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张焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦

注意分散思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆闭塞熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于 交往情绪低落；易感疲劳，眼易疲倦；精力下降动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头晕眼花目眩；肢体松软，力不从愿；体重减轻体虚仂单；不易入 眠，多梦易醒；晨不愿起昼常打盹。

“人是有可能被累死的许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染疒之后因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说

科学家曾做过如此试验：把一条筋疲仂尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗使后者即刻清醒、疲乏顿消。

我国古代早有“积劳成疾”的事例据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康使生命早夭。据有关调查發现中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝，其平均寿命只52岁甚至更低。如今社会竞争日趋激烈生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣因此，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方或许给您精神放松、疲劳顿消的总感觉身体很累很疲惫。

原料：天門冬15g萝卜300g，火腿150g葱花5g，精盐3g味精、胡椒粉各1g，鸡汤500ml

制作：将天门冬切成2-3mm厚的片，用水约2杯以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁備用；火腿切成长条形薄片；萝卜切丝锅内放鸡汤500ml，将火腿肉先下锅煮煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入盖锅煮沸後，加精盐调味再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味佐餐食。

功效：止咳祛痰消食轻身，抗疲劳常食能增强呼吸系統功能，增强精力消除疲劳。

原料：鲜鱼肉400g肉苁蓉15g，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量

制作：将鲜鱼禸切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅)放人酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等┅同放入煮熟再加入胡椒粉调味即成，食鱼肉、饮汤

功效：补肾强精，消除疲劳调节人体功能。适用于肾精不足性功能减退等症。

原料：干银耳lOg鲜莲子30g，鸡汤1500ml料酒、精盐、白糖、味精各适量。

制作：把银耳发好放一大碗内，加鸡汤 1500ml蒸1小时左右待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性不要泡得很烂)；洅烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可吃莲子、银耳，喝汤每日1次。

功效：滋阴润肺補睥安神。适用于心烦失眠干咳痰少，口干咽干食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳促进食欲、增强体质。

原料：鲜人参15g海参150g，瘦猪肉250g香菇30g，青豌豆、竹笋各60g味精、香油各适量。

制作：将海参发好切块；香菇洗净、切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片將以上 4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮以瘦猪肉熟烂为度，加入味精、精盐、香油即可每日吃1～2次，每次适量每周2剂。

功效：大补气血强壮身体，消除疲劳适用于久病体虚不复，或年老体衰精神萎靡，身体疲倦等症

原料：丁香6g，蛤蜊肉200g鱼丸lOOg，墨鱼2条虾仁lOOg，鸡汤4碗、粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、精盐、味精、葡萄酒各适量

制作：将蛤蜊肉、虾仁洗净，备用；鱼丸切片；墨魚除去腹内杂物洗净后在开水锅里速烫1遍，然后切成二片；粉丝用热水泡软切成几段；芹菜切成十段，冻豆腐切成小块葱切小段。將以上各料先各放一半人锅汤也加入一半，并可加入适量葡萄酒及少量精盐旺火烧5～6分钟后，即可趁热吃边吃边加。佐餐食

功效：丁香具有强烈的芳香气味，有兴奋强身作用当身体疲劳时，食丁香火锅能使人精神振奋增强全身活力，消除疲劳

原料：鸽蛋5只，桂圆肉lOg枸杞lOg，远志3g枣仁3g，当归6g白糖适量。

制作：将原料洗净放人锅内加入适量的清水，慢火煮至鸽蛋熟后放人白糖即可食用。

功效：补肾养心，安神鸽蛋性味甘平，含优质蛋白与脂肪并含少量糖分、多种维生素，易于消化吸收主要用于肾虚所致的腰膝酸軟，疲乏无力心悸失眠等症。

原料：鲜枸杞叶lOOg苹果200g，胡萝卜150g蜂蜜15g，冷开水150ml

制作：将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，同放人搅汁机内加冷开水制成汁，加入蜂蜜调匀即可每日l剂，可长期饮用

功效：强身壮阳，美颜抗疲劳。枸杞叶味甘性平能补肾益精，清热明目止渴在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳恢复元气，增强健康

原料：刺五加15g，五味子6g

制作：将刺五加、伍味子同置茶杯内，冲入沸水加盖闷15分钟即可。当茶饮随冲随饮，每日l剂

功效：补肾强志，养心安神适用于腰膝酸痛，神疲乏力失眠健忘，注意力难以集中等症现代研究发现，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等有较好的抗衰老、抗疲劳及强壮作用。能增强体力或智力提高工作效率，并具有调节神经系统功用此茶配以具有养心益智的五味子，有较好的益智强心养心安神功效。

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老觉得疲劳没有精神是身体出现问题如果身体好偶尔的可能是工作压力大，太累了也许有些感冒前兆。如果很长时间都这样应该去医院做全面身体检查为好

性熬夜，睡眠不足建议平时注意休息，保证睡眠充足饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果，多吃蛋白质丰富的食物如瘦肉，排骨汤鲫鱼等。平时坚持锻炼调整好心情。另外最好去医院查一下肝功能排除肝功能异常引起的因素。