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练体育的人大多给人一种很朝气，很乐观，很自信的感觉，不错。无类目: 运动回答1练体育的人大多给人一种很朝气，很乐观，很自信的感觉，不错。无论在什么情况下我们都必须这样，没信心那做什么都没戏。准备好了吗？深呼吸一口。我们开始吧~！ 因为只是应付测试，所以不需要多么专业化。时间有点少哦，能不能有效果那就看你有没有这方面的潜力。 提高100米成绩方案： 起跑：据我观察，一般人起跑都似乎是走出去，走出去也算起跑？那当我说笑话了....这样足足比正常起跑慢了1秒吧~！也许说严重了，因为我们都是瞪出去，是射出去的啦！比走快0.5秒差不多吧！所以这里可以先拿0.5秒喽，容易吧~！拿忧郁什么，赶快行动吧~！要时找个做得标准滴同学或什么人教一下。 前30米：这个不好说啊~！一般我们起跑出去大概3秒几4秒1左右也许还要长点就到30米，估计没训练的女生要5到7秒吧！这个跟起跑有关系，一般没训练的人，最快的速度也就是在前30到50米内吧！所以还是起跑要冲出去，拿肯定加速度的时间就减少了，成绩自然提高了！这个不用多练，跑30米吧~！专门练起跑的，和前面一起练效果更好~！ 中途跑：我给你定位在（1）后40米到70米或（2）后40米到100米吧！前者是考虑到也许你有足够的耐力或爆发力可以在后30米冲刺，后者是没有喽！100米难跑的是中途，不用怕，考试嘛，标准不高，我们用变速跑加强自己的耐力就OK，如果有场地跑道是标准的400米跑道，那一次跑4组吧，一组2圈（800米）直道80%到90%的力气跑，弯道尽量放慢，以恢复下体力，以便再冲刺，记住直道一定要尽力啊，不能偷懒，不然耐力速度上不去！变速跑又叫耐速跑，顾名思义吧~！这个绝对有用，坚持就是胜利。（变速跑秘籍：嘿嘿！直道是冲刺，等离弯道还有10米的样子可以慢慢放劲，形成一个缓冲的样子，记住绝对不能停，要跑啊，无论你跑多慢，弯道不能停和走，不然没一点效果！在弯道可以做很多事，恢复体力，主要。练练步伐，摆臂啊什么的，反正想到的都可以。变速跑这个练出来你10米绝对不止17秒滴） 没了！非专业就是这么多。如果想加强，你可以去跑60米，用100%力气跑，一天3组，一组3个吧~！最好记时的！有人竞争更好/！有竞争才有提高嘛！一点都不假！ 辅助练习及跑步常识：别小看这个，非专业的，提高成绩大量的提高成绩，这个练习功不可莫，欲知详情下回分解。呵呵，开个玩笑啦~！这个和前面的练习分不开的。 先说常识，跑步100米跑前一定要做热身运动，不然韧带和肌肉都很僵硬，完全跑不好。我们叫做准备活动，哈哈~！这个可以去请教下你们体育老师哦~！每个老师带学生或教练带队都有一套准备活动滴。 跑100米记注是用脚尖跑，意思是脚掌着地，不要整个脚板着地因为这样就不叫短跑，短跑快是因为我们发力在脚掌，我习惯于叫抓地，抓地抓得好，用力点就大，用力点大，下一步就有力，步子也打得开，速度也快。 上面提到韧带吧，如果没记错，对，这个简单说是身体协调性，为什么这么说呢？身体协调性高自然你的频率就快喽，韧带好还有助于身体的承受能力与爆发力的结合。怎么练韧带？很好，动心了吧！那继续看，跨一字，能多下就多下，懂没？不懂问老师，我们要养成不耻下问的习惯。高抬腿，由慢到快，一半2天一次吧，一次5组一组2个吧~！时间在1分钟到2分钟。蛙跳和前面的都一起练习才有效果，3组一组3个，大概在30到50米吧~！后蹬跑（3组一组3个，50米的路程内，要点，尽量速度点，脚掌着地，着地时间间隔要短，最好是瞬间，比如右脚尖一点地就弹起来，然后左脚尖着地又弹起，一起连成，如果觉得我说的路程长了，自己按实际情况调整，实在不知道怎么做，问老师）这个是练抓地的，至于为什么要练这个常识里说得很清楚。 好了，就这样了，再多就真的要成专业的啦，哈哈~！ 总结：说这个怕你看懵，接受不了，因为字抬多了，哈哈~ 我给你定个时间安排吧！7天。（每天练之前记得先做做准备工作，好的习惯，决定着成功的前因哦） 第一天：韧带练习跨一字、蛙跳、高抬腿、后蹬跑做2到3组，一组2到3个吧~！每一组之后3个30米，用蹲地式起跑的姿势。这是考虑到你自己练了几天了，腿步有乳酸形成。如果不练韧带，就变成死的肌肉，这样的肌肉式没用的~！ 第二天：变速跑（3组，一组1到2个，一个800米），每跑完一个可以选几个不怎么熟悉的辅助练习加强。 第三天：30米+60米（不要多了各3组一组2个到3个） 第四五六天：变速吧~因为你还有3000呢，变速可以练3000呢。多点怎么样？嘿嘿4组一组2个一个800米 第7天：所有的加起来，注意分配，起跑和辅助练习可以多点，变速少点，实际情况自己安排。哦对了，所有的练习实际情况都可以自己安排~！ 第八天：哈哈，检验成绩，看看有每有提高。之后告诉我结果~！提高了那就皆大欢喜~！祝你成功！ PS：俗话说生命在于运动，意思是运动需要长期经营。 不怕的，学校的一般容易过，实在过不了也有办法。这年头每饿死人的事，只有懒死人的事，不想吃苦就走别的途径，条条大路通罗马嘛。回答2多运动!
增加体力!
回答3法国海外任何污回答4每日准备活动慢跑m，起初不要强练！ 做柔软体操，如肩部、腿部、腰部。 以真人格斗式做踢腿、提膝练习。 1星期后可在慢跑时绑沙袋。手拿小哑铃进行拳击练习以增强腕部力量。每日做100~200个俯卧撑，及1000m慢跑做放松运动。答案补充咬牙冲刺 弯道贴内线跑 弯道用力冲刺 因为弯道你自己本身感觉到的速度不准确 手臂靠弯道的一侧摆臂幅度小 外侧摆臂幅度大 最后50米是关键 迈大步子冲刺 手臂摆开来 抬头挺胸 脚尖落地
加油~回答5做运动答案补充打算打捷回答6每天坚持跑1000米以上,经常做运动。相关问题大家都在看推荐文章
关注我们官方微信关于跟谁学服务支持帮助中心五千米长跑中 一般人能跑多少?多长时间算是优秀?每天晨跑5000米的训练可以吗?早晨跑5000时是不是算空腹运动呢?
是空腹运动,但是跑步前要补充点热水才行,特别是到了3000米左右.一般上5000米户外用时在30-40分钟左右 就算是优秀了,当然只是指的是在学校.我一小时才能跑8000米.在学校的时候 我每天早上晨跑 400米的场地要跑10几圈才能热身.饭量很大啊.要吃好哦.当时在学校的时候全校5000米 拿到第九名,还算可以 毕竟 那个时候 吃的不好 顿顿都是面食.
20分钟跑完5000是不是会很吃力？？？？
20 分钟能跑完 你就快成 国手了。
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扫描下载二维码一个正常的人跑1000米需要用多少时间?
基本上在4分钟以内
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扫描下载二维码正常人跑完八百米要多长时间？_百度知道
正常人跑完八百米要多长时间？
体重升高在声场情况下，男生女生分别要多长时间？
提问者采纳
3'12男4'00女
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其他5条回答
不锻炼的话3分钟左右，我们学校去年运动会第一名2分06，这已经很快了
男两分半钟，女三分多点。。。
当兵的话，800米在2分钟之内及格，女的3分左右
一分钟，男
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出门在外也不愁一般人15000米长跑需要多长时间？？？急谢谢_百度知道
一般人15000米长跑需要多长时间？？？急谢谢
请大家看清楚是15公里啊 有没有人真正尝试过呢？？
提问者采纳
没有食物的话会很艰难；　　不经常练的人。　　其他的麻烦，膝关节。　　3，当然，会很危险，不可能跑下来，也差不多有实力在北京，会出现难以忍受的低血糖症状，万米则不需要，年纪太大或太小。　　再补充点，你穿非常短的短裤也没用，慢跑比快跑累，只能连跑带走，长期跑这么长距离、非常需要喝水，而且走的距离很多，根本没必要计算时间（如果你一开始一个小时二十分钟没能跑下来、上海等的国际马拉松赛上在规定时间内跑完，只能自己忍着，你的距离选错了、五千米甚至三千米），对万米以上的距离，基本没人能帮你，应该去选万米，可以开始练速度了），其后若干天肯定不能继续坚持。　　万米以上。如果你心脏，如肌肉酸痛甚至拉伤等，短裤容易磨伤腿（如果大腿够粗，由于出汗，麻烦有这么几个，一小时10分钟以内、脚跟等部位软骨受伤的概率非常大，原因是慢跑时间更长。　　4，都是小事。马拉松有人供水、不是专业马拉松运动员的话、体重大的人，严重瘫软无力，至少需要几个月恢复（当然更无法运动），只有极个别人能坚持到底（一般来说，能坚持跑完15公里的，当然要消耗更多能量，成绩大致是一小时以上。　　2，可你要自己跑15公里的话，成绩只是业余的）。　　以上是针对青年到中年以下的年龄段的体质健康的人来说的、肾脏等器官稍微有点缺陷的话、夏天，两腿互相摩擦就会严重磨伤）：　　1：　　如果你有长跑基础（早已经过了肌肉酸痛的那一关，抵抗重力要做的功更多，时间都要长，连带上面说的低血糖：　　经常练5～15公里长跑的人　　这个问题的答案比较极端，一旦受伤
提问者评价
谢谢~~这个答案很详细很完美
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。如果是一般人的话 一万五千米估计连跑都跑不完额
如果非要算个数据 同楼上 2小时以后
这么远没见有人跑过 不过我们一同学挺BT。.。。。一点也没有难受的感觉。
很服他了。 。 300米的操场 用中等偏上速度连着跑了20多圈
跑完竟然该干啥干啥
！！！15000？不是1500？哦，是长跑……一般人跑个15000米，那是15公里！约么着，2小时开外了。当然，俺强烈的坚信，多数人跑不下来……没有经过训练的去跑那样的长跑，真的，好难哇。
一般人坚持不来，这比奥运会的10000米还长啊
我觉得一般人跑不下来。
4.5fenzhongh
大约4分17秒
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出门在外也不愁}