蒸米饭小窍门：多放糙米豆类高纤维蔬菜可减肥
　　有些在减肥当中的年轻人们认为不吃米饭就可以减肥，真的是这样吗？其实，吃米饭不仅不会增肥还可以帮你减肥哦。只要在蒸米饭时多放3种食物就可以起到控制体重的作用，快来一起看看是哪3种食物吧。
　　蒸米饭放3种东西帮你减肥
　　糙米、黑米：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米，能够增加米饭的营养成分，又能增强米饭的饱腹感，减肥效果更佳。
　　豆类：红豆、黄豆、豌豆等豆类含有丰富的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿激素的能力要比糖类要强，并且豆类中还含有丰富的膳食纤维。往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感。
　　高纤维蔬菜：蔬菜热量低而且含膳食纤维素，饱腹感好，营养丰富。在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感，还能增加米饭营养，增强减肥效果。不过，蔬菜不宜煮太烂，所以蒸米饭的时候，蔬菜可以在米饭快熟的时候放。放得太早会破坏蔬菜的营养。
　　接下来，再来教教大家蒸米饭的小窍门吧。
　　蒸米饭的小窍门
　　煮饭时，加少量食盐、少许猪油，饭会又软又松；滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香；
　　加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%；
　　米饭做夹生了，可倒点米酒，再煮一会便可改善；
　　蒸剩饭时，可往水里放点食盐，吃时口感像新饭；
　　做米饭最好用“蒸”，蒸饭比“捞”饭多保存5%的蛋白质，18%的维生素B1，焖饭也有利于保存营养。
　　想要减肥的朋友们，在蒸米饭时别忘了放以上3种食物哦。
来源： (责编：张鑫、唐璐)
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蒸米饭配什么菜好吃热门问答
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电饭锅蒸饭菜
人做过这道菜
刷空间的时候看到下厨房电饭煲菜谱～蒸饭菜简单方便无油烟～于是就做了～关键是真的挺好吃
胡萝卜（小）
盐，鸡精，酱油，胡椒
电饭锅蒸饭菜的做法 &
先把青椒，香肠，香菇，胡萝卜切成小丁备用～把米洗干净～
电饭锅预热一下，倒点香油
把香肠先放进去翻炒一下
再把各种丁都放进去一起炒
然后加适量的盐，鸡精和酱油继续翻
之后把米下进去
泡发香菇的水千万别浪费，直接到入锅里，让水完全盖住饭和菜
然后就是把电饭煲的开关重启一下，盖上盖子就OK了！等跳到保温以后再焖五分钟就可以吃了！！！
参照这个菜谱，大家做出 6 作品
被大家加入到以下菜单
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