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正确理解太极十年不出门，形意一年打死人其实应该是这样的
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太极十年不出门，形意一年打死人！
有形意爱好者见到拳谱上写着“硬进硬退无遮拦”，便以为要练得刚猛，一练拳便频频发力，果然也有成效，打架厉害，听到“形意一年打死人的”俗话，便以为练对了。其实练一年拳击也能打死人，一般的拳击都有七十公斤力量，七十斤打在人心口，当然能打死人。
许多练形意拳的拳师，一上年纪，腿脚就不好，甚至短寿。还有年轻小伙子练了几个月形意拳，身体亏损得很厉害，神经衰弱、肾虚各种毛病都出来了，身体一天天坏下去。
喜欢形意拳表面的刚猛，结果练成了“伤人伤己”，铁骨头硬茧子，但仍免不了像一般屠夫，剖了牛，刀子也坏了，早晚伤了自己。
形意拳流传极广，有多种著作公开发行，但公开的只是招法，按照旧的武林规矩，形意拳的口诀等许多东西不能公开，只能面授口传。加上人们比武求胜的心理，许多人学形意拳都是在学格斗法，对于深一层的道理不求甚解。
形意拳的练法、打法、演法(表演)的口诀都是不一样的，用打法去练功，用演法去比武，是形意拳普传后存在的弊病。
打法即用法，其中窍门很容易说清楚，马上就能用于实战，但只是技巧，不是功夫，功夫是不能速成的，只能慢慢练。
不明白练法、打法有别，拼命学怎么打死人，身体自然出毛病。
形意拳练法和打法，迥然不同。比如，练法要“以身推肩，以肩推肘，以肘推手，直至练到川流不息的程度；而打法则先要将手鞭子一样地甩出去，再以肘追手，以肩追肘，以身追肩。
形意拳古谱上有“打法定要先上身”的话，说比武之前，先要练身子拍手的技巧，将浑身的劲改了，否则比武时光有功夫，没有速度和干脆，必败，但身上没有功夫，就妄自练打法，会震伤关节和后脑，所以习拳之初则是打法定勿先上身。
尚云祥绰号“铁脚佛”，可以脚裂青砖，但他教徒弟不让足下用力，要提着脚心，因为在人体力学上，脚跟和后脑是杠杆的两端，打拳时狠劲蹬地，会震伤后脑。练形意拳练得头晕目眩，记忆力减退，就是脚下太用力了。
尚（云祥）师对古拳谱“消息全凭后脚蹬”有了领会，正在揣摩全身整体发力的技巧，打拳频频发力，很是刚猛，尚云祥打断他，说：“动手可以这样，练拳不是这样。”他说练形意拳时，要如捉虾般，出手的时候很轻快，收手的时候，手上要带着“东西”回来，这“轻出重收”四字便是练拳的口诀，千金不易。
形意拳是内家拳，练得是精气神，很多拳师都在练打人，将精气神提起来，一发劲都发出去了，还能不短命？
平时总爆发着练拳，拳头抡得越猛，劲越单薄，竹篮打水一场空，练不出功夫。
形意一年打死人，不是说招法厉害，是说形意能令人短期内由弱变强，精力无穷，是体能厉害。
形意拳姿势简单，五形十二形，一个下午就能学会，但为什么开始时，一个劈拳要练上一年？肯定不是练姿势，不是练打法，也不是练发力。
形意五行拳劈崩钻炮横，对应金木水火土，为什么首先要练劈拳？不会因为它正好处于五行的第一位。为什么刚练劈拳的时候，最好能三四百米一路打下去，要这么开阔的空间？
劈拳的姿势是手的一探一回，犹如人的一呼一吸。一趟四五百米地打下去，气息越来越绵长，越来越深远，精力便充沛了。手部动作激发了全身，渐渐感到气息鼓荡，全身毛孔开合。薛颠说过：“练拳的人要学会体呼吸”，体呼吸的妙处在打劈拳时可以体会到。
许多人身体都有隐疾，以劈拳练息可以将其灭于无形。而且人一上了岁数，身体会亏空，就要通过练息将气补足。气息充沛，这是习武的基础，所以形意先练劈拳。
劈拳养肺，人的两条胳膊对肺有直接作用，小孩们做的广播体操，如“扩胸运动”，“ 伸展运动”都是运动两条胳膊，来达到锻炼呼吸强健肺部的效果。
劈拳的练法是劈拳如推山，身上由后向前，一分一分的缓缓而推，推得越吃力越好，如此能长功夫，而劈拳的打法是劈拳如抡斧，山民抡斧子劈柴，跟抡鞭子一样，要个脆劲，否则就只能砍进木头里，无法一下劈成两半。
练成劈拳后，按照五行的顺序应该练崩拳了，但为什么要接着练钻拳？
而人的两条腿属於肾。一个人得了阳萎病，会被叫做“肾水不足”，钻拳以打法来说，是要练肘或指节的，但以练法来说，是要练腿的，以活腿来养肾。所以钻拳的步伐不是直来直去，而是螺旋前进。让两条腿有一个松快的余地，这样肺气足肾水旺，上下身都修好，方可以向更高层次上进修，所以要钻拳接着劈拳练。
其实何止“太极十年不出门”，形意也要十年不出门。猛练，往往还没一拳打死了人，就先把自己打死了，因为强盛很容易，但要小心“盛极而衰”。强盛了之后，不知调养，精气神会江河奔流般地消耗，练武是强身，但往往练武之人会短寿，一过壮年衰老得厉害。
练出功夫后，不知道还有“盛极而衰”这一档子大事，光四处比武争名声，是自己毁自己。
武术这东西是很系统的，即便天资聪慧一下悟进去，还是要一点点练出来。否则只知有一，不知有二，只抬脚不迈步，是不行的。
当然，一个人不用功，一辈子练不上档次，就没有这个危险，当个业余爱好，也是很快乐的。
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好多字，楼主就不能总结下，把废话去掉
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拾人牙慧，真真假假，虚虚实实，能蒙些人。
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一个外行而已。形意拳100天就可以打死人。炸劲出来，山崩地裂。
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围观一下，不能一直猛着练，应该有点道理。
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初入江湖, 积分 49, 距离下一级还需 11 积分
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引用原文：其实何止“太极十年不出门”，形意也要十年不出门。
这个，这个，所谓内家拳，原来就是不出门的拳。
吧里一直在提倡：怎么打怎么练、怎么练怎么打。
如果不断章取义，应该理解为初学练初学的打法，进阶后练进阶的打法……直到达成最佳状态。
这样，怎么打怎么练、怎么练怎么打，就变成时时刻刻能出门，而不是练好了再出门。十年不出门，开玩笑的吧。
经常会有这样思维误区：十年磨一剑，今日把示君……，这是文人作诗呢，真实的情况该是当天磨剑当天试，现实的、实战的，而不是磨剑试剑分开来。
又比如站桩，当时站当时试，不试站什么桩。站桩几年，等桩站好了，再一试，果然内功就已大成了，也是玩笑的吧。
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　　形意拳是一门技击性非常强的拳术。
　　在清末民国时期，形意拳是公认的厉害。
　　于是有了太极十年不出门，
　　形意一年打死人的说法出来。
　　那么形意拳为什么能这么厉害呢？
　　它的核心秘密其实是功力训练，
　　最为核心的是真传的桩功训练。
　　在清末民国之时都知此拳其势简、
　　上功快，慢则一年，快则数月，
　　习者就具有较强的搏击能力。
　　然而，现在很多的形意拳爱好者，
　　其搏击功夫低到了无法想象的地步，
　　更有习拳数年者在街头，
　　被流氓打得头破血流的惨例。
　　这是为什么呢？
　　答案其实也很简单，失其真传唉！
　　现代形意拳已被一层厚厚的理论所包裹，
　　我所遇到的形意拳练习者理论知识说的那是一个多，
　　听的我都记不清有多少了。
　　还有就是套路练的太多了，功力训练没有。
　　真传的形意拳是入门不练套路的。
　　许多人都把能练五行拳、连环拳、
　　十二形拳、杂式捶作为形意拳入门，
　　经过对练，再学打法，以求搏击功夫上身，
　　走的是一条完全错误的道路。
　　我记得刚认识师父的时候，
　　我已经是一个咏春拳的高手了。
　　自认为一个打三五个应该没问题。
　　因为我是经过严格的空手道训练，
　　并且惨酷的练习过泰国拳的人。
　　而且还是经常打擂台实战的人。
　　自认为实战经验丰富。
　　可是遇到真正的形意拳之时，
　　一拳打在师傅身上，我被反弹出去。
　　他的拳轻轻放在我的胸口立即有窒息感。
　　我在拜师之后也去过几个听说有功夫的形意师傅的场地，
　　走过几个城市，想看看他们的传说，根本一验就是假的。
　　因为师父当年为了得到真传可以说是走遍了全国，
　　花了好多的钱和时间，几乎就没有遇到有真功夫的人。
　　我也简单的走了一下，发现的确是没遇到有真功夫的。
　　别的大师我们今天不讨论，
　　我给大家讲讲我的练功体验。
　　未入门之时的考察期有三个月左右，
　　我每天就是几个单调的蹲起动作。
　　伸筋动作，一周后再加两个不一样的蹲起动作。
　　一个月后一个出拳动作。
　　我每天早八点到师父的场地练到下午一点回家。
　　晚上还要在我的拳馆教咏春拳。
　　周六，日我拳馆一天有课不用去师父那练拳。
　　三个月就是几个简单的动作，说实话真的很累。
　　有种练完后，站不起来的感觉。
　　四五个月的时候，师父准备收我入门。
　　开始学习桩功，三体式。
　　说真的，我以前不知道，
　　形意拳是练的什么，只是觉得这个老师父，
　　好厉害，有真传的功夫，我要学。
　　桩功入手：桩功最根本的作用是强体增力。
　　我练桩功之前，三四个月的时间，
　　体重从一百二十斤涨到了一百四十斤，
　　但是，身形却是一点也没有变化。
　　这其实就是真传功夫练内的法门。
　　由内而外的练出了功夫。
　　再之后桩功一练三个月，每天除了以前学的蹲起，
　　伸筋就是站在哪，练三体式桩功，
　　再之后，才开始定步桩功出拳练习。
　　一年左右的定步发力训练。
　　我发现了我的功夫有了突飞猛进。
　　以前用咏春寸劲拳能把体重一百四十斤以内的人打飞，
　　和大家在网上看到的李小龙的视频类似。
　　对方要横着站，前后脚站立有稳定支撑时是不行的。
　　有稳定支撑的和体重一百六十斤以上的我是打不飞的。
　　李小龙在视频中打飞人之时那个人是横着站的，
　　较容易打的飞的。
　　练了形意拳一年以后，我一次与人聊天说到我是教功夫的。
　　说传统武术如何如何的厉害，那个人很是不屑。
　　我一时兴起，就说发个寸劲给他看看，
　　那时的我心里也不是很有底，
　　因为这个人的体重有二百五十多斤。
　　他站立的时候采取了前后步稳定结构站立。
　　我放松了一下用了形意拳的定步发力。
　　一下子把他打飞了起来，他家的一个更衣箱被他砸出了一个大坑。
　　不光是他震惊，我也很震惊。
　　后来他也随我学拳，并且不断的替我宣传。
　　可是事实是他的朋友们，大多与他当初一样不相信。
　　气的他动不动就说我让周哥，我师傅打你一下你就信了。
　　前几篇文章中说的黑龙江的事，就是他的爱人家的事。
　　我去那边是他请我去玩，那些人是他爱人在黑龙江的亲属。
　　我本来没说自己是练功夫教功夫的，
　　是他不断的替我吹，其实他是很郁闷，
　　为什么人们都不信。
　　一定让我给他们打服了才行。
　　才有了那个人用力打我伤了手腕，被我打伤了小臂，
　　一天都抬不起来手的事。
　　这就是一年形意打死人的真功夫。
　　我学了三年形意拳才把桩功彻底学明白了，
　　那里面有太多的小细节，小要求。
　　桩功，除了静的还有动的。
　　动的桩功叫鹰捉，先练单手单操，再组合成鹰捉。
　　我在网上见得多了打鹰捉的教学视频，
　　可以负责任的学，没有一个练的是对的。
　　有人讲形意打人仅靠一个前趟后蹬的撞劲，
　　那是只修拳套，桩功不过关的缘故。
　　如果练出整劲，一个上步，脊柱带动，
　　就不仅仅是个撞劲了。
　　那叫做硬打硬进无遮拦。
　　根本挡不住的感觉。
　　我还用虎扑，扑倒过一个体重二百三十多斤的，
　　练过七年燕拳，五年散打，他的拳在散打队中，
　　别人拿着把被他给打倒，可见他的冲击力有多大，
　　那回是他想见识我打飞人的技术。
　　因为那个二百五十多斤的人是没功夫的人，
　　他也听说了，想试试我的功力，
　　他拉了个大弓步，身体下蹲前倾。
　　这种姿势是用力都推不动的何况是打倒。
　　我的一个弟子先去试了一下，
　　结果是我的那个弟子被反弹了回来。
　　说他像个山一样根本就推不动打不动。
　　我还是用的三体式桩功的发力，
　　不过是动步的发力，用了一招虎扑。
　　此人应手而飞，飞起来几米远，
　　差点飞过他身后接他的垫子。
　　我再强调一遍，我说的每一件事都是真实的事件。
　　也不是吹自己行，因为没有用。
　　就像那个很胖的徒弟，当他给朋友讲上面的事时，
　　他的朋友没有信的。
　　信的人多了，能不能改变人们对传统武术的认知，
　　这件事我不知道，我只想尽一已之力推广国术。
　　不过我最伤心的事是抨击我的大多数是教练传统武术的。
　　那些个现代搏击术的大多数是想试一试。
　　然后大部分来试的都成了我的弟子。
　　是不是我说的话伤到了某些明门正派的功夫不行的传人。
　　回到正题，刚刚有点扯远了，自己写作就是这样。
　　要想功夫上身，就得在桩功上下苦功夫。
　　然后要练单操，鹰捉，五行单操。
　　作为搏击入门，五行拳的单式及组合采用就足以制敌，
　　但五行拳的修炼不只是在招法的施用上，
　　重点是在练功找劲上。
　　你有了功夫在身，功力很大时你的拳头就是个铁锤。
　　敌人根本拦不住，挡不住的。
　　形意拳不靠精妙的招法赢人，靠的是摧枯拉朽的力量。
　　它分为三步：
　　首先是定步找劲，在静步中把五种拳法的劲力找出，
　　通过身体的各部掌握发劲的方法;
　　第二步是活步找劲，在运动中掌握发劲的方法;
　　第三步是变劲，随即应试掌握各劲力之间的转化。
　　然后要有实战给验，就是没事就得打一打，
　　我在这方面不用太下功夫是因为我之前练过多种格斗术，
　　散打，空手道，跆拳道，泰国拳这些都是要经常实战的拳，
　　另外还有现在很流行的咏春拳，这也是一个经常对抗的拳。
　　搏击功夫要上身，实战是关键的一环。
　　形意拳视敌如蒿草，打人如走路。
　　切磋，一定要抛掉输赢观。
　　切磋是为了提高技艺，绝非争高低。
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