低卡减脂宿舍快手三明治
宿舍限电狗?为了减脂健身，每天自己做饭，中午不回宿舍就在教室解决午饭，推荐自制或者可以参考的宿舍减脂餐不擅长拍照，卖相可能不好，但是口感不回太差
1.紫薯用蒸蛋器蒸熟，去皮，压泥，抹在吐司上
2.将自制肉松洒在紫薯上压紧
3.黄瓜切片铺在两边
4.西红柿切片铺在黄瓜上
5.用煎蛋器洒上虾米打上鸡蛋，煎熟，放上即可
两片吐司盖上，用保鲜膜包好，用手稍微按压紧就好了
颜色鲜艳分明哟?
最后再套一个袋子就可以了哟～明天就能带去作为午餐吃，而且低卡又有营养低卡低脂快手便当, 上班族必备, 吃点清淡的很有必要-做饭视频-搜狐视频
低卡低脂快手便当, 上班族必备, 吃点清淡的很有必要
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“在美味中减脂增肌”！不是只有吃菜才能减肥呦！找对食物和做法，吃肉也能轻松瘦！当然，前提是“选对食物”，鸡肉满足减肥期间吃肉的欲望，既高蛋白又低脂肪，是减肥餐里不错的肉类选择。燕麦代替面粉，提供碳水化合物，增加饱腹感，又促进肠胃蠕动，也是很...
“在美味中减脂增肌”！不是只有吃菜才能减肥呦！找对食物和做法，吃肉也能轻松瘦！当然，前提是“选对食物”，鸡肉满足减肥期间吃肉的欲望，既高蛋白又低脂肪，是减肥餐里不错的肉类选择。燕麦代替面粉，提供碳水化合物，增加饱腹感，又促进肠胃蠕动，也是很好的谷物选择。把这几种搭配一起，选择方便无油的烹饪方式，高营养，又低热量！-麦子厨房
材料：（份量：1份 | 小红锅心形华夫烤盘/全能料理机 | 时间：12分钟）
鸡肉：150g
玉米： 20g
燕麦片：30g
快手低脂 | 鸡肉燕麦华夫饼的做法步骤
1. 减脂餐不再清淡无味。
2. 将甜椒、玉米、鸡肉、盐、蚝油和鸡蛋放入料理机杯中。
3. 拧上刀头，搅打10秒至成泥状。
4. 将搅打好的鸡肉泥倒入调理盆中。
5. 加入燕麦，搅拌均匀。
6. 小红锅装上心形华夫烤盘预热完成后。
7. 舀入鸡肉酱，烘烤12分钟，取出。
8. 搭配蔬菜食用，鲜嫩，高营养，低脂肪！
(C)本菜谱的做法由
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食品流通许可证SP2413快手低脂低卡早餐怎么做如何做_百度知道
快手低脂低卡早餐怎么做如何做
我有更好的答案
主料燕麦片3勺
鸡胸肉适量
快手低脂低卡早餐的做法步骤1. 燕麦，玉米片，玉米渣倒入小碗2. 在养生壶放入两碗水，选择五谷粥。3. 秋葵切片4. 鸡蛋一个打散加入盐和胡椒5. 锅内倒入少许橄榄油，秋葵下锅稍煎一会。6. 倒入鸡蛋煎熟7. 鸡胸肉切薄片，倒入料酒盐胡椒稍腌渍一下。8. 鸡胸肉下锅煎熟后盛盘。完成。
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前言有时候早上赶时间，也不想吃外面的，想要好好的吃上营养早餐也不难，快手版的低脂营养早餐几分钟就可以上桌了，记得对自己好点！
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