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带着坚定的眼神
下定决心怒吼出减重的誓言
我要瘦身！
我要跑步！
我开始了，【】100米、200米
我....肚子疼
　　这就很尴尬了，生活中很多小伙伴都经历过这样的场景，怎么没跑多久，小腹就疼得受不了。继续跑，担心受伤；停下来，网站http://www./减肥计划又搁浅了，这还让人怎么瘦身啊！
　　别急，今天我们就带大家彻底认清这个磨人的小妖精。
　　跑步时肚子疼的元凶
　　很多小伙伴其实都知道，这种跑步时突然产生的侧腹痛也叫岔气，在跑步、游泳这些体育运动中，ios神武2手游如何双开经常会出现这种难以忍受的疼痛，那么这是为什么呢？
　　缺乏热身，直接跑步
　　跑步时岔气的很大一部分原因可能是你没做热身运动，或者是做得不充分，身体也像机械一样，需要在剧烈运动前有适当热身协调，【】不然还没做好准备的内脏器官分分钟罢工给你看哦，一旦身体无法适应，像是缺氧、运动不协调，岔气便会接踵而来。
　　呼吸节奏不对
　　很多小伙伴长期不运动，突然去跑步，来自http://www./很难掌握好呼吸的节奏，刚开始还好，过一会就觉得氧气跟不上，只好张大嘴沉重的呼吸，往往还上气不接下气，氧气供给不足身体没多久就岔气了。ios神武2手游如何双开
　　饭后立马跑步
　　减重时有些小伙伴吃完饭总会有些负罪感，想着我得赶紧把这些热量消耗了，那就去跑跑步吧，结果一下子就岔气了，让人疼得好半天才能缓过劲。这其实也是身体还没做好运动的准备，来自http://www./上一秒还在消化，下一秒立马紧张起来，自然容易岔气了。
　　岔气了该怎么办
　　说了这么多，小伙伴肯定最想知道的还是万一下次跑步又岔气了，怎么能不那么痛啊！如果你不幸出现岔气的情况，阅读http://www./请立马按照下面的步骤做：
　　1. 立即减缓跑步的速度，不要再强撑着继续正常的速度
　　2. 用双手按住疼痛的腹部跟随当前的呼吸节奏进行揉搓
　　3. 逐步调整自己的呼吸节奏和运动节奏，尽量用鼻子深呼吸的同时降低运动的速度
　　4. 弯腰慢跑一段到逐渐停止运动
　　如何预防岔气
　　当然说到底，我们不能只靠祈祷下次别岔气来避免这种情况的发生，还是要从源头来杜绝，不然还怎么瘦身呢？想要预防岔气的发生，你需要做到以下几点。
　　运动前避免进食脂肪含量较高及其他一些不易消化或容易胀气的食物。ios神武2手游如何双开同时保证餐后1.5小时再运动，不然肠胃承担着沉重的负担可绝不会让你好受。
　　少喝果汁、高糖分和高渗透压的饮料，很多研究表明跑步前喝果汁或者高糖分的饮料，很容易造成运动时岔气，另外也别喝太凉、太刺激的东西，让肠胃保持正常是最好的。
　　采用正确的跑步姿势，在跑步时尽量保证松肩挺背、手臂随着肩部摆动，同时速度从慢跑开始，不要一上来就全力冲刺，很容易一下子伤到身体。推荐小伙伴们可以看看这些学习下正确的跑步技巧。
　　采用正确的呼吸节奏，慢跑时最好采取腹式呼吸的方法，腹式呼吸时吸气腹部慢慢鼓起，让横膈膜下降，而不是胸部扩张。同时低强度慢跑时尽量用鼻子呼吸，在开始时随着步伐三步一吸、两步一呼，随着速度稍微提升，可以提高到两步一吸、一步一呼。
　　当然最重要的是一定要做好跑步前的热身准备了，要保证每次跑步都做足5-10分钟的热身运动，要是冬天的话最好再延长一点时间，原文http://www./让身体充分准备好运动的需求。
　　看完相信小伙伴们都会发现其实岔气与身体素质并没有什么关系，只要掌握好正确的跑步方法和经验，就可以很好的避免岔气的出现！所以下次跑步前别忘了今天看过的知识点哦。
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来源：神武贴吧
发布时间：01-14
内容简介：本文讲的是分享神武多开方法 多开玩游戏不是梦想
　　8、打开神武1&&进入游戏按钮&&在更新公告界面使用修改器，修改窗口名称(第一次)&&继续在服务器选择界面使用修改器，修改窗口名称，无需一样(第二次)，然后直接进入游戏。
　　神武一个号只要修改2次，梦想要3次，这个还是比较方便的!
　　9、打开加速器A(普通加速器比如flashwind、ipmana、迅雷、迅游等等，直要是不形成新的VPN网络类型的都可以)&&启动加速
　　10、打开神武2&&进入游戏按钮&&在更新公告界面使用修改器，修改窗口名称(第一次)&&继续在服务器选择界面使用修改器，修改窗口名称，无需一样(第二次)，然后直接进入游戏。
　　11、刷新进程工具&&隐藏2个神武dll进程
　　12、启用虚拟网卡，等待识别完成。
　　13、识别完成之后，打开加速器B(VPN种类加速器，会形成新的网路类型的加速器比如易网游)&&启动加速
　　14、打开VPN(和谐)代理器(注意不是普通的VPN加速器，是可以突破a网络a限制的那种)&&选中海外a全局加速，不能全局加速，不然你之前开的号就会掉了。&&加速
　　16、打开神武3，正常登陆
　　17、隐藏第3个dll进程
　　最后你的3个号是3个不同的IP地址
　　最后，上张图。但是神武好像没有计时器的，我开了实际有1个多小时。大家看看频道的流量就知道了，特别是这大早上的，人本来就不多。
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