一杯珍珠奶茶的热量相当于多少米饭？_百度知道
一杯珍珠奶茶的热量相当于多少米饭？
由于珍珠奶茶主要由茶水、糖浆、奶精、固体添料和液体添料组成。所以400毫升一杯奶茶等于一碗米饭热量。
现在的奶茶通常是用奶茶粉冲调而成的，以某著名品牌的咸味奶茶粉为例，每次冲调一小包奶茶粉，含量是20克，其中有蛋白质4.3克、脂肪6克、碳水化合物7克，合计热量约100千卡；此外还有钠0.37克、钙125毫克。从数值上看，显然奶茶是蛋白质和钙的好来源。但换个角度，一杯奶茶提供的热量约等于一小碗米饭，大概已有全天能量需求的5%，而加了糖的甜味奶茶热量更高。
此外，奶茶中的钠含量也不低，已经有全天推荐值的6%，在高盐膳食普遍存在的今天，同样应当引起重视。因此，奶茶是一款营养比较丰富的热饮料，甚至可以在饿肚子的时候及时为身体补充能量。但若是在正常饮食之余把它当做休闲饮品，就应当注意不要喝太多，并且要适当减少当天正餐的量。
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想减肥就要适量吃饭多锻炼 少吃零食 靠这种方法减肥 年纪轻轻你就跟纸糊的似的了就算你比别人稍微胖一点 只要健壮健康依然很帅很美比那些弱不经风的瘦竹杆强多了
呵呵究竟是多少米饭我不知道，但是可以明确的告诉你，它里面的糖份，添加剂含的热量足够运动一周才能减个七七八八，还不如吃米饭划算呢，所以，要慎重。
一杯珍珠奶茶的糖份的总含量大概含量在20-25克左右.所以你自己算算就知道拉
没事，我很瘦，经常吃也没发现胖．．
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珍珠奶茶中含有多少热量
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你可能喜欢珍珠或者勾兑的饮料，喝起来口感是很好，其不知是花钱买肥，奶茶是高糖、高油、高热量，是人工合成的化学产品，没有价值可言，算是一种垃圾食品。
有消费者反映：“在我们单位楼下，最近开了一家珍珠店。自打这家店开始营业，我们整栋楼里的妹子们就经常人手一杯奶茶，还时不时有人专程下楼去给大家"团购"一批外带回来。但是珍珠奶茶如今又"中枪"了。就在这两天，德国媒体大肆报道，质疑珍珠奶茶或含有有毒物质。虽然后来有消息称这其实是另一种流行饮品里的"爆爆珠"成分。可珍珠奶茶的安全问题还是让人担忧，况且还有人说，一杯珍珠奶茶的催肥效果远胜过你饱餐一顿，这对于女士们更是噩耗。这珍珠奶茶，还真的让人爱也不是，恨也不是。” 一杯珍珠奶茶350大卡热量 珍珠奶茶或者勾兑的饮料，喝起来口感是很好，其不知是花钱买肥，奶茶是高糖、高油、高热量，加上色素(色素可以致癌)再加上添加剂防腐剂，是人工合成的化学产品，没有价值可言，算是一种垃圾食品。一杯750毫升的珍珠奶茶热量约350大卡，相当于1碗饭还多一点的热量，50公斤的人要连续上楼梯60分钟，才能消耗此热量。”奶茶加的奶精，多由垃圾油制成，喝多了容易发胖，粗糙，脂肪容易堆积在上，形成中广体形，很多习惯喝奶茶的人想要，第一件事就是戒奶茶。
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珍珠奶茶的热量
时间： 16:28
来源：互联网
作者：秩名
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珍珠奶茶的热量
珍珠奶茶每100克=48卡
1杯自制珍珠奶茶(500.0克) =239卡
标准(560克) =268卡
等于5个便当的热量是有点太夸张了，不过呢依各家浓度、粉圆的数量不同，热量也不同一杯。360mL珍珠奶茶约有250到300卡的热量，相当于一碗7、8分满的白饭，因此建议最好适量饮用。
习惯没事来杯珍珠奶茶解馋的人要注意，除了担心防腐剂外营养师指出，奶精其实热量非常高只能偶尔喝一杯，就珍珠奶茶而言，除奶精是高油脂外，珍珠粉圆本身也属于具有热量的淀粉类，「往往一杯约300mL的珍奶热量相当于一碗白饭」，而且依各家浓度、粉圆的数量不同，热量也不同，更何况很多人点饮料时，往往要点一大杯珍奶，虽满足嚼劲但也吃进更多热量。
台湾&卫生署&指出，500毫升珍珠奶茶热量约550大卡，要骑车3小时才能消耗掉，不然，暑假过后会胖4公斤;1盘布丁炼乳八宝冰，热量610大卡，吃完要走路3小时半左右，否则每天这么吃，2个月暑假过后，会胖5公斤。
专家分析称，可乐冰沙、巧克力冰沙、抹茶红豆冰沙热量约220到570大卡，每天喝1杯，学生放完暑假会增重1.7到4.5公斤体重。
棒棒冰、红豆牛奶冰、甜筒及雪糕，热量约100到200大卡，每天1枝冰棒，暑假过后会变胖0.8到1.6公斤，饮料及冰品含糖量高，经常食用不利于体重、血糖、血脂肪的控制，不仅无法解渴，还会吃到多余的热量。
其实珍珠奶茶的热量并不低，那些想要维持好身材的人，就要适量的饮用就可以了。
珍珠奶茶的成分
市面上销售的珍珠奶茶主要由奶精、珍珠、果粉、水组成目，不含奶类，故无需担心三聚氰胺引发的健康问题。奶精的主要成分为氢化植物油(反式脂肪酸)、乳化剂和酪蛋白酸钠;珍珠主要由木薯粉或地瓜粉(土豆粉)、防腐剂、色素组成;果粉的主要配料是植脂末、色素、水果原粉、香料、葡萄糖，有的使用甜味剂。珍珠奶茶不属于乳制品类食品
自制健康珍珠奶茶
纯手工打造的珍珠粉圆会呈现透明的琥珀色，而外面很多奶茶店里的珍珠因为加了黑糖的色素所以看起来黝黑蹭亮。所以自己在家做珍珠奶茶要放心很多，没有添加剂、没有防腐剂，喝起来很安心。
（责任编辑：小伍）
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有消费者反映：“在我们单位楼下，最近开了一家珍珠奶茶店。自打这家店开始营业，我们整栋楼里的妹子们就经常人手一杯奶茶，还时不时有人专程下楼去给大家"团购"一批外带回来。但是珍珠奶茶如今又"中枪"了。就在这两天，德国媒体大肆报道，质疑珍珠奶茶或含有有毒物质。虽然后来有消息称这其实是另一种流行饮品里的"爆爆珠"成分。可珍珠奶茶的安全问题还是让人担忧，况且还有人说，一杯珍珠奶茶的催肥效果远胜过你饱餐一顿，这对于女士们更是噩耗。这珍珠奶茶，还真的让人爱也不是，恨也不是。”催肥：每天一杯茶一月长6斤其实我本人就曾经被珍珠奶茶"坑过".在几年前的一个夏天，每天一杯珍珠奶茶是我的日常饮料，结果才一个星期我就发现自己胖了。当然还有更"惨"的。在营养门诊有一个姑娘，夏季不思饮食，她每天一杯珍珠奶茶，结果一个月反而胖了6斤。据了解，近期有人测试，一杯常规500ml的珍珠奶茶，热量比白饭还高。一碗白饭的热量是280大卡，而普通甜度的原味珍珠奶茶的热量竟然高达550大卡，简直是"催肥圣手"、"瘦身天敌".南京市第一医院营养师徐殿松告诉记者，奶茶当中最能产生热量，也最具催肥效力的内容物应该是糖。"你喝着觉得清甜，其实里面的糖成分极多。这种饮料就是传说中的低营养高能量，喝进去的能量代谢不掉，就会被身体转化为脂肪储存起来，怎能不肥？" 江苏省人民医院营养科李群教授算了笔账：如果一杯珍珠奶茶热量有550大卡，这相当于你一口气吃了6个鸡蛋，需要你中等速度行走5-6个小时才能消耗掉。可见，减肥如此艰难，发胖却如此容易。 "除了糖，很多珍珠奶茶里还用了大量的反式脂肪酸类成分，比如植脂末、奶精，这些成分的热量也很惊人，却不能给予你牛奶所具备的营养成分。"李群说。虽然名为奶茶，可在营养专家眼中，因为其中奶成分基本没有，茶成分也很少，这只不过是一种甜饮料罢了，根本不能算真正的"奶茶".
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