潜水天涯近十载，这是我的天涯第一贴啊！希望能够有始有终并且目标达成！yeah!　　个人情况：　　年龄：30 （一个娃的妈了）　　身高：163cm　　目前体重：63.2KG (昨晚称的)　　目标体重：50KG (分阶段执行)　　从今天起接下来的3周，为第一阶段，目标5KG。减肥方法：《听我的话就会瘦》　　大致方法：　　第1周： 以天为单位，一天全素食（主食+蔬菜），一天全肉食（动物性蛋白）。杜绝含糖食物（饮料、水果）。食量降为之前的2/3.　　第2周：以周为单位，全肉食，只摄入动物性蛋白，杜绝淀粉类及含糖类食物。　　第3周：以天为单位，每天一餐。过午不食。（这个难度较大，适具体情况而定吧）　　我生完孩子后爆肥了30斤。一度达到了75KG的体重。经过三年时间，减减停停的，终于在去年年底减到了59KG. 可是一个冬天加一个新下来，又回升到了63.2KG.春暖花要开了，正是减肥好季节，所以新一轮计划就启动了。先预祝自己成功吧！：）
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　　～～给需要瘦身的朋友～～ 　　《听我的话就会瘦》全文　　除了拿身体当实验品以外 　　我试过你听过的所有减肥法 　　从国二到现在 　　将瘦身成果全部加起来 　　我已经总共瘦下了４０公斤以上 　　（当然都有复胖啦） 　　我也跟所有的减肥者一样 　　１．很没有自制力 　　２．很没有毅力 　　３．很容易就”啊算了明天再减” 　　所以 　　你只要有自制力＋毅力 　　就会瘦身成功 　　--------------------------------------------- 　　我先打出知名的几项减肥法 　　并且做个比较 　　--------------------------------------------- 　　１．断食法 　　效率：★★★★ 　　轻松性：★ 　　经济性：★★★★★ 　　健康性：★ 　　危险性：★★★★ 　　缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 　　并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 　　最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上》 　　２．无醣法 　　效率：★★★★★ 　　轻松性：★★★ 　　经济性：★★★★ 　　健康性：★★★ 　　危险性：★★ 　　缺点：《这是非常好的减肥法 　　就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉　以及奶类） 　　肉类跟菜类则随便你吃多少 　　刚开始会跟断食的速度差不多快 　　但是一卡关　就会不知道该怎麼办 　　最大的问题是　只要外食就会很难控制》 　　３．运动法 　　效率：★★★ 　　轻松性：★ 　　经济性：★★★ 　　健康性：★★★★★ 　　危险性：★ 　　缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 　　要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 　　并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 　　一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 　　运动法很健康，失败率也极高》 　　４．饮食控制法 　　效率：★ 　　轻松性：★★★ 　　经济性：★★★ 　　健康性：★★★ 　　危险性：★★ 　　缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 　　但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 　　而且是容易造成慢性营养失调的！ 　　再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 　　最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 　　而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 　　５．药物法 　　效率：不一定 　　轻松性：不一定 　　经济性：★ 　　健康性：★ 　　危险性：★★★★★ 　　缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 　　因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 　　又有副作用， 　　就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
　　好 　　以上就是较多人用的减肥法 　　至於什麼针灸洋菜的怪异方式 　　我的经验觉得 　　除非你去当医生设计什麼实验组对照组 　　不然根本就不会知道有没有效果 　　虽然减肥法有这麼多 　　但是如果你只选择其中一种 　　是瘦不下来的！胖一辈子吧你 　　你的营养师跟长辈会告诉你 　　控制饮食跟运动是减肥的不二法门 　　也有不少人因为这样瘦下来 　　但是要花多久？半年？一年？ 　　对於急性子又没毅力的大多数减肥者 　　不可能！ 　　不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 　　於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 　　毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 　　你需要的东西是”动力” 　　就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 　　我可以告诉你 　　这个减肥法 　　１．会饿死你 　　２．很快让你看到效果 　　３．瘦２０公斤只要一个月 　　我们开始吧 　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　首先你在减肥的过程中 　　会需要这些东西 　　１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质） 　　２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片 　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 　　４．优酪乳 　　５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源 　　６．综合维他命 　　如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 　　动不动就想想心烦的事情　会消退食欲 　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　接下来你需要以下１０条认知： 　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 　　晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 　　不然你别想瘦 　　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 　　依个人体质复胖２公斤以上 　　所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 　　也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 　　例如　你第５天瘦了三公斤　 　　必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 　　４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 　　劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 　　为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 　　另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 　　５．卡关是减肥失败的最大原因 　　所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ 　　（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 　　６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 　　不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 　　如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 　　７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 　　如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 　　你隔天睡醒就又会瘦罗！ 　　８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 　　９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 　　让自己手很忙　就会忘记吃东西了 　　１０．泡面比什麼都可怕 　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重 　　记好这个数字 　　隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
　　【第一周】－无醣？素食？ 　　第一个星期你必须先让身体暖身 　　爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食 　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐 　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 　　如果你想吃饭 　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 　　吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗 　　如果想吃肉 　　就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 　　水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你 　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 　　给你们一个观念： 　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 　　所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的 　　不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的 　　那会不会血糖过低呢？ 　　不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒 　　你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 　　不可能完全避免其中一项 　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍 　　从睡醒到入睡必须一致 　　不能一餐吃素一餐吃肉 　　一定要至少以一天为单位 　　如果突然想运动一下 　　就动一动吧　或是泡个热水澡 　　懒的话就算了　不一定要 　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 　　基本上这星期会饥饿 　　但不会饿到你抓狂 　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 　　喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧 　　＜你的纪录表　我都帮你打好了＞ 　　＊第一天你会瘦 　　＊第二天你也会瘦 　　＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点 　　身体被你吓到了！ 　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 　　＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点 　　你会难过到想哭　会很烦　 　　这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续 　　却往往让你连卡４．５天 　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！ 　　＊第五天你会瘦 　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 　　＊第六天你会瘦 　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 　　已经瘦了不少哦！ 　　＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西 　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 　　但是大家都会问你是不是瘦了！ 　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊ 　　｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 　　｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤 　　｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快 　　｜（如果你是因为偷吃　那活该） 　　这个星期结束了 　　你感受到减肥的快乐与机掰 　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 　　你的胃已经变得比较小了　也比较健康 　　可以承受接下来的折磨了
　　【第二周】－无醣周 　　这个星期必须吃一个星期的无醣食物 　　没有素食了！因为淀粉会害死你！ 　　你在这周，必须找一天确定整天在家 　　然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃 　　找一天就好哦 　　拿出你的水或无糖茶 　　这星期开始只能喝这个补充水分 　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　 　　你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂 　　但是你吃了你就毁了 　　忍！ 　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３ 　　蹲下再站起时　你会头晕贫血 　　哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 　　饿就拿出我叫你准备的照片 　　觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 　　保证你动力可以恢复得跟第一天一样 　　如果你必须吃外食： 　　你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物 　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 　　可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦 　　你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 　　不得已时便利商店也可以救你 　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 　　这两样会是陪伴你的好东西 　　这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 　　并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多 　　只要你都没偷吃　乖乖照著规矩 　　光这个星期你又可以瘦４～５公斤 　　加起来 　　两个星期你竟然瘦８～９公斤了 　　｜你离目标体重拉近不少了！ 　　｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 　　｜你可能原本离目标体重是１５公斤 　　｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 　　｜趁胜追击！冲啊～ 　　当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 　　先恭喜你成功减肥了 　　不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 　　如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了 　　因为再来是地狱
　　先贴到第二周吧。现在午饭时间，正在啃代餐饼干。。。
　　跟。我要减肥。先记号，再仔细研究。。
　　个人情况：　　年龄：26 　　身高：158cm　　目前体重：59.2KG (今天午餐后称的)　　目标体重：45KG (分阶段执行)
　　那之后可以正常吃吗？
　　@第一次爱的人123 　12:49:17　　那之后可以正常吃吗？ 　　-----------------------------　　经过这个阶段过想必胃口已经调整得比较小了，可以正常吃点水果之类的，三餐保持8分饱应该就可以了。:)
　　@宠酷网 　12:49:14　　我的腿很肥，想减一直没行动。汗 　　-----------------------------　　那是因为你还不够肥。：） 所以动力不足哇！
　　@2012我要改变 　12:44:01　　个人情况：　　年龄：26　　身高：158cm　　目前体重：59.2KG (今天午餐后称的)　　目标体重：45KG (分阶段执行)......　　-----------------------------　　我以前也曾经用过一个ID（在别的论坛上），叫“30岁我要变美丽”，呵呵，去年30岁生日时也算是勉强达到目标了，起码所有人都说我和前一年比像变了一个人似的。感觉很好哟！不过现在又增了好几斤，所以，我要再加把油，美回去！甚至要更美！　　我们一起加油哈！
　　刚刚看到另一个热贴，推荐用大黄膏的。立马上淘宝败了三瓶，准备双管齐下，减重与塑形并进！yeah!
　　　　作者：香草海　回复日期： 14:15:41　 回复
　　刚刚看到另一个热贴，推荐用大黄膏的。立马上淘宝败了三瓶，准备双管齐下，减重与塑形并进！yeah!　　我也刚败回来，
　　跟帖～　　今天是第一天，直接使用无糖法，之前用过这个减肥法，已经很习惯从第二周开始了，这次计划实行《听》的第二周和第三周，然后牛奶减肥法一周，争取3月14号下100斤，一起加油！　　昨天体重，54.7kg，今晚体重53.3kg　　早：两个水煮鸡蛋　　午：炒白菜，咸鸭蛋一个　　晚：番茄汤一碗　　白天一直喝龙井，胃不是太舒服，过两天去买红茶　　晚上自己尝试做苹果醋，希望减肥结束那天正好可以开始喝，哈哈～
　　跟帖～　　今天是第一天，直接使用无糖法，之前用过这个减肥法，已经很习惯从第二周开始了，这次计划实行《听》的第二周和第三周，然后牛奶减肥法一周，争取3月14号下100斤，一起加油！　　昨天体重，54.7kg，今晚体重53.3kg　　早：两个水煮鸡蛋　　午：炒白菜，咸鸭蛋一个　　晚：番茄汤一碗　　白天一直喝龙井，胃不是太舒服，过两天去买红茶　　晚上自己尝试做苹果醋，希望减肥结束那天正好可以开始喝，哈哈～
　　@守望的风 　17:43:40　　作者：香草海　回复日期： 14:15:41　 回复　　刚刚看到另一个热贴，推荐用大黄膏的。立马上淘宝败了三瓶，准备双管齐下，减重与塑形并进！yeah!　　我也刚败回来，　　-----------------------------　　haha! 我的还没到货。你用的感觉如何？以前我用过辣椒膏，像火烧一样的啊，痛得我在地上直打滚。。。澡也不敢洗，因为温水浇在身上像开水一样啊！不过效果那是绝对有的。希望这次大黄膏温和点。:)
　　@侧耳傾听 　22:26:03　　跟帖～　　今天是第一天，直接使用无糖法，之前用过这个减肥法，已经很习惯从第二周开始了，这次计划实行《听》的第二周和第三周，然后牛奶减肥法一周，争取3月14号下100斤，一起加油！　　昨天体重，54.7kg，今晚体重53.3kg　　早：两个水煮鸡蛋　　午：炒白菜，咸鸭蛋一个......　　-----------------------------　　你现在的体重就是我第二阶段的目标啊！！羡慕！
　　2/14早上测量结果：　　体重： 62KG
(早上一般都会偏轻的，大家都有经验了)　　三围：96/77/102 (我是虎背熊腰+大屁股啊)　　昨天的饮食：　　早：一大杯水+代餐饼干一包　　午：普洱茶+代餐饼干1.5包　　下午茶：普洱茶+代餐饼干1包　　晚：一大碗开水煮青菜+ 一小碟凤尾菇 + 几口豆干 　　我知道不能吃豆类啊，可是我太想吃了！不吃就觉得不饱啊！　　btw, 我上班不停地喝普洱茶，一天可以喝个1200ML左右。
　　年龄身高一样，体重106斤。跟！
　　目标98斤。争取到3月底达成。
　　我用的是控制热量减肥法，把每日热量控制在1000卡。什么都可以吃，饭、肉、甜食（尽量不吃）。。。　　每顿饭100G，一荤炒一素100G，大概每顿热量300卡。　　一周时间我已经瘦了4斤罗！
　　@添雅天涯
09:42:12　　年龄身高一样，体重106斤。跟！ 　　-----------------------------　　亲，你！你让我情何以堪？！我要用106斤，我还在这个版块混？5555
　　@添雅天涯
09:45:57　　我用的是控制热量减肥法，把每日热量控制在1000卡。什么都可以吃，饭、肉、甜食（尽量不吃）。。。　　每顿饭100G，一荤炒一素100G，大概每顿热量300卡。　　一周时间我已经瘦了4斤罗！　　-----------------------------　　我最不会算热量了。。。而且经常自欺欺人地告诉自己“这个热量不高”。。。
　　@香草海　　为此我专门买了称量食物的小工具，其实也不麻烦的。多称几次心里就有数了。就可以不用称了。　　我之前试过很多方法啊，断食、XX餐减肥法、过午不食、运动...但都不能坚持，而且过几天就爆一次。　　这次的控制热量减肥法我觉得比较好坚持，不容易在心理上崩溃！我会坚持的！
　　106斤很胖的，我脸还是圆的，下半身也惨不忍睹！加油啊！我们163CM的美体体重是102斤。健康体重是98斤-?斤，所以我的目标是98斤，预留几斤反弹。
　　报告一下，中午吃了一盘兰州牛肉拉面，里面只有一点点的肉沫子。。。有没有关系啊？！因为昨天没吃主食，今天想吃点，结果饿了，就吃了一盘。晚上准备回去开水烫青菜了！
　　@添雅天涯
15:43:53　　@香草海　　为此我专门买了称量食物的小工具，其实也不麻烦的。多称几次心里就有数了。就可以不用称了。　　我之前试过很多方法啊，断食、XX餐减肥法、过午不食、运动...但都不能坚持，而且过几天就爆一次。　　这次的控制热量减肥法我觉得比较好坚持，不容易在心理上崩溃！我会坚持的！　　-----------------------------　　那个小工具只能称重吧，问题是我对每种食物的热量没有数啊，成千上万种，还要上网查。。。
　　@添雅天涯
15:48:33　　106斤很胖的，我脸还是圆的，下半身也惨不忍睹！加油啊！我们163CM的美体体重是102斤。健康体重是98斤-?斤，所以我的目标是98斤，预留几斤反弹。 　　-----------------------------　　亲，你真是很激励我啊！我的好友，一样的身高，110斤，骨架大，但侧面看上去已经很扁了。。。我在想，你是不是小骨架？小骨架的人藏肉啊！总之，我是羡慕妒忌啊！
　　记录记录 无糖法第二天　　早：两个鸡蛋　　到中午就难受的要死，浑身没劲还心慌的难受，每次用这个减肥法最难熬的就是无糖周了，呜呜呜呜　　午：饿的要死，一个咸鸭蛋，酸辣白菜狠狠的吃了小半碗　　晚上，偶人品爆发，主动下厨做饭，喝了一大碗鸡蛋汤，还吃了炒木耳，芹菜。。。给老公做了鸡蛋饼，看他吃偶是各种眼馋嫉妒，还好忍住了，没碰一点淀粉，这会又开始饿了，不过晚上体重比昨天晚上增加了，不知道是不是水喝多了的缘故，期待明天早上的体重可以安慰一下～～　　最煎熬的一周，忍过去就好了，每次偶都是在这周掉肉最快　　（PS:真的好想吃主食啊。。。。。。）
　　@香草海
18:10:15　　@添雅天涯
15:43:53　　@香草海　　为此我专门买了称量食物的小工具，其实也不麻烦的。多称几次心里就有数了。就可以不用称了。　　我之前试过很多方法啊，断食、XX餐减肥法、过午不食、运动...但都不能坚持，而且过几天就爆一次。　　这次的控制热量减肥法我觉得比较好坚持，不容易在心理上崩溃！我会坚持的！......　　-----------------------------　　薄荷网上可以计算食物热量的，一般常见的食物输进去都会有，而且还可以按一杯，一口这样的量来估算，我以前用过，后来嫌麻烦就没再用过了，毕竟少吃是王道～　　减肥的时候还是要对自己狠一点的，我是脑子里一想到美食，说不定哪根防线断了抵挡不住就前功尽弃了～教训啊
　　2/15早上测量结果：　　体重： 62.5KG (比昨天早上重了一斤，难道是那盘面惹的祸？！)　　昨天的饮食：　　早：一大杯水+代餐饼干一包　　午：代餐饼干1包+兰州拉面一小盘+牛肉清汤若干口　　晚：一大碗开水煮白菜+ 两片炒甜豆　　普洱茶昨天没多喝，400ML左右。　　看来第一周虽然是素食周，主食也不能多吃啊！
　　无糖法第三天
晚上体重，53.7kg，估计前天晚上秤没称准，这两天才是在稳定下降，不过三天下两斤，也可以了～　　早：烤肠两根　　上午十点，卤蛋一个　　中午：咸鸭蛋，木耳芹菜冻豆腐若干口　　晚上：西红柿一个　　全天，小叶苦丁茶　　早上起来心慌头晕，走路软绵绵的，一点劲都没有，实在受不住了买了两根烤肠，因为里面肯定含有少量淀粉，只能这样让早上不是太难熬，毕竟白天工作还要大量消耗脑细胞～　　晚上给老公做饭差点没忍住，唉，想想坚持下去就是三天了，减肥的日子真难熬，一天天掰着手指算，虽然说不过一个月的时间，但是平时的一个月过得好快，减肥的一个月过得比半年还长。。。。　　还好有效果激励，现在肚子已经开始变平了，等过了这最难熬的几周，春暖花开的时候做做运动配合下，减体重是第一步，塑性才是目的啊
没看到你今天的帖子呃
我也是准备减肥 但是因为还在家 老爸老妈不准断食减肥 所以就用这个方法试试 　　
　　先说一下
20岁学生一枚
身高160 体重　　
　　先说一下
20岁学生一枚
身高160 体重58
计划20天瘦8公斤
跟楼主共勉吧
我会经常来汇报的
楼主千万不要弃贴啊
　　LZ人呢？一天没见到了～～不会扔下我一个孤军奋斗吧。。。。。。。不要啊　　无糖法第四天，终于见效果了，早上体重53.2kg，晚上体重53.6kg，对明早的体重各种有信心啊～～　　早：两根烤肠　　午：一个特大只的双黄咸鸭蛋，芹菜几口　　晚上：吃了近十个核桃。。。　　白天苦丁茶，今天感觉适应了很多，虽然站起来的时候还是会腿发软，但是不会有心慌的感觉了～　　明天晚上有饭局，虽然不会碰淀粉，不过吃的量大了哇。。。呜呜，纠结啊
　　@想个_名字好难啊
20:41:52　　先说一下 20岁学生一枚 身高160 体重58 唉 泪奔中 计划20天瘦8公斤 跟楼主共勉吧 我会经常来汇报的 楼主千万不要弃贴啊　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　握爪～又有同伴了！　　MM的身高和我一样，体重和我去年这个时候差不多，我当时就是这个时候用这个方法一个多月减了16斤，后来大半年都维持在50kg左右，YY都是捡S号的买哇。。。可惜我个吃货今年过年前一两个月开始经常晚上在外面吃，难得回家过个年，各种吃啊。。。不堪回首哇，MM加油，一起坚持！
　　终于有人了
楼主弃贴了?
　　无糖减肥第五天 早体重52.8kg　　早：两根烤肠　　午：咸鸭蛋+炒百叶　　晚：核桃N个，牛肉5片，乌龙茶两杯　　五天差不多减四斤，比之前的速度慢好多～再坚持一天，周末自己做酸奶，清肠
　　@想个_名字好难啊
20:42:54　　终于有人了 楼主弃贴了?　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　不懂啊。。。。唉～就一个人汇报好没动力啊
　　今天是酸奶清肠日，明天开始就是无糖周了！还在上大学，希望上课不要因为低血糖晕倒。。。
　　早：52.0kg　　早：十片冷切牛肉，鸡蛋一个，西红柿一个　　午：鸡蛋两个　　晚：饭店多吃了点肉和菜，没碰淀粉
　　@侧耳傾听 　22:51:55　　@想个_名字好难啊
20:42:54　　终于有人了 楼主弃贴了?　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　不懂啊。。。。唉～就一个人汇报好没动力啊　　-----------------------------　　没有没有哇，没有弃贴啊！这两天工作上的事太忙了，回家又陪女儿玩、睡觉，连上来汇报的时间都没有。。
　　昨天，好朋友带着女儿来家里玩，带来了泡芙、双皮奶等。。。婆婆又炸了好吃的排骨，爆炒鸡胗。。。。啊啊啊！！结果你们知道的，我华丽丽地爆发了。。。吃了不少啊！具体数量就不说了。。。5555　　周五来了例假，自我安慰这个期间可以吃点。　　今天上午喝了豆浆，吃了一块红豆饼。中午是咸饭。这个周末我就这样自甘有堕落了。
　　周六一大早称，61.9KG. 估计经过这两天下来，又要弹回去了。今天晚上洗了澡再称吧。
　　@侧耳傾听 　20:43:40　　LZ人呢？一天没见到了～～不会扔下我一个孤军奋斗吧。。。。。。。不要啊　　无糖法第四天，终于见效果了，早上体重53.2kg，晚上体重53.6kg，对明早的体重各种有信心啊～～　　早：两根烤肠　　午：一个特大只的双黄咸鸭蛋，芹菜几口　　晚上：吃了近十个核桃。。。......　　-----------------------------　　不会的不会的，我一定会坚持的！哪怕这两天这样吃了，我也要爬上来求鄙视求拍砖，以免自己在减肥的道路上误入岐途啊！
　　2/20早上测量结果：　　结果素食第一周，在最后两天破戒！今天是无糖第一周第一天。。。早上一杯豆浆两个鸡蛋。中午一包代餐饼干。不知这个代餐饼干算不算有醣类食品啊？　　体重： 62.7KG
　　那我想问下MC来的时候怎么办？？还是等MC过了再减呢？我28岁了（孩子他妈了），可是体重一直没恢复还有70KG（5555555）。我也想尝试下这个减肥方法。
　　@香草海
12:05:55　　2/20早上测量结果：　　结果素食第一周，在最后两天破戒！今天是无糖第一周第一天。。。早上一杯豆浆两个鸡蛋。中午一包代餐饼干。不知这个代餐饼干算不算有醣类食品啊？　　体重： 62.7KG　　-----------------------------　　饼干含淀粉，算的～这周只要是含有淀粉类的食物，像土豆玉米之类的都尽量不要碰～
　　和楼主一样，周末两天吃多了，暴是没暴，但量也比上星期多啊，很郁闷，为什么饭局都是在晚上呢～～　　今早体重53。5kg，晚上52.5kg　　早：素鸡一块，素包子一个　　午：芹菜肉水饺五六个　　晚：芹菜几口　　然后去洗了澡，差点晕在里面，胃泛酸的难受，出来热了杯纯牛奶喝的才缓过来，那一刹那我都在怀疑干嘛要这么折腾自己，唉～　　这几天气温太低，酸奶竟然快一天了还没做好，自从买了酸奶机，还是比较喜欢吃自家做的，做好后不放糖，只有酸酸的味道和淡淡的奶香，比超市加了糖的酸奶少了好多热量，而且清肠效果也不错，希望偶的酸奶明天能做好～嘿嘿
　　@语涵宝贝-20 13:43:20　　那我想问下MC来的时候怎么办？？还是等MC过了再减呢？我28岁了（孩子他妈了），可是体重一直没恢复还有70KG（5555555）。我也想尝试下这个减肥方法。 　　-----------------------------　　还是等MC过去了再减吧，而且那之后正是减肥的黄金时期啊，一般坚持三周的话效果就很不错了，第四周就可以多喝点红枣之类的补补因减肥缺失的气血，正好迎接下次MC的到来～毕竟健康是第一位的
　　@侧耳傾听 　22:02:31　　@语涵宝贝-20 13:43:20　　那我想问下MC来的时候怎么办？？还是等MC过了再减呢？我28岁了（孩子他妈了），可是体重一直没恢复还有70KG（5555555）。我也想尝试下这个减肥方法。　　-----------------------------　　还是等MC过去了再减吧，而且那之后正是减肥的黄金时期啊，一般坚持三周的话效果就很不错了，第四周就可以多喝点.....　　-----------------------------　　同意同意，我这两天是MC最后两天吧，昨天还吃了几颗巧克力。：）语涵MM别急哈，我也是宝宝三岁了才从70KG降到60KG的。花了近一年的功夫。
　　汇报下昨天的饮食吧：　　早餐：一杯豆浆+两个鸡蛋　　中餐：一包代餐饼干　　点心：几颗巧克力　　晚餐：一碗莲藕大骨汤（纯汤）+ 黑木耳炒猪脚肉 + 橙子一个　　这一段时间公司在重组，换了新老板，一时间多了很多事情，要忙活了，所以不敢吃得太少，怕大脑转不动，也怕没体力啊！不过我还是会尽力不吃主食的。
　　我先试下吃一个星期燕麦片。。。。。-_-
　　@多笑少愁母
13:16:44　　介绍一下我自己吧！身高168cm,从120斤到96斤，完成胖妹到美女的脱变，至今没有反弹！　　具体的方法我写在了博客里，感兴趣的朋友可以看看，希望对你有用咯！　　这是我减肥前后的照片，臭美一下！方法写在博客里，直接点击@多笑少愁母　　　　...........　　-----------------------------　　这位亲，你贴过一次啦。。。
　　我这两天正在看《听我的话就会瘦》也想试一试。看了楼主的帖子正好一起执行。今天来报道吧一看楼主这两天没有来，不会是弃楼了吧？
　　　　不管了，我先说一说我的基本情况吧。　　身高172cm、体重66公斤。　　目标：50公斤。（分两个月完成）
　　　　先汇报一下昨天的饮食　　早饭：一个煮鸡蛋、一盒纯牛奶。　　中饭：鸡蛋炒韭菜中的韭菜没吃鸡蛋一份、三口牛肉、三口香肠、三口五谷豆浆。　　晚饭：一个煮鸡蛋、一包80克的麻辣豆干。　　我是按《听我的》中的第一周饮食要求，一天蛋白来吃的。
　　　　今天还是蛋白。　　早上：水煮蛋一个，一小碗五豆浆。　　中饭：家里做的是卤面，还不知道吃什么。　　下午再来汇报。
　　　　中午没有买到想吃的拌凉菜所以只好回家吃卤面了。　　吃的六分饱，因为中午吃面了所以今天的任务没有完成，惩罚自己过午不食。　　现在正在喝普洱茶去去油腻。
　　汇报一下周六的饮食　　因为周六要去老妈家不敢不吃饭，所以就淀粉一天。　　早上：用五谷豆浆泡一勺西麦燕麦片（无糖）一小碗。　　中午：一两米饭、几口炒凉粉、肉炒杏鲍菇中的菇没有吃肉、素炒白菜两三口。　　基本上都是素。　　饭后吃了两个核桃，不知道这个算不算多。　　觉得中午吃的有点多，所以晚饭就免了。
　　今天的饮食（蛋白质）　　早上：一包牛奶、一个煮鸡蛋　　中午：一个手枪形状的鸡脚、一口青菜、半杯枣片豆浆无糖。　　晚餐：无　　今天大姨妈到了第二天。　　体重65公斤（昨天早上的裸重）。
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