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女明星减肥食谱曝光了，你看着办吧！
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女明星的生活对于我们普通人来说，真的是超级神秘，尤其是她们到底是如何保持身材的呢？好在有一些女明星大大方方的把自己的餐食曝光，所以我们学着点吧！！
原标题：十位女明星真实减肥食谱曝光，你看着办吧！女明星的生活对于我们普通人来说，真的是超级神秘，尤其是她们到底是如何保持身材的呢？好在有一些女明星大大方方的把自己的餐食曝光，所以我们学着点吧！！看了她们吃的东西，小编真是感觉到了，哪有什么天生怎么吃都吃不胖的人呢？所以，看完这篇文章的你们，看着办吧！早期出道的张天爱还是小胖妹形象，但人家现在又瘦又美，控制饮食可是帮了大忙。何穗---蔬菜 果汁刘雯大表姐这饭量，还不如小编的饭后甜点呢。怪不得大表姐身材这么好陈妍希真的是人生赢家。从包子脸变身最美新娘，也是付出了不少努力。早先为了瘦身，这吃的也是够清淡的。40+却看着依旧少女感十足，贾静雯私下除了坚持运动锻炼外，饮食也是格外注意。羡慕倪妮的逆天颜值和好身材？颜值还有天生因素，好身材还是可以后天努力跟上的。三个月减15斤，而且照吃不误，赶紧学起来！早上吃鸡蛋，中午青菜，晚上薄生牛肉片。邓紫棋---粗粮 蔬菜伊能静---蔬菜 粗粮 深海鱼----全麦面包 青菜 白粥
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　　是不是被之前维秘秀满屏的小蛮腰和大长腿给美呆了！再看看自己，只能深深的叹一口！
这些小日常，你是不是也中枪了呢！
如果被人说变胖了会心情很差！
下定决心开始减肥，又忍不住想吃肉！
体重变重 那就是称不准啊！
永远抵抗不住零食的诱惑！
刚运动一会儿就喊累！
　　可能很多人都会觉得冬天不是一个减肥的好时间，反而是更容易长胖的季节！的确相比较夏天而言，冬天是更容易增肥，所以就更应该去减肥啊~ 找到合适自己的方法，也能够瘦下来噢，下面小编就整理了娱乐圈15位女星的瘦身方法！一起来看看吧！
　　1 刘雯
　　刘雯的气场真的是非常强大，中国四美都各有看点！超模的好身材也是不用说了~ 想要拥有完美的体型也要付出一定的代价啊！
　　看看刘雯一天的食谱你就知道了！
红豆薏米粥、蜂蜜柠檬水、猕猴桃、蓝莓、桃
西红柿番茄培根黄椒意面、凉拌秋葵
凉拌西兰花、糖拌西红柿、ABC果蔬汁
　　只看这些食谱你可能觉得没什么，但再想想刘雯还锻炼，还世界各地飞，就觉得很难做到了有没有！
　　可能也是因为前几天关于“刘雯食谱”的话题上了热搜，大表姐还亲自发了吃烤串的微博，并配文“这才是传说中的今日菜谱，吃完了得赶紧跑跑，没胖吧？”应该是希望大家能健康减肥，不要过分节食。
　　下面小编给泥萌带来一组减肥食谱参考，午饭和晚饭可以按照这样吃，早饭就吃你想要吃的东西，把你忍不住想吃的高热量的食物都放在早上吃！配合一定的运动，坚持下来绝对有效果！
（图片均来自微博：热美食）
　　2 长泽雅美
　　长泽雅美也是出了名的大长腿加小细腰！最近热映的《你的名字。》也有麻酱的配音噢~
现在的麻酱变得更加有女人味了！
　　说到减肥，麻酱有这些小窍门：①镜子减肥法：在家里放置一面全身镜，时时刻刻警告自己注意保持身材，起到监督的作用！搭配适合在家里做的运动，能够更好的减肥！
　　②配合室内运动更理想：相信很多妹子都有这样的烦恼，平时太忙没空出去锻炼。长泽雅美就会在家里做一些减肥操和普拉提。
　　感觉iu妹子现在真的是太瘦了有没有！但的确更美更仙了~ 看《步步惊心：丽》的时候就觉得她好瘦了。。。希望妹子能稍微再胖一点啊！
iu的减肥方法是：喝水减肥法！
　　① 在前5日暴风喝水：IU一天大概喝到3L左右，那应该要经常上厕所了。。。
　　② 在第6天，完全断绝饮水！③ 第七天，体重会大幅下降~
　　但要注意的是我们的身体需要一定的盐分，过度摄取水份，可能会导致营养不均衡，所以一定不要过分节食！
　　在合适的时间喝水很重要，比如说，在吃饭前30分钟喝水的话，食欲会降低！在吃完饭1个小时不要喝水，会对消化系统产生负担。
　　4 马思纯
　　第一阶段：为了《左耳》20天减15斤进组后又陆续减掉10斤左右。
　　马思纯：我知道《左耳》角色时，刚好是春节后，我本身是易胖的体质，过年又是很容易胖的一个时间，当时也没有太顾及，就吃了很多，等我开始接触到《左耳》，也就开始减肥，但第一次试戏的时候我还是蛮胖的，第二次试戏的时候我就成功地减掉了一些，大家都说你的戏不错，还得减。等到进组之后，我就一天只吃一顿饭，每天晚上跑六千米，再做一些腹部训练，前后有半年，那段时间真是拼命了。我太喜欢黎吧啦了，为她干什么都可以。
　　第二阶段：少吃主食每天一顿饭维持之前体重
　　减肥没有途径，就是尽量少吃，然后进行适当的运动。这个阶段的马思纯运动量没有之前那么大了，但还是会坚持每天只吃一顿，但这一顿会吃自己想吃的东西（也要适当的满足自己啊！）然后就是注意浮肿的问题！划重点：①晚饭后尽量不要喝太多水。②晚饭不要吃太多菜和水果，因为糖分高而且容易体寒。
　　第三阶段偶尔进行小突击
　　偶尔突击，需要参加重大活动的时候就会饿上几天，一周都不吃饭，为了看起来更好看。当然这个不推荐小伙伴参考啊！！毕竟明星有时候的确没办法。。但我们还是尽量不要尝试哦！
　　第四阶段：按摩加速血液循环健康减肥从内调
　　再后来，马思纯也找到了适合自己减肥的方法，那就是按摩！例如手腕、脚腕比较粗，按着感觉有些硬的话，那就说明你的身体淤堵了！就比别人更容易发胖。用小滚轮，经常在这些地方滚一滚，能够加速血液循环，更多的代谢热量噢！当然日常也要注意适当的控制饮食，这样就能更加健康的保持身材啦！
　　5 石原里美
　　十元也是真的小妖（腰）精！感觉她有167cm，其实十元还不到160cm，关键因为她比例好身材也棒啊！
　　十元相对于减肥更重视身体曲线，在房间也会放全身镜注意身体变化，饮食从来不贪快，吃饭必定咀嚼30分钟以上，还勤练瑜珈伸展身体。她说做自己喜欢的运动很重要，这样能使心态更轻松，更有助于减肥噢~
　　6 周冬雨
　　周冬雨真的好白啊~再加上现在这么瘦就更有气质和味道了！有颜有演技，太喜欢这姑娘了！
　　众所周知周冬雨现在的腿是越来越美了，又细又白无论穿平底鞋还是高跟鞋都好看！
　　周冬雨曾说过用刮痧按摩瘦腿，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后就能瘦3cm左右，当然也要因人而异，要首先知道你是什么腿型，而且最重要的是坚持才有效果喔！
　　1 脂肪型：本来全身就胖的话，小腿不可能细。推荐运动方法：慢跑
　　2 水肿型：排毒排水不畅，体质不好的，小腿容易粗。
　　按照这样的方法，每天睡前按摩15分钟，手动缓解疲劳、消除水肿、塑造腿部线条，长期坚持瘦腿功效非常好！
　　3 肌肉型：小腿长期受到“多余的”压力没得到舒缓。小腿上肌肉很壮。推荐运动方法：拉伸训练！拉伸能够改善你的肌肉线条，使你的腿型看起来更纤细更匀称。
　　下面7个动作，特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹子：每次做2-3组，坚持下来也对瘦腿有帮助哦~
　　7 菜菜绪
　　说到菜菜绪，就不得不提她令人艳羡的85cm超长美腿。菜菜绪非常重视消除水肿的工作！
　　“为了消除水肿，每天在家坚持按摩淋巴和做拉伸运动。在家也能搞定也就不用特意去健身房和美容院了。”
　　菜菜绪表示，想要变美最重要是坚持。比起一周花一两个小时做美容，坚持每天只用10分钟做保养，皮肤的弹性，光泽度和状态会有很大的不同。
　　饮食上也不会刻意去节食，基本上都是自己做饭，多吃口味清淡的日式传统料理。每天必吃的是番茄，酸奶和豆浆！肚子饿的时候吃水果来代替零食。会特意随身带着香蕉。睡前2小时绝不进食！
　　8 裴秀智
　　秀智之前因为婴儿肥听过许多说她胖的声音，但是经过减肥的秀智无疑真的是越来越女神了！为了保持身材，她坚持过午不食，不吃晚饭的原则。但是在第二天她会吃好吃的，晚上饿一顿，第二天用好吃的来补偿自己。
　　秀智最近的机场私服秀又美出新高度了~ 这件茶色毛衣显得秀智温柔又优雅~
　　9 范冰冰
　　范爷之前也公开过自己的减肥方法，她说，自己以前吃东西是随心所欲，现在则会有意识地多喝汤，多喝果汁，菜以清淡为主。运动方面，她比较推荐游泳和瑜伽，“有时心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起来了！”
　　10 新垣结衣
　　虽然gakki又高又瘦，但平时也有注意保持身材噢~ 也开始健身了，有在好好注意锻炼！饮食上遵循“晚上不吃淀粉质，肉类方面吃鸡肉，多吃豆腐、喝豆浆。”再加上戒掉零食，果然就有了好的效果！
　　结衣这小腰~ 好想摸一摸~
　　11 崔雪莉
　　雪莉现在也是越来越瘦了~ 而且还很有曲线感噢！ 之前她也公开过自己的“塑料袋减肥法！”
　　制作方法：将一个塑料袋吹满气打结，让塑料袋呈现球状。
　　以膝盖和脚背为基点，像踢毽子似的踢塑料袋，可以变换不同的姿势达到锻炼全身的效果！需要注意的是，踢的时候腰要挺直，这样有助于燃烧脂肪。维持30分钟左右，你的全身脂肪就会燃烧起来~ 整个运动的动作很简单，对于没有运动细胞的女生也能完成。为什么选择的是塑料袋而不是毽子呢，其实是因为塑料袋很轻，这样踢起来会比毽子用的力更多，效果会更好！
　　又白又瘦真令人羡慕啊！！
　　12 佐佐木希
　　佐佐木希的减肥秘诀是①“忍耐会更胖！”因此她的理念是想吃就吃，但是吃完后的隔天，会以沙拉、无肉涮涮锅等清淡料理为主食来调整体态。
　　② 按摩减肥！平时的保养最注重保湿，洗完澡后就一定会拍化妆水，并且涂稍厚的一层乳霜锁水！无论是涂乳液和保湿的时候，都要配合上一些按摩的动作，这样既能够加强乳液保湿的效果，还能够达到按摩减肥的效果。
　　③ 做家务减肥！平时如果没有工作，佐佐木希会保持素颜，让肌肤获得充分休息，也让整个身体放松，保持放松轻快的心情也有助于减肥哦！没有工作的话，除了放松心情，还会收拾屋子做做家务~
　　13 宋茜
　　茜妞的身材小编也很喜欢啊！属于健康又很有曲线的类型~
　　①跳舞对减肥就很有帮助哦，可以做到全身减肥和消除局部赘肉的功效。非常推荐爵士舞！②喜欢宋茜的妹子们都知道茜妞在Nu abo时期也曾肥胖过。那个时候的她比较水肿，虚胖。据说她去除水肿的方法是睡前三小时不喝水，多吃利尿的食物和喝红豆薏仁水！
　　小奶茜也是萌出新高度啊！！
　　14 泽尻绘里香
　　绘里香也是一日三餐正常的饮食，但严禁夜宵！即使晚上再饿，也会忍到第二天早上吃。休息的时候她还会经常去做SPA，解除疲劳又排汗。会经常喝乌龙茶来消除脂肪。配合一定的运动自然而然的就瘦下来了！
　　15 允儿
　　①允儿虽然很瘦，但并不是那种林妹妹式的弱不禁风。而是瘦的健康，允儿在瘦身的时候，十分注意身体的健康，从不盲目跟风！
　　② 舞蹈很助于减肥，大量的舞蹈练习也是允儿保持身材的好方法。她还喜欢慢跑，也会进行一定的体能训练！
　　这张侧颜也太杀了吧！
　　最后送你们一组男朋友让你减肥の表情包！
　　所以，还是好好的减肥吧。。。
　　（*图片均来源网络）
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　　太忙没空看？那都不是大事儿！
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台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
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美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
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女明星们的减肥食谱 她们竟然这样吃……
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女明星们的减肥食谱 她们竟然这样吃……
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核心提示：随着那些偶像明星们在荧屏上的闪亮亮相，近年来，涌现出了一批又一批的热情粉丝，尤其是对那些瘦身后拥有相对完美身材的女明星们，粉丝们的热情再度高涨，也许是觉得这些女明星们的魔鬼身材能符合自己心中的“完美女神”形象吧。下面让我们一起来了解被粉丝们力捧的最佳女明星们瘦身的更多消息。
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　　第一名纤体妈妈 钟丽缇
　　出生日期：
　　身高：168cm
　　体重：108lbs
　　三围：36、 24、 35
　　被力捧指数：★★★★★★★
　　瘦身建议：多吃水果多喝水，按时吃三餐，也可以一天吃四餐或五餐，但每一餐不可多吃，而且临睡前的三四个小时最好就不要进食了，不然食物存在胃里，使得本来应该休息的胃又得超负荷工作，胃为了消化这些食物而加速运动，第二天早晨起来反而会有饿的感觉。
　　瘦身饮食：鸡蛋、水果、蜂蜜
　　瘦身产品：
　　自然美 15ML 690元
　　小编的话：当然并不是只有明星用过的才有作用，瘦身需要各方面的配合才能成功，一款价格合理而有效的产品也不只一种。
　　推荐性价比美替产品：
　　娇韵诗 200ML 420元 娇韵诗完全纤体精华霜能有效抑制脂肪组织的扩展，加速脂肪的分解，排出多余水分，使肌肤视觉感得以改善，香味，质地轻盈，只要坚持按摩，瘦身不是问题。
　　第二名 完美体态玉女 朱茵
　　出生日期：
　　身高：160cm
　　体重：95lbs
　　三围：33D、22、33
　　被力捧指数：★★★★★★
　　瘦身建议：健美之道是--饮食均衡。要是为了减肥而戒食某一种食物，不是好办法。因为每一种食物都有其营养素，如果你不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以我们应该每种有益的食物都吃，但不要吃得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多吃零食。
　　喜欢瘦身运动：
　　1.浸(因为香熏有助消耗体内多余水分，有的人肥胖，其实是因为身体水分过多，有肿，不一定是，浸香熏浴就可以达到所谓的减肥效果)。
　　2.跳健康舞(平均每日都会跳上15分钟)
　　瘦身产品：
　　唯美度香薰淋巴燃烧溶脂 80g 680元
　　推荐性价比美替产品：
　　自由呼吸FREEDAY skin塑身纤体精油 30ML 188元
　　纯植物全新纤体紧肤科技，特蕴含的纯植物、油因子等只要施于身体后就能快速强效按摩脂肪堆积部位，促进血液微循环并有效消除，加强对纤体精华的吸收。沐浴时可滴2-3滴于水中，即时塑造紧实纤细的身形，瘦身的同时还起到美体护肤的效果，还可配合刮痧板使用，想瘦哪里就抹哪里，是一款价格合理不用节食就能瘦身的瘦身产品。
　　第三名 活泼可爱小燕子 赵薇
　　出生日期：
　　身高：166cm
　　体重：105lbs
　　三围：33、23、33
　　被力捧指数：★★★★★
　　瘦身建议：多项运动瘦身
　　运动项目：游泳、仰卧起坐、瑜伽、
　　瘦身产品：
　　兰蔻30ML 800元
　　推荐性价比美替产品：
　　雅芳 200ML 200元
　　由日本海藻精华、肉桂皮、辣椒、银杏、咖啡因等复合配方组成丰富的消脂因子，阻断了细胞脂肪储备信号的传输，集中打散脂肪粒，刺激微循环，加速烧干水分和脂肪，消除小酒肚不再是问题。
　　第四名 蛇腰美人佘诗曼
　　出生日期：
　　身高：164cm
　　体重：96lbs
　　三围：33、22、34
　　被力捧指数：★★★★
　　瘦身建议：大清早喝杯暖水清肠胃
　　午饭时段：餐前饮水减食量 下午茶时段：闻花水戒零食 晚餐时段：喝水(只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼)
　　瘦身运动： 1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
　　2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
　　瘦身产品：
　　安利 250ML 580元
　　推荐性价比美替产品：
　　巴黎欧莱雅纤体紧致按摩啫喱 150ML 220元
　　高效紧致精华因子，专为按摩后研制，质感清爽不黏腻，减脂同时更能抹平皮肤细纹， 快速改善橘皮现象，即时收紧肌肤，塑造紧实纤细的身形。
　　第5名 甜美可爱林嘉欣
　　出生日期：
　　身高：163cm
　　体重：108lbs
　　三围：33、24、34
　　被力捧指数：★★★★
　　瘦身建议：最重要是有均衡的饮食及减得健康，不主张节食及服用减肥药
　　瘦身饮食：自己煲汤，控制油分。
　　瘦身产品：
　　蓝顿薰衣堂瘦身纤体啫喱 40g 600元
　　推荐性价比美替产品：
　　妮维雅弹力塑身凝露 200ML 95元
　　能有效促进体内脂肪代谢与分解，支持脂肪分子转化为能量，从根源上减少顽固脂肪团并进一步预防脂肪堆积。
（实习编辑：郑燕君）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
活血化瘀，止痛散结，清热解毒，...[]
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骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
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女明星也贪吃 五位当红吃货女星减肥法
虽然女明星们几乎个个身材完美，但是他们也不是天生的“苦行僧”，喜欢各种美食又贪吃的女明星也很多。虽然女明星们几乎个个身材完美，但是他们也不是天生的“苦行僧”，喜欢各种美食又贪吃的女明星也很多。
虽然女明星们几乎个个身材完美，但是他们也不是天生的&苦行僧&，喜欢各种美食又贪吃的女明星也很多。今天小编就为你介绍几位&吃货&女明星的瘦身高招，徐若瑄、尹恩惠都纷纷上榜喽!
徐若瑄出道至今一直以绝对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也毫不忌口。不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。
方案：不盲目减肥，一定要了解自己的最 完美 重量在哪里。Vivian为自己定下的标准为45公斤，就算偶尔突然吃多了也会依靠跳舞和做仰卧起坐来消灭赘肉。
编辑点评：制定减肥计划，能有效的督促自己减肥。减肥是件需要长期坚持的事，并不是立马能见效的，所以计划非常重要。
出道时的萧亚轩并不瘦，她也承认自己是一个很贪吃的人，甚至半夜还会吃宵夜。忌口对自己来说是最痛苦的事情。
减肥方案：萧亚轩的吃不胖身材有一大半是因为她保持着较强的运动量所致，平时就有健身习惯的她一到发片或者演唱会还要不停的练舞，这其中消耗的热量可不是一点点。
编辑点评：最难熬的莫过于坚持了，单一的运动很难让你长期的做下去。最好的方法隔一个月换一种新的运动方式，这样除了能更全面的锻炼到身体肌肉，还能让你更好的坚持下去。
蔡卓妍看到火锅就难以抑制食欲，喜欢吃东西吃到饱。阿SA也是出了名得大胃王。可是怎奈，她怎么吃都吃不胖真是羡煞旁人。
减肥方案：每天除了录歌还要去瘦身，一直到把背部、腰间上的赘肉完全减去。对于瘦身阿SA也是很执着的。所以一直能够保持零号身材至今。
编辑点评：你不难发现很多人在结婚前夕减肥特别容易瘦下来，这真心就是靠着一腔热血，为了美什么都能豁出去。给自己订计划不如先找一个非瘦不可的理由吧。
身高172公分、体重只有48公斤的全智贤，一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。赶戏时为补充体力，一定要吃足3碗饭。
减肥方案：换一个手吃饭，原本习惯用右手吃饭的全智贤为了减肥换成了左手，这样吃饭慢了，同样的时间内吃的东西也少了。
编辑点评：通过放慢进食速度能更快的获得饱足感，同时你也会更细嚼慢咽。即使不用左手，只要你能自己控制好进食的频率，就能简单的瘦下来。
曾经被称为&少女壮士&的尹恩惠，高中时期体重就有54公斤，出道之后一直逼自己减肥，直到现在只有48公斤。尝试过不少减肥法，更对自己实行了绝食减肥方案，结果以晕倒收场。
减肥方案：制定蛋白质为主的菜谱，以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4-5个小时绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。
编辑点评：蛋白质为主的菜谱其实也有一定的弊病，虽然为了减肥身体还是很重要的，该有的碳水化合物还是要吃。可以选择尽量低卡，少烹饪步骤的。
减肥方法百科：（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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