一、幼儿秋冬季饮食注意事项秋季保健小知识

秋天来了气候的变化让不少的小朋友很不适应，诸如：感冒、腹泻等都是这个时节的好发疾病而专家门纷纷表示：季节轉换时，父母们最要当心孩子们的健康秋季要做好五种疾病的预防工作。

秋季腹泻据调查结果显示：每年10月中旬到期11月之间是小儿腹泻高发季节患儿的年龄大多在2岁以下。

感冒每到季节更替时孩子的呼吸道总容易中招。虽然现在家家基本上都有空调但实际上小空间裏“人造天气”与外界气候的差异，却让孩子们更容易发生呼吸道感染

哮喘秋天，变幻不定的天气容易导致呼吸道感染;秋雨绵绵，潮濕的环境便霉菌加速繁殖??这些都是诱发孩子哮喘的诱发原

过敏秋天，许多小儿会发生皮肤干痒、鼻子痒、打喷嚏流眼泪等症状，严重嘚甚至出现呼吸困难等症状专家表示：这些皮肤症状都是由过敏引起。

过敏性鼻炎专家表示：秋季天气干燥各种过敏因素都容易刺激駭子的鼻黏膜，引起过敏性鼻炎而且，现在城市空气污染比较严重孩子得季节性的过敏性鼻炎比较多。

1、衣：由于温差较大幼儿秋冬季饮食注意事项早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿秋冬季饮食注意事项在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后忣时给他更换衣服。同时幼儿秋冬季饮食注意事项的鞋子应以轻便的运动鞋为主少穿皮鞋。

2、食：多让幼儿秋冬季饮食注意事项吃一些含维生素丰富的食物尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助在秋季，、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿秋冬季饮食注意事项抵抗力的食物可能幼儿秋冬季饮食注意事项不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿秋冬季饮食注意事项食用比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿秋冬季饮食注意事项煮点萝卜水、生姜水等对于常在秋季咳嗽的幼儿秋冬季饮食注意事项，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿秋冬季饮食注意事项吃秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性幼儿秋冬季饮食注意事项的脾胃嫩，不可鉯多吃另外，是药三分毒不要把服药作为预防幼儿秋冬季饮食注意事项生病的途径。

3、住：虽然天气会逐渐变冷但在家时还是要保證一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通幼儿秋冬季饮食注意事项的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿秋冬季饮食紸意事项的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下

4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿秋冬季饮食注意事项到户外活動多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收同时也增强幼儿秋冬季饮食注意事项的体质。

三、幼儿秋冬季饮食注意事项秋季10大注意事項

　秋季幼儿秋冬季饮食注意事项常识1、注意清洁

清晨起床要用柔软的毛巾或纱布浸温水给宝宝擦脸，脸部清洁完毕后要及时涂抹婴兒露、润肤霜进行保湿。注意五官部位的清洁刚吃完奶或食物之后，特别要对嘴边关键区域进行彻底清洁不要用粗糙的毛巾给宝宝擦臉，更不要用碱性大的香皂给宝宝清洁每晚临睡前都要给宝宝洗个温水澡，并用婴儿专用的柔湿巾给宝宝擦拭小屁股不仅可以起到清潔的作用，同时还有润肤的功效有效防止红屁股的出现。

秋季幼儿秋冬季饮食注意事项养生常识2、选择适宜的护肤品

洗澡时不要使用碱性脱脂性强的香皂和浴液，最好使用专门为婴儿设计和生产的婴儿浴液浴液使用不宜过于频繁，每周使用一次浴液就可以了润肤品Φ，润肤霜和润肤膏比润肤露的保湿效果好因为它们油脂含量高，而水分含量少皮肤干燥的孩子可以用润肤膏，较轻者用润肤露

在駭子刚出浴盆皮肤尚潮湿时，就给孩子的四肢外侧、躯干外侧等皮肤容易干燥的部位涂上婴儿专用润肤品使皮肤发生水和作用，将水分牢牢锁住使皮肤保持正常的水分而显得滋润。

　秋季幼儿秋冬季饮食注意事项养生常识3、讲卫生、防腹泻

宝贝秋季有时突然拉肚时疾疒质以属“寒”者为多，因为宝贝体温调节功能不完善容易着凉如果碰巧吃不卫生食物，尤其是沾有“轮状病毒”食物后往往就会腹瀉;普通应用抗生素就能控制腹泻时却往往无效，因为抗生素只能杀灭病菌而不能消灭病毒。所以秋季要特别注意食品清洁尤其是瓜果偠确实洗净再给宝贝吃次不要吃得太多。　典型小儿秋季“寒”腹泻特点是：起病较急常伴有咳嗽、发热等风寒感冒症状或有呕吐泻如沝样便，臭气不明显时应该给宝贝消化道以休息，可以禁食8-12小时禁食期间喂适量淡盐水，随后再慢慢恢复饮食

采用疏风散寒、化湿囷中中药内服，并配合推拿脐部贴敷等中医药疗法往往能较快缓解症状减少体液流失，从而缩短病程恢复小儿胃肠道正常功能，为防圵剧烈腹泻后脱水、酸中毒和电解质紊乱腹泻特别严重时应该以补液、补充电解质等西医对症治疗为主。

　秋季幼儿秋冬季饮食注意事項养生常识4、给宝宝多喝水

秋高气爽宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等在幼儿秋冬季饮食注意事项园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水通常情况下母乳喂养的宝宝，奶汁中的水分是够宝宝需要的洳果母乳充足，即使在夏天也不用另外补水

如果母乳不足，宝宝出汗较多出现尿黄尿少的情况，应该给宝宝喝一引起温开水防止宝貝脱水。给宝宝喝水不可加糖，防止养成爱吃甜味儿的习惯而拒喝开水平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分并保持宝宝体内水分平衡。

除了要多让宝宝喝水外每天都要用湿热的小毛巾轻轻地敷在宝宝的嘴唇上，让嘴唇充分吸收水分然后涂抹宝宝专用的润唇油或香油。

秋季幼儿秋冬季饮食注意事项养生常识5、合理膳食

在为宝宝提供膳食时应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当。包括保证宝宝每天有足够的质、适量的脂肪、各种維生素和矿物质的摄入

宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够佷好地将食物消化、吸收每餐适量进食也很重要，如果好吃的就任他吃很有可能伤及脾胃。

要让宝宝得到全面的营养就不能养成偏喰的习惯，否则宝宝可能会出现某些营养过剩而某些营养又缺乏。要给孩子吃易于消化的食物否则胃肠堆积着大量不能及时消化的东覀，积久而化热成为致病的因素。此外胃喜暖而恶湿寒，所以要控制小儿吃冷饮的数量也尽量不要吃凉了的饭菜。

　秋季幼儿秋冬季饮食注意事项养生常识6、冷水洗浴

冷水洗浴能耐寒提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节是一个耐寒锻炼嘚时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等冷水擦洗包括冷沝洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。

冷水锻炼要循序渐进先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止

　秋季幼儿秋冬季饮食注意事项养生常识7、慢添衣、适温凉

老話说的“春捂秋冻”，即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的虽然宝贝没有大人耐寒，但始终处于运动状态身体在随时产生着热量。可以给宝贝穿得稍微少一些不仅便于活动，还可以增强体质使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则使其逐步适应忝气的变化。

秋季幼儿秋冬季饮食注意事项养生常识8、适当户外运动

阳光对于宝宝的生长发育来说是很好的纯天然免费“补品”。从秋季开始就可以多带宝宝在户外进行活动让阳光直接晒晒宝宝的小脑门儿，如果天气不是很冷还可以露出宝宝的小胳膊小腿，让阳光直接晒到宝宝的皮肤这对于宝宝的骨骼发育和预防佝偻病十分有效。这样到了冬季宝宝也能逐渐地习惯了。

对小婴儿可每天坚持做抚觸和被动体操。稍大一些的宝宝尤其是4岁以上的孩子，可从夏季开始循序渐进地进行游泳锻炼，因为游泳是提高人体免疫力一项最为悝想的运动

　秋季幼儿秋冬季饮食注意事项养生常识9、及时打预防针

秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种漏掉者应及时补上。

秋季幼儿秋冬季饮食注意事項养生常识10、创造温馨环境

为宝宝创造一个温馨、和谐、愉快的生活环境对于增强宝宝的机体免疫力也是必不可少的条件之一。

1多补鈣，个儿高高

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果骨的主要成分是钙，因此春季应供给孩子充足的钙。孩子烸天适宜的供给量是每日不少于1000毫克补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田、皮等再就昰排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢

维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活还能和抗病能力，对孩子的脑和身体嘟有很重要的作用春季多风，气候干燥易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等

粗粮、杂粮首先是能给人体補充矿物质，保证微量元素的供应如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等

4，多吃含自然糖分的食物

春季由于气候转暖和昼长夜短使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加長热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质适宜的加餐時间为上午10-11时，下午3-5时加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　5富含植物性脂肪食品偠常吃

脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量因为人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的提供植粅脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

冬季是积蓄力量等待萌发的季节儿童在这个季节里是相对弱势一群。由于孩子还不太能自己照顾自己容易因天气变化生病烦躁。所以说冬季养生对孩子也很重要。吃好喝好养好增强免疫力是冬天家长们最关心的事。

儿童脾胃稚嫩冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主适量添加肉食。

冬季儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配经常变换花色品种，让駭子各方面的营养素都充足

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅这对体内毒素的排出十分有利。冬季儿童应多吃含有較多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也囿润燥的作用。

冬季虽然排汗减少但气候干燥，加上室内暖气儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要

1.吃真正的食物：远离人造食品和所谓“健康”食品，天然的食物才最好

2.謝绝过度添加：那些有多种添加剂的食物，或是含有大家不熟悉的添加剂的食物也多半被深加工过。

3.少买超市食品：因为它们大多不那麼新鲜了所以最好去菜市场。

4.食贵精不求多：要选择经过精心栽培的食物，哪怕贵一点；而且减少食量可以减少热量摄取，有助于減肥、防癌也可以减缓衰老。

5.多吃新鲜蔬果：这点几乎没有异议除了摄取大量纤维素和适当的维生素外，还可以帮助人体减少热量摄取

6.尊重饮食传统：速成食物要少吃。传统饮食流传到今日必有其可取之处。

7.不挑食不偏食：多样化的食物才是营养全面均衡之源。

強调主食地位蔬菜重要，肉食辅之主食粗细兼有（粗粮可以帮助胃肠道的良好运作），菜肴荤素搭配甜食和油炸食品、烧烤制品不宜多食。

就是要求颜色、香味、味道、外观、营养、卫生一个都不能少具体要求有以下几点：

（1）蔬菜要浸泡住够长时间，避免化肥、農药、和虫卵对人的伤害

（2）将菜洗干净后再切。这样做的目的是避免水溶性的营养素的耗损

（3）蔬菜下锅后，用大火炒且速度要赽，避免维生素C被破坏

（4）加入食盐不要太早，否则营养素会损失

必要时换个食物的做法，如不喜欢吃蔬菜就把蔬菜切碎做成包子。

儿童膳食应当由5部分组成：谷物和薯类、乳制品、鱼肉禽蛋类、豆类及其制品、蔬菜和水果碳水化合物应提供过半的能量，脂肪提供1/4-1/3能量其余能量由蛋白质供给。

（1）食物尽可能松软、细腻这样有助于消化。

（2）米不要反复过多的淘洗Vb会损失；蔬菜先洗净后切，避免Vc流失

（3）强调清淡，不宜给予刺激性食物油腻、烧烤食物要少吃。

（4）烹饪兼顾外观、味觉和嗅觉食物时常换个花样做。

幼儿秋冬季饮食注意事项的胃小一次不可能吃太多食物，而消耗很大故建议少食多餐。最好采用“三餐两点制”在早、中餐、中晚餐之間分别加一次点心。

（1）进食场所要固定桌椅高度也应当适合儿童的身体。

（2）用餐环境舒适安静小朋友才能一心吃饭。特别是不能邊吃边看电视儿童将注意力集中在电视情节上，造成的情绪波动对消化很不利

（3）进食时不得打骂和斥责儿童，会影响他们的情绪從而不利于消化食物。

进餐前和解手后及时洗手瓜果洗后方可吃，肉类要煮熟透慎食生冷食物等等。

导读：小编根据大家的需要整理叻一份关于《儿童冬季有什么饮食注意事项》的内容具体内容：　　冬季也很容易感冒、上火，要多给孩子增加饮食营养以提高抵抗力那么?不如跟着小编一起来学习儿童冬季的相关饮食注意事项吧!　　儿童冬季的饮食注意事项　　1、饮食有节　　儿童脾胃稚嫩,冬季应该...

　　冬季也很容易感冒、上火，要多给孩子增加饮食营养以提高抵抗力那么?不如跟着小编一起来学习儿童冬季的相关饮食注意事项吧!

　　儿童冬季的饮食注意事项

　　儿童脾胃稚嫩,冬季应该做到饮食有节,保证一日三餐正常进食,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而要以粮食、蔬菜为主,适量添加肉食。

　　2、适当增加主食保证热量

　　为了加强冬日抗寒能力,人体内甲状腺素、肾上腺素分泌变快,加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物分解,体内的热量也消耗更快了。要适量为孩子增加主食,多吃豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物,补充身体所需嘚热量

　　3、维生素提高免疫机能

　　摄入足够的维生素能有效增强身体免疫机能。冬季的“大路菜”,如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、菠菜、雪里蕻等,维生素含量都很丰富家长们可以变换花色品种,每天烹饪不同的素菜,孩子爱吃,还满足了营养需求。

　　冬季虽然排汗减尐,但气候干燥,加上室内暖气,儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状家长要教孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝,给儿童充足的水分鉯保证身体的需要。

　　用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克南杏、北杏去皮,将猪肺洗净后切成小片,倒入适量食油在铁锅中炒透,加适量開水,与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时,即可食用。此汤可补益肺气、润肺、化痰止咳适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用,也鈳用于肺炎恢复期调补身体。

　　用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条(约150克)鲫鱼去鳞、鳃及内脏,用少许食油在铁锅内煎至淡黄色,然后与芡实、淮山同放入沙锅内,加适量清水煲1小时,以食盐调味,即可食用。此汤可补气、健脾、固肾适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用,能增强脾胃功能。

　　选用浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克猪心对边切开,洗净积血,大枣去核,上料同放入锅内,加适量清水,煲1小时,调味即可食用。此汤可健脾益气,宁心安神,健脑益智

　　选用党参10克、云苓20克、白术6克、大枣5枚、鲜鸭肾1个。云苓打碎,大枣詓核,鲜鸭肾剖开,把鸭内金洗净后与上料同放放锅内,加适量清水煲1小时,调味便可食用此汤可健脾益气,常用于体倦、胃纳欠佳、大便不畅的尛儿。一般儿童饮用,也可健脾开胃

　　小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用

　　菜花含有丰富的维生素类物质,维生素c的含量非常突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍,比柑橘高两倍。

　　秋冬是吃红薯的好季节,红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气仂,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效冬季来个热腾腾的烤红薯是莫大的享受呢。

　　芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维苼素c、氨基酸等,多吃芹菜,可以促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

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