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你的 iPod 里 Running for Free 的 Playlist 都有什么歌曲呢？
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居然没有人帮助伸手党给个链接！！！链接:
密码: 84ri包含101running songs 1.2nike+ original runnike+ my best 10k东京马拉松音乐running hits 2012运动专属40首加菲众跑步音乐(6月更新)声声慢 深屋之选 （Deep House MixTape，）如梦令·昭幻之选 （Psytrance Mix，）卜算子·工垒之选 （Tech House Mix，浣溪沙·机简之选 （Minimal Techno Mix，）夏初临·流炽之选 （Pop Dance Mix，）跑步特辑：《Run Baby Run！Vol.1》［5公里30分钟］跑步特辑：《Run Baby Run！Vol.2》［9公里60分钟，BPM161，匀速跑步特辑：《Run Baby Run！Vol.3》［慢跑，45分钟6公里］跑步特辑：《Run Baby Run！Vol.4》［专业级步频180-182，60分钟跑步和音乐的关系来自
在果壳的回答。跑步听音乐有很多好处，比如可以更振奋精神，更投入，让运动变得更加有趣更有效率。跑步音乐如果选择得当，可以让你的脚步和音乐保持步调一致。而通过编排不同的音乐配合跑步，还可以当成是一种训练计划来设置运动强度和运动量。如何选择跑步音乐呢？第一个原则是按照步频来确定音乐节奏的快慢。这张图当中给出了跑步步频，也就是你要听的音乐每分钟的节拍数，和跑步速度之间的关系：比较粗略，但很有参考价值。我们可以进一步线性拟合出“BPM－跑步速度”方程：因此，你跑步的时候只要知道自己花多久跑了多远，就可以算出适宜的音乐速度：BPM＝［53.4-（分钟数／公里数）］／0.29eg：拇姬每天有跑步的习惯，一般来说他用30分钟跑5千米，他跑步时适合听多快的音乐呢？BPM＝(53.4-30/5)/0.29=163.4。（BPM163的音乐很难找，中文流行大多低于100，欧美流行很少高于120，Techno和Trance舞曲可能会达到 130-140。可以折半为81.7，就会找到很多合适的曲目。）我自己有很多的音乐珍藏，很愿意制作一些连贯的Mix串烧提供给跑友。但选择什么样的更具有普适性呢？那就要考虑一般人跑步时的步频是多少，必须用统计的方式来获得一些信息。我通过新浪微博做了一个小规模的调查：“......有喜欢跑步的人么？调查一下，请问您一般每次跑多少公里？大概用时是多少？谢谢回复及转发！”通过第一阶段58份样本整理得到了下面的一组数据：根据这个分布，可以制作不同时长、不同速度的音乐Mix，提供给大家。先以5千米、30分钟为例，选择了一些轻松的流行和Indie Pop作品，曲风比较明快：曲目列表：‘Hurry on Now’ Alice Russell - Under the Munka Moon‘Emerald Idea’ AquaFur - Fuzzy Emotions‘Juxtaposed With U’ Super Furry Animals - 100 Hits: Pop‘Crash’ The Primitives - Lovely‘Happy ’ Pharrell - Despicable Me 2 (Original Motion Picture Soundtrack)’Great Things‘ Echobelly - Shine 7‘If I Can't Change Your Mind ’Sugar - Upside Down: The Creation Records Story’Hit The Ground‘ The Darling Buds - Pop Said...‘Empire’ Shakira - Shakira.’Seven Stars‘ Air - Le voyage dans la luneBPM是这样的：从160开始稳定提速至163，完成大部分里程，在后1/3处上升至164，然后回落到161。中间的Happy结束的时候正好也是半程折返点，听到那里就往回跑。总之，亲测过后感觉全程跑起来非常舒服。
百度搜的，跑步三年，一直是听这个，效果确实很好。　　与巨星同行，跑步更有激情～nike携手传奇车手Lance Armstrong推出的慢跑专集，41分钟，强度适中，每个时间结点都有Lance Armstrong幽默的提醒，让慢跑充满更多乐趣，一张让你爱上跑步的专集—Nike+ x Lance Armstrong《Run Longer》 特别收录01Lance Armstrong: Run Longer（42:00）每个时间结点都有Lance Armstrong幽默的提醒
02. Island In the Sun (Weezer)　　
03. Dance Inside (The All-American Rejects)　　
04. Love It When You Call (The Feeling)　　
05. Woman (Wolfmother)　　
06. 3's & 7's (Queens of the Stone Age)　　
07. Yesterday to Tomorrow (Audioslave)　　
08. Move Along (The All-American Rejects)　　
09. 155 (+44)　　
10. Is It Any Wonder (Keane)　　
11. Say It Ain't So (Weezer)　　
12. Everybody's Changing (Keane)　　
13. Loser (Beck)　　
14. Sewn (The Feeling)
前提：本回答写给所有【讨厌跑步】但是因为种种原因只能通过跑步减肥的人，长跑爱好者、每天盯着空气发呆都能轻松跑10公里的人就退散吧。
跑步的过程漫长而枯燥，不像游泳，你可以变换一下姿势，琢磨琢磨动作，跑步跑来跑去就那么几下。所以用音乐分散注意力而让自己不那么累就显得极为重要了，我在这里给各位推荐几首跑步必听的歌曲。顺便说下我的情况，我5月28日开始减肥，从146斤已经瘦到了现在的130斤（中间有段时间放弃治疗了暴饮暴食体重反弹很严重），这过程中跑步功不可没，起初的时候我只能跑1km，因为我实在讨厌跑步，讨厌得不得了。后来我可以跑到4km了，而且过程很轻松，这就多亏了我每次跑步时听的音乐，如果你跟我一样讨厌跑步，请按顺序听以下的几首歌：
1. How you like me now
这首歌是《泰迪熊》的主题曲，曲风很明快，如果你看过电影，听这首歌的时候脑子里就会满是泰迪贱贱的样子，作为跑步初始的热身，可以一下子克服不想跑步的心态，这里顺便说下，如果是跑步机，热身的话建议把速度调成5.5走1-2分钟，这首歌近4分钟，听到一半就可以开始跑了，建议速度一上来就是10，至少8.5吧。如果是户外跑，那么可以用稍稍快的速度走一会儿然后开始跑。听歌的时候脑补很重要，要想象你和泰迪一起贱贱地走在街上，头还要一点一点的，摇头晃脑。
2. 彩虹光芒（Linkin Park）
作为变形金刚3的主题曲，这首歌能迅速让你想起当时人类被外太空机器人快干死的时候那种看着废墟的绝望，有了绝望就有奔跑的冲动，这是人类的本能，跑的时候千万想象自己在一堆废墟中间，远处是大黄蜂被干倒了但是又爬起来又被干倒了，你都快哭了，就要这种脑补效果。跑步的劳累其实很大程度来自于脑子，你自己觉得累就会真的很累，尤其是当你体力明明能跑更远距离的时候。所以这时候听些从绝望中寻找希望的歌，步子都会不自觉地变大呢平田君！
3. Who let the dogs out (Baha Men)
前面两首歌如果全都听完的话差不多是9分钟，第9分钟到第25分钟都比较难熬，所以这时候要慢慢加节奏了，我先用who let the dogs out这首歌是因为它的开头实在是太让人有劲儿了，尤其让人有了那种得瑟的感觉，你可以一边跑一边小声唱，还能顺便深呼吸（who! who! who who!）。当然这首歌的副歌部分比较平缓，如果这时候你已经比较累了就赶紧切吧，听个一两分钟即可，听之前先看看《宿醉》，脑子里的自己在模仿那几个哥们儿的步态。
4. it is my life（Linkin Park
或 后街男孩）
这首歌不用多说了邦邦邦的节奏让人家腿很有劲儿呢！
5. 红莲の矢（进击的巨人前op）
前两首歌已经差不多7分钟了，这时候应该是总时间16分钟，到了往死累的时候了，我一般会在这个时候听红莲の矢，首先他节奏快，然后它歌词工整，然后它能让你想起那么牛逼的漫画和动画，爽到爆，你跑着跑着满脑子都是三爷邦邦邦跑过来跟你打巨人，你前面出现巨人了少年！快咬破自己的手变成巨鸡鸡人！（好像哪里不对......）跑着跑着会想跳起来的少年，浑身都是力量好不好朋友！这首歌有5分46秒。
6. night of fire（头文字D）
这首歌牛就牛在节奏非常快，不过如果你脑补你在开车可能就跑不动了，所以...我脑补的是这是火影忍者的op，我和一堆忍者在奔跑，右手举到前面左手甩到后面然后不停高抬腿哒哒哒那种，跑着跑着看到前面卡卡西老师被干倒了，爬起来又被干倒了，我擦你不得往死跑么，跑着跑着还得喊“通！灵！”然后蛤蟆吉跑出来你俩继续跑。
7. Pacific Rim (环太平洋)
看过这部电影的都知道这歌儿有多燃，简直是跑步神曲，节奏超级整齐，两条腿简直不由自己使唤，主动往前跑呢！你还是可以脑补自己是在操作重型机甲，你前面红色暴风被干倒了，爬起来又被干倒了，你得赶紧跑过去救它，你左边就是Mako妹妹，不能丢人啊少年！越跑越有劲！最重要的是加上night of fire的话这两首歌有5分钟，加上红莲の矢足足有10分40秒，这时候总时间已经26分钟妥妥的了！
8. Sexy and I know it (LMFAO)或者Bon VOYAGE（海贼王）
我一般用这两首歌的一首来收尾，前者被称为甩鸟歌，里面讲的就是锻炼身体的老爷们儿的故事，听的时候头还会不停地摇晃呢，脚步都会变舞步。后者是我最喜欢的漫画，所以听的时候满脑子都是跟路飞一起冒险啊，跑着跑着前面山治被干倒了，爬起来又被干倒了，你不得赶紧【gum! gum! gun!】?跑吧少年！当然也有朋友会问，怎么都是被干倒了你去救啊？这是我的一套理论，跑步要把自己代入一个场景里才可以分散注意力，如果你听的都是慢歌，伤心欲绝，你越是集中在这歌上你越不会有劲儿跑下去，你最想做的就是蹲下来哭。所以要给自己一个跑步的理由，那么同伴被干倒你去救，这个过程实在是太需要跑步了。
9. 其它补充
有的朋友觉得跑30分钟实在是不够，想多跑跑，那么想往中间加几首歌，我在这里写几首仍然比较燃的歌给各位：Here comes the bomb（《格斗老师》里面那个老师每次登场用的音乐，最好脑补他的舞步，给力哦），21 guns（同样是变形金刚插曲，其实green day的很多歌都适合跑步，这首歌尤其适合，你可以想象大黄蜂又被干倒了...有的朋友要问了，怎么一直是大黄蜂被干倒，朋友你看过变形金刚么？大黄蜂脸上写着【请干倒我】好不好），Holiday（green day 非常欢快的曲子），flow! go!（火影忍者的op，非常酷）。还有很多，比如海贼王的很多歌，这里只推荐这些吧。祝各位跑步愉快。
关于跑步你需要注意的几件事：
1. 想减肥的话跑步时间控制在30分钟，最多40分钟，别太长，会把肌肉弄没的，肌肉没了不是好事儿，会降低你的基础代谢率，换句话说一个有肌肉的人每天吃2000卡，只需要运动消耗500卡，因为基础代谢率高，有1500卡被肌肉日常消耗了，所以人家不会胖的，而你可能需要运动消耗1500卡，这运动量是人家的三倍才能保持不胖。当然，跑太少也不行，至少要15分钟以上，否则一丁点儿脂肪都消耗不了，只会跑完觉得饿，吃更多。
2. 跑步不可能让腿变粗，尤其是长跑，4、5公里的跑步是不用练爆发力的，你可以看看跑马拉松的运动员和跑100米的运动员，就知道【只有爆发力训练才会长肌肉】这个道理了。而减脂期由于出汗量大，吃的比消耗的少，而肌肉的增长必须需要大量的能量，所以减脂期基本上长不了肌肉。
3. 不是跑步了就可以胡吃海塞。减肥需要的是撕开能量缺口，必须消耗的比吃的多才能瘦。当然请千万别急功近利，决定3天不吃饭，光运动，真的会死人的。减肥绝对不能急，要起码以【月】作为单位，别信有的人说的一周瘦10斤，她是怀孕了然后这周生了...
4. 舒服点儿的跑鞋是必备的，否则膝盖真的受不了，我穿的是ascis，超级舒服。
5. 不是有了音乐就一定能【每天】跑4公里以上的，还是需要锻炼腿部肌肉的，否则腿没劲，跑几步就往死累。腿部肌肉只需要每天空手做120个深蹲就好，分8组，快快做，每组20秒，休息10秒。不会长肌肉也不会腿变粗的我求你了，要是那么好变，人人都去健美比赛了，你以为蹲几下肌肉就哗哗长么？长肌肉是个很复杂的技术活儿。
6. 最重要的一点，是要科学减肥，科学跑步，别每天听别人说隔壁王老三吃芹菜一周瘦5斤，隔壁赵二嘎晚上吃木瓜不仅瘦5斤还升了三个罩杯。
这世界对胖子充满了恶意！但是想变瘦的你一定行的！
回答都太古老了，这是高科技的21世纪，你只要一个Sony Smart B-Trainer，有了它，里面扔歌就是了， 它的音乐节拍分析系统能帮你分析出从 100BPM-190BPM 范围内的所有曲目，并根据你实时的心率切换不同的歌曲，不同的训练模式帮助你完成每天的跑步项目，关键是，跑步的时候不需要戴着播放器/手机，戴着它就行，跑完回家跟手机刷一下，今天跑步的情况一目了然，包括你在路上听了哪些歌都能显示出来。科技方便生活，科技改变生活，就是这个意思。附上视频：
Smart B-Trainer (Reference Exhibition at 2015 INTERNATIONAL CES)
/v_show/id_XODY1NjY5NDEy.html
這是我目前的跑步曲目，不過我覺得只要自己喜歡的曲子都可以用來跑步，不一定要節奏強烈的。On Your Mark (Chage & Aska)Say Yes (Chage & Aska)Something There (Chage & Aska)黃土高原（坂本龍一）Shogunade（坂本龍一）Variety Show（坂本龍一）?tude （坂本龍一）What Need Have I for This, What Need Have I for That, I'm Dancing at the Feet of My Lord, All is Bliss, All is Bliss (Shakti & John McLaughlin)Bach's Chaconne (arranged for piano by Busoni, played by A.B. Michelangeli)There's More to Life Than This (Bjork)It's Oh So Quiet (Bjork)Human Behaviour (Bjork)Army of Me (Bjork)Enjoy (Bjork)仙人掌的花（財津和夫）I Do I Do I Do I Do I Do (Abba)When I Look into Your Eyes (Santana)Flame-sky (Santana)A bootleg track by Jan Garbarek (circa 2004, recorded by Pock in Hong Kong)Vision of China (Japan, live version in Oil on Canvas)假面登場（Novela）廢墟（Novela）夜的第七章（周杰倫）止戰之殤（周杰倫）
运动时候会听的 Welcome to the Jungle / Guns'N RoseTo Be With You / Mr BigDaddy, Brother, Lover, Little boy / Mr BigCosmic Girl / Jamiroquaiyou give love a bad name / bon jovi bicycle race / Queen if I never see your face again / Maroon 5 stand by me / oasis yellow / coldplay Across the universe / the Beatles 1985 / bowling for soup welcome to my life / simple plan crazy / simple plan shut up! / simple plan numb / U2 beautiful day / U2 signal / B’z 幸福论 / 椎名林檎 5*10/Arashi shock me / NewS 离开地球表面/ 五月天 SHERO / SHE not your average thug/王力宏
从开始系统跑步，参加跑步比赛有一年多的时间了，从个人体会角度来回答这个问题。对我来说，跑步的时候不适合听任何音乐（极端情况下除外，最后说）。我个人跑步的时候从来不听任何音乐、电子书、收音机啥的，就是完全不戴耳机。跑步听音乐对我而言，带来的负面因素太多了：1、不安全，就不多解释了。2、不舒服，也不多解释了。但最重要的在于，跑步时听任何东西或音乐都会分散你的注意力。所以，真正的问题应该是：跑步（这里特指长距离跑步和越野跑）的时候适合听什么？适合想什么？听方面，建议：1、听呼吸；目的控制跑步节奏，找到最经济的节奏，就是耗时同样长度，能量消耗最少。2、听脚步声；要主动发力去落地，而是砸地，双脚落地的声音应该尽量轻，如果因为疲倦，听到自己“啪啪”砸地的声音，赶紧调整姿势。3、在野外，倾听大自然的声音；这是越野跑最美妙之处，很多时候，不在于看到了什么，而在于听到了什么；4、倾听自己身体的声音；肠胃是否舒服，骨骼的声音（特别是在突然遇到受伤时，判断受伤程度），呼吸的声音。想方面，建议：1、整体上就是要全神贯注，所有的考虑都是为后面几步脚落在哪里最有效而服务。2、配速和相关技术动作；长距离跑步其实整个过程中，有太多需要去“想”和“思考”的，真没什么时间听音乐的其实。比如我现在速度如何？配速符合原计划吗？路面什么情况，上坡还是下坡，步幅要有什么调整？步频呢？核心稳定吗？腰背和头的位置正确吗？什么时候下一次补水？出了多少汗？补盐吗？有乳酸堆积的症状了吗？下一个补给点还有多远？脚底和袜子磨合状况如何？有可能要磨泡了吗？精神是放松的吗？跑崩溃了吗？崩溃了如何坚持下去？要退赛吗？要退赛吗？要退赛吗？（此处省略重复的一万遍，很多人在比赛中不断问自己这个问题）????这样的问题可以一直列下去，所有可能要去想的问题大致几类：1）跑步姿势和技术动作；2）身体和精神状态；3）路况和天气条件；4）装备使用；5）营养补给和休息；这些仅仅是长距离跑步过程中要考虑的，赛前准备和赛后恢复是另外的话题，这里不提。所以，你觉得长距离跑步有时间听音乐或者干点啥别的吗？我个人体会是——从来顾不上，经常是顾此失彼。因为在我看来，长距离跑步（越野跑）其实根本不是一项体力运动，而是一项精神运动。真心建议，跑步时不要听音乐，因为你会错过太多，而且因为音乐分心，会增加受伤机率，非常不值得。可能有人觉得，我又不参加比赛，又不是长距离，就是楼下小区慢跑半小时，也需要这么严肃正经吗？这个我无法回答，我只是说跑步听音乐是一个相对没有效率的动作。最后，说明一下特殊情况，我一位叫阿亮的朋友去年去意大利参加巨人之旅的比赛，这比赛要连续行走奔跑330公里山路，中间虽然可以睡觉（这个比赛规定每次休息点睡觉不准超过2小时），但是依然要经过几个在山里前行的黑夜，人在极度疲惫的时候经常会产生幻觉或者走着睡着了，甚至有跌下山崖的危险。阿亮回北京在赛后分享会上说，那时候，没到夜里困得实在不行了，他把耳机开到最大，就是为了让自己不要睡着。估计那时候得来点摇滚才给劲儿吧。这是我能理解的跑步时听音乐的情况。
最近在听这张：节奏和步频切合的没话说，每次可以让我多跑10分钟。
推荐 jog.fm - ，基于你的跑步速度推荐合适BPM（Beats Per Minute）的音乐自己测量BPM的方法：常规速度跑步15分钟，记录第1、5、10、15分钟的跑步步数，四个数相加取平均。更新：其他提供 BPM 元数据的网站和工具：Echo Nest 页面内 Ctrl-F 搜索 tempo，搜索 bpm 或者 tempoEcho Nest ：如返回 10 首 tempo 85-90 的热门歌曲信息 Spotify App - 注：BPM 只是一个出发点，具体曲目萝卜青菜各有所爱，就不在这里推荐了，找歌也是种乐趣。
不推荐跑步初学者听音乐跑步，不利于步伐和呼吸的控制，容易受伤
提高成绩时可以听，推荐Rammstein，工业金属，强烈的节奏感和推进感，最适合跑步
不同意最高票的方法,相当于看菜谱做饭,不如看自己有什么歌看菜吃饭来得合理.授人以渔:BPM Analyzer,可以分析你目前有的歌的节奏,基本还算准吧这个网上搜一下就有,具体界面如下图(知乎目前不让传图,我给一个豆瓣小组的链接):个人踏频不同,感觉在90/180左右是比较合适的.我自己认真跑的话踏频略高于90不过还是不推荐听歌,具体原因 大神已然说尽了个人教训:跑步的时候不认真倾听身体的反馈确实会让你错过很多美妙的东西,更可怕的就是容易受伤.多听自己身体的感觉,落地,伸髋,摆臂,调整姿势和节奏达到最优效果真是没空听歌,除非真是穷极无聊或者训练强度不大的时候,可以用歌定个节奏,倒也一定程度上省省脑子跑马的时候35km后濒临跑崩,也可以听一听...======================================================================苹果一生黑,谁特么用iPod,必须是SONY的头戴MP3好么,不过随着我丢了俩以后,基本跑步就不听歌了...
木有人和我一样喜欢用Nightwish伴跑么？？？好劲的，我每次都跑得好嗨！Stone Sour也不错！严重觉得旋律金属很适合跑步！比如 Eluveitie， Children of Bodom
SOKOLOV 演奏的普罗科菲耶夫第七奏鸣曲第三乐章
只有我是循环播放GALA的《追梦赤子心》么？就为了那句破音的“向前跑~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~迎着冷眼和嘲笑~~~~~~~”而且一般要坚持不住的时候刚好来一句。。“继续跑~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~带着赤子的骄傲~~~~~~~” 也是很给力的。。。
去年 7 月份的跑步曲目：Fergie Labels or LoveMary Jane ShoesParty PeopleGlamorousLondon BridgeAll that I GotFinallyBig Girls Dont Cry宇多田光Prisoner of LoveMerry Christmas Mr. Lawrence其他Memories（(Boardwalk Empire 配樂)Viva La VidaWhile your Lips Are Still RedRococo (Arcade Fire)Позови меня тихо по имениEverything Will FlowSo YoungBabyface(The Elected)
不用下载特别的专辑，只要找到Beats per minute对的歌就行了，不过一般下载来的歌都没有BPM信息，可以用beaTunes来分析iTunes曲库，然后新建一个Smart playlist选取一个BPM区间就行，区间和跑步速度的表在下面lifehacker里有。Mac版BeaTunes下载地址 Lifehacker BPM reference
Green Day的几盘专辑，都挺适合在跑步的时候听，属于Power music
作为一个意志品质薄弱的人，我跑步听这个：
听平时自己喜欢听的就好了…你跑个步还不知道怎么听歌了？
分享一下我现在 iPod 里的 Joggle 播放列表You Shook Me All Night Long
AC/DCRock 'n' Roll Train
AC/DCHighway to Hell
AC/DCThe Other Side
AerosmithDude (Looks Like A Lady)
AerosmithWalk This Way (Run DMC & Aerosmith)
AerosmithIt's My Life
Bon JoviSweet Child O' Mine
Guns N' RosesBlack Balloon
The KillsJust Dance
Lady GaGaPoker Face
Lady GaGaBig Pimpin' / Papercut
Linkin ParkNumb
Linkin ParkBleed It Out
Linkin ParkEnter Sandman
MetallicaSupermassive Black Hole
MuseHere She Comes Now (Smart Sessions)
NirvanaAnother One Bites the Dust
QueenKiller Queen
QueenUnder Pressure
QueenDon't Stop Me Now
QueenWe Will Rock You
QueenI Want to Break Free
QueenLosing My Religion
R.E.M.Rough Justice
The Rolling StonesRain Fall Down (Explicit)
The Rolling StonesInfamy
The Rolling StonesAnybody Seen My Baby
The Rolling StonesPass The Wine (Sophia Loren)
The Rolling StonesStart Me Up
The Rolling StonesBeast Of Burden
The Rolling StonesDon't Stop
The Rolling StonesJumpin Jack Flash
The Rolling StonesHonky Tonk Women
The Rolling StonesGimme Shelter
The Rolling StonesMiss You
The Rolling StonesBrown Sugar
The Rolling StonesShe's a Rainbow
The Rolling StonesFilmstar
SuedeBeautiful Day
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