张小盆快餐的油麦菜好不好吃？用户评价口味怎么样？天津美食油麦菜实拍图片-大众点评
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油麦菜可以生吃吗、好处、挑选
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导语 油麦菜可以生吃吗、好处、挑选
&&&&很多人对油麦菜能生吃吗都疑惑不解，而大家一般在吃油麦菜的时候，不是炒着吃，就是下火锅吃，那么油麦菜到底可以不可以生吃还需要我们对它进行仔细的了解一下，接下来带大家一块来看看。&&&&油麦菜可以生吃吗&&&&油麦菜除了炒食外，也可以直接生吃，是生食蔬菜中的上品。而且，生吃更能保留油麦菜中的营养成分。但是，油麦菜生吃时可能会有点苦涩味，需要一点小技巧，让它变得更好吃些。&&&&油麦菜色泽谈绿，口感鲜嫩清香，还含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分。油麦菜熟吃，高温加热易使其富含的水溶性维生素流失。因此，生吃是最佳选择。特别是天气干燥时，生吃油麦菜还可缓解上火，有清燥润肺、化痰止咳的功效。...
&&&&其实大家由于油麦菜比较的了解，大家都知道油麦菜是火锅的食材之一，那么你们知道吃油麦菜有什么好处吗，接下来就来为大家讲一下吃油麦菜的好处。&&&&吃油麦菜有什么好处&&&&1.多吃油麦菜可以帮助我们睡眠，提升睡眠质量的同时还可以让我们睡的更加安稳。油麦菜含有莴苣素，它有着独特的催眠作用，帮助我们睡眠，还能降低胆固醇。&&&&2.吃油麦菜可以帮助我们调节人体血液跟水平衡，促进血液平衡。因为油麦菜含有独特的甘露醇成分，可以刺激我们身体造血细胞运动。当水平衡时，在利尿通便方面对我们的帮助也很大。...
&&&&在现实生活中，油麦菜是比较常见的，那么你们知道油麦菜的功效与作用吗，油麦菜虽然是一道很普通的食材，但是它是有很高的营养价值的，下面就来为大家介绍一下。&&&&油麦菜的功效和作用&&&&1、降低胆固醇&&&&油麦菜还具有一定的食疗功效，它在降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用，特别是油麦菜的维生素C含量高，而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。...
&&&&想要减肥的同胞们肯定在寻找一些能帮助减肥的食物，那么有人问，吃油麦菜可以减肥吗，这是大家关注的重点，下面就来和大家一块来探讨一下吃油麦菜到底能不能减肥。&&&&吃油麦菜能减肥吗&&&&油麦菜是一种营养价值较高的绿叶蔬菜，属于高营养、低热量食物的代表。而且，因为油麦菜质地脆爽，很适合生吃，能量比烹炒的蔬菜更低些，有利于控制热量摄入，是减肥人士的首选食物之一。&&&&因为油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜。...
&&&&油麦菜质地脆爽，营养价值高，热量低，很多人都喜欢吃油麦菜，但是面对超市琳琅满目的油麦菜，大部分人不知道如何挑选，下面小编就为大家介绍油麦菜的挑选及储存方法。&&&&如何挑选油麦菜&&&&看油麦菜的颜色：菜叶的颜色最好是翠绿的，有些油麦菜叶子会有些黄，在买菜的时候一定要挑选浅绿色叶片的油麦菜。&&&&看油麦菜的大小：我们在挑选油麦菜的时候不要只看大的，其实有时候小的油麦菜更加嫩一些，并且菜帮也会少些。...
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油麦菜的做法是什么
1、油麦菜的做法
油麦菜的做法如下：准备500克的油麦菜，3，4辦的蒜子，适量的。先把油麦菜洗干净之后摘成两段，把蒜子拍碎备用。锅里面放油开始烧热，把蒜子爆香之后把油麦菜放进去翻炒。菜煮熟了之后就把适量的盐放进去就可以了。也可以炒油麦菜，准备油麦菜，蚝油，油。把油麦菜洗干净，在水里面加些油，油麦菜先灼烫一下过凉水，控干水分就可以了。锅里放油，大火下油麦菜蚝油，翻炒一下就可以了。
2、清炒油麦菜
清炒油麦菜做法如下：准备280克的油麦菜，280克的，两个干，一片老，10粒，一瓣，五毫升的。先把，花椒，姜片，蒜瓣进行备用。然后锅里烧开，倒入适量的植物油进行烧热，把花椒，姜片，蒜瓣，干辣椒炒出香味，放入油麦菜进行翻炒，然后加入适量的生抽就可以了。放不放生抽随个人，放生抽油麦菜的颜色会比较好看。油麦菜快炒几下，以后加入适量的盐，翻炒均匀关火就可以了。
3、油麦菜可以生吃吗
油麦菜的颜色看起来色泽嫩绿，吃起来口感叶非常鲜嫩清香，而且里面还含有非常多的维生素c，维生素b2，此外还含有非常丰富的。油麦菜除了可以炒着吃之外，也可以直接生吃，是生吃蔬菜里面的上品。生吃油麦菜更加能够保留油麦菜里面的营养成分。生吃的时候要注意把油麦菜洗干净，用盐水浸泡15分钟左右的时间，捞出来沥干就可以了，这样更加卫生。
4、孕妇能吃油麦菜吗
怀间的妇女大可以吃油麦菜。期间的妇女很容易出现便秘情况，建议可以吃油麦菜，异味油麦菜里面含有非常丰富的钙物质，可以帮助怀孕期间的妇女预防还有治疗便秘情况，所以说怀孕的妇女如果出现了可以适当的吃一些油麦菜来进行食疗。但是在吃油麦菜的时候一定要注意，不能把油麦菜折断之后放在那里不吃，因为油麦菜的营养就会被大打折扣。
5、蒜泥油麦菜的做法
油麦菜含有各种维生素还有微量元素，不仅可以炒食还可以生吃。油麦菜的做法如下：准备油麦菜350克。菜油适量，盐适量。先把油麦菜洗干净，然后放到开水里面先焯烫一下，当油麦菜焯烫变软之后把它捞出来，放在冷水里面过一下之后再晾干。蒜拍成碎末，并且把折成两段之后备用，锅里面放油加热，把大蒜放进去爆香，然后把油麦菜放进去快速的翻炒，最后面加上盐就可以了。
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