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& 营养午餐
午餐菜谱，上班族三款食谱简单营养。上班族的生活节奏很快，而往往营养却跟不上这么快的速度。
营养午餐食谱，民间一直有句俗话“早吃好，午吃饱，晚吃少”，顾名思义，午餐一定要吃饱，但是不代表要暴饮暴食，吃饱的意思是要吃到八九分饱就可以。
午餐吃什么最有营养之虾仁野鸡蛋汤面，这真是一碗很诱人的面！
营养午餐食谱之自制健康午餐肉，主料:猪里脊肉400克；辅料:鸡蛋1个；调料:食盐5克 葱适量 姜适量 料酒适量 水淀粉适量
午餐吃什么最有营养之双椒炒藕，藕，能补中养神，除百病。常服，轻身耐老，延年益寿。补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺。酸辣藕条，脆爽可口，虽然是素食，但却是下饭佳品。
午餐吃什么最有营养之云豆丝炒肉丝，是道美味的家常菜，每次买来了嫩云豆都喜欢切丝与肉丝一起炒。把云豆切丝炒成熟的快也更加入味，只是切云豆丝需要些耐心。想想吃到嘴里时那美妙的感觉，麻烦点也值了。
午餐吃什么最有营养之咖喱牛肉炒饭，功效：健脾养脾、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老、补充体力、增强抵抗力、润肤美肤、补充维生素。
午餐吃什么最有营养之手卷蛋包饭，功效：健脾养脾、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、健脑益智、补充体力、润肤美肤。
营养午餐食谱之酸菜肉沫炒饭，功效：健脾养脾、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老、补充体力、增强抵抗力、补充维生素。
午餐吃什么最有营养之排骨粉丝煲，准备时间：<30分钟，烹饪时间：<60分钟，功效：补血养血、调理肠胃、开胃消食、抗衰老、补钙、补充体力、增强抵抗力、补充维生素。
午餐的做法有哪些？下面就给大家介绍上班族一周科学健康午餐食谱，让你轻松解决午餐吃什么的烦恼。
午餐吃什么最有营养？上班、上课结束了一个上午，那么，午餐可以慰劳自己，也可以起到营养的效果呢？下面将为您介绍午餐什么时候吃最好。
午餐吃什么好？上班族面临的除了工作压力问题还有就是午餐问题，午餐起到一个承上启下的作用，如果长期随便应付了事对健康的影响可想而知，下面推荐四种上班族健康午餐的吃法，让你午餐也能补充到足够的营养。　　
其实，外食族的称号不仅适用于生活忙碌的上班族，还包括几乎一整天都被关在学校里的学生。于是，学校伙食成了他们重要的营养来源。今天就让我们一起看看，各国学校的毛孩都吃什么营养午餐吧。
对于大部分的白领来说，午饭都是至关重要的一餐，但是大部分的白领也是对午餐不够重视，认为吃饱不饿就好。午餐的好坏以及饮食习惯，对白领的健康至关重要。白领到底应该如何吃好午餐呢？
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& 洋葱鸡胗烟斗型意面
准备时间：10分钟内
制作时间：10-20分钟
用餐人数：1-2人
南通&不在线
未经允许，不得转载!
虽然不是北方人，但是我很喜欢吃面条，
也喜欢意大利面，尤其是喜欢奇形怪状的弯管型的空心面。
感觉这些独特造型的空欣面，非常具有卡通范，吃着就象回到了童年.
当然，这些面是不可能自己做的，只能求儿子在网上购买哈。
番茄酱适量
胡椒粉适量
1.准备好食才
2.鸡胗去杂质，用盐，淀粉洗净，切片，洋葱与青椒洗净切片
3.锅里油热，放下姜末，鸡胗，加料酒煸炒.
4.待鸡胗转色，放下洋葱与青椒煸炒.
5.加番茄酱煸炒
6.待青椒转色，加盐，鲜抽煸匀即可
7.锅里水开放点盐，放入意大利面大火煮10分钟左右
8.捞出沥干
9.码上煮好的洋葱鸡胗即可
煮面的水里放些盐，煮好的面不会粘在一起
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虾仁拉丝蛋的做法 海鲜鸡蛋汤面
12:20 作者：admin
来源：未知
虾仁拉丝蛋的做法 海鲜鸡蛋汤面
虾仁拉丝蛋是一道江苏省的汉族传统名菜，属于苏菜系。蛋丝松软细长，色泽金黄，腴美鲜香。将鸡蛋打入碗中，虾仁洗净，斩成茸放入蛋中，加绍酒、精盐、味精搅匀。炒锅上火烧热，舀入熟猪油，烧至六成热（约132℃）时，将油向一个方向搅动旋转。再将虾仁蛋液徐徐倒入油锅中，边倒边用竹筷顺原方向搅动，使其成长丝形，待浮至油面，用漏勺捞出。挑松，装入盘中即成。
【菜谱名称】 虾仁拉丝蛋
【所属菜系】 江苏菜
【口味特点】 蛋丝松软细长，色泽金黄，腴美鲜香。
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& 虾仁野鸡蛋汤面#小虾创意料理#
准备时间：10分钟内
制作时间：10分钟内
用餐人数：1-2人
南通&不在线
独家发布于
未经允许，不得转载!
好豆网#小虾创意料理#活动已经好几天了，都没有兴趣参与，因为我们家很少买方便面吃的。
而我也只是在坐火车的时候会买方便面吃。其实方便面味道蛮好的，如果再加些虾仁或者鸡蛋等，
那真是碗很诱人的早餐面。
1.准备好食材
2.野鸡蛋放入清水煮熟，捞出。
3.熟虾剥去壳与虾头，白菜洗净切丝，榨菜洗净切丝。
4.小汤锅放入适量清水煮开，放入方便面煮开，
5.放入白菜与榨菜，
6.放入康师傅鲜虾鱼板面里的调味包料与调料酱，蔬菜包等，
7.煮开2分钟关火，
8.把面条连汤盛入大碗，码上虾仁，
9.再放入野鸡蛋即可。
1.煮方便面的时间不要超过5分钟，否则就太烂了，影响口感。
2.也可以先放入调料包与蔬菜包，再放入面条煮开。
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