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用纯牛奶自制的酸奶热量高吗？做的时候不加
健康咨询描述：
用纯牛奶自制的酸奶热量高吗？做的时候不加糖！
想得到怎样的帮助：如果加蜂蜜热量会提高吗？
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擅长: 支气管炎，上呼吸道感染，慢性咽炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，用牛奶制作的酸奶能量不是很高的，如果是加蜂蜜的话，能量是会升高的，蜂蜜也是含糖的。
擅长: 各种疾病都可以。
帮助网友：18143称赞：70
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述纯牛奶加入乳酸菌发酵形成的酸奶营养价值非常高。&&&&&&指导意见：&&&&&&而且热量也不高，自制的不含糖要比超市里卖的更好，所以不用担心的，放心喝就可以。祝身体健康。
帮助网友：1296称赞：27
&&&&&&病情分析：&&&&&&用纯牛奶自制的酸奶热量高吗？&&&&&&指导意见：&&&&&&相对来说用纯牛奶制成的酸奶热量含量可能会高一些，加蜂蜜的话会使热量增高！！！&&&&&&以上是对“用纯牛奶自制的酸奶热量高吗？做的时候不加”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：17659称赞：2059
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况是会热量升高的。&&&&&&指导意见：&&&&&&用牛奶制作的酸奶能量不是很高的，如果是加蜂蜜的话，能量是会升高的，蜂蜜也是含糖的。
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喝酸奶会发胖 教你如何正确用酸奶减肥
　　导语：酸奶常被传说有减肥的良效，但其实也非绝对，不过凡事都有度，过了这个度就可能出现反效果，酸奶也有相似的问题，今天我们来谈谈这个酸奶喝多会发胖的问题，来看看喝多少才能真正能到瘦身的作用，有了充分的认识才能达到减肥的良好效果！（来源：薄荷时尚网）
　　1、热量高多糖
　　人们常认为喝酸奶有助减肥。这是因为酸奶中含有活性乳酸菌，能够有效调节肠道菌群平衡，缓解便秘，而长期便秘就会导致体重增加。另外，如果轻微饥饿时用酸奶代替垃圾食品，不仅可以满足食欲，还能减少能量摄入。
　　但是，如果胖人喝酸奶太多，反而会影响减肥。酸奶是牛奶发酵制成的，含有鲜牛奶的全部营养，但能量却比牛奶要高一些。一般来说，100克牛奶含能量54千 卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶，每100克能量也是57千卡，调味酸奶则更高，每100克含能量88千卡。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工过程中加入了不少的糖。尤其是低脂、脱脂酸奶，因为脂肪含量低了，口感会变差，为了保证口感，厂商就会在酸奶中加入更多的糖。而且脱脂酸奶因为没有脂肪，饱腹感会降低，让人很快觉得饿了，又想吃东西。
　　低脂牛奶240cc大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡（各品牌不 同），因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。酸奶 普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想减肥的朋友们，最好选择牛奶，饭后大量喝酸奶会让你增肥。
　　2、肠胃酸化胃口变大
　　近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视，加上许多厂商非常看好此块市场，因此不断推陈出新，引进许多菌种，让消费者有更多的选择。
　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
　　3、正确喝酸奶时间
　　因此，胖人可以适量喝酸奶，同时更要注意方法。建议肥胖和超重的人，可以自己用脱脂奶做酸奶，适当加一点水果丁改善口味。有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶，就等于额外摄入了这些能量，反而可能引起体重增加。建议胖人喝酸奶最好是在饭前1小时，每次只喝1小杯，可以增加饱腹感，减少下一餐的进食量。
　　还有些人为了减肥就只喝酸奶不吃其他食物，但从营养均衡的角度来看，这样很有可能营养不良，对健康和瘦身都没有好处。
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