记忆是人脑对过去经验保持和再现 大脑是一个记忆的宝库 人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。 记忆力摸底小测验 （1）下面出现的幻灯片上将会有三行数字，每行12个数字。你可以选择任意一行来记忆，一分钟内读完，然后默写。 （2）默写的顺序可以打乱。 （3）注意：不能边读边写；每个人只要记任一行就可以了。 解析测验结果 组块法 如果我们换一种方法记，会有什么效果？ 2731 你的记忆结果: 生: 记忆规律——无限性 实验者记忆100个陌生单词，然后如图所示 艾宾浩斯遗忘曲线 德国著名心理学家艾宾浩斯经过反复实验，发现遗忘是有规律的，即先快后慢，先多后少，识记过的事物，一天内被遗忘的最多，遗忘率达55%以上，一个月后的遗忘率为72%左右，自此以后就基本上不再遗忘了。 根据这条规律，学习的东西要及时复习，当天所学的功课要当天及时复习，在晚上进行学习，第二天早晨复习效果较好。学好一个单元后进行复习，考试前再复习，这样就容易记住所学的知识了。 遗忘规律 有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。 遗忘规律 遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。 人们对无意义的音节的遗忘速度快于对散文的遗忘，而对散文的遗忘速度又快于有韵律诗。 遗忘规律 在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。 一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。 遗忘规律 复习点的确定 1． 第一个记忆周期：5分钟 2． 第二个记忆周期：30分钟 3． 第三个记忆周期：12小时 4． 第四个记忆周期：1天 5． 第五个记忆周期：2天 6． 第六个记忆周期：4天 7． 第七个记忆周期：7天 8． 第八个记忆周期：15天 如何利用记忆的规律提高记忆力 理解记忆法 在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。 只有深刻理解了的知识才能牢固地记住它。所谓理解是指当提到某一知识时，头脑中就能够想到跟它有关的事实，知道它的应用或意义，了解它跟有关知识的联系。 　　理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解；而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙～样，失去应用的价值。 理解记忆的基本条件是对材料的理解和进行思维加工。有些材料，如科学要领、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本涵义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度。 理解记忆法 理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记忆住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。 理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之

根据研究，专业歌手体内的免疫球蛋白IgA含量在排练时增加了150%，在大型演出时增加了240%。

这意味着在唱歌时，尤其是在唱你最喜欢的歌曲时，大脑会产生并释放类似吗啡的大脑激素，这可以促进和刺激免疫球蛋白和抗应激激素的增加，从而使大脑和身体感到放松和快乐，并增加身体的免疫功能。

即使是那些从未接受过声乐训练的老年人也可以通过唱歌得到实际的好处：坚持唱歌的老年人去医院的次数少了，吃药也少了，他们摔倒的可能性也小了。

2.锻炼腹部呼吸以改善呼吸功能

唱歌有助于扩大肺活量和改善呼吸功能。据统计，成年人的平均肺活量约为3500毫升，而歌手的肺活量一般为4000毫升以上，所以唱歌是改善呼吸功能的好方法。唱歌时，基本的呼吸方法是腹式呼吸。腹式呼吸的使用也可以帮助人们冷静下来，放松并减少他们对癌症的恐惧。

唱歌实际上是一种脑力劳动。要从你头脑中的数以亿计的信息中搜索、恢复和再现歌曲的相关内容，你的大脑确实需要高速运转。从长远来看，你也可以强化你的大脑，提高你的记忆力。

便秘容易引起肠癌。唱歌可以缓解便秘的压力，激活控制大肠蠕动的自主神经。此外，唱歌时用腹式呼吸来锻炼腹肌也能刺激大肠的蠕动。如果你患有慢性便秘，你不妨多唱歌。此外，肺控制皮肤和头发。唱歌可以促进深呼吸，使肺部更加光滑，增强肺部功能，从而使皮肤颜色更加红润，也有利于头发的生长和滋润。

5.它可以在胃溃疡的治疗中起到辅助作用

如果一个人悲伤和抑郁，这些负面情绪会导致胃酸分泌过多，胃粘膜会被胃酸长时间浸泡，形成溃疡。然而，一旦一个人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃的溃疡面就会慢慢愈合，胃的功能也会恢复。

唱歌可以释放荷尔蒙来帮助平静下来。专注的歌唱可以移动到许多平时难以移动的面部组织。它能抗衰老，保持皮肤弹性，防止皮肤老化，改善更年期。唱歌被认为是你生活中最愉快、最舒适的事情。唱歌让你身心愉快，充满活力。

歌唱是一种全身运动，它可以锻炼全身肌肉，达到减肥的效果。体重60公斤的人唱歌时消耗2.0千卡/分钟的热能，唱歌2小时时消耗240千卡(与呼吸深度有关)。唱歌就像跑100米，这对那些想减肥但不喜欢运动的人来说是个好消息。

8.释放荷尔蒙，增强感情

研究人员已经证明，当人们唱歌时，他们的大脑会致力于唱歌，这可以忘记烦恼，调节情绪。唱歌时，大脑会释放一种叫做催产素的荷尔蒙。当情侣深情地凝视对方时，他们的大脑也会释放这种荷尔蒙，这种荷尔蒙可以增强人与人之间的感情。

　　听音乐可以让人心情放松，那么唱歌有什么好处呢?

　　唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

　　语言是左脑思维，音乐是右脑思维，唱歌时左右脑是同时应用的，因此, 学习唱歌,能够发展人的音乐脑—右脑, 扩展右脑的能力提高孩子智商。

　　学唱歌可增强语言表达能力和说话咬字的能力。

　　我们在唱歌的时候，会情不自禁的记住一些歌词和旋律，这对我们增强记忆力是很有帮助的，而且还能训练我们集中注意力。

　　歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养，使人感情丰富，心绪平和。感受歌曲，理解歌曲，学唱国内外优秀的歌曲对于思想道德的修养，性格情操的熏陶，都有积极作用。

　　欣赏音乐，需要有辨别音律的耳朵，对于不辨音乐的耳朵说来，最美的音乐也毫无意义。——马克思

　　我的科学成就很多是从音乐启发而来的。——爱因斯坦

　　音乐应当使人类的精神爆发出火花。——(德)贝多芬

　　音乐，是人生最大的快乐;音乐，是生活中的一股清流;首先，是陶冶性情的熔炉。——冼星海