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吃多了白米饭会不会长胖
健康咨询描述：
每天饭吃得特别多，运动得又少的话，会张胖吗？那要怎么做才能制止呢
想得到怎样的帮助：吃饭再多也不长胖
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医生回复区
擅长: 内科常见老年病，皮肤科常见疾病，如冠心病、糖尿病、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，吃得多加运动少应该可以长胖的，很少一部分人因为体质原因（多是遗传）吃多了也不胖，但一部分就可能是疾病了，如糖尿病、甲亢、消化吸收障碍都可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果长期这样但没有任何不适比如喝水多，小便多，体重下降，心慌，脾气暴躁，多汗等情况就要警惕了，另外，消化吸收功能差也会出现这种情况，建议根据自己的情况，必要时去医院看看。希望对你有帮助~
擅长: 心血管疾病、脑血栓、高血压、糖尿病、妇科疾病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，米饭属于碳水化合物，吃多了会长胖的。所以要多吃蔬菜，少吃主食，一顿饭一两到二两主食就可以了。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于一个正常人来说，多吃就会长胖的。只有个别吸收不良的，才会怎么吃也不胖的。建议你如果想保持身材的话，还是控制饮食加运动最好。
帮助网友：2904称赞：1128
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&会胖的&建议锻炼一下就可以的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好&建议吃的少量些&可以吃些蔬菜&水果&另外就是锻炼下身体&&&&&&最后&祝你身体健康&万事如意！
&&&&&&以上是对“吃多了白米饭会不会长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 儿科呼吸系统疾病，消化系统疾病及小儿常见病、多发病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，米饭属于淀粉，消化后供应能量剩余的部分会转化为脂肪储存起来，所以米饭吃多了是会长胖的。&&&&&&指导意见：&&&&&&年轻人正是长身体的时候，所以多吃一点没关系的，最好的办法就是运动，既长个子又不长胖，可以选择适合你的运动啊，比如游泳不会流很多汗，还可以塑造美观的形体，一周游个一两次应该是没花多少时间的。&&&&&&我觉得小女生再怎么能吃也不会吃很多，只是自己觉得的，不过如果真的很想吃的话就多吃点菜，少吃点饭，还有水果也多吃点，饭前半小时喝一点水，这样就不会很饿。&&&&&&我的建议是如果本身不是超重很胖的话不用限制，要不会影响身体发育的，还有，千万不要乱吃减肥药和泻药，多身体伤害很大的。&&&&&&祝你漂漂亮亮哦~
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米饭和肉类一起吃真会长肉么？收藏
有种说法是同日只纯吃肉，不食淀粉便不会长肉，可是我觉得那样不习惯。
还好我平日里还是以素为主，但是让我不吃淀粉，或者真的采用水果餐法控制体重做不到的说
对，楼主说的对呀
合理的三餐是怎样的，请大家说说
但是我觉得都少吃点适量就没事的吧。只吃一种不好吧
我比较喜欢吃鸡肉，适量的鱼（最爱带鱼），牛肉（尤其超爱牛肉干，就是钠太高了）。
懂得控制量就不会长胖
对，单一饮食营养不均衡
羡慕那些喜欢口味清淡食物的人，对身体好又不会发胖。
我总体喜欢酸甜的口感，甜中微酸挺好的，对面点食物类有不可抗力。
当然香辣的味道也喜欢
不是喜欢过酸的东东，如柠檬，适量的醋味还行。
这有什么好疑问的。吃多则胖。如果这种说法是绝对的，那么所有人的体重岂不是直线上升？！
钠太高有什么危害吗？
高钠饮食会得高血压
在我看来老祖宗的话是没错的早上吃的好中午吃的饱晚上吃的少
早上要丰富品种多 蛋白质 脂类 谷物 蔬菜 都要吃点中午吃饭 没必要那么全了，所谓的饱 也不是十分饱，差不多7-8分就可以了晚上就吃清淡点，一易消化的少许谷物，蔬菜为主这样一天啥都不缺，就不会补偿性的暴食了
你所谓的米肉不同食也要看的能量上来讲，你吃下去的能量，不消耗掉就会以各种形式存储起来，逐渐累积就会变胖如果以一天吃很多肉，主食一点都不吃 不是因为少吃了米饭就不会胖，而是因为这么多蛋白质没办法消化，长此下去不仅会影响身体，还会缺乏很多只有在谷类当中才有的微量元素。你以为那些明星所谓的蛋白质减肥法很简单么，他们都是陪单独的营养是的，不吃谷类不代表他们没有向对应的元素摄入，如果我们道听途说愚昧模仿 只会适得其反~
控制好量不会长肉的
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或喜欢吃肉会长胖吗？一天吃多少合适_百度知道边看电视边吃东西会长肉变胖么？
本文导读：很多人都经常因为一些日常习惯而慢慢的变胖。这是为什么呢？那么吃什么东西可以减肥呢？
&　　试过各种减肥方法，节食、抽脂加运动，方法用尽但减肥效果并不理想，这是什么原因呢？这些都是基本的减肥方式，如果效果不好不妨换个角度找问题。是你否喜欢边看电视边吃东西？你的餐具是否颜色靓丽？或者你是否喜欢开着灯入睡？这些问题看似与减肥无关，但的的确确这些都是导致肥胖的原因，而肥胖原因可不单单只是吃得太多，运动太少。
　　一、灯光下睡眠，躺着中招
　　美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠做实验，研究人员将老鼠分为两组，每天在正常日光下生活16个小时。每当夜晚时分，一组老鼠在昏暗灯光下度过8小时，另一组则在完全黑暗中度过。
　　这组对比实验中，刚开始实验时，两组受试老鼠的进食量和活动量一致。实验开展两个月后，研究人员观察发现，在昏暗灯光下过夜的老鼠体重增加12克，在黑暗环境中过夜的老鼠体重增加8克。结果推断人类在夜晚持续暴露于灯光下，会影响体内有助新陈代谢的荷尔蒙分泌。夜晚灯光可能导致荷尔蒙分泌量减少，从而造成生物钟紊乱，体重增加。所以想减肥，就要keep住良好饮食习惯和生理时钟！
　　二、家居致肥陷阱
　　灯光、餐具影响食欲
　　在昏暗的灯光下，容易让人放松，因此不知不觉下会吃得比正常多，所以最好选择于灯光明亮的餐厅用膳。另外，黄色碗盘都会令人食欲大增，因为黄色会刺激食欲，不妨试试蓝色、紫色的碗盘，可以减少食量。
　　屋子太乱会发胖
　　据英国《每日邮报》曾报导，美国心理学家PeterWalsh的着作-《瘦子房间的秘密》，指出屋子凌乱也会导致肥胖。住处可以反映主人的心态及身材，例如厨房凌乱会导致糟糕的饮食或运动鞋找不到就很难坚持健身。减肥前应该让屋子变得井井有条，让自己告别不良的生活习惯。
　　边看电视边长肉
　　美国控制中心的医生指出：&想避免吃太多，最好方法就是把电视关掉，不要边吃边看，特别是有孩子的家庭。&而看电视的时候，总会令人产生不必要的食欲，不知不觉就会吃下不少junkfood。
　　三、性格决定体重
　　美国心理协会一份长达50年的研究指出，天生或欠缺责任心的人，其体重于常常处于大起大落的状态。研究更指出，较冲动的人比起性格冷静的人，平均体重超过22磅。性格冲动的人都倾向于拥有暴饮暴食和嗜好饮酒的饮食习惯，这是他们肥胖的最大原因。想减肥，心理都相当重要，除了要有良好的生活习惯外，都要懂得调节健康的心理状态。
　　四、温度令人肥胖
　　长期处于室温约20℃的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗会跟着减少，有致肥的机会。即使是吃很少的东西，依然变成脂肪堆积起来，因此人就会慢慢变胖，这就是府气吹出来的肥肉，难怪一众OL会随着工作年资而长肉。另外，流汗是带走体内毒素、消耗热量的好方法，但是在冷气地方，我们就失去了流汗的机会，身体机能都分不清是冬天还是夏天，的毛孔收缩，久而久之影响排汗功能，身体不能正常排汗也是肥胖的原因之一。
　　水果可以减肥
　　1、橙子
　　秋冬季是橙子的高产期，而且小编相信各位妹妹都喜欢吃橙子吧。橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，历来被称为&疗疾佳果&。而且橙子中含有天然糖分，可以满足大家对甜食的欲望。橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内积聚毒素。长期使用橙子，不仅可以减肥，还可以帮助肠道排除毒素，起到意想不到的效果哦！
　　2、木瓜
　　木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
　　生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
　　4、胡萝卜
　　胡萝卜中含有丰富飞胡萝卜素和维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素。可以满足人体对营养物质的全方面的需求。还可以提高人体的身体代谢的能力，达到自然减肥的目的。
　　5、地瓜
　　地瓜中含有丰富的膳食纤维，可以刺激人体肠道的蠕动，是减肥的特效食物哦。食用地瓜，天然健康，远远比食用减肥药或是泻药来促进食物的排出更健康了。寒冷的冬季吃过烤地瓜，或是在家中煮地瓜粥喝，满足了我们的味蕾，还可以达到减肥的目的。各位美眉不妨试试！
（责任编辑：彭志兴）
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