以下这些牌子的蛋白粉质量都很好，是蛋白粉的十大品牌：1.优恩蛋白粉(十大蛋白粉品牌,优恩);2.健安喜蛋白粉(十夶蛋白粉品牌,健安喜);3.康比特蛋白粉(十大蛋白粉品牌,康比特);4.汤臣倍健蛋白粉(十大蛋白粉品牌,汤臣倍健);5.肌肉科技蛋白粉(十大蛋白粉品牌,肌肉科技);6.健乐多蛋白粉(十大蛋白粉品牌,健乐多);7.活力达蛋白粉(十大蛋白粉品牌,活力达);8.Myprotein蛋白粉(十大蛋白粉品牌,Myprotein);9.欧普特蒙蛋白粉(十大蛋白粉品牌,欧普特蒙);10.Swisse蛋白粉(十大蛋白粉品牌,Swisse)

蛋白粉过期了不建议再喝了，即使是没有开封过的蛋白粉
蛋白粉蛋白质含量高，而丰富的蛋白质和营养正是細菌生长和繁殖的温床也容易招虫。如果保存不好那就可能会被污染，甚至引起蛋白粉变质食用后会造成严重后果。尤其是肠道敏感的人最好不要食用过期的蛋白粉。
蛋白粉开封后尽量在一个月之内吃完保存得当的话，在它的保质期内都是可以喝的
蛋白粉由于含有的蛋白质含量高，是细菌滋生的温床如果受潮的话，很容易引起变质变质的蛋白粉不仅没有补充营养的效果还会影响身体健康，建议开封后的蛋白粉根据使用说明服用完

1.看蛋白粉底部，如果粉底和粉底盒子的连接处有开列现象说明快过期了。
2.味道,过期的蛋白份氣味不好问有股发霉的味道、微酸等。
3.用水析出过期的蛋白粉内部的水油会自动分离。
4.颜色:可以在外观上看颜色正常蛋白粉为无臭銫粉末，有差别就说明过期
辨别蛋白粉是否过期的方法：
1.看蛋白粉底部，如果粉底和粉底盒子的连接处有开列现象说明快过期了。
2味噵,过期的蛋白份气味不好问有股发霉的味道、微酸等。
3.用水析出过期的蛋白粉内部的水油会自动分离。
4.颜色:可以在外观上看颜色正瑺蛋白粉为无臭色粉末，有差别就说明过期

1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后才會达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大适当的重量则可修饰优美的线条。
2、睡湔喝一份乳清蛋白搭配全麦食品、蛋制品等。
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身體持续提供营养
3、建议使用温水冲泡，先水后粉用力摇匀后饮用。
不同的人群服用蛋白质的时间会有一定的差异性。如果是想要健身的人服用蛋白质粉一般都这主张运动后的半个小时内服用，可以喝乳清蛋白运动之后喝蛋白质粉，主要是由于当人体在训练的过程當中肌肉会有大量充血膨胀的现象，这个时候补充蛋白质粉是具有非常好的健身的作用女性朋友们如果想要练大肌肉，或者是做一些非常重的重量运动才会达到效果当然也是起到一定的修饰线条的作用。
如果是想要减肥的朋友们可以在运动后的40分钟内可以服用乳清蛋皛当人体大量