跑步的姿势要正确　　身体向前，身体正直（不可前倾后倒）；2.脚尖自然落地，每一个动作都放松；3.手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅；4.臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）；5.头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏。　　跑步呼吸与节奏要协调　　跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，可改用口鼻吸口呼的呼吸方式。　　舒适的跑步服和喜欢的app　　这根本不用说。你得买好跑鞋，这不仅仅让你跑到更舒适，而且能够防止你受伤。得买透气的衣服，如果在冷天跑步还得是保暖的，运动型内衣对女跑者而言是必需品，这可以防止你被衣物磨到身体。一款自己喜欢的运动App，App对于每一个跑步人来说，是你最忠诚的记录者。每一天的数据都被如实的记录下来，并且可以与他人分享。　　跑步前后多做伸展运动　　跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。在我们进行跑步前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。　　跑步要适时、适量、适体　　根据个体差异安排训练计划。你要根据你自己的实际，循序渐进地增加训练量，听从自己身体本身的召唤，不要刻意去照搬别人的训练量。随着自身年龄的增大，要适度减少训练量，同时要注意跑步时令。每周健身跑不超过4次，总量低于30公里。如果你还有精力和体力，可以在跑步之余练些其他项目，尤其是膝关节受冲击少的运动。　　跑步饮食要搭配有讲究　　跑步前2至4小时，应适量进食携带方便、蛋白质含量相对较高、且容易消化吸收的食物；跑步前半小时，喝一杯运动饮料，可为身体补充能量；跑步中一定要补充水分和电解质，这对于保持体内电解质平衡相当重要；跑步后可以再吃一些能量棒，及时补充能量和蛋白质，对防止肌肉分解、促进肌肉合成，对塑造“易瘦体质”很有好处。长按下图二维码，点击“识别图中二维码”快速关注朝阳健身。点击左下角“阅读原文”进入朝阳健身微官网↓↓↓↓↓↓↓↓阳江市江城区朝阳健身馆(YJzhaoyang)　
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随着马拉松比赛季的到来，需要顺利完成一场马拉松，很多细节问题不容忽视。你在马拉松比赛前有训练计划吗？当你参加模特水下健身，玩的不是杠铃，是性感！设备和造型也都存在很多困难，但拍摄成果却是十分惊艳。小V脸！人鱼线！大长腿！你以为她是模特？明星？健身教练？漏漏漏，她只是一个普通的澳洲家庭主妇。国外社交网站粉丝排行前四的宝贝们。最惬意的有氧运动——放风筝在风和日丽的大自然中，放风筝是最惬意的有氧运动。别再伤脑筋计较卡路里，简单、轻松又有效的减重方法，让你的减肥过程事半功倍！健身美照，不仅颜值超高，身材也是凹凸有致受网友热捧。新手健身必看茉莉枸杞银耳羹　　食材：银耳10g、茉莉4g、冰糖60g、枸杞子适量　　做法：　　1)准备好银耳、茉莉花许多产妇生完孩子后都会长妊娠纹，妊娠纹严重影响女人的美观，而且很难自行消除，那么产后妊娠纹怎么消除呢?让您快速拥有无暇肚皮，皮肤恢复如初。《咬文嚼字》发布2015年度“十大流行语”，依次是：获得感、互联网+、颜值、宝宝、创客、脑洞大开、任性、剁手党、网红、主要看气质。冬天不减肥，夏天徒伤悲谁都不希望“未老先衰”，但忙碌的生活让我们没时间锻炼。久而久之，爬三层楼梯都喘粗气、没走几步路就喊累……如果出现这些状况，就需要警惕，衰老正在走近你。要想知道现在的身体素质怎样，不妨试试这6个动作，一分钟就能给身体做个素质体检。朋友圈里活跃着“晒步数”一族，每天分享走路的步数。然而，康复医学科主任夏扬由于职业的关系，在街上经常会观察行人的步态，她发现很多人的步态除了影响美观，还与某些疾病息息相关。生命在于运动，然而冬季寒冷，锻炼时稍不注意就可能达不到想要的效果。韩国热门综艺节目“RunningMan”主持人宋智孝，击败“千颂伊”全智贤，以压倒性高票夺冠。网友纷纷感叹智孝女神人美身材也好，好羡慕!不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起，组合出男人的真正翩翩风采！腿部线条不够完美非常影响美观，尤其是夏天。下面为大家推荐几个最容易最有效的瘦腿运动，有针对性地锻炼腿部肌肉，赶紧学习下吧。腹肌的锻炼有很多种，这个文章是介绍配合瑜伽球的腹肌训练动作。受伤是健美训练获得成功的最大障碍。而受伤又往往是在训练者不注意时突然发生，因此重视、预防、治疗运动创伤，健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。健身是维持身体健康状态的一项有益运动，尤其是天气逐渐变冷，不少人都会上健身房运动一番给身体驱寒。但是，有的人在健身时因为不注意保暖反而生病感冒，听起来有点滑稽，如何保暖？冬天运动可以起到良好的减肥效果，冬天运动减肥是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。2016年全国新年登高健身大会将于明年1月1日在全国各地进行。球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。在球体上加动作，增加难度。朝阳健身双十二岁末办卡只疯一天，先到就是赚到。海润摩尔官微魔 V法国泉水神奇治愈了人们，远东蓝莓使人们健康美丽，十年以上的科研投入。舞韵瑜伽是在现代瑜伽体系—曼妙瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。睡眠不好的人越来越多，如何改善睡眠成了大家的特别想知道的，睡不着不是数绵羊就可以解决的，不妨起来做做运动哦，经常做有痒运动能帮我们更好帮预防睡眠不佳。跑步是大多数人最喜欢的运动项目，因其简单，没有太多的技术含量，而且不受地域控制。但是实际上跑步不一定都能达到你所想要的效果。舞韵瑜伽是在现代瑜伽体系—曼妙瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。童年我们是回不去了，可是童年时候玩得小游戏不仅让我们回忆起往昔的美好，还能够帮助我们把脂肪给甩掉，如此一举两得的美好事情，我们可不能放过哦！那么就跟小编玩起来，把脂肪通通甩掉吧！性感有很多种，每个人都有最性感的一面。很多因为爱产生的性感，只有最亲密的关系才能体验到，而有的性感几乎是世人都认可的，这是一种很多人追求的性感，今天让我们通过摄影师的镜头来体验不一样的性感！寒冷冬季，在结束一天的紧张工作后，很多人已不愿去面对健身房健身器材那冰冷孤独的感觉，而渴望更加温馨浪漫的环境。有种身材叫——“不用看脸”【朝阳健身】形象店/名扬店十二月课程安排朋友又迟到了，无论他是多么的可恨，你还是选择等待他的到来。既然改变不了等待的事实，与其焦躁愤怒，何不改变等待的时间，来做一些健身的小运动。下面小编给你介绍随时随地可以做的小运动，让你“做小动作”来打发你的等待时间。既可健身又可改变心情哦。你是否常常听到教练告诉你：“做动作的过程中要“快上慢落”下放的时候一定要慢，慢，慢人体本身有调节体温的功能，当感觉到冷的时候，感觉神经会将此讯息传给体温调节中枢，使身体自动产生颤抖或末端血管收缩睡前瑜伽来源：互联网长按下图二维码，点击“识别图中二维码”快速关注朝阳健身。点击左下角“阅读原文”进入朝阳健身微官网要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分什么食物能够促使肌肉增长1.有关脂肪摄入的研究正常人的饮食中脂肪的摄入量不应超过总热量摄入的30%。因此如果二十岁左右运动专家根据各年龄段男性不同的生理特点，为他们设计了一套增强体力、肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案想脱单从拥有好身材开始
想拥好身材从朝阳开始
今年双十一你可能一个人来
明年双十一你就是两个人来了很多女人为了把臀部减下来，想方设法都没成功，而很多男人却是绞尽脑汁尝试各样方法来增加臀围也是无果而终。男人要人人都羡慕超模那修长纤瘦的身材，但超模身材并不是与生俱来，如果不加锻炼也会瞬间走形。普通人怎么能练就超模般完美身材呢？　　如果你是个稳定的健身爱好者，肯定偶尔会遇到一个问题：生病了应不应该继续健身？据美国健身理事会的数据显示，对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。　　跑步来源：互联网长按下图二维码，点击“识别图中二维码”快速关注朝阳健身。点击左下角“阅读原文”进入朝阳健身微官网YJzhaoyang关注朝阳健身连锁，即时收取本会所相关活动优惠公告及会员优惠活动、每期课程表更新以及会员问题反馈。我们愿用专业及优质的服务为您及家人的身体健康，形体改善护驾护航。热门文章最新文章YJzhaoyang关注朝阳健身连锁，即时收取本会所相关活动优惠公告及会员优惠活动、每期课程表更新以及会员问题反馈。我们愿用专业及优质的服务为您及家人的身体健康，形体改善护驾护航。十天内免登录
锦绣海湾城：热销是种习惯 升值在所难免
作为外地客汹涌而至的中山楼盘的其中一员，究竟锦绣海湾城有什么过人之处？
网易珠海房产讯 珠海楼市开启狂飙模式，西区楼盘涨个不停，3月1日更有10盘齐涨，市区楼盘也不落人后，有楼盘涨幅达5000元/㎡，珠海房价高不可攀，不少人将目光转向了与珠海临近的中山。热销是种习惯 升值在所难免中山楼市近期虽不及珠海般风云骤变，但也非悄无声息，受深中通道等利好因素刺激，不少外地客汹涌而至，中山部分热门板块房价半年涨近一倍，其中（ ）作为备受外地客青睐的中山楼盘的其中一员，究竟有什么过人之处？据合富辉煌中山市研部数据，锦绣海湾城以全年成交2883套，吸金16.1亿元，成为销冠。而其开发商敏捷地产全年吸金36.52亿元，斩获房企排名亚军。锦绣海湾城的热销非偶然，作为品质大牌，其一直备受购房者青睐。11月21日，锦绣海湾城全新七期1座实景园林洋房火热开盘，数百人抢房，短短几小时内，所推房源便几近售罄。其中更有不少深圳客，他们出手阔绰，多是两三套一起买。热销的背后体现了项目的品质及价值所在，也预示着项目的升值潜力。2015年03月锦绣海湾城均价为4800元/㎡，时至2016年3月项目均价达7800元/㎡，涨幅达3000元/㎡。楼盘过硬的品质及多重利好叠加，成为了支撑价格上扬的基础。打通交通枢纽，往来无障碍。深中通道开通，中山往来深圳的时间也将缩短至30分钟左右，中山称得上名副其实的“粤西黄金走廊”，无缝接驳广深港澳指日可待，而其中从深中通道中受益最大的是数翠亨新区及火炬开发区。利好来袭，楼市向来见风使舵，加之深圳客汹涌来袭，助燃片区楼市热火。而位于翠亨新区的锦绣海湾城更是借助此热风，成为众多深圳购房者的囊中物。加之港珠澳大桥、深茂铁路、中山港码头搬迁等交通配套的建设及日益完善，从中山坐船到香港仅需半小时，坐城轨28分钟可抵广州南站，经由广珠西线驾车至南沙仅需20分钟。更便捷的交通，更亲近的距离，项目将吸引更广的客户群体，也为项目的升值增添价码。锦绣海湾城除了极具升值潜力外，其舒适的居住环境及齐备的配套也极具吸引力。项目紧邻日产水量4700吨的深海稀矿温泉、300亩天然红树林生态区和大片湿地公园，西靠五桂山山脉，东望伶仃洋，可在山与水的环抱中品尝生活的原味。自然不舍繁华，项目斥资百亿力筑社区高端配套，汇聚温泉度假城、五星级酒店、1.5万㎡商业社区、9万㎡滨海风情商业中心、中山博爱医院等，尊享翠亨小学、幼儿园等社区教育，成熟大盘初现。品牌就是生产力锦绣海湾城的持续热销及备受推崇与品牌不无关系。敏捷集团秉持“筑梦想家园，让生活更美好”的理念，历经16年稳健发展，成功开发70多个优质楼盘，总开发面积逾2100万㎡，现已成为一家总资产超过550亿元的全国知名房地产集团。足迹遍布广州、增城、中山、佛山、东莞、阳江、清远、韶关、肇庆、四会、云浮、包头、鄂尔多斯、三亚、天津等15个大中型城市，形成了以珠三角为基点，有序辐射全国的战略布局。敏捷集团厚积薄发，品牌影响力持续增强，时至今日，敏捷集团已稳居中国房地产界主流发展商之列，而中山作为其发展的热点区域，其开发的锦绣国际花城、锦绣海湾城、锦绣明珠等都成为众多购房者青睐的楼盘。
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在本年第六次降息后，房地产贷款利率已降至近年最低值，降息或成涨价温床
111 1409㎡昔日地王如今都成了什么样 地王项目成名记
来源：搜房房天下 &&
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回顾近年来，楼面价地王由最初的6000多元/㎡，涨至2013年的9000多元/㎡，而今年年初至今，楼面价地王还是7000多元/㎡，这些简单的数据，不但反映了地块的质量，还间反映了接、政府对楼市的信心度，可以隐约看出楼市波动的侧影。当年楼面价地王，总价地王听得多了，可是现在昔日这些地王都由荒芜的单纯地块被竞得者打造成为什么样的项目?地王项目往往是地产界的巨头倾巨资精心建设，无论从地段、配套、户型设计都是王中之王，住在地王项目里，霸气自豪的感觉岂能是普通地块项目能比拟的！桂城金融高新区B区：中铁首入 9418元/㎡创最面价2013年楼面价地王——日，经过54分钟的网上竞拍，中铁集团有限公司以总价11.05亿竞得桂城金融高新区B区一宗占地33523.9平米的，楼面地价为9417.59元/㎡，溢价率81%，同时也创下了佛山历史最高单价“地王”。这是中铁首次进入场。据了解，中铁房地产集团有限公司是世界500强企业——中国铁建股份有限公司的全资子公司，为国资委确定的16家以房地产作为主业的央企之一。目前，中铁已在、广州、等城市开发项目。另外，中国铁建是中国乃至全球最具实力、最具规模的特大型综合建设集团之一，2014年《财富》“世界500强企业”排名第80位、“中国企业500强”排名第6位， 2013年度“全球最大250家工程承包商”排名第1位。当年，据中铁房地产集团有关负责人透露，中铁对金融高新区以及该地块的规划和发展前景充满信心，这块地住宅地，将会打造成高 档的滨江住宅产品。2013年，当年的地王，如今已经是”亭亭玉立美人儿待嫁闺中”了。正如中铁负责人当年的承诺，中国铁建国际公馆预计7月18日开放销售中心，首推北区洋房，由1-6栋楼高32-45层组成，户型涵盖89㎡两房，以及138、185、219㎡四房单位，2梯2户、2梯3户及2梯4户设计。中国铁建国际公馆是中国铁建集团落子佛山的第一个项目，位于千灯湖板块金融高新B区，与在广州大受好评的“荔湾国际城”仅相隔5.6公里，同为集团最高端的国际系列。联系电话：。中国铁建国际公馆佛山新城天虹路以南：能兴34.5亿斩获佛山新城巨地 成年度总价地王2013年总价地王——佛山新城世纪莲体育中心片区日，佛山在群龙鏖战逾四小时后落下帷幕。能兴海外投资管理有限公司击退万科、雅居乐、宏宇地产巨头，最终以34.5亿斩获佛山新城”巨无霸“地块，楼面地价4543元/㎡，溢价率达到130%。根据当年地块规划要求，A区规划以商务办公、商业及配套为主。B区规划将建演艺中心，配套建设服务型及商业设施。其中演艺中心需符合NBA场馆的标准，不得少于6万平米，座位不少于12000个。竞得人须引进一支具备全国性职业比赛资格的球队，并将该演艺中心作为该球队的主场馆。C、D、E、F四区将建住宅项目。2013年的总价地王，现在已经逐渐完善，成为佛山最闪耀的区域——佛山新城世纪莲体育中心片区。佛山新城引入开发商投资超百亿元，共同开发建设中央休闲体育项目——世纪莲体育中心片区。该项目总建筑面积超过100万平米， NBA体育场馆、亚洲龙舟联合会总部大楼、高档办公楼及国际会议设施、大型商场及居住社区等。佛山新城世纪莲体育中心片区虫雷岗地铁站旁商住地：中海28.4亿甩万招 成“双料”地王2012佛山总价和楼面价“双料”地王——日，中海以28.4亿甩掉万科和招商，竞得桂城虫雷岗地铁站旁8万平商住地，溢价26%，楼面价6585元/㎡，2012佛山总价和楼面价“双料”地王诞生。2012佛山总价和楼面价“双料”地王，就是现在名扬广佛的中海寰宇天下。该项目位于区桂澜路礌岗地铁站上盖，项目目前主打3座洋房产品，楼高60层，4梯8户设计，面积涵盖89、119㎡，均价14000元/㎡；项目同时在售11、12、13座洋房产品，楼高均为56层，户型涵盖89、119、128㎡三房以及140、168、216㎡的四房，均价14500元/㎡。所有产品均带3000元/㎡装修标准发售，采用德国西门子、林内、科勒、施耐德、摩恩等国际大牌，预计2016年8月交楼。联系电话：。中海寰宇天下乐从南区商住地块：招商地产6667元/㎡楼面价2011年楼面价地王——/招商o依云国际日，招商地产5.95亿竞得顺德乐从南区商住地块，楼面价6667元/㎡，创乐从南区楼面地价新高。招商o依云国际位于乐从佛山新城，项目即将推出少量特价公寓和单位，高中低。目前在售35㎡带精装地铁公寓，均价8800元/㎡，带2000元/㎡，楼高31层，3梯20户设计，预计日交付使用；写字楼诚意登记2万元可享开盘99*99折优惠，产品面积段为120㎡-320㎡，楼高29层，9梯10户设计，毛坯发售。项目位于佛山新城核心区域，15公里辐射范围内有行政服务中心、坊城、新闻中心、企业总部基地等配套，紧邻依云水岸项目。项目十分钟内可通达、乐从等周边区域，且是双地铁上盖物业，交通便利，商业昭示性强。依云水岸和招商o依云国际等片区佛平路南侧、桂澜路西侧地块：万科联合体16.1985亿刷新年总价2011年总价地王——日，万科联合本地两家企业夺得桂城佛平路南侧、桂澜路西侧地块，成交总价16.1985亿元，成为佛山当年总价地王，折合楼面地价4333元/㎡。过去的2011年楼面价楼王以南海万科广场浩气登场。该项目位于广佛地铁南桂路B出口处，项目主推4座2栋洋房产品，户型涵盖约87㎡、89㎡三房及113㎡四房单位，楼高40层，2梯6户设计，带装修发售，均价15000元/㎡，目前可选楼层不多，预计交楼时间2016年9月，项目2.86元/㎡.月。联系电话：。南海万科广场千灯湖地块：7265.75元/㎡ 创鸿创楼面地价新高2010年楼面价地王——创鸿汇苑日，创鸿集团再次重拳出击，以12亿元的高价拍得“千灯湖最后一宗面积超过50亩的大幅地块”，楼面地价高达7265.75元/㎡，成就当年单价地王。2010年的楼面价楼王摇身一变，变成了环境优美的创鸿汇苑。该项目便是距离创鸿广场不到2公里，配套完善。创鸿汇苑南海桂城街道61、62街区地块：中海地产38.2亿夺年度总价地王2009年总价地王——日，中海地产以38.2亿击败群雄夺得南海桂城街道61、62街区地块，溢价高达到103%，楼面地价高达6494元/㎡，成为2009年佛山的总价地王。当年的2009年总价地王现已打造成赫赫有名的中海千灯湖1号。该项目2011年9月首次开盘亮相，现时项目在售户型丰富，涵盖190、210㎡四房，两梯三户；400㎡为四房大平层户型，带工人房，三梯两户，楼高44层，整体均价元/㎡，毛坯现楼发售。联系电话：。中海千灯湖1号斜对面地块： 广东创鸿集团7951元/㎡摘地 楼面价王2009年楼面价楼王——创鸿广场日， 广东创鸿集团以总价10.54亿、楼面地价7951元/㎡，夺得南海广场斜对面的南海体育场地块，成为2009年至2012年，佛山楼面地价最高的“地王”保持者。2009的楼面价地王，这个当时备受业界瞩目的项目便是今天的“创鸿广场/南海创鸿城”。南海创鸿城位于佛山桂城南海大道北46号，项目已更名新城市广场，新品开盘时间待定，处于阶段，开盘时间待定。项目以乐尚生活中心为主题，是集购物、休闲娱乐、餐饮于一体的一站式的购物中心。联系电话：。创鸿广场/南海创鸿城
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我在阳江，得了阳痿怎么治疗？
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，多吃壮阳食物，主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等;动物内脏能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;含锌食物如牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,都有助于提高性功能.
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