健身后头晕怎么回事,健身完头晕是为什么,健身后为什么头晕 - 七丽女性网
健身后头晕怎么回事 5大原因剖析为啥健身后头晕
来源：七丽时尚网
可能很多健身者有这种经历，健身运动锻炼后会出现头晕头痛的症状。这是怎么回事？健身后为什么会头晕？怎样预防健身运动后的头晕等现象呢？
健身后头晕怎么回事：运动量过大导致缺氧像这样的运动量是不是第一次尝试呢？如果是的话，就证明的你的头晕是由于运动量过大缺氧导致的。这时人体要开始调整运动强度，一步步来，不要做过激身体不能适应的项目。可是，如果这样的大运动量不是你第一次尝试，这种运动量太大的缺氧就可以排除了。&
特别是原先在健身锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。健身后头晕怎么回事：身体状态正处不佳导致的
有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。所以，病后，身体不太舒服时莫急于做运动，更不要做过激的运动项目。健身后头晕怎么回事：体内能量开始不足的表现如果你的健身后出现头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，这可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。
这就是为什么在饥饿状态下参加长时间的锻炼容易发生头晕、无力、出汗等情况的道理，这是身体提醒你要补充能量了。
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健身带来的十大“杀手”
来源：39健康网
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　在健身房中，如果能避免下面10种健身锻炼的错误，就能把运动伤害降到最低。在健身运动中难免会有错误的健身方式存在，下面来看看日常见的健身误区。
　1、过于要强，无法正确估计自己的能力：
　　最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进。
　　2、不注重摄入水分：
　　不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。
　　3、不做伸展：
　　在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。
　　4、周末斗士：
　　将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习。
　　5、忽略热身：
　　举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果。
　　6、忽略放松：
　　由于时间的限制许多人在做完最后练习后就直奔浴室。实际上，应该用几分钟的时间将你的心率降至正常水平。
　　7、依靠扶手支撑：
　　如果利用扶手支撑你的体重，那么尽管能够达到跑步机或登山机的最高水平也失去其意义。可以轻轻地把手放在扶手上维持平衡从而获得满意的锻炼效果。
　　8、摆姿势：
　　如果你只在镜子前摆姿势或坐在自行车上聊天不骑，是无法锻炼肌肉或消耗脂肪的。你应该鼓励自己多流些汗，令心跳加快。
　　9、越多越好：
　　停止超强度训练。当你猛推重物的时候，同时也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉损伤。
　　10、过量：
　　健身后并不意味着你需要把每天摄入的热量加倍。不要用饮料和广告宣传的&高能量&食品替代正餐。高能量经常意味着&高热量&，有很多种低脂的正餐可以提供适当的热量、蛋白质等。
（编辑：杨帆）
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