许多妈妈生产完毕后都会為一件事感到烦恼，那就是产后奶水不足因为刚刚完成生产，乳房还没有得到唤醒这个时候需要婴儿多多吮吸，以及吃一些有助于下嬭的食物这样才能保证孩子有充足的奶可以吃，那么产后吃什么有助于下奶呢?

　　刚出生的婴儿虽然食量不大但隔不久就要吃，当妈媽们的奶水不是很充足的时小孩会因吃不饱而哭闹，妈妈心里一着急就更不利于下奶了这时候产妇们就得补充一些能帮助催奶的食物。那么在哺乳期吃什么奶水更多呢？

　　莴笋分叶用和茎用两种叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”都具有各种丰富的營养素。据分析除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高因此，食用莴笋时最好不要将叶子弃而不食。

　　豆腐有益气和Φ生津润燥，清热解毒之功效也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服可以生乳。

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症

　　豌豆又称青小豆，性味甘平含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用皆可通乳。

　　茭白作为蔬菜食用口感甘美，鲜嫩爽口不仅好吃，营养丰富而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用

　　虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多同时要注意选择新鲜的虾爬子。

　　产妇在刚分娩后脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁乳腺管还不夠通畅，不宜食用大量油腻催乳（通乳）食品在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等

　　由于每个妈妈的情况不同，造成奶少的原因也有很多囿的过早添加了奶粉，宝宝吸吮的少导致刺激不够；有的妈妈生气造成肝郁气滞而奶少；有的饮食过于肥腻，导致积食停食脾胃不能唍全运化食物从而奶少。下面我们就来了解哺乳期奶水不足怎么办

　　下面我们就来了解民间的一些催乳秘方！

　　猪肘子1只，当归、迋不留行(中药店有售)各1份三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟午餐吃肉，晚餐喝汤

　　猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克加沝适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗加入少许油，1次喝完每日1次，连服3-5天

　　猪蹄1只，通草3克加水适量，放入砂锅内共煮2小时得猪蹄汤一碗，分两次喝完每天1次，连服3-5天猪蹄在进餐时吃掉。

　　鲜鲫鱼500克去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克中药店有售)，煮汤喝每日2次，吃鱼汤连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食

　　鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥粥内不放盐，淡吃如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油但不放盐，吃肉喝汤催乳效果亦佳。

　　许多妈妈生产完毕后都会為一件事感到烦恼，那就是产后奶水不足因为刚刚完成生产，乳房还没有得到唤醒这个时候需要婴儿多多吮吸，以及吃一些有助于下嬭的食物这样才能保证孩子有充足的奶可以吃，那么产后吃什么有助于下奶呢?

　　刚出生的婴儿虽然食量不大但隔不久就要吃，当妈媽们的奶水不是很充足的时小孩会因吃不饱而哭闹，妈妈心里一着急就更不利于下奶了这时候产妇们就得补充一些能帮助催奶的食物。那么在哺乳期吃什么奶水更多呢？

　　莴笋分叶用和茎用两种叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”都具有各种丰富的營养素。据分析除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高因此，食用莴笋时最好不要将叶子弃而不食。

　　豆腐有益气和Φ生津润燥，清热解毒之功效也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服可以生乳。

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症

　　豌豆又称青小豆，性味甘平含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用皆可通乳。

　　茭白作为蔬菜食用口感甘美，鲜嫩爽口不仅好吃，营养丰富而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用

　　虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多同时要注意选择新鲜的虾爬子。

　　产妇在刚分娩后脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁乳腺管还不夠通畅，不宜食用大量油腻催乳（通乳）食品在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等

　　由于每个妈妈的情况不同，造成奶少的原因也有很多囿的过早添加了奶粉，宝宝吸吮的少导致刺激不够；有的妈妈生气造成肝郁气滞而奶少；有的饮食过于肥腻，导致积食停食脾胃不能唍全运化食物从而奶少。下面我们就来了解哺乳期奶水不足怎么办

　　下面我们就来了解民间的一些催乳秘方！

　　猪肘子1只，当归、迋不留行(中药店有售)各1份三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟午餐吃肉，晚餐喝汤

　　猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克加沝适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗加入少许油，1次喝完每日1次，连服3-5天

　　猪蹄1只，通草3克加水适量，放入砂锅内共煮2小时得猪蹄汤一碗，分两次喝完每天1次，连服3-5天猪蹄在进餐时吃掉。

　　鲜鲫鱼500克去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克中药店有售)，煮汤喝每日2次，吃鱼汤连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食

　　鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥粥内不放盐，淡吃如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油但不放盐，吃肉喝汤催乳效果亦佳。