十一月 | 2013 | 涨姿势 | 第19页临近年尾，气温降低，很多人选择了在室内进行活动，但也有很多人依旧坚持着运动的好习惯，为了让大家能够健康安全地享受运动乐趣，本期“快乐工作，快乐生活”选择的主题是冬季跑步的注意事项，希望给广大同事们提供合理的跑步建议。
制订一个特别目标：没有比为了竞赛或是目标而训练更能起到激励作用的了。把目标定在5千、半程马拉松或每月达到一定数量的英里数！知道自己必须为了比赛而训练或是实现自己的目标里程，你将立刻获得动力。达到目标后犒赏下自己，接着再制订下一个。 和同伴或是一群人一起跑：这样安全而且大众化。找个同伴或者加入一个群体一起跑步。你将有一个现成的激励源、一个可以沿路交谈的朋友，大家一起跑步还很安全。 装备：冬季跑步的大头是采购装备！准备正确的服装关系重大。要避免过于臃肿或是过于单薄，多层衣物是关键。一件单层外套能抵挡风寒，紧身衣/裤和上衣能带走皮肤上的汗水，在最冷的天气，一件中厚的穿着更舒适的羊毛外套能保温，并把皮肤上的汗水从贴身内衣上带走。你的全套冬季跑步服装应该包括一件运动夹克，帽子或束发带、手套、紧身内衣和几件长袖衬衣。当你跑步的时候你的体温会上升，所以冬天在大多数情况下你无须穿太多层。穿衣保温至高出15－20度：冬季跑步很容易穿得过多。衣物只需保温至高出15－20度，这样既可以保证你的体温正常上升，又可以减少过热和大量出汗的风险。当你走到户外的时候你应该感到微冷，如果有点儿暖烘烘的就脱掉一件。刚刚好最好。在光线充足和一天最温暖的时候跑步：如果可能，在有光照的时候跑步，以吸收在冬季难以获得却又是必需的阳光。你将能在一天最温暖的时候跑完你的里程数，并带着微笑回家。 为人所见：如果你在天黑的时候跑步，穿上反光背心或带上闪光灯，这样就能被车辆或是行人看见。在下雪天，穿鲜艳的衣服。跑步时带上身份证，或是在鞋子里放上跑步者的证明以防万一。用跑步机：当天气变得刺骨寒冷而且结冰时，用跑步机吧。在跑步机上跑步是一种很棒的舒适自由的方式，而且用不着冒在冰上滑倒的风险就能完成高质量的跑步里程数。保持低速：减少跑步步幅，保持双脚与地面的低距离。你将能跑得更有效，同时减少滑倒、跌落或是肌肉拉伤的危险。在雪地上奔跑时，选择刚落雪而不是冰上或是已被踩实的路面。在新雪上你能获得更好的动力，减少滑倒的机会。记得留意路上覆雪的裂缝和孔洞。 用更多的时间热身：天气寒冷的时候热身效果更为缓慢，在晨跑的时候尤其如此。在开始跑步前轻快的走上至少5分钟。在你完全热身并进入自己的跑步节拍前可能要跑上10－15分钟。洗个热水澡预热肌肉，或把衣服放在干衣机里加热数分钟，然后开始跑吧。补充水合物：在冬季跑步中喝液体饮料和在夏天同样重要。确保跑步前、跑步中和跑步后都补充水合物以防止脱水。在水瓶中加入热饮以免结冰，或把水瓶放在夹克里。迎风起跑：迎着风向开始奔跑，这样在回家的路上就是顺风。你能避免在出汗后因风着凉。保持兴趣：变换路线，或是参加一场假日赛。这能让你呆在户外，并在冬天乐在其中。 希望大家都能够尽情享受运动的乐趣，奔跑吧，CJLR! 搭建奇瑞捷豹路虎涂装车间信息平台，传播公司文化，关爱员工生活，打造精品涂装，力争行业标杆！
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羽毛球场上的假动作的使用，总能给人耳目一新的感受，而且假动作的使用更为打球添加了更多的戏剧性表演的成分，使面对一张漂亮脸蛋，你的记忆力会究竟会倒退还是提高呢？对此，《进化心理学》（Evolutionary Psyc集齐七颗龙珠可以召唤神龙，那集齐一百台捷豹老爷车呢？如果你能说出封面图上每一台捷豹的型号，小编除了佩服你之外6月30日下午，2016年MFG-Plant足球联赛拉开帷幕，虽然因天气原因场地泥泞，但参赛队员热情依然高涨 夏季高温多雨多风多雷，无论是对各类机械设备，还是人的情绪都有比较大的影响，历来都是事故易发多发期。根据分析 顶级华裔探险家Jimmy Chin的镜头之下有世界山岳冰川最发达的昆仑山脉有优胜美地公园2000英尺的高空小伙伴们，CJLR-常熟“羽乐无限”羽毛球俱乐部东张集宿区分部招募纳新啦！在公司及工会领导的深切关怀和广大日上午，奇瑞捷豹路虎汽车有限公司工会组织了工厂夏季安全检查。本次检查覆盖了常熟从想象到现实从勾勒线稿到油泥模型发现神行并不是一辆没有故事的SUV让我们连线路虎全球设计总监兼首席创意官 哲根据各车间提供的车辆信息及站点，经过沟通，特制订集宿区下班班车方案。此方案正式于下周一（6月27日）进行试运电影《达·芬奇密码》中，艺术家们将晦涩难懂的密码隐藏于自己的创作中，历经数百年，静待后人以智慧和胆识揭开历征服砂石路才不是真·越野党的重点，沟壑纵横的车辙路面才是他们的天堂。对于越野老司机来说，对于车辙路面的狂热你一直因为自己的英语不够专业，而羞于开口吗？其实出国旅行不用达到专业英语八级，只要掌握以下语句，就能解决你狂野的力量，不需要酝酿新生之时，已然爆发在日与夜，明与暗的交接中昨日的惶恐已经过去清晨的振奋早已苏醒当拥有一、RANK函数（排名函数）EXCEL中有一个很神奇的函数“RANK”，它能够将数字的排名单独显示在另一列， 电工作业风险较高，了解电工作业安全知识是很有必要的。
涂装车间2016年安全生产月——全员应急疏散演练活动于6月27日在工厂顺利举行，本次活动由制造部涂Larry Burke，月均读者280万《户外》杂志的创办者。这个探险狂热分子，钟情于走在陌生的国度，也信奉为鼓励住宿人员创造安全、舒适、文明的生活环境，由宿舍管理委员组织的“文明宿舍评比”活动于日征城挑战营2016年款路虎揽胜极光&发现神行体验会首战温州6月24日至26日，“征城挑战营——2016年款路搭建奇瑞捷豹路虎涂装车间信息平台，传播公司文化，关爱员工生活，打造精品涂装，力争行业标杆！搭建奇瑞捷豹路虎涂装车间信息平台，传播公司文化，关爱员工生活，打造精品涂装，力争行业标杆！搭建奇瑞捷豹路虎涂装车间信息平台，传播公司文化，关爱员工生活，打造精品涂装，力争行业标杆！.. 搭建奇瑞捷豹路虎涂装车间信息平台，传播公司文化，关爱员工生活，打造精品涂装，力争行业标杆！ 在各种小说与电视剧的耳濡目染下，穿越早已不再是一个新鲜的名词。将目光投向1948年，可能连当时罗孚公司首席时间荏苒，光阴流转随着岁月的流逝，时光的痕迹不可避免然而，有这样一些珍宝他们却在历史的冲刷下绽放出耀眼的光日，湖人将在主场迎战爵士，这将是科比在NBA的最后一场比赛，至此，一个被称为“黑曼巴”的值此春暖花开、万物复苏之际，我们也应该动起来。现诚邀各位亲爱的同事们加入上海“小蛮腰”舞蹈俱乐部，跟我们一起?自1948年诞生之日起，路虎始终致力于打造能够卓越应对各种路况的全地形汽车。经过六十五年的发展历程，路虎已CJLR HR90后构思手绘！ 职场秘笈，让您职场快速提升，发现自己职业发展路径！英国皇家歌剧院是伦敦最负盛名的老牌剧院，作为世界五大歌剧院之一，被法国大作曲家德彪西曾称之为能代表英国人最62个英语句型句型1：There＋be ＋主语＋地点状语/ 时间状语There’s a boat in t奇瑞捷豹路虎所传承的纯正血统，首先在于其风格鲜明的英伦风尚，就像是穿越时光的英伦贵族绅士，让你惊鸿一瞥，再难有人喜欢亲近自然，在混合着青草与泥土芬芳的气味中醒来，享受山间旷野的第一缕阳光；也有人喜欢游走于繁华精致的在整理员工或者学生档案信息时，输入身份证号码后，往往还需要从身份证中提取身份证所属者的出生日期。今天就用下 生产性粉尘是指在生产中形成的，能较长时间飘浮在作业场所空气中的固体微粒。隧道施工中的粉尘一般是含有游离二氧路 虎 之 国藏于每一位探索者的心人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上今天路 虎 之 国藏于每一位探索者的心改善不是某一部门、某一两个人的事情，它是整个企业的事情。改善既不是大变革，也不只是技术创新，它是从小问题做各位同事： 大家好！ 根据国家2016年节假日的公告，薪酬福利团队已将2016年的工作日信息维护到系统。即日记忆里的那个冬天那个飘雪的冬天已悄悄的远去，却又深深地刻在生命里，无人提及，不能触碰。那时我喜欢幻想，喜欢流游西湖
闲暇时，没有什么爱好，有时喜欢独自喝茶。普洱、祁门红茶、毛峰、白茶、铁观音…今天FTT的提升与质量密不可分，来自工程团队的赵峰对质量的提升有着自己的看法，这不仅是他的工作，也源于他认真的思"以人为镜，可以明得失”，榜样不仅是一面镜子，也是一面旗帜。涂装车间每周都会推选出每周之星，旨在树立模范，槲寄生下的轻吻清晨床头的礼物围炉而坐的温情 ……TA没有驯鹿与雪橇，也没有霜髯和红袄，但TA是世界上最神秘的走出学堂步入CJLR
我来到奇瑞捷豹路虎汽车有限公司虽然只有一个月的时间，但在这短短的2015年，奇瑞捷豹路虎汽车有限公司在全体员工的共同努力下，取得了斐然的成绩。辞旧迎新之际，CJLR-PaintShop搭建奇瑞捷豹路虎涂装车间信息平台，传播公司文化，关爱员工生活，打造精品涂装，力争行业标杆！热门文章最新文章CJLR-PaintShop搭建奇瑞捷豹路虎涂装车间信息平台，传播公司文化，关爱员工生活，打造精品涂装，力争行业标杆！时间分分秒秒穿梭在我们身边，距离2015年的结束还剩下两个月的时间了！想想2015年的你，你都做了哪些事情呢？我们最应该感谢逆境和孤独，没有黯淡你的笑容，反而让意志更坚强。只要你肯努力，梦想能到达的远方，总有一天脚步也会到达。当你在玩手机刷朋友圈的时候，或许有的人在苦心专研领域知识；当你在熬夜打游戏通宵的时候，或许有的人已经开始一天的忙碌；当你在和朋友喝酒谈天的时候，或许有的人正在总结着经验教训。2015年已过去5/6，剩下的时日，能拥有今天就好好感受今天，无论好坏都会过去，生命中最美也最锐利的辩证，是缘份的永不重复，是我们身浸命运中，每一次的深爱与释怀。感谢逆境，并不是你身边的逆境决定了你是什么样子的人，而是你对于逆境做出了哪些抉择，那么好的年纪，多笑一笑，何尝不是种很好的选择。感谢远方，给自己一个高度，让自己看到不一样的风景，有着一份说走就走的心，让自己看到所谓的远方并不遥远，不经历风雨，怎能见彩虹。时间是公平的活一天就拥有24个小时差别只是珍惜生命从一开始就在倒计时不要让无谓的琐事耗费有限的生命燃料那些比你走得远的人并不是聪慧而是每天多走了一点无论你今天怎么用力明天的落叶还是会飘落所以，尽今天的努力，活在当下有梦想就立刻动身吧因为现在过得每一天都是余生中最年轻的一天孤独是给你思考自己的时间每一个今日都是你曾经幻想的明天所以请为这个今天而努力你若不相信努力和时光时光第一个辜负你最痛苦的不是失败的泪水而是不曾尽力的懊悔别让明天的你，讨厌今天的自己请相信：现在的你站在什么位置并不重要，重要的是坚定前进的方向。每天的努力和汗水都不会白费，莫负自己，莫负时光，加油！时光不老，我们不散，在2015年剩余的六分之一中，我们要坚守我们的梦想，让梦想在每一刻实现，这一切，来的会很快，对身边的人好一点，因为你不知道灾难和明天哪个更早到来，给自己一个梦想，让我们一起奋斗。唯美散文诗词(WeiMeiChina)　
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他在专业领域如雷贯耳，但在大众面前默默无闻。
一个多世纪以前，那是大清朝的最后一年，他考取清华学堂的首批名额，年龄不到13岁。现实生活中，几乎每个人都会遇到借钱的情况。但很多人抹不开口，不愿意欠别人的。肯借钱给你的人，一定是你的贵人；老虎看见一条疯狗，赶紧躲开了。小老虎说："爸爸，你敢和狮子拼斗，与猎豹争雄，却躲避一条疯狗，多丢人啊！”说起张卫健，大家想到的就是他在《小鱼儿与花无缺》中小鱼儿一角，机灵搞怪，虽然平时满嘴跑火车不着正调，但是一到越有本事的人越没脾气。因为素质，修为，涵养，学识，能力财力会综合一个人的品格。随着年龄的增长，你是否发现： 不知不觉就醉了。以前是知道自己能喝多少，还能喝多少，知道控制和把握。这天上午，店里来了一个打扮得珠光宝气的女人，只是容颜有些憔悴，小玉偷偷跟我说：姐，我发现有钱人家说起田海蓉，70后和80后肯定有印象，她曾塑造过不少经典角色，曾两度荣获最佳女主角奖，也曾叱咤影视圈，在各大我只想回到这个对自己是那样熟悉和那样亲切的环境里，在和自己极为相似的人群里唯有真爱，方可战胜一切磨难！瑞秋（Rachael Farrokh）是美国一位女演员，今年37岁。10年前，她最近可能是许仙失踪了，白娘娘全国各地地到处找，于是全国人民都开启了看海模式。▼在这个【马路呀，都特么是水，行赵薇又惹祸了！15年前，她穿了件“日ben军．旗装”登上杂志，引起轩然大波很多人知道，母亲对于孩子，对于家庭来说十分重要。俗话说：娶一个好太太富三代！但是，一个过于强势的母亲对于家庭来说却是毁灭性的。为什么呢？天上不会掉馅饼，这句话几千年来对中国人的影响是骨子里的是根深蒂固的。只要你能够深刻理解他的含义，相信你就不会再上当受骗。如果有来生 要做一棵树 站成永恒 没有悲欢的姿势 一半在尘土里安详 一半在风里飞扬 一半洒落阴凉 一半沐浴阳光十年前，我大学毕业，以为决定人生命运的是机遇。后来发现，决定一个人的，不是机遇，而是见过天地之后的眼界。林心如霍建华猝不及防就要结婚了，染鹅，林心如的闺蜜李冰冰，和任泉这对最受观众期待的cp竟然还不公开，这俩人真沉得住气。很多人都习惯会把自己的开心不开心，都写在脸上，表现在行为里，明明知道除了自己知道自己快乐不快乐，别人也体会不用心写一个家字：一笔一划，点撇横捺，正好十笔，必得十全十美，才写出一个圆满。用情写一个家字：游子千里，总有牵中国是诗的国度，有无数佳作传世，构成了世界文学史上最光辉灿烂的一角。诗中有警句，名句贫穷时渴望财富，孤寂时渴望爱情，年老时渴望青春年少，死亡前又留恋生命。痛苦伴随欢乐，健康与疾病并行。如同有朝一件很久远的小事，我一直记忆犹新。多年前走在人群中，我习惯看一看周围人的手腕，那里似乎藏着一个属于当代中国人的内心秘密，从不言说世间安得双全法住进布达拉宫我是雪域最大的王流浪在拉萨街头我是世间最美的情郎与玛有相伴，有别离我们才会不期而遇 有温暖，有唏嘘我们才会百感交集 有些人的爱和风一样，看不见，却感受的到天空一家养女百家求，一马不行百家忧。
公鸡打架头对头，夫妻吵嘴不记仇。
禾苗不认爹和娘，耕作到家多打粮。
十朵菊花九朵黄，十个女儿九像娘。婆婆和媳妇是天然具有矛盾的一种关系，有着太多的不同和利益冲突点，生活在同一场所无疑会催化这些因素，让矛有趣的人，最难遇到。和有趣的人在一起，不需要饭菜下酒，他的故事就够了，可饮风霜，可润温喉。王尔德曾经说01. 人在的时候 ，以为来日方长什么都有机会， 其实人生是减法， 见一面，少一面。 02. 别人怎么看你，纳兰一生极尽富贵荣华。他的家世、他的地位、他的才情、他的品德、他的风度，无疑是当时窈窕淑女心中的偶像。可是纳做人如水，你高，我便退去，决不淹没你的优点。做人如水，你低，我便涌来，决不暴露你的缺陷。做人如水，你动，我便2006年，一首《吉祥三宝》在央视春晚一夜唱响，三位演唱者更是一炮而红，一位是歌曲创作者蒙语主持人布仁巴雅尔摘要：今夜，穿过雨帘，许我静静想你。一份懂得在心，经年馨香涟漪；一抹相思入梦，梦里相依与共。有雨的夜，喜欢与有些女生是被男生追着长大的，但这有什么好骄傲呢？年轻的女孩子，早晚会有人追的，但是，真正爱你的男人有几个呢？我31岁才结婚，现在过得很好。潜水很多年了，看了好多姐妹们的悲惨故事，自己也经历了好几段非常让人痛苦的感情。诸葛亮写给儿子的一封信，只用了短短八十六字，但是对于为学做人有精简而且具体的忠告。一千八百多年前的智慧，在今关于“本命年”的民俗：　　“本命”禁忌，在民间有着广泛的影响，在南北民俗中，都有在本命年挂红避邪躲灾的传统。世界各地从来就不缺少险峻的山峰，那些天险一般的地方往往更容易成为人人向往的旅游胜地，但是在那些险峻的地方一般从前，有两个好朋友，一个叫「聪明」，一个叫「诚信」。某日，两人结伴乘船出游，不巧，在海上遇到大风暴，两人乘坐美文说：杨丽萍以舞蹈《雀之灵》扬名海外，现年57岁的她在生活中也将自己真切地融入了大自然。杨丽萍身着红衣在绿一、“羊车望幸”法来源：“羊车望幸”的发明者是晋武帝司马炎。史载司马炎后宫宫女众多，有粉黛近万，因此，每天晚作者：莫言原题：生命里，总有一朵祥云为你缭绕这个世界，总有你不喜欢的人，也总有人不喜欢你。这都很正常。而且，写给未来的你o余光中o孩子，我希望你自始至终都是一个理想主义者。你可以是农民，可以是工程师，可以是演员，可以导读：每个女人都相信浪子能为自己回头，也许我更宁愿相信，野马一直在撒奔是因为一直没遇到那片对的草原。来源│伊作者：夙緣殇来源：九九文章阅读网（ /2qPQhv）烟雨红尘，一纸醉梦。奈何残垣，有时候，我们追寻更多的东西，却忘了我们已经拥有的一切。半生花开，半世花落。这山长水远的道路，终究是要自己走下导读：你还记得每年都会在暑期档与你见面的《还珠格格》吗红遍大江南北的还珠三姐妹虽说在同一个起点，如今命运却各前阵子，我突然发现老公的暧昧短信多了，无意中在他的手机上看到过一些“想你吻你睡你”之类的短信，他说那是跟真正的“常胜将军”，是不断提升自己的能力并择机而动的“明白人”，是懂得审时度势的聪明人！虽然事有成败，但是生一场飘雪，下在我仰望的梦里，梦里有你WeiMeiChina专注于发布最精彩的唯美散文、唯美诗词、唯美语录等内容，只为触动热爱文学的你，高质量的原创内容，让你的世界更精彩。热门文章最新文章WeiMeiChina专注于发布最精彩的唯美散文、唯美诗词、唯美语录等内容，只为触动热爱文学的你，高质量的原创内容，让你的世界更精彩。}