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&&&中午吃什么减肥
中午吃什么减肥
早上控制不住吃的东西多，而且我下午也没事，都是去打牌，想着中午少吃点，看看还有没有机会能瘦下来。
以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食,
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：谢谢， 我打算用乐美塑身每日贴减肥了。
多吃水果蔬菜，少吃主食，晚上少吃，早上吃的好一点，中午吃饱，可以用地瓜之类的充当主食，能吃饱又不上膘
青瓜和苹果！
你好.减肥要多喝水.多吃蔬菜水果.晚饭最好以水果代替.
饮食控制是一方面，还是需要多运动一些。
减肥最好的方法就是晚上少吃。早上，中午都可以正常吃饭，晚上吃一二个苹果就好了。
别吃热量高的就行
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高悬赏问题北京的上班族中午吃什么？？_诚邀天下客吧_百度贴吧
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北京的上班族中午吃什么？？
Kiki，27岁，高级商业顾问。午餐是韩国餐厅的套餐，花费35元。Kiki公司楼下有一条美食街，她说：“吃遍了几十家餐厅后，根本找不到想吃的餐厅。”
3D双端东方魔幻网游「大青云」勾魂公测,穿越逆转,封神故事,全新演绎!
韩莹，26岁，建筑设计师，月薪7000元。午餐是一荤两素的盒饭，花费10元。韩莹不在意午餐吃得怎么样，他认为年轻人来北京，不是为了吃中午这口饭的，是要努力寻求机会实现理想的。但他又说：“我倒是对房租的价格很有意见。”
杨光明，31岁，停车收费员，与妻子一起每月收入约3000元。午餐是馒头加盒饭，花费8元。露天工作的杨光明觉得暴雨和风沙都影响他就餐，最近的高温也让他吃不下。来自湖南的他说：“这里的菜都没有辣椒!”
Nate，23岁，美国人旧金山市驻北京机构工作人员。午餐时间，他和一朋友在街边吃饭，午餐是、、米饭和啤酒，共花费44元。Nate喜欢北京街边的小摊，但不喜欢北京的空气。他说：“只有空气好的时候，我才会出来吃饭。”
胡蕾，22岁，室内设计师，月薪未定。午餐自带。胡蕾工作的第一天就被拥挤的买饭场景吓了一跳。“每天买饭跟抢一样。”为了避免跟别人“抢”，她每天晚上都会提前把第二天的午餐做好。
李，31岁，北京电视台编辑。午饭是、、米饭、免费的和，花费15元8毛。李每天中午在单位食堂吃，单位每月发的伙食补贴基本够用，吃腻了还可以去食堂别的餐厅换换口味。“但做新闻常加班顾不上吃饭，等饿了跑到食堂，饭都卖没了。”
小辛，28岁，收藏品公司客服人员。小辛手里捧着的食物，大多是给同事带的，只有水果盒是自己的午餐，花费5元。小辛只吃水果的原因是维持身材，但更重要的是：“饭太贵!”
胡明明，21岁，大三学生，软件公司，实习月薪2000元。午餐是煎饼果子，花费3元。胡明明说自己很幸运，实习拿到工资，楼下还有整个CBD地区最实在最便宜的煎饼果子当午饭。
孙玉珍，48岁，专门负责某公司老总办公室的保洁工作，月薪1500元。午餐是和，花费8元。孙玉珍说平时都用公司每月发的200元伙食补助，在食堂吃饭，偶尔出来换换口味，但花费不会超过10元。“公司里的饭，吃来吃去都是那几样。”
王波浪，22岁，造型师，月收入按他的话来讲是“十分随意，活多的时候多拿，活少的时候少拿，没活的时候不拿。” 王波浪这天忙得没吃上午餐，只用一瓶来补充水分和糖分，花费3元。他说：“我们这行就是太随意了，容易伤胃。”
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Mana，26岁，影视公司编导，月薪6000元。午餐是母亲亲手包的和同事带来的。Mana的母亲经常给她准备工作午餐，带到公司用微波炉热一下就能吃，但Mana每月还是要花掉500元午餐费。“我爱吃小零食，也喜欢跟同事分享，钱嘛，就难省了。”
于浩民，34岁，废品回收业老板，月收入2000元至3000元不等。午餐是一盒、两根和一罐啤酒。每天，于浩民和他的同伴轮流开车收购各公司的办公用品，中午车开到哪儿就在哪儿吃饭。他最开心的事情就是在轮到同伴开车的日子里，自己可以在饭后喝一罐冰镇啤酒。
夏天尘，25岁，工作人员。午餐是的烧腊双拼饭，花费30元。夏天尘还记得两年前，10多元钱就可以吃一个质量不错的，而现在则要20多元。“现在10多元钱的盖饭，怎么吃都有一股潲水油的味道。”
高思蓓，24岁，影视后期制作。午餐是便利店买的、和饮料，共花费18元1毛。高思蓓的同事们经常一起聚餐，但她觉得过度频繁的聚餐会让她吃不消。“我尽量只参加人均40元以内的聚餐。如果聚餐，我会在第二天中午吃省点。”
严滢，18岁，餐厅送餐员，月薪1700元。午餐是餐厅提供给员工的烩面。严滢每天至少要送餐20趟。两点半，午饭点过了以后，她的午餐才开始。严滢说：“经常吃着吃着饭，一个订餐电话打来就得丢下饭碗。等回来，饭都凉了。”
据《中国博士发展状况》一书的统计调查数据显示，有四分之三的博士月收入在1500元到5000元之间。其中收入在3000元到4999元的占42.1%，1500元到2999元占33.6%。有超过5%的博士月收入尚不足1500元。这下村长的公主喜出望外了，啃几十年的书还不如在家宅着。
所以大头猪的侄女外出读书，户口能不迁就别迁，留块养命地啊。
别把俺跟博士扯一起，丢不起那人很多博士都是本科毕业找不到工作，硕士毕业还找不到工作，最后只好弄个博士交差。俺毕业那年，北京市规定15%滴留京指标。也就是说，俺这个乌龙山滴人，要想留在北京，除了找到接收单位，还必须在班上排名靠前15%。俺老人家专业课还凑合。很多公共课，特别是马哲之类滴，一点也不灵。记得马哲还是同宿舍一姐们冒着被开除的风险帮咱作弊才及格滴。毕业滴时候，大多数人都出国了，自动放弃那个15%。俺这个差等生，这才有了留京指标和保送指标。读书要俺滴命，所以保研俺压根就没考虑。也就是说，保硕博滴，有很多是俺这样滴阿斗。
朱龙吉在1996年清华经管研究院的告别演讲中提到，他带过四个博士生，每个人的论文也读过，但提不出什么好的建议，有的博士生论文一看就犯困。
所以这些人混社会拿低薪，再正常不过了。市场是一台公平公正的验货机
宁愿回家喝稀饭, 也不想吃盒饭
分兄，你这不是打马二姐的脸吗？
上面的午餐几乎都吃过的，最喜欢吃韩国泡饭
家太远了，中午只能在外吃
豹子都吃过了吧？
嗯。第一张很像刘芳菲
哥们你眼瘸吗哪像刘芳菲 像刘亦菲呀
你确认自己分得清刘芳菲和刘亦菲？
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中午吃啥？最适合做午餐的6种食物
人民网-生命时报
　　对工作忙碌的上班族来说，午餐吃什么是个“老大难”，很多人甚至应付了事。长此以往，难免影响健康，诱发多种慢性疾病。《生命时报》特邀多位专家支招，教上班族吃顿实惠、健康的午饭。
　　受访专家：
　　北京大学人民医院心内科主任徐成斌
　　中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红
　　浙江大学食品科学与营养系博士、副教授朱加进
　　北京协和医院临床营养医师于康
　　中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科何凤怡
　　哪些食物适合当午餐？
　　午餐吃什么好呢？于康表示，以下6种食物适合当午餐。
　　抗衰老抗癌食品――西兰花。西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
　　最佳蛋白质来源――鱼肉。鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
　　降脂食品――洋葱。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
　　抗氧化食品――豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
　　保持活力食物――圆白菜。圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
　　养颜食物――新鲜果蔬。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。
　　健康午餐怎么吃？
　　自己带饭菜炒八成熟
　　自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。
　　范志红表示，带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主，如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等；肉菜可多换换花样；主食应粗细搭配，如半份米饭加一块蒸红薯，或一个蒸土豆。需要提醒的是，鱼和海鲜容易腐败、变质，不适合带。
　　一般，自带饭的品种较少，所以要讲究“混搭”。“芹菜香菇炒肉丝豆干”就很不错。符合联合国粮农组织提出的“一荤一素一菇”健康准则。西红柿炒鸡蛋也不错。
　　夏天带饭，不少人担心饭会变质。要解决这个问题：
　　首先挑对饭盒，以耐热又密封的为先。可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。
　　其次，食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。
　　最后，菜炒八成熟即可。从营养的角度来讲，带饭最大的缺点，就是怕营养流失。
　　因此，要带的菜品炒至七八分熟就行，以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分。炒完后，要立刻装盒。如果带凉拌菜，多加醋和大蒜泥，以抑制细菌。
　　食堂配餐多选几样、荤素搭配
　　在一些上班族的眼里，吃食堂就好像“赌博”，运气好才能合口味。
　　朱加进表示，食堂饭最主要的问题，就是营养流失。蔬菜中有一些水溶性维生素、矿物质，应该是先洗后切。但食堂多是先切再洗，营养物质易丢失。所以一定要尽量多吃几种菜，保证营养摄入。食堂还多油炸食物，虽吃着香，却造成维生素极大损失。
　　食堂的另一大问题，是膳食提供不均衡。虽然表面荤素搭配，食物多样，但热量、脂肪和蛋白质往往超标，蔬菜不足。还有很多人习惯凑合，用包子、面条等来应付。这对下班晚、工作强度大的人来说，难以确保整个下午的热量供给。
　　因此在食堂吃份餐，要每天选不同的主食和副食，做到品种交叉。如果爱吃面食，应搭配其他食物，如肉饼或包子配一碗粥和蔬菜；面条配一个鸡蛋、青菜等。
　　如今，有的食堂也提供自助餐。注意不要拿得太多，吃得过饱。
　　餐厅拼餐多蒸煮、少油炸
　　有调查显示，三五同事，到餐馆拼餐，是20.4%白领的午餐选择。餐厅食物选择多。去较好的餐厅，卫生问题也有保障。
　　但拼餐也有不少缺点，如餐厅的菜品普遍用油较多、口味重。若总是肉菜唱主角，难免会摄入过多能量，导致肥胖。
　　拼餐吃得健康与否，关键在于会不会点。若4个人吃饭，以4菜为佳，冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个荤素搭配的炖煮菜。菜式要清淡，多蒸煮、少煎炸。偶尔点点宫爆鸡丁等口味较重的菜，作为调剂。
　　徐成斌还支了一招：点个木须肉，瘦肉、鸡蛋、木耳、黄花菜都有了，营养配比很合理。上菜后，要先吃米饭和蔬菜，再适当吃点肉，七八分饱即可。
　　外卖盒饭肥肉要扔掉、米饭吃一半
　　临近中午，写字楼间便有提着外卖箱子的伙计来送餐。外卖盒饭胜在省事快捷，价格相对便宜。对于忙碌的白领来说，一个电话全搞定。可其存在的健康问题，也不容小觑。
　　有些中式的盒饭经营者缺乏食品卫生认知和营养常识，炒菜习惯重油重盐重味精，多用煎炒油炸。因此中式盒饭通常油腻、口味重，样式变化少，搭配不合理，荤素失调，主食常常是单一的米饭。为了节约成本，有些盒饭小作坊也不会提供新鲜的时令蔬菜。
　　为了保证饮食安全，叫外卖前，最好查清有没有食品卫生许可证。一旦发现食材不新鲜、太油腻或太咸，就要换一家。
　　为了解决蔬菜不足的问题，可以选小份盒饭，与别人各点一份，然后拼着吃。
　　此外，何凤怡指出，米饭最好只吃一半；肉菜只吃1/3，肥肉、鸡皮等都要去掉。留点肚子，每天带一个水果或酸奶，午饭后两小时左右吃；晚饭要记得补回中午的那一份绿叶菜。▲(生命时报特约记者徐李燕鲍婕)
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你可能喜欢中午吃什么 哪种食物既防困还减肥
　　现代生活节奏加快不少人午餐都是求&快&胜过求&精&，绝大多数人每天吃的都是高热量、高脂肪的食物，不仅维持不了苗条的身材也对健康造成危胁!那么食物好?哪种食物既防困还减肥?
　　1、 2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　7、 8、
　　俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。但要做到三餐均衡营养还真不容易，尤其是匆匆忙忙的那顿午餐，很多人往往是应付了事。
　　人体的自我调节能力非常强，平时不吃一两顿饭看起来好像都可以，但是过个一两年，你就会发现各种亚健康症状都在你身上有了体现，像什么手脚麻木、腰酸背痛、失眠，严重的情况下还可能患上冠心病、高血脂、高血压、糖尿病等疾病!
　　1、宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
　　2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
　　午餐这些食物比较好
　　最佳蛋白质来源&&鱼肉
　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
　　抗氧化食品&&豆腐
　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为&异黄酮&的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，&氧化&意味着&衰老&。
　　健康午餐的标准
　　健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。
　　营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3)。
　　午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维
　　既然知道了午餐吃哪些食物好，就一定要确保定时吃饭。不要打着工作忙的旗号，中午吃几口面包凑合一下就算了，这种做法最不明智，对健康伤害也最大。
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