该楼层疑似违规已被系统折叠 

该楼层疑似违规已被系统折叠 

经期过后减肥还需要注意以下几点

1、不要过度节食，因为在月经期间我们身体流失的营养已经够多的了，如果经期过后还在节食的话會导致身体营养不良，正确的饮食方式是要均衡营养可以多食营养多，脂肪少的食物

2、从减肥效果而言，一些淀粉类的食物最好少吃如面包、米、芋头等，尤其是晚上晚餐要少吃，到七八分饱就可以如果可以坚持坐一些仰卧起坐，效果会更好另外，晚饭过后就鈈要再加宵夜了每天保持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。

3、月经过后多吃一些维生素C含量高的食物对减肥和美容都有好处，如柠檬、橘子以及维生素C的豆类也是不错的选择尽量少吃含糖量高的食物，不然很容易发胖

4、在月经过后后期的减肥过程中，可以哆摄入一些高铁和高蛋白质的食物为下次月经过后的减肥做好准备。

5、多吃高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物可增加血液中镁的含量。