚，不借腰的力量和肩的力量。什么是最佳训练方式？大家认为健美式训练将会帮助你塑形和减脂。嗯，如果你总是采用孤立动作，做高次数，吃垃圾食品，你除了疲劳之外不会有任何收获。如果你想减脂，你应该做很多全身动作或复合动作，也就是多关节动作。全身动作包括挺举，抓举等动作。复合动作包括深蹲，卧推，划船等涉及两或三个关节的动作。为什么说这些动作更好呢？因为它们涉及到更多的部位。你利用的肌肉越多，效果越好。如果你利用的肌肉更多，你就可以使用更大的重量。更大的负重等于更高的心率，更高的心率意味着燃烧更多的卡路里。燃烧的卡路里越多，减少的脂肪越多。腹肌训练能够使用多大的负重，心率有多高？尝试一组 50 次卷腹和一组 50 次抓举。或者做一组 10 次抓举，哪一个更累？如果你想训练腹肌，应该选择那些脊柱不动的动作。关于腹肌，你可以做静态稳定性动作或动态稳定性动作。平板支撑就是一种不错的静态动作。深蹲和硬拉都是不错的动态动作，你也可以做一些单侧肢体的动作，比如划船和卧推，以发展核心稳定性。试试看，拿一个重量适当的哑铃，躺到训练凳上。另一只手不要抓住训练凳。做几次哑铃卧推，看看你的腹肌有何反应。为什么脊柱不动的腹肌训练动作更加有效呢？原因有一百个。我想最重要的原因在于伸展。大多数人整天都在做屈体或弯腰的动作。他们甚至不知道伸展的感觉。如果你想要改善站姿或治疗背痛，这是人人都需要的，你试试花一周时间避免脊柱弯曲的动作，看看是否有效。那么，如何减少腹部的脂肪呢？健康饮食，心肺功能训练和负重训练对减脂都很重要。饮食是唯一需要整天注意的因素。你可以决定摄入多少卡路里。也就是说，这是减少腹部脂肪的最为重要的方法。至于负重训练和心肺功能训练，负重训练更重要。心肺功能训练只能燃烧卡路里，而负重训练既能燃烧卡路里，又能发展肌肉。发展肌肉能够帮助你在今后燃烧更多的卡路里。肌肉决定了你每天将会燃烧多少卡路里。练出腹肌不难，练出好看的腹肌才难，难到真的不是三句话两句话就能解释清楚的。腹直肌的折痕分为大块小块，外凸型内嵌型，对称型和不对称型。如果你想拥有内嵌对称平坦的 6/8 块小方块，那么你需要不断的去努力体会，让你的每一层腹肌块都能感受到弯折，卷曲，腹肌发力，腰和肩全部放松，全身没有惯性的感觉。在训练中应注意几点：1. 锻炼腹肌，不论是仰卧卷腹还是悬垂举腿，动作一定要缓慢，从肌肉拉长到高峰收缩始终保持 " 对抗 "，千万不要借助惯性使猛劲，腰椎容易受伤。顺便提一句，仰卧起坐由于幅度较大，容易使髋关节受伤，目前已经不被教练推荐，而改为幅度更小、锻炼部位更加孤立的卷腹动作。抱头的仰卧起坐很容易伤到颈椎，是错误的动作。2. 为了让形状好看，运动后的充分拉伸非常重要。很多人练完之后几天腹部都会疼痛，但这是乳酸堆积，并不意味着练到位了，拉伸会缓解疼痛。更重要的是能让你的腹肌更好看。3. 腹肌和腰肌是 " 一枚硬币的两面 "，在锻炼腹肌的同时，也要注重腰肌的锻炼。否则腹肌力量不断增强，前后不平衡，在运动的过程中容易拉伤腰部。4. 腹肌作为小肌群（同时也是耐劳肌群）其实比较好练，坚持几个月就会有明显变化，难的是消耗腹部脂肪。很多人长时间训练腹肌却练不出形状，问题不在增肌而在于减脂，需要减少油脂摄入，增加有氧运动。想要清晰的腹肌线条，不光光是提高腹肌训练水平的问题，还要参考以下建议：1、大量饮水这个对每个健身爱好者而言都是非常重要的一点。水能帮助维持健康的新陈代谢水平，清理体内毒素及残留物，使你保持一个非常好的身体状态。2、有氧训练其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人都有清晰线条，原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。有氧训练可以帮助燃脂，Ulisses 建议一周至少三次有氧训练。有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹肌线条。但是记住：你不是他，人家已经练就一身肌肉，基础代谢高，不动也燃脂，所以，还是乖乖做有氧吧。同时注意使用 BCAA 保护来之不易的肌肉。3、干净饮食俗话说 " 三分练、七分吃 "，饮食真心重要。如果想要事半功倍，还是要管好自己的嘴。但是管好绝不是不吃，少吃，而是吃的干净、吃的营养。多摄入蛋白质、蔬果等，忌油炸食品、甜点等高热量食物。4、高频率腹肌需要高频率反复轰炸，Ulisses 建议一周 3-4 次的腹肌训练。5、动作变化腹肌训练讲究训练动作的变化，光是仰卧起坐是肯定不行的！一方面需要根据上腹肌、下腹肌、腹外斜肌等进行具有针对性的训练动作，通常每次训练进行 3-4 组动作。另一方面，需要时常变化动作，因为身体会慢慢适应一个动作，从而刺激效果递减，所以经常变化动作，可以加强对肌肉的刺激。6、空腹训练空腹时候训练，你能够更好地控制腹肌，从而效果更佳。建议在每天早晨醒来，或者晚上睡前，亦或是每次训练的最后加入腹肌训练。和有氧训练一样，早起空腹的时候一定要注意使用 BCAA 保护肌肉。坚持这六条建议，相信很快能够看到自己的人鱼线和马甲线！原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34腹肌撕裂者请注意 你在练马甲线还是水桶腰？|马甲线|腹肌撕裂者|水桶腰_新浪时尚_新浪网
腹肌撕裂者请注意 你在练马甲线还是水桶腰？
　　导语：现在越来越多人开始去健身练腹肌了。但是，在没有专业指导的情况下，你到底有没有用对方法呢？有时候，你以为你是在练腹肌、练人鱼线、练马甲线，事实是，你是在练水桶腰啊！跟小编一起来看看吧，看看在练腹肌这条路上你到底有没有走错。内容来源：爱美女性网
腹肌训练你练对了么
　　在健身房里面，我常常会见到所谓的“腹肌撕裂者”。他们不训练任何其他部位，比如胸背、臀肩等，每天的训练项目，就是一小时虐腹肌，然后再跑一小时步……不过要说他们练腹肌的方式，也真是多种多样：扛着杠铃片做仰卧起坐，提着杠铃做体侧屈等，也确实练得很努力，很艰苦。
　　然而，这类人训练的进展和收益，却通常都是最慢的。练上个把月，整体的身材也没有什么曲线、没什么形态，男的没练出宽肩阔背，女的没有翘臀美腿……
　　这其实也可以理解，毕竟这些部位，他们并没有训练过。不过，最令人大惑不解的是：这些着重练腹的训练者，腰部好多也都并不细，比起很多健身房里的正经训练者来说，他们的腰反而都有点粗，这又是为什么呢？
　　今天我们就来说说：腹肌训练，你做错了什么？
腰练粗了？
　　一、练腹肌，腹肌不现反粗腰？
　　除了拼命练腹却没有腹肌的，还有一种情况是，腹肌没练出来，腰围居然越来越粗？那是因为你练错地方了……
　　很多朋友在腹部训练里会加入各种侧屈旋转动作，想着全方位、无遗漏地训练到腹部肌群，人鱼线（腹外斜肌和腹内斜肌）、马甲线（腹直肌）统统现身。
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化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。　　@强不强4-09-28 10:25:13　　鼻子不好看！其它都好！哈哈　　———————————————　　这种鼻子才好，男人鼻子大下面就........（捂脸）....哈哈哈　　
　　给楼主最高评价。。。已撸。。。。
　　@开火车逛街 202楼
15:21:37　　给楼主最高评价。。。已撸。。。。　　-----------------------------　　(⊙o⊙)…··　　我这是抓到一只活的gay咩？？？
　　@sherry李messi
12:22:24　　运动员身材都好好 　　但游泳队露得多感觉就更好了！！ 　　强烈建议以后乒乓球。篮球。足球。羽毛球等等。都不穿上衣。。。 　　哈哈哈。节操块碎光了　　———————————————　　哈哈哈，楼主好可耐　　
　　@小美与笨笨 201楼
15:21:30　　@强不强
10:25:13　　鼻子不好看！其它都好！哈哈　　———————————————　　这种鼻子才好，男人鼻子大下面就........（捂脸）....哈哈哈　　-----------------------------　　节操呢！！！！　　包子是我的··不要YY我老公····哈哈哈
　　@sherry李messi 75楼
22:18:05　　小包子还是有黑点的　　被查过兴奋剂不合格　　还禁赛了···　　据说是吃了带瘦肉精的肉包子···妈蛋　　但也有人说 他的教练口碑不好　　这些露珠不懂啊··只希望包子以后一直帅帅哒！成绩棒棒哒！！　　　　-----------------------------　　我也查到过，不过查到的都是禁赛原因讳莫如深之类的，估计是他教练的问题吧
　　@开火车逛街
15:21:37　　给楼主最高评价。。。已撸。。。。　　-----------------------------　　@sherry李messi 203楼
15:24:25　　(⊙o⊙)…··　　我这是抓到一只活的gay咩？？？　　-----------------------------　　真心不是GAY。。只不过这是对你帖子最好的表述。。。哈哈
　　包子好帅好帅　　
　　@sherry李messi 133楼
10:22:28　　小鱼感觉在中国队不是特别高的　　感觉他才19··应该还会再长个子吧···　　但就这样也完爆了霓虹国的选手好咩！！！　　　　　　-----------------------------　　其实入江陵介还可以吧，比萩野公介强太多
　　@sherry李messi
21:26:38.0　　看看岛国妹子和棒国妹子是怎么说包子的吧 　　先来岛国的 　　　　—————————————　　没发现都是一个人发的吗？好歹你也弄多几个人的评论才有说服力啊　　
　　@透明的鹿 36楼
21:29:47　　@sherry李messi
21:15:57　　记得一个妹子在帖子里说　　她看到这张图脑补了六个字　　坐上来，自己动！！　　怒摔··妈蛋总裁文看多了咩!!　　不准你这么说包子（宁泽涛外号叫包子）　　包子是我的！！！　　　　—————————————　　妹子好猛，别吓到包子了　　-----------------------------　　尼玛那六个字也是我当时看到这照片的第一反应啊！！！
　　@sherry李messi 65楼
22:03:56　　这张图··露珠什么都不想说了　　就三个字　　谢谢啊！！　　　　-----------------------------　　哈哈哈，这张图，摄影不是女的，就是那啥，哈哈哈　　也谢谢啊
　　有些说没那么帅的··　　我啥都不说了··　　好吧··我们来看一下日本的游泳选手　　入江陵介　　1990年出生于日本（居然90的··长得好着急）　　露珠真的是找的他还过得去的照片···　　你们自己领会吧　　　　　　
　　看下日本队的水平吧···　　不怕哦··　　高能来了··　　　　露珠现在懂了为啥岛国菇凉那么夸包子了··　　入江陵介　　身高1.78米　　体重62公斤　　么么哒··你在日本肯定算高的啦~\\(≧▽≦)/~啦啦啦　　
　　艾玛 看的春心荡漾 捂脸
　　高能区···　　自带避雷针···　　88日本对的黑马吧··萩野公介　　仁川亚运会，男子200米自由泳以1分45秒23的成绩夺冠。就是孙杨第二拿银牌的那次　　赛前都在说孙朴大战···结果萩野公介赢了　　实力也是杠杠的　　比赛图　　
　　回复第93楼，@sherry李messi　　李响是天津小伙·· 　　露珠大学班上有个天津小男孩··说话特逗嘴特贫·· 　　哈哈··对天津小伙就莫名的加分··· 　　\\\\(^o^)/~好吧··我确实有点莫名其妙　　--------------------------　　哇，这家伙帅。。。宁泽涛鼻子有点大。　　
　　萩野公介　　日（妈蛋·和我们94的明显不是一个画风啊··）　　身高175！！　　露珠都是挑好看的摆的··尽力了　　　　
　　放一张颁奖台的照片吧　　你想说什么？？　　想说孙杨好高啊对不对····　　　　
　　回复第106楼，@sherry李messi　　@是呆萌不是智硬 42楼
21:33 　　宁泽涛的腰还特别窄特别细，看着就觉得哎呀，这身材，才是男人的身材啊！！！让女人有欲望的身材（哈哈哈，原谅我说的这么露骨！） 　　其实我还是坚定的喜欢着孙杨~ 　　------------------------------ 　　哈哈。。孙杨是你的 　　包子是我的。 　　蒽！就这么愉快的决定了。。好开森　　--------------------------　　不要乱分配啊。我也喜欢孙杨啊。那种正统的帅。小脸。小脸无敌啊。。。　　
　　呵呵呵呵呵呵呵　　这个才是真相好咩！！！　　加高了那么多···还是···　　　　
　　孙杨也好嫩的说···　　就是这一年是非太多··　　成名也比较早··其实也才91年的　　
　　@sherry李messi
21:13:40　　露珠第一次看这两张图···整个人都不好了　　这腹肌··这线条　　还有低腰小泳裤，隐隐的人鱼线　　啊···容我擦个口水（ˉ﹃ˉ）　　　　-----------------------------　　@someone1101 50楼
21:43:04　　也是被这两张惊艳了　　---------------------------　　口水～
　　额，想起了2002年釜山亚运会花痴吴鹏哥哥的日子了。　　转眼12年过去了，吴鹏都结婚了退役了。时光这把杀猪刀　　泳池出帅哥啊啊啊啊啊啊啊
　　回复第106楼，
@sherry李messi　　@是呆萌不是智硬
21:33　　宁泽涛的腰还特别窄特别细，看着就觉得哎呀，这身材，才是男人的身材啊！！！让女人有欲望的身材（哈哈哈，原谅我说的这么露骨！）　　其实我还是坚定的喜欢着孙杨~　　------------------------------　　哈哈。。孙杨是你的　　包子是我的。　　蒽！就这么愉快的决定了。。好开森　　--------------------------　　@舞妞吃肉不吃素 222楼
16:04:29　　不要乱分配啊。我也喜欢孙杨啊。那种正统的帅。小脸。小脸无敌啊。。。　　-----------------------------　　哈哈哈··喜欢孙杨就好　　你们慢慢掐···我来把我的包子抱走···哈哈哈
　　。　　
　　@sherry李messi 49楼
21:42:05　　补两张棒子国的···　　　　　　-----------------------------　　对比太惨烈，朴割双眼皮垫鼻子都没宁一半帅
　　@sherry李messi
21:42:05　　补两张棒子国的···　　-----------------------------　　@最爱巧克力冰激凌 229楼
16:20:11　　对比太惨烈，朴割双眼皮垫鼻子都没宁一半帅　　-----------------------------　　哈哈··这··补得一手好刀啊　　朴偶吧是夺牌王呢··四铜一银　　露珠看他也蛮心酸的···游玩1500在拉上来接力
　　@yangyahan_楼
01:51:45　　宁泽涛眉眼生得好，是帅哥标配的长圆形眼睛，太圆了憨，太狭长了贼，那个形状，似乎是介于丹凤眼和桃花眼之间，配上眉毛，英气勃勃，鼻子么，中规中矩，嘴巴很好看，嘴角上翘，唇形很美，带点稚气，还带点风流温柔，嗯，脸形也不错，当然最霸气的是身材，八块腹肌，窄腰，笔直修长的腿，极品　　-----------------------------　　这个形容的好好··　　蒽蒽···我家包子就是这么棒棒哒
　　@sherry李messi 214楼
15:44:25　　看下日本队的水平吧···　　不怕哦··　　高能来了··　　　　露珠现在懂了为啥岛国菇凉那么夸包子了··　　入江陵介　　身高1.78米　　体重62公斤　　么么哒··你在日本肯定算高的啦~\\\\(≧▽≦)/~啦啦啦　　　　-----------------------------　　前天看亚运会，正好看到记者采访入江，入江那一口loli音把我雷得够呛....
　　@小美与笨笨 201楼
15:21:30　　@强不强
10:25:13　　鼻子不好看！其它都好！哈哈　　———————————————　　这种鼻子才好，男人鼻子大下面就........（捂脸）....哈哈哈　　-----------------------------　　我擦 你节操碎一地
　　好帅啊啊啊~啊啊啊~啊~　　
　　贴一下隔壁帖：
　　【自拍图还原仁川亚运赛场上我见过的游泳运动员们，孙杨宁泽涛叶诗文。。。】
　　@sherry李messi 65楼
22:03:56　　这张图··露珠什么都不想说了　　就三个字　　谢谢啊！！　　　　-----------------------------　　觉得好猥琐呦
　　@开火车逛街
15:21:37　　给楼主最高评价。。。已撸。。。。　　-----------------------------　　@sherry李messi 203楼
15:24:25　　(⊙o⊙)…··　　我这是抓到一只活的gay咩？？？　　-----------------------------　　@开火车逛街 207楼
15:29　　真心不是GAY。。只不过这是对你帖子最好的表述。。。哈哈　　------------------------------　　你是菇凉还是汉子？
　　天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！天涯最终还是被小鲜肉们给霸占了！
　　看了10年的游泳（。。说的我好像很老的样子）表示，　　游泳队的运动员颜和身材不比足球的差，甚至还更好哇哈哈哈　　我去看过上海世锦赛现场的，就坐在澳大利亚队看台的旁边。。。真是帅到不敢看。。。　　中国队的看完比赛后见过。一个个又高又帅的。。。
　　回复第106楼，
@sherry李messi　　@是呆萌不是智硬
21:33　　宁泽涛的腰还特别窄特别细，看着就觉得哎呀，这身材，才是男人的身材啊！！！让女人有欲望的身材（哈哈哈，原谅我说的这么露骨！）　　其实我还是坚定的喜欢着孙杨~　　------------------------------　　哈哈。。孙杨是你的　　包子是我的。　　蒽！就这么愉快的决定了。。好开森　　--------------------------　　@舞妞吃肉不吃素
16:04:29　　不要乱分配啊。我也喜欢孙杨啊。那种正统的帅。小脸。小脸无敌啊。。。　　-----------------------------　　@sherry李messi 227楼
16:18:27　　哈哈哈··喜欢孙杨就好　　你们慢慢掐···我来把我的包子抱走···哈哈哈　　-----------------------------　　包子的臀部也很翘的，水中的镜头太美
　　@sherry好明显的斗鸡眼　　
　　日本队的再难看,人家得金牌的那几项已经达到世界水平了,尤其萩野公介综合实力超强,200自和400混都能拿金牌,且都能达到世界顶尖水平,是此次亚运男子游泳的头号新星.　　日本选手个子都不高,但他们能达到这个水平,证明他们从启蒙教练开始人家的技术就比我们强,宁泽涛自己也说,中国的个子肌肉水平已能达到欧美水平,但技术差人家很多.　　我们这边也就自由游泳还行,能达到世界水平的也就孙扬,而孙扬也只是中长距离,短距离的宁泽涛的这次水平在世界上勉强能争个第三,还要算超水平发挥.　　我不是日奴,只是希望大家不要太捧杀这些小鲜肉了,让他们安静努力成长不好吗?入江和萩野都是世界性选手,下届世锦赛和奥运估计能大放光彩,孙扬虽然只拿到三枚金牌,但在中长距离自由泳他仍然是王.可其它项目放在世界范围内竞争力真的不是太强.　　因为喜欢他们才有这些担忧,还是希望他们回来好好训练.改进技术才是最重要的,最好能找个外教,不希望中国这些迂腐和只注重利益的教练们浪费了好好的人才.
　　@yangyahan_1989
01:51:45　　宁泽涛眉眼生得好，是帅哥标配的长圆形眼睛，太圆了憨，太狭长了贼，那个形状，似乎是介于丹凤眼和桃花眼之间，配上眉毛，英气勃勃，鼻子么，中规中矩，嘴巴很好看，嘴角上翘，唇形很美，带点稚气，还带点风流温柔，嗯，脸形也不错，当然最霸气的是身材，八块腹肌，窄腰，笔直修长的腿，极品　　-----------------------------　　@sherry李messi 231楼
16:26:51　　这个形容的好好··　　蒽蒽···我家包子就是这么棒棒哒　　-----------------------------　　第一次看到包子，50米自说是我吗的时候，觉得这人挺萌，后来出水的时候，腹肌特写！！！尼码彻底沦陷了好么！！！看的连饭都顾不上吃了！！！
　　好喜欢徐嘉余！！好帅！！！ 　　　　　　　　　　
　　@白雨燕楼
17:00　　日本队的再难看,人家得金牌的那几项已经达到世界水平了,尤其萩野公介综合实力超强,200自和400混都能拿金牌,且都能达到世界顶尖水平,是此次亚运男子游泳的头号新星.　　日本选手个子都不高,但他们能达到这个水平,证明他们从启蒙教练开始人家的技术就比我们强,宁泽涛自己也说,中国的个子肌肉水平已能达到欧美水平,但技术差人家很多.　　我们这边也就自由游泳还行,能达到世界水平的也就孙扬,而孙扬也只是中长距离,短距离的宁........　　------------------------------　　露珠知道日本游泳厉害。　　可是这是八卦楼啊。。就是来八颜和身材的。。　　哈哈我们和你不是一个档次的。我们关心的比较肤浅。。嘻嘻
　　果然东亚里还是中国队长得好 抠鼻　　练游泳的身材真是好好好！！！
　　马克　　
　　@Canny_灿 245楼
17:04　　好喜欢徐嘉余！！好帅！！！　　　　　　------------------------------　　我就是被他这样秒到的。　　那眉毛。那锁骨。。啊好帅　　特别眉毛。英气啊
　　宁排长和叶政委很般配，孙司令和朴公主是一对儿。。。　　
　　mark　　
　　@塞上曲楼
17:16　　宁排长和叶政委很般配，孙司令和朴公主是一对儿。。。　　------------------------------　　噗~朴公主　　哈哈哈！！！
　　@sherry李messi
21:18:40　　包子··· 　　露珠血槽已空··鼻血流光了 　　　　-----------------------------　　后面的超市亮了　　
　　@sherry李messi 65楼
22:03:56　　这张图··露珠什么都不想说了　　就三个字　　谢谢啊！！　　　　-----------------------------　　这张图太邪恶了
哈哈哈哈。。。
　　MK小鲜肉
　　好多小鲜肉！！！　　
　　@sherry李messi
22:14:00　　露珠被他这张海军制服照秒到渣渣都不剩啦　　感觉他前面那位小哥好悲剧　　　　—————————————————　　秒杀。。。　　
　　@sherry李messi 72楼
22:14:03　　露珠被他这张海军制服照秒到渣渣都不剩啦　　感觉他前面那位小哥好悲剧　　　　-----------------------------　　和他一个地方的！！！楼主知道他以前在郑州哪里上学吗，万一我同学真的和他一起上过学呢……
　　@sherry李messi 221楼
16:03:26　　放一张颁奖台的照片吧　　你想说什么？？　　想说孙杨好高啊对不对····　　　　　　-----------------------------　　看了这图我才知道国家的良苦用心。。。　　一直觉得番茄炒鸡蛋不好看，但是突然发现穿着番茄炒鸡蛋的衣服，不管得什么奖牌都像是得了金牌一样。。。
　　@强不强4-09-28 10:32:58　　@4-09-27 22:01:20 　　不觉得这个宁什么帅 　　————————————— 　　和娱乐圈当然没法比！关键人家是混体育圈的！身材加分！还有那个车有蓝但看也还好！但是放　　-----------------------------　　我觉得宁泽涛放娱乐圈也是帅哥啊。　　
　　果然还是我大包子人气最旺啊。。　　哈哈哈露珠压力好大　　都别和我抢老公
　　@想特立独行
21:51:21　　@水仙百合风信子 21楼
21:08:09 　　楼主 请不要叫他们小鲜肉好嘛，听着不太舒服啊 他们本人也不喜欢啊 　　----------------------------- 　　@sherr　　-----------------------------　　那就叫他鲜肉包子，哈哈　　
　　@sherry李messi
21:11:44　　一串大头照···好萌啊·· 　　93年的宁泽涛··（露珠哭晕··真的觉得自己老了） 　　身高190cm 　　体重72kg 　　　　-----------------------------　　跟叶诗文夫妻相　　
　　@sherry李messi 221楼
16:03:26　　放一张颁奖台的照片吧　　你想说什么？？　　想说孙杨好高啊对不对····　　-----------------------------　　@我又睡过站了 260楼
17:43　　看了这图我才知道国家的良苦用心。。。　　一直觉得番茄炒鸡蛋不好看，但是突然发现穿着番茄炒鸡蛋的衣服，不管得什么奖牌都像是得了金牌一样。。。　　------------------------------　　哈哈哈哈哈　　你这么一说看起来确实是的额。。　　好腹黑。。。我喜欢哈哈哈
　　@想特立独行
21:51:21　　@水仙百合风信子 21楼
21:08:09　　楼主 请不要叫他们小鲜肉好嘛，听着不太舒服啊 他们本人也不喜欢啊　　-----------------------------　　@sherr　　-----------------------------　　@照亮迷途 263楼
17:45　　那就叫他鲜肉包子，哈哈　　------------------------------　　肉包子。。哈哈哈　　好聪明的亲。。姆嘛！
　　@sherry李messi 84楼
22:32:01　　最后来一条小包子的新闻结束吧　　小包子··身体不是很好···胃不好吸收不好　　他自己说自己是怎么吃都不长肉··只能少食多餐　　妈蛋！！看得我好心酸　　-----------------------------　　听得我好嫉妒，我吸收非常好，能准确摄取食物中的脂肪
　　@sherry李messi 84楼
22:32:01　　最后来一条小包子的新闻结束吧　　小包子··身体不是很好···胃不好吸收不好　　他自己说自己是怎么吃都不长肉··只能少食多餐　　妈蛋！！看得我好心酸　　-----------------------------　　@踏浮云 268楼
17:57　　听得我好嫉妒，我吸收非常好，能准确摄取食物中的脂肪　　------------------------------　　哈哈哈哈　　你的故事我看了觉得更心酸　　哈哈哈
　　露珠看到同志论坛上也有好多gay超喜欢包子。。　　妈蛋！！这种人气我该笑还是哭　　来抢老公的妹子本来就够多的了　　汉子现在都来抢了。。
　　@白雨燕-28 17:00:03　　日本队的再难看,人家得金牌的那几项已经达到世界水平了,尤其萩野公介综合实力超强,200自和400混都能拿金牌,且都能达到世界顶尖水平,是此次亚运男子游泳的头号新星. 　　日本选手个子都不高,但他们能达到这个水平,证明　　-----------------------------　　小宁不知去没去澳大利亚　　
　　@sherry李messi 214楼
15:44 　　看下日本队的水平吧··· 　　不怕哦·· 　　高能来了·· 　　 　　露珠现在懂了为啥岛国菇凉那么夸包子了·· 　　入江陵介 　　身高1.78米 　　体重62公斤 　　么么哒··你在日本肯定算高的啦~\\\\(≧▽≦)/~啦啦啦 　　 -----------------------------这对比,太残忍。这画面,太美丽。　　
　　@黛玉的菱花镜
12:42:29　　前天晚上4*100混合那个说气死我了怎么都追不上的那娃15岁的叫什么来着　　—————————————　　第三棒李朱濠？　　
　　@sherry李messi 133楼
10:22:28　　小鱼感觉在中国队不是特别高的　　感觉他才19··应该还会再长个子吧···　　但就这样也完爆了霓虹国的选手好咩！！！　　　　-----------------------------　　这张有点象金城武，比金更帅、更阳光。。。。
　　孙杨性格很可爱的,看了他几场赛后采访,那孩子都忍不住哭,莫名觉得很萌,哈哈。宁虽然年龄比孙小,但感觉都比孙更成熟些呢。还有小甲鱼,笑起来甜甜的。这些90后运动员们颜值真心高,作为颜控,看他们比赛感觉很过瘾!!　　
　　@鼓鼓超人小饼干 239楼
16:54:22　　看了10年的游泳（。。说的我好像很老的样子）表示，　　游泳队的运动员颜和身材不比足球的差，甚至还更好哇哈哈哈　　我去看过上海世锦赛现场的，就坐在澳大利亚队看台的旁边。。。真是帅到不敢看。。。　　中国队的看完比赛后见过。一个个又高又帅的。。。　　-----------------------------　　足球的，我是说国内的，一个赛一个的猥琐。
　　@鼓鼓超人小饼干 239楼
16:54:22　　看了10年的游泳（。。说的我好像很老的样子）表示，　　游泳队的运动员颜和身材不比足球的差，甚至还更好哇哈哈哈　　我去看过上海世锦赛现场的，就坐在澳大利亚队看台的旁边。。。真是帅到不敢看。。。　　中国队的看完比赛后见过。一个个又高又帅的。。。　　-----------------------------　　@绿茶与柠檬 276楼
18:35　　足球的，我是说国内的，一个赛一个的猥琐。　　------------------------------　　露珠是梅西脑残粉。。哈哈哈　　看看梅西C罗的就好了。。　　国足！？那是个什么鬼！哈哈
　　@鼓鼓超人小饼干
16:54:22　　看了10年的游泳（。。说的我好像很老的样子）表示，　　游泳队的运动员颜和身材不比足球的差，甚至还更好哇哈哈哈　　我去看过上海世锦赛现场的，就坐在澳大利亚队看台的旁边。。。真是帅到不敢看。。。　　中国队的看完比赛后见过。一个个又高又帅的。。。　　-----------------------------　　@绿茶与柠檬
18:35　　足球的，我是说国内的，一个赛一个的猥琐。　　------------------------------　　@sherry李messi 277楼
18:49:11　　露珠是梅西脑残粉。。哈哈哈　　看看梅西C罗的就好了。。　　国足！？那是个什么鬼！哈哈　　-----------------------------　　锅内的算个毛线足球。。。。帅的有德国男模队，板鸭队什么
　　@白雨燕2012
17:00:03　　日本队的再难看,人家得金牌的那几项已经达到世界水平了,尤其萩野公介综合实力超强,200自和400混都能拿金牌,且都能达到世界顶尖水平,是此次亚运男子游泳的头号新星.　　日本选手个子都不高,但他们能达到这个水平,证明　　-----------------------------　　@woxianfeng123 271楼
18:08:19　　小宁不知去没去澳大利亚　　-----------------------------　　去了呢。。微博里有说，还会做锅贴哈哈哈
　　@南鸣小助
17:33:42　　@sherry李messi 72楼
22:14:03 　　露珠被他这张海军制服照秒到渣渣都不剩啦 　　感觉他前面那位小哥好悲剧 　　--------------------------　　　　-----------------------------　　郑州大学　　
　　支持下我家顺顺　　
　　@强不强
10:32:58　　@
22:01:20　　不觉得这个宁什么帅　　—————————————　　和娱乐圈当然没法比！关键人家是混体育圈的！身材加分！还有那个车有蓝但看也还好！但是放　　-----------------------------　　@coco楼
17:44:27　　我觉得宁泽涛放娱乐圈也是帅哥啊。　　-----------------------------　　甩娱乐圈的几百条街好么！！是时候出来个真男神来正正我们的审美观了！，光身材就完爆娱乐圈所有男明星，更何况还有脸
　　现在男士泳裤都流行这么低了吗？　　
　　@鼓鼓超人小饼干
16:54:22　　看了10年的游泳（。。说的我好像很老的样子）表示，　　游泳队的运动员颜和身材不比足球的差，甚至还更好哇哈哈哈　　我去看过上海世锦赛现场的，就坐在澳大利亚队看台的旁边。。。真是帅到不敢看。。。　　中国队的看完比赛后见过。一个个又高又帅的。。。　　-----------------------------　　@绿茶与柠檬
18:35　　足球的，我是说国内的，一个赛一个的猥琐。　　------------------------------　　@sherry李messi
18:49:11　　露珠是梅西脑残粉。。哈哈哈　　看看梅西C罗的就好了。。　　国足！？那是个什么鬼！哈哈　　-----------------------------　　@鼓鼓超人小饼干 278楼
18:57:52　　锅内的算个毛线足球。。。。帅的有德国男模队，板鸭队什么　　-----------------------------　　国足是什么东西，能吃吗？？？
　　@sherry李messi 270楼
18:08:05　　露珠看到同志论坛上也有好多gay超喜欢包子。。　　妈蛋！！这种人气我该笑还是哭　　来抢老公的妹子本来就够多的了　　汉子现在都来抢了。。　　-----------------------------　　夏河那个死gay在微博上还专门发了个很暧昧的表情，恶心死我了
　　@马甲楼
19:11　　现在男士泳裤都流行这么低了吗？　　------------------------------　　露珠表示。。还可以在低点。在短点。　　向跳水看齐哈哈　　我在说什么啊。。捂脸。。
　　@强不强
10:32:58　　@
22:01:20　　不觉得这个宁什么帅　　—————————————　　和娱乐圈当然没法比！关键人家是混体育圈的！身材加分！还有那个车有蓝但看也还好！但是放　　-----------------------------　　@coco0528
17:44:27　　我觉得宁泽涛放娱乐圈也是帅哥啊。　　-----------------------------　　@鼓鼓超人小饼干 282楼
19:06:20　　甩娱乐圈的几百条街好么！！是时候出来个真男神来正正我们的审美观了！，光身材就完爆娱乐圈所有男明星，更何况还有脸　　-----------------------------　　+1，有身高有颜、身材爆好、气质阳光坚毅，比娱乐圈那些娘炮好多了。。。。
　　@白雨燕2012
17:00:03　　日本队的再难看,人家得金牌的那几项已经达到世界水平了,尤其萩野公介综合实力超强,200自和400混都能拿金牌,且都能达到世界顶尖水平,是此次亚运男子游泳的头号新星.　　日本选手个子都不高,但他们能达到这个水平,证明　　-----------------------------　　@woxianfeng123
18:08:19　　小宁不知去没去澳大利亚　　-----------------------------　　@鼓鼓超人小饼干 279楼
18:59:43　　去了呢。。微博里有说，还会做锅贴哈哈哈　　-----------------------------　　我也会做锅贴！
19:11　　现在男士泳裤都流行这么低了吗？　　------------------------------　　@sherry李messi 286楼
19:18:05　　露珠表示。。还可以在低点。在短点。　　向跳水看齐哈哈　　我在说什么啊。。捂脸。。　　-----------------------------　　兜不住咋办。。会露屁屁的。。
19:11　　现在男士泳裤都流行这么低了吗？　　------------------------------　　@sherry李messi
19:18:05　　露珠表示。。还可以在低点。在短点。　　向跳水看齐哈哈　　我在说什么啊。。捂脸。。　　-----------------------------　　@鼓鼓超人小饼干 290楼
19:26:42　　兜不住咋办。。会露屁屁的。。　　-----------------------------　　以前鲨鱼皮时代，男的穿的比女的还严实，大概从09年之后，国际泳联为了增加游泳比赛收视率，果断取消了鲨鱼皮，泳联还是很照顾女性同胞的（O(∩_∩)O哈哈~我瞎编的）
　　@sherry李messi
19:18:05　　露珠表示。。还可以在低点。在短点。 　　向跳水看齐哈哈 　　我在说什么啊。。捂脸。。　　———————————————　　哈哈哈，额稀饭。楼主可耐死啦！　　
　　@lanse-27 21:16:37　　游泳队确实帅哥多，宁鲜肉，徐甲鱼和50米蝶泳冠军施杨都很帅，往奖台上一站，棒子和鬼子那些歪瓜裂枣瞬间被比下去了　　-----------------------------　　哈哈哈，你咋说的这么逗，好喜欢　　
　　@sherry李messi
18:49:11　　露珠是梅西脑残粉。。哈哈哈 　　看看梅西C罗的就好了。。 　　国足！？那是个什么鬼！哈哈　　———————————————　　不要给我提什么国足，天边飘来八个字 “ 远离国足，珍惜生命 ”　　
　　@白雨燕楼
17:00:03　　日本队的再难看,人家得金牌的那几项已经达到世界水平了,尤其萩野公介综合实力超强,200自和400混都能拿金牌,且都能达到世界顶尖水平,是此次亚运男子游泳的头号新星.　　日本选手个子都不高,但他们能达到这个水平,证明他们从启蒙教练开始人家的技术就比我们强,宁泽涛自己也说,中国的个子肌肉水平已能达到欧美水平,但技术差人家很多.　　我们这边也就自由游泳还行,能达到世界水平的也就孙扬,而孙扬也只是中长距离,短距离的宁......　　-----------------------------　　不客气了，送你一句：有病。　　本子游泳队的实力需要你来科普？北岛康介在的时候中国男子游泳队有什么牌子？现在男子游泳队崛起拿了牌子民众兴奋讨论两句踩到你哪跟筋了？
　　@sherry李messi
22:26:32　　露珠不能再8宁泽涛了···　　不然晚上睡不着了~\\(≧▽≦)/~啦啦啦　　微博上一群姑娘叫老公啊！！　　哈哈··要给包子生小包子　　魂淡···你们会吓到我家包子的好咩！！！　　-----------------------　　哈哈楼主好可爱
　　@AJkkkl 257楼
17:29　　唔 生个女儿要送去跳水　　------------------------------　　为啥是跳水？！　　泳裤更短咩？？　　嗷嗷~露珠捂脸。。
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