山药小米粥
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如今的人们思虑多，想得多，一件事还没说做不做这想法就一堆一堆的，不过这也没办法。眼瞧着别人都变的这么“想得周道”自已怎么可以变成马大哈、少根筋呢？哪个人也不愿傻呼呼的让别人玩吧？就算这天生就不会周道的人也会想着怎么变周道，所以这一多虑就伤脾...
如今的人们思虑多，想得多，一件事还没说做不做这想法就一堆一堆的，不过这也没办法。眼瞧着别人都变的这么“想得周道”自已怎么可以变成马大哈、少根筋呢？哪个人也不愿傻呼呼的让别人玩吧？就算这天生就不会周道的人也会想着怎么变周道，所以这一多虑就伤脾，一伤脾，这脾气就坏了加上饮食的不规律脾天然的造血功能就会受损，人就会身体易冷，吃东西总觉无味，大便溏涩，口唇发白等等。
都说这肾有多么多么重要，其实这脾更是先天之根本，它和胃相为表里。两者均是主要的消化器官。人出生后其命活动的维持和气血和津液的化生，都有赖脾胃运化，故称脾胃为气血生化之源、后天之本。脾胃是人体纳运食物和生气血重要脏腑，对脾虚胃病患者来说，食疗就显得很重要。其中这山药和小米就是非常好的保健脾胃，调节消化功能，并且治疗腹泄的食物来源。这山药啊性平、味甘，有较强的收涩效果，可保健脾胃，滋补虚赢、增益肾气、强健筋骨，止泻。并且鲜山药中的粘液含辰消化酵素，能调节消化功能，发挥滋补作用，改善虚弱久泻、肠胃敏感而导致的习惯性腹泻现像。枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、胺基酸和多种维生素，整体营养效益可抑制脂肪在肝内的沉积，防止肝硬化，保护肝细胞。与山药小米等搭配，能维护正常的消化吸收功能。
所以养生先养脾才是硬道理！！！
难度：切墩(初级)
时间：10-30分钟
清水2000ml
山药小米粥的做法步骤
1. 主料称重后小米淘净枸杞洗净浮灰，
2. 锅上火加入清水2000ml,
3. 冷水加入淘好的小米，
4. 大火煮开转小火慢熬20分钟左右，
5. 续切好的山药和枸杞，
6. 约煮到山药熟透加入冰糖即可。
1，小安绿色养生 煮小米粥要注意别煮糊了，加足水量煮沸后，转小火，并时时用大汤勺搅拌至锅底，可避免焦沾锅。 此外，小米粥也适合煮咸的口味。山药不要事先切好，待到要放时再切也不迟，否则早切易氧化变 色。此外山药为温和平缓滋养品，其质性补而不阻滞2，温和而不燥热，对老年肠胃虚弱腹泻，和小儿慢性腹泻都很有效。常用做药膳及辅助食疗，有润肺祛痰、提高免疫力，改善血液循环，及调经 理带、减轻男性性功能障碍的效用。
(C)本菜谱的做法由
编写，未经授权不得转载
大家参照这个菜谱做的
成功，很好喝，没有放糖，感觉更健康...
另外还加了花生核桃和红糖，很...
因为胃不舒服才自己做的这个粥，果然是...
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& 山药小米粥
准备时间：10分钟内
制作时间：30分钟-1小时
用餐人数：3-4人
其他地区&在线
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未经允许，不得转载!
喝粥，喝粥，天天喝。每日随意变化，才不会吃腻。记住粗细粮食要搭配，营养才均衡，有效地提高自身免疫力。
杂粮拿来煮粥是最容易吸收，而且养胃。
材料：小米50克、粥米80克、山药150克。
1.备好主要材料：小米、粥米和山药
2.将小米和粥米清洗干净。
3.山药去皮切成滚刀。
4.将小米、粥米和山药放入压力锅中，加入清水约1300克。
5.盖好锅盖，设置加压12分钟。
6.解压后放几粒枸杞，搅拌煮开即可。
1.粥米就是较适合煮粥的大米，没有,可用大米或糯米代替。
2.煮粥根据自己的喜爱或稠或稀。
3.枸杞最后放，因煮久就无味了。
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湘ICP备B2-山药红枣小米粥的作用
山药红枣小米粥营养价值丰富，食用不仅能补充人体所需的营养元素，还能达到一定的食疗效果。山药红枣小米粥的作用有哪些呢？吃货朋友们一起来详细了解一下吧！
山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮，服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力。让你整个人看起来显得年轻，使你的胃口更好，食用山药能达到健身强体、延缓衰老的效果。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称。因此，食用红枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气，还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。
小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。煮小米粥最好煮至粥表面漂浮一层“米油”，这层米油的营养价值高，北方人称之“代参汤”。因为小米热量低，但是营养极为丰富，甚至可以代替参汤。
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小米粥能和山药一起煮吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
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建议：病情分析：你好：根据你的情况，你问咨询的是要是药膳方面的疑惑。指导意见：可以的，小米昧甘咸、性凉，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒之功效；山药味甘，性平。归脾、肺、肾经。 可以补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
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