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孕妇可以吃粽子吗 孕妇能吃粽子吗
孕妇可以吃粽子吗 孕妇能吃粽子吗
作者：养生 来源：知识 更新：
　　端午即将迎来，粽子深受大家青睐成了端午节的代言形象。粽子的口味众多，豆沙、黑米、红枣、鲜肉、梅菜等等。粽子多为糯米原料包裹，如果你喜欢也可以用小米、黑米包裹。糯米具有补血、补虚及健脾胃等功效。不过有一些人是不适合吃糯米粽子的，比如心脑血管、糖尿病、肠胃疾病这些患者。那么孕妇可以吃粽子吗?孕妇能吃粽子吗?天气网养生频道中国美业小编为您介绍。
孕妇可以吃粽子吗：对于孕妇这种特殊人群来说，粽子这东西可不能贪吃，吃的时候要注意别吃那么多
　　孕妇可以吃粽子吗
　　可以吃。粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。不过，对于孕络期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。
　　哺如期可以吃粽子，适量即可。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，可以避免引起肠、胃道消化不良。
　　孕妇吃粽子小贴士
　　1、别蘸糖吃
　　现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄&&各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。
　　2、搭配吃
　　粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化，准妈妈可以喝杯酸奶。
　　3、别空腹吃
　　空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢新胃炎、食道炎患者旧病复发。
　　4、变着花样吃
　　其实粽子只要形状还是粽子，内容大可随意换。既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。
　　端午吃粽子
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