减肥期间真心不能吃巧克力和蛋糕哇！！ - 薄荷减肥论坛
减肥期间真心不能吃巧克力和蛋糕哇！！[心情]&
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话说减肥期间真心不能吃蛋糕类的食品，我用了一个月这样减掉了5斤左右，也就是晚上6点多吃晚饭，然后就狂走一个多小时，但是后来忍不住每次运动后还是吃点东西，前几天买了脆皮蛋糕，忍不住每天运动回来都吃几个，好嘛，现在一斤木减，还是112斤，伤心的人
特想吃的时候就吃点，控制着量来吃，像lz这个样子吃法实在欠妥。。。想要好的身材适当忌口是必须的。
所以我打算这段时间怎么也不能再买任何蛋糕盒巧克力了！实在忍不住，天天累死，还没减！
其实这个和几天吃的没关系。只要平时尽量少吃就可以了。有条件去健身房，运动比较全面，若没有条件，可以买些单条的器材在家里练练！
嘿嘿，我发现早上可以吃巧克力，那样不胖。不过也不能多吃。
少吃一点没什么关系的，我前几天吃的咖啡口味的蛋糕，第二天称了确实胖了点，后几点注意点饮食就又下去了
忍不住每天运动回来都吃几个。。。。。。。
驳斥你一下哦，我是这样在减肥期间吃黑巧克力的。我家里有一大袋 大概2.5kg的黑巧克力豆。我能抵制住诱惑，不像以前规定自己一定不能碰，一定不能碰，结果脑子里面一直在想着碰。教你一招 ，不长胖，又能享受的方法：早餐的一种可以是这样的：加热一份麦片，里面放2个核桃，提子干（可放可不放），数十克黑巧克力豆，（麦片正好是热的，巧克力放进去一点就融化了，感觉好棒啊）。另外再吃一份水果，酸奶，鸡蛋之类的。最大的好吃是：提高新陈代谢，又满足了甜食的欲望，不会暴食！！我的最深刻体会！！
谢谢大家的建议，我也在想办法转移，嘿嘿，刚才吃了麦片和梨，感觉也挺饱，估计这样不会胖，现在减到110了，还有10斤到目标，加油加油
你这头像太诱人了
偶尔吃一次没关系的。
不然没什么乐趣了哇。
吃完以后又要累个半死的说，哈哈。不过晚上确实要尽量减少吃宵夜类的，否则好不容易减去的几斤，又长回来就太不划算了
温暖写道： 你这头像太诱人了
echo一定会成功写道：
少吃一点没什么关系的，我前几天吃的咖啡口味的蛋糕，第二天称了确实胖了点，后几点注意点饮食就又下去了
哇，你已经减到101斤了啊，还没到9月呢，完成任务了哈，佩服
「小坏写道：
忍不住每天运动回来都吃几个。。。。。。。
话说脆皮蛋糕真心好吃，而且容易吃上瘾的
& 上一页 1巧吃蛋糕不发胖 享受吃货世界
人人都说蛋糕吃了肯定胖，热量那么高，糖分那么高……减肥好像就一定要拒绝蛋糕，这种三人成虎的减肥谬论不知道耽误了多少MM们的好胃口，小编这就告诉大家如何巧吃蛋糕又减肥，让它不会成为我们“甜蜜的负担”，不想让自己嘴巴受苦的姐妹就一起来看
　　专家意见：蛋糕定时定量 不增肥反甩肉　　1、定量：热量过高，定量才减重　　蛋糕不能吃太多，要控制分量，虽然早餐吃蛋糕能帮助，但是并不意味着你可以随意地加过量的糖，还是要控制一下进食的数量。　　2、定时：吃蛋糕的时间不能太晚　　清晨吃些蛋糕，那时身体的处于最佳状态，会帮助你抑制接下来一整天对你蛋糕的渴望。早餐吃蛋糕的时间，尽量也不要超过十点哦，这样的话比较有助于你补充能量和加速新陈代谢。到了十点之后才吃，跟午餐时间太接近，容易造成热量堆积，造成。　　小编提醒：蛋糕增肥OR甩肉 食用需小心　　蛋糕具有高热量的共同点，而且因为单位密度较高，所以极易于超量食用，造成摄入过多的情况，导致。　　大多蛋糕都含有丰富的维生素和矿物质，不但有利于身体的健康，增强免疫力，还能调节新陈代谢，增强对于热量的消耗。　　最佳蛋糕食用法　　冰淇淋蛋糕：混合红枣一起吃，红枣的油脂让人很快产生饱腹感，即使吃也不会贪嘴，而且还能中和蛋糕热量不足的情况，但不会导致。　　水果蛋糕:选择有芒果的水果蛋糕，芒果的维生素C能提高MM们体内脂肪的燃烧速度，但是芒果属性偏湿热，每天的摄入量不要超过100g哦。(图片来源:华盖)
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关键词：&&&&&&&&&&&&想吃蛋糕又怕胖 吃货想减肥伤不起啊
来自妈妈帮社区：
酸奶怎么做。宝妈。
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买友益菌就能拿牛奶做、我也做过！
真棒啊、我做过不成功、就放弃了、我也在减肥呢、我爱吃甜食、不过我自己控制能力还不错、我忍着不吃、目前112斤、目标100斤！
宝妈们能上个教程不呢，我很笨的
宝妈们能上个教程不呢，我很笨的
这个还不够详细啊亲 我这次就做了这个 你哪个环节不明白呢 我跟你详细说
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上淘宝买个酸奶机就能做 把益生菌买上
真棒啊、我做过不成功、就放弃了、我也在减肥呢、我爱吃甜食、不过我自己控制能力还不错、我忍着不吃、目前112斤、目标100斤！
我180斤 现在节食瘦了16斤了 我基数大 好减 我要是现在118斤 我就跟老天爷磕三个
蛋白太难打了，我打了半个多小时还是没奶油的效果
蛋白太难打了，我打了半个多小时还是没奶油的效果
对呀 蛋白超级难打 我用三根筷子一刻不停的打了半个小时 使劲打才能打出这种效果
或者买个打蛋器 网上有电动的打蛋器 30块钱 我觉得超市买的那种不锈钢的就足够了
摁下煮饭键 3分钟后 再焖20分钟 这个是咋回事啊亲，按三分钟后就停，然后断电闷着吗？还是煮饭键一直按着23分钟？
摁下煮饭键 3分钟后 再焖20分钟 这个是咋回事啊亲，按三分钟后就停，然后断电闷着吗？还是煮饭键一直按着23分钟？
三分钟以后就断电 然后盖子不要揭开 就闷着 闷20分钟 就好了 你也在做蛋糕么
三分钟以后就断电 然后盖子不要揭开 就闷着 闷20分钟 就好了 你也在做蛋糕么
我也照着这个方法做，可每次都不成功，已经放弃了
我也照着这个方法做，可每次都不成功，已经放弃了
哈哈 你是不是蛋白打的不行啊 蛋白要打到挂到筷子上都掉不下来的效果 蛋糕做出来才是嘘嘘的效果呢
这个还不够详细啊亲 我这次就做了这个 你哪个环节不明白呢 我跟你详细说
我说酸奶教程呢。呵呵
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吃这个肯定胖！！！不过好馋哦
吃这个肯定胖！！！不过好馋哦
没啥别的的东西 就是鸡蛋和一点面粉 比在外面买的肯定健康多啦 外面卖的蛋糕酸奶都有无数的添加剂啊
回头也试试看看能不能做成
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做一下吧 挺简单的 而且又健康又好吃
蹲起泡是什么啊？蹲是什么意思？
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沪B2- 沪ICP备号蛋糕热量高吗？怎么吃不胖？
核心提示：蛋糕热量高吗？喜欢吃蛋糕吗？梦幻的巧克力蛋糕，香浓的芝士蛋糕，清新的蒸蛋糕，香甜的水果蛋糕， ……这些极具诱惑的蛋糕，你抵挡得住吗？今天小编就来列一列各类常见的蛋糕关于它们的大概热量，告诉你们怎么吃，让你们享受美味的同时又不会变胖哦！
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首先的主要成分是面粉、、等，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等营养元素。　　普通的蛋糕由面粉、糖和鸡蛋为主要原料制成，热量较低，每100克的热量是347大卡。　　这样一块方形蛋糕，大小跟一盒方盒子形状的差不多，大概是80g，它的热量为278大卡。一般情况下，办公室轻体力人员一日所需要的能量为2000大卡左右，女性要更低一些，1600大卡左右就可以了。所以一块这样的蛋糕就占了总热量的1/6左右了。　　这样的一块小蛋糕，重量大约36g，热量为125大卡。　　但如果是其他的蛋糕，比如慕斯蛋糕，90%都是奶油，几乎，90%都是，它们的热量又不一样了。　　下面是一个简单的估算　　普通蛋糕 347大卡/100g　　 320大卡/100g　　 378大卡/100g　　西式蛋糕316大卡/100g　　水果蛋糕 347大卡/100g　　蛋糕 437大卡/100g　　现在你大概知道蛋糕的热量了吧啊，简单的估算一下就好了！如果想吃蛋糕，尽量选择能量低的普通蛋糕哦，如果实在想吃奶油蛋糕，等少吃一点过过瘾就好啦，还要控制A一天当中其他食物的摄入哦，尽量清淡，少吃肉啦，否则会变成肉肉哦！　　另外你知道 吃100克的蛋糕，需要多久才能把这些热量消耗掉吗？　　答案是：　　至少需要练瑜伽3小时，或走路3小时，或跑步1.5小时，或骑车1.5小时……才能消耗掉这么多的热量。　　所以如果你想吃蛋糕，如果你能够承受这样的运动量，那就吃吧。　　但是蛋糕也只能偶尔吃哦，毕竟蛋糕不是什么健康的食物，含有的饱和脂肪以及反式脂肪酸会增加人体患心血管疾病的风险。　　如果真的很想吃蛋糕，又懒得多运动，那就自己制作低卡路里的蛋糕吧！口感稍差一点，但是低热量的吃起来比较心安理得。　　【主料】：鸡蛋3个、低筋面粉75克、香蕉泥100克　　【配料】：牛奶20克、白糖20克　　制作步骤：　　1、准备好原材料。　　2、蛋黄里加入香蕉泥、牛奶、过筛的低筋面粉，用刮刀拌匀。　　3、蛋清里加入白砂糖。　　4、打至硬性发泡，即打蛋器拉出短小的尖角。　　5、分次加入打发好的蛋白，用上下翻拌的方式拌匀。　　6、倒入中空模具中，震动几下使表面平整，同时去除大气泡。　　7、放入预热的烤箱中下层，上下火，160度，一个小时。（两个纸杯中装的是为了测试效果的，纸杯烤30几分钟即可）　　8、出炉后倒扣，凉后脱模。
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如何吃蛋糕不发胖 4招巧吃蛋糕边吃边享瘦
来源 : 主妇网
编辑 : 罗丹
女孩子都喜欢吃蛋糕啦！那么很多正在减肥中的MM担心穿了蛋糕会长肉，但是如何吃蛋糕不发胖呢？本期小编教你四招，巧吃蛋糕边吃边享瘦。
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