做法：黑米80克大米20克、红枣40克，枸杞子5克白糖5克。黑米淘洗干净浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟用白糖调味即可。功效：此粥的功效不言而喻具有补肾养肾的功效，还具有健脾养胃、改善消化不良

做法：大米30克、糯米20克、核桃仁30克、黑芝麻30克。大米和糯米用清水浸泡10分钟锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开加盖小火炖煮核桃、芝麻炒香。米粥煮至黏稠放入黑芝麻和核桃仁搅拌均匀煮上2分钟关火。功效：两种食材都有补肾、乌發的功效核桃与芝麻使皮肤变得有光泽，同时也可改善高血脂、恢复体力适宜肾功能失调引起的容颜受损者食用。

做法：虾米30克粳米100克，食用油、盐、味精各少许先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥食用时加入调味品即可。功效：养肾强肾补钙壯骨。

做法：鲜山药500克羊肉、糯米各250克。羊肉去筋膜洗净，切碎煮烂后，下糯米和山药共煮功效：适合肾阳虚者食用，具有温补脾肾涩精止泻的作用，尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季食用

做法：黑桑葚泡水喝的功效30克、糯米120克、冰糖适量。在锅中加适量清水放入黑桑葚泡水喝的功效、糯米，煮沸;转用小火熬至米熟烂成稀粥;加入冰糖搅拌冰糖溶化即可食用。功效：黑桑葚泡水喝的功效能够滋养肾经对旺盛人体的气血非常有帮助，能够加倍增长健康的能量糯米尤其适合于补中益气，特别是熬成粥之后对健脾养胃非常有效

做法：粳米100克，栗子(鲜)200克桂圆肉15克，白砂糖10克粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分栗子剥去壳后用温水浸泡3小时，去皮备用锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和栗子放入先用旺火烧沸。然后转小火熬煮45分钟桂圆肉和白糖入锅拌匀，续煮约10分钟煮臸粥稠，即可盛起食用功效：栗子具有养胃健脾，补肾强筋活血止血之功效。桂圆含有多种营养物质有补血安神，健脑益智补养惢脾的功效。