吃玉米会胖吗？胖了说明你不知道正确的打开方式
天天营养@杨婷
夏天正值玉米的成熟季节，香喷喷的玉米勾起了无数妹子的馋虫，但是同时夏天也是秀身材的季节，吃玉米会胖吗？这个问题给很多MM带来了困扰，那么今天就让天天营养的小编为大家解决这个问题吧。
吃玉米会胖吗？答案你知道吗？
玉米是一种粗粮,很多人都喜欢吃,尤其是女性朋友们。但很多人都有这样的疑问:吃玉米会胖吗?不少人都认为玉米是增肥食品,不宜多吃。虽然每100g玉米的热量为106克，但是作为粗粮，玉米的热量已经算很低的，并且玉米的低纤维含量较高，适量进食可缓解便秘，很多营养家建议每天最好吃50g以上粗粮，因而,适量的玉米不会增肥反而利于减肥。
吃玉米为什么不会胖？营养学家告诉你原理
1、玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，很容易给人带来饱胀感，而且玉米含有部分淀粉留在胃中不容易消化，不容易产生饥饿感。
2、吃玉米不仅不会长胖，而且能起到减肥的效果，玉米中含有大量的粗纤维，能促进肠胃的蠕动，帮助人体排出体内的代谢废物和毒素，可以清理肠道，想减肥的人可以用玉米代替主食，不过不要每天都只吃玉米。
3、玉米中含有丰富的钙、磷、维生素E等营养物质，在一定程度上可以降低血清胆固醇，不仅不会增肥，反而具有减肥功效。
4、玉米的汤具有利尿功能，对于水肿型肥胖的朋友有很大的帮助。
玉米除了具有减肥功效，还有什么其他功效呢？
1、玉米可以防止便秘
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘。
2、MM们你们知道吗？玉米还有美肤护肤功效
玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
3、降低血糖功效
玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，这对糖尿病患者来说无疑是一大福音。
4、通便功能
不少的老人总是会便秘，玉米渣的合理运用可以通便。
5、健脾益胃
玉米属于粗粮，玉米的属性味甘、平，有健脾益胃、利水渗湿作用。
玉米虽然能够帮助减肥，但是并不是人人都可以吃
1、缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群。如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
4、体力活动比较重的人群。粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
5、老年人和小孩。因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
6、胃肠功能差的人群。胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
怎么吃玉米才能减肥呢？玉米的正确吃法
吃法一、橄榄油玉米水果沙拉
食材：苹果1个，猕猴桃1个，甜玉米1根，蓝莓果酱
1、锅中加水，放入甜玉米，加少许盐，将玉米煮熟。
2、煮玉米的时候，我们来处理其它的食材。
苹果洗净后，用挖球器挖出果肉，将果肉泡入淡盐水中。同样的方法，挖出猕猴桃果肉备用。
3、玉米煮熟后，取粒，和苹果果肉、猕猴桃果肉一起倒入大碗中，加1勺橄榄油，拌匀。
4、蓝莓果酱撒入拌好的沙拉内，即可。苹果果肉容易氧化变色，用淡盐水浸泡一下，可防止苹果变黄变暗。 煮玉米的时候，加一点点盐，可以使煮熟的玉米更甜。
吃法二、玉米冬瓜粉丝汤
原料：玉米、冬瓜
辅料：红薯粉丝
调料：香油、盐
做法：将玉米煮好后切成段，在煮玉米的汤中放入冬瓜和红薯粉丝，加入盐，至红薯粉丝熟，冬瓜变透明盛出，最后点两滴香油即可。
吃法三：冬瓜炒玉米
原料：冬瓜、玉米。
辅料：胡萝卜
调料：植物油、酱油、盐。
1、将冬瓜去皮切丁备用，胡萝卜切丁备用，玉米用水煮好后拨出玉米粒备用；
2、电饭锅内放植物油，放入胡萝卜翻炒几下，倒入少许酱油继续翻炒，而后倒入冬瓜和玉米继续翻炒，加入盐，当冬瓜变为透明色时关电，盛出即可。
结束语：爱吃玉米的MM们现在你们知道“吃玉米会胖吗”的答案了吗？不知道的话，记得在看一遍小编的文章，小编是十分欢迎各位爱美爱健康的朋友来随时和小编互动的，所以希望大家多多关注我们天天营养网，我们将会为大家带来更多的减肥方法。
七嘴八舌来一句
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吃玉米会胖吗？真的假的
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吃玉米肯定会胖的，玉米属于高热量物质
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为嗜辣族女生量身打造不长胖的开胃素食--香辣水煮玉米
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最近偶家新一轮的全家减肥又开始了，虽说我是跟着打酱油的，但咱也得用心点，要不眼看着人家瘦了，论谁谁不着急啊。好嘛，减肥阵势一拉开帷幕，家里各种习惯全被改了。早上不吃饭的吃饭了，晚上吃饭的开始不吃饭了，平时吃肉的改吃素了，这一折腾，真是难为我这个家庭行政总厨了。
小博里的菜是直接反映了我家的生活状况，减肥期间，菜也变素了。素点可以，但不能寡淡啊，要不真是在减肥路上撒把盐了。炎炎夏日，食欲一扫而光，想必都需要点开胃的饮食才可以打开我们的味蕾。清新小素自然是夏日必不可少的，但让偶食指大动，欲罢不能的还得是人见人爱的香辣菜啊。夏日避免大肉和油腻，那就来点有啃头的香辣水煮玉米。我想这道菜再适合不过既是嗜辣族，又担心长胖的女生们啦。
玉米我选用的是市场比较常见的甜玉米，带着清甜的味道，吃起来也不会像糯玉米一样粘手。这道菜制作并不复杂，唯一麻烦一点的地方就在于切玉米，严格来说应该是剁玉米。当然我们也可以切成大块煮着吃就好，但剁成小块会更加入味。煮好的玉米边啃边吮指，再适合不过夏天了。
1、如果没有麻辣火锅的红油底料，也可以放油炒玉米后，增加辣酱的用量即可。
2、我用的是四川辣酱，如果有喜欢吃的辣酱也可以。建议选择辣酱比较浓稠，且油份大一些的，汤底会比较浓郁。
3、玉米建议选择甜玉米或者传统玉米，口感会更好。
4、辣酱和红油锅底都有咸味，所以不用在单独放盐了。
原料：甜玉米2根，小葱2根。
调料：麻辣火锅红油底料30g，四川辣酱15g，生抽15ml，干辣椒20个，葱姜蒜少许。
1、玉米去皮去须洗净备用。
2、玉米先切成等大的段，然后把切好的玉米竖起来一分为四，或者一分为六。
3、切好的玉米备用。
4、炒锅加热放入红油底料，葱姜蒜爆香锅底。
5、放入玉米翻炒均匀。
6、放入辣酱和生抽翻炒。
7、加入热水，水量微微没过玉米，再放入干辣椒一起同煮。
8、盖上锅盖，玉米煮熟煮软即可。出锅后撒上葱花食用。
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买了一大瓶子日本清酒🍶，真是巨大啊。还没尝，不知味道如何。是打算用来做酒蒸蛤蜊，已经开始幻想那个味道啦。
起晚了，早饭改早午饭吧。新入的这个炒锅不沾效果很不错，煎蛋很方便。一锅煎仨蛋，配煎馒头片。外加豆制品、牛奶和哈密瓜。
逛街看到这个手机壳，还挺有份量的。幸好镶嵌的东西不是真的，要上面镶嵌的东西是真的，万一被抢了，还得追着人家说，把壳留下。
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玉米吃多了有什么坏处玉米吃多了会胖吗 玉米的功效与作用(2)
时间： 18:06    来源：
    作者：360常识网
　　玉米的营养价值
　　玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5&10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。玉米中所含的丰富植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心并肥胖、胆结石症的发生。
　　玉米吃多了会变胖吗？
　　很多人认为玉米很有营养，因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然，我们日常生活中，以米饭为主食，而米饭也是营养十足的粮食，但是同等的米饭与玉米相比，前者得热量会比后者高。所以换算过来，若把米饭替换成玉米，那么长期下来，体重很有可能会下降。
　　另外玉米含有多种营养物质，像是蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等，这些物质对人体十分有益，对预防心脑血管并癌症都有很大作用。且它含有大量的植物纤维，能很好地排清体内毒素，还能加快肠蠕动，防治便秘。
　　如何吃玉米能达到减肥的效果？
　　至于玉米要怎么煮才能起到减肥作用了？其实最简单最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。这两种方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，最重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用。
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晚上吃玉米会胖吗？
09-01-21 &
减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一
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不要吃多就没事的
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玉米不增胖但是烤的就增啦
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玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。不容易发胖。
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玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。不容易发胖。
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不会！　　1.可利用能量高。玉米的代谢能为14.06MJ／kg，高者可达15.06MJ／kg，是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少，仅2%；而无氮浸出物高达72%，且消化率可达90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之间。　玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 　　玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
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不会胖,就是不要太迟了吃,影响睡眠.
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我几乎天天晚上吃玉米，不过外面卖的好大，一个抵两个，吃玉米应该不会长多少吧。。。。。
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