如何打造深厚的舞蹈基本功？
查看: 583|
摘要: 舞蹈的动作都是经过美化、夸张、人为塑造条理化了的，是最有典型性的动作。一方面，舞蹈在一定程度上要遵循或利用人们生活中的自然动作及其法则；另一方面，还要在更大程度上加工、改变和美化自然动作，“源于生活， ...
的动作都是经过美化、夸张、人为塑造条理化了的，是最有典型性的动作。一方面，舞蹈在一定程度上要遵循或利用人们生活中的自然动作及其法则；另一方面，还要在更大程度上加工、改变和美化自然动作，“源于生活，而又高于生活”就是这个道理。没有系统的舞蹈训练的影响是什么呢？　　如腿部肌肉力量差的人，舞姿就不美，感情也不能通过造型自由地表现出来。所以，有人说舞蹈中“抬不起的腿是看不见的腿。”又如：一套刚健有力、节奏明快、豪放开朗、气势轩昂的舞蹈动作，不但需要力量，而且还需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和弹跳力。一个柔韧性差的舞蹈者，动作很难做到文静、柔和；如果腿抬不高，腰下不去，动作一定会显得笨拙僵硬。　　所以，一定掌握专业的系统训练才能有更好的舞蹈基本功。下面我们来看看舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括什么？　　力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。　　柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。　　控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。　　协调性与灵活性：协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。　　但是初学舞蹈的音乐专业学生（包括一切初学舞蹈的人）的身体及生活中的习惯性动作，往往缺乏表演艺术所需要的“力量”、“柔韧性”、“稳定性”、“协调性”和“灵活性”，表现为松懈、呆板、僵硬、不协调，也就是缺乏一个舞蹈教师应具备的专门素质。因此，就必须通过系统的舞蹈基本功训练，使他们克服自然形态的各种毛病，掌握正确的形态；训练其肢体的柔韧度，形成其各部肌肉的紧张、松弛的控制能力和各关节的柔韧力量；培养其音乐感和伴随音乐灵活、自如地运用手、眼、身、步各种动作的风格韵律。那么舞蹈基本功的目的包括什么？　　舞蹈基本功训练的目的包括开发智力，表现美。学生掌握把上、把下各种舞蹈动作技巧，这是必要的，但不是唯一的。她们掌握的不应是僵死的形体动作，而应该是渗透充满了情感和想象的舞蹈艺术语汇，也就是不能死学，学死。在基本功训练的基础上，要发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能较成功地创编舞蹈、舞蹈律动和游戏作品。这些本领，若脱离开基本功训练这个基础，就等于是无本之木，无米之炊。舞蹈表现的三大要素　　必须在基本功训练的基础上，驾驭舞蹈表现的三大要素——情感（舞情）、节奏（舞律）、构图，运用自己的手、眼、腰、腿的表情和动作，去表现美，享受美，传播美。他们既是美的塑造者，又是美的传播者。
上一篇：下一篇：
Copyright &
Inc. & All Rights Reserved.舞蹈基本功 集训 技巧训练教案_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
舞蹈基本功 集训 技巧训练教案
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩4页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢中国舞是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。下面是gkstk小编为大家搜索整理的关于中国舞初、中级基本功的训练要求，欢迎阅读欣赏，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们学优网!一、二、三级基本功训练要求蛙式压胯 要求：腹股沟尽量贴地，双脚脚心相对。横叉压胯 要求：腿伸直绷脚直膝外开，身体前卧，腹股沟尽量贴地。前压腿 要求：腿直膝直脚绷，胯放松，脊椎拉长，小腹贴腿。压旁腿1 要求：开胯，一腿折回，一腿伸直绷脚外开，背找腿。压旁腿 2 要求：横叉打开，两腿直膝，脚背向上，大腿根转开，找脚背。腰背肌 要求：双臂夹耳起身抬头，双脚并拢上翘，快起慢落。搬小燕 要求：双手抓脚腕外侧，手脚同时尽量往上拉起。俯式后弯腰 要求：身体俯卧，双手腰间撑起腰，头胸腰顺次向后弯，头找屁股，双腿并拢。(腿分开，脚找齐)跪下腰1 要求：双手抓脚腕，跨前顶，仰头找屁股。跪下腰2 要求：双膝跪地，双手夹耳，头胸腰依次向后弯，胯前顶，仰头找屁股，双手扩指手心扶地，指尖找脚。下腰 要求：身体直立，双手夹耳，由头胸腰顺次向后仰倒手撑地，仰头看脚，收紧腰胯。抢脸1 要求：找到荡的感觉，脚尽量找头。抢脸2 要求：双脚前点地，要控制住的半抢脸。四、五、六级基本功训练要求扶把练习把上擦地前擦地 要求：以脚跟带动全脚半脚到脚尖点地，有延伸感，动力腿脚尖对主力腿脚后跟。旁擦地 要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延伸感。脚跟前顶，大腿跟转开。后擦地 要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延伸感。大腿跟转平，脚背向外，动力脚尖对主力脚后跟。(注：擦地时保持上身直立，稳定，胯正。)把上压腿压前腿 要求：腿直胯正,基本做到脊椎拉长，小肚贴大腿。压旁腿 要求：双腿直立外开，胯正，基本做到后背贴大腿。文章出自，转载请保留此链接！压后腿 要求：单手扶把，外侧直腿在把杆上，大腿根外开，脚背向外，主力腿蹲，上身保持直立。把上抬腿前抬腿 要求：小八字位，动力腿经前擦地慢慢抬起45&脚跟向上顶，延伸感。旁抬腿 要求：双手扶把， 经旁擦起45&，大腿转开的。后抬腿 要求：经后擦起45&，脚背向外。把上踢腿前踢腿 要求：动力腿经擦地向上，脚尖用力脚跟带踢。旁踢腿 要求：经旁擦地脚尖带往耳后踢，胯根打开。脚背向外。后踢腿 要求：经后擦地脚尖带后踢， 胯跟转开脚背向外。(注：腿直脚绷，上身直立稳定，胯正。)地面练习横叉竖叉 要求：在三级的基础上，进一步提高，加强软度。担叉 要求：下竖叉，前后腿膝盖伸直绷脚，成一条直线，保持胯正，双手撑地，往下担。中间练习直立后弯腰 要求：加强数量，甩腰。抢脸 要求：加强控制力，加强数量。小踢腿 要求：速度力度， 踢出25度，经擦地的。大踢腿 要求：同把上踢腿要求，重心的转移，手位叉腰或山膀位。旁腿要求外开，向耳后。(注：其他软度训练在原有的基础上增强脚、膝、胯的方向，开度，直立和稳定，腿、腰、肩、胯，脚背。)七级以上基本功训练综合一至六级内容练习，着重能力和控制力的加强和软度的延续，使学生能自如的控制身体和腿脚的能力协调。注：七级以上组合教学内容里包含有基本功训练，并且组合内容较多，各班的基本功训练时间缩短，以活动热身、保持身体软开度最佳状态为主。加强组合里的身韵、舞姿、表演能力的训练。最近更新：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关中国舞：
48小时热门KNOWLEDGE OF
CHINA DANCE 中国舞知识
课余时间应该怎么练民族舞基本功 中国舞教练培
学习，除了在校内学习以外，在家也要勤于练习，尤其是基本功部分，在家可以练习的基本功包含压腿、压肩、推脚背、劈叉跳。
这是基础训练中为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿的关键注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
压肩是打开肩部韧带的练习。自学民族舞基本功压肩时，需要双手臂伸直放在把杆上，两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3、推脚背组合
推脚背组合在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开。训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。推脚背组合：1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作不异 双脚背练习亦同。
绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开。
大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，秋水注视前方。踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。
双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，看脚后跟。
1、 点击“立即预约”留下你的联系方式，提前预定名额；
2、 现加QQ：，参与问卷调查，您将免费获得价值2980的舞蹈视频教程一份；
3、 拨打全国免费热线：400-027-5828（24小时），抓紧预约本期课程，额满后只能顺延至下期。
总公司地址：湖北省武汉市新华下路169号菱湖上品16、17楼（唐家墩站、菱角湖万达隔壁）
总机：（86）027- 全国客服400-027-5828
教练输出：027-
公司法律顾问：钱律师
网站设计：比及创意设计百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}