酸性食物有哪些肉类　　所谓食物的酸碱性,是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性. 大家知道酸性食物有哪些肉类吗？让我们一起来看看小编为大家准备好的资料吧！　　酸性食物有哪些肉类1　　一、酸性食物有哪些肉类　　肉大都有一定的酸性，不过不是绝对。　　1.常见碱性食物：有牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、柑橘类、马铃薯、南瓜、豆腐、苹果、梨、香蕉等。　　2.常见酸性食物有：鸡蛋、甜点、火腿、鸡肉、猪肉、牛肉、面包、白米、花生、啤酒等。　　酸性食品是指食品中氯、硫、磷等非金属元素的含量较高的食物。　　碱性食品是指食品中钙、铁、钾、镁、锌等金属元素含量较高的食物。　　食物酸碱食物摄入不*衡将会使血液pH值偏离正常值范围，就容易引起人体生理上酸碱失调，这就是酸碱失衡。　　不可否认，碱性食物中有很多食物是我们生活中必须要广泛摄取的，尤其是蔬菜和水果，但据此来否定酸性食物实在是无稽之谈。　　二、酸性食物大全　　酸性食物之淀粉类　　如大米、白面等。　　酸性食物之甜食　　糖果、甜点、白糖、巧克力、蛋糕、奶油等。　　酸性食物之蔬菜类　　芦笋、小高丽菜、嫩玉米、干小扁豆等。　　酸性食物之水果类　　酸蔓果、李子、梅、香蕉(未成熟的)、橄榄(未成熟而腌过的)、储存用的水果(水果冻罐装水果糖渍水果干燥、漂白过的蜜饯水果)。　　酸性食物之动物性食物　　所有肉类、猪肉、鱼肉、鸡肉，牛羊肉等。　　酸性食物之精制加工食品　　白面包、全麦面包、裸麦面包、精米面、火腿、培根等。　　酸性食物之谷类　　玉米粉、面粉、燕麦片、大米、通心粉、面条、麦片等。　　酸性食物之坚果　　巴西坚果、花生酱、花生等。　　酸性食物之乳制品　　奶油乳酪、冰淇淋牛乳、酸奶酪等。　　酸性食物有哪些肉类2　　一、酸性食物有哪些　　种类　　1 肉类、鱼类、蛋类。　　2 所有淀粉类和谷类，尤其是经过精制加工后的淀粉类(如白米、白面包、白面条、饼干、冲泡式的精磨餐包等)。　　3 所有甜食，尤其是白糖、精糖、精盐所制成的果酱、果冻、糖浆、糖果、冰淇淋、饮料(饮料极度酸性，且很快侵蚀牙齿)、巧克力、罐头水果等。4 调味料，泡菜。　　5 葱、蒜、荤类。　　6 部分豆类及坚果类，尤其是花生、豌豆、扁豆。　　7 所有油类及奶油，油腻及油炸、油煎食物。　　8 谷类可借适当的烹调及处理，减少它的酸性程度。譬如面包，倘若经过烤箱，稍微烘烤，其中的淀粉会转变成果糖。当它们转成这种型态时，就好像水果中的糖分，成为极易消化的碳水化合物。许多全谷类(糙米、糙米粉、黑面包、小麦胚芽等)，与加工精制的谷类比较，酸度明显降低，因此大家应尽可能改用全谷类。　　通俗点看，酸性食物有以下这些：　　1、淀粉类;　　2、动物性食物;　　3、甜食;　　4、精制加工食品(如白面包等);　　5、油炸食物或奶油类;　　6、豆类(如花生等)。　　二、酸性食物的作用　　1、酸性食物有助于铁更好吸收　　在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果体内缺乏胃酸，则会影响对铁的吸收，铁的吸收率就会下降，血红蛋白的形成受阻，容易引起贫血，影响胎儿的发育。因此，多吃酸性食物，能够促进身体更好吸收铁元素，促进血红蛋白的形成。　　2、酸性食物有利于胎儿骨骼形成　　构成骨骼的主要成分是钙，游离钙形成钙盐并在骨骼中沉积的过程离不开酸性物质的参与。摄入适量的酸性食物，有利于怀孕2-3个月时胎儿骨骼的形成，促进胎儿发育。　　3、男性多吃酸性食物，女性多吃碱性食物，会增加生男孩的几率　　想要生男宝宝的女性，在饮食上可以多安排一些碱性食物。当然，女性朋友也无需强求，不建议盲目进食碱性食物，甚至饮用苏打水等。　　体质偏酸性的女性更容易生女孩，因此想要生女孩，女性可以多食用诸如肉食、甜食这样的酸性食物。　　三、酸性食物食谱推荐　　1、菜心炒虾皮　　做法：白菜心**切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的.疗效。秋冬，初春食用最佳。　　2、桃仁拌芹菜　　做法：芹菜取嫩茎**，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。　　3、***炒猪肝　　做法：***泡发**撕朵。猪肝**切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒**肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。　　4、川贝雪梨炖猪肺　　做法：将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块;猪肺**，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。　　四、吃酸性食物好还是碱性食物好　　*时多吃碱性食物会更好　　从营养的角度啦分析，身体营养需求是多方面的，如果只是吃碱性食物或者酸性食物，容易导致营养不均衡，影响身体的正常发育。酸性食物和碱性食物的合理搭配，对于身体健康而言是有很大的帮助。　　酸性食物以肉类食物为主，碱性食物多是蔬菜和水果，如果酸性食物摄入过多，容易引起肥胖、消化不良等，因此需要摄入碱性食物维持体内酸碱*衡。多吃碱性食物促进身材苗条，对皮肤有好处，促进消化，还能提高智商，因此*时应该多吃碱性食物，并搭配酸性食物，能够促进身体健康。　　预防癌症，从改善酸性体质开始　　人类的身体是一个战场，战场的双方是癌细胞和免疫细胞。除了癌症病人之外，正常人每天也会产生癌细胞。而正常人之所以没有患上癌症，其原因正在于这些癌细胞被人体内的免疫细胞给消灭了。　　人体酸碱比例正常时，免疫细胞可以轻松应对癌细胞。而一旦比例失衡，人体变成酸性体质后，免疫细胞的活性会大幅下降。长此以往，免疫细胞不仅很难识别出癌细胞，即便识别出来，也很难将其全部消灭。因此，酸性体质是人类罹患癌症的重要因素。为了预防癌症，首先要做到的就是改善酸性体质。　　酸性食物有哪些肉类3　　一、什么是酸性食物？　　食物根据其最后的代谢产品分为酸性食物和碱性食物，酸性食物是依据流行的酸性体质理论而来的，而不是指食物直接测试pH值的分类。即食物经过消化后最终形成氮、碳、硫、氯、盐等形成酸根留在体内的称酸性食物。诸如：牛，羊、猪、鸡、鸭、鱼肉、谷物等。　　二、酸性食物有哪些呢？　　1、强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼、金枪鱼、比目鱼等。　　2、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。　　3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅、巧克力、空心粉、葱。　　4、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯等。　　5、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。　　6、强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上九点至十一点。　　在自然健康的状态，我们身体应当呈现弱碱性，也就是血液酸碱度（pH值）在7.4左右。当身体处此弱碱状态时，体内极为复杂的各种生化作用可以发挥极至。而**的皮肤的pH值通常为4.5到6.5，成弱酸性。所有废物的排除，也能快速且彻底，不会累积在体内。相反地，如果摄取太多酸性食物，导致身体及血液转成偏酸性，久而久之，会导致器官衰竭，而衍生各种疾病。　　三、吃酸性食物有什么影响吗？　　1、增加糖尿病的患病风险　　饮食的酸碱性与二型糖尿病的发病风险息息相关。根据对法国女性约66000人长达14年的跟踪**，吃酸度高的食物的小组糖尿病发病风险增加了约60%。　　2、对非肥胖人群影响大　　曾有一研究小组以法国女性66485人为对象，从1993年到2007年进行了追踪**。在研究开始时，根据参加者自己登记的内容，计算其酸性、碱性的比例并得出两项分数结果，在此基础上讨论其患糖尿病的风险。　　计算结果发现，两项分数越高（即酸性度越强）患糖尿病的风险就越大，将分数划分为四组后，分数最高的一组患糖尿病的风险是分数最低的一组的约1.6倍。　　另外，从BMI指数来看，肥胖（BMI＞25）人群因酸性食物而导致的糖尿病风险为1.28倍，体重偏轻或普通体重的人群（BMI＜25）因酸性食物导致糖尿病的风险为1.96倍。可以看出，食物酸性对非肥胖人群的负面影响更大。酸性食物有哪些肉类扩展阅读酸性食物有哪些肉类（扩展1）——酸奶是酸性还是碱性食物酸奶是酸性还是碱性食物　　酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。那么酸奶是酸性还是碱性食物呢?一起来看看CN人才网小编整理的分享吧。　　　　酸奶是酸性还是碱性?　　酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。　　有人说，“牛奶含有大量蛋白质，在身体里代谢会产生大量酸性物质，使体质偏酸……所以你越喝牛奶，体质越酸，越容易得病……”　　这种说法对吗?根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。 因此，说牛奶是“酸性食物”，并且“越喝牛奶体质越酸，越容易得病”，是一个常识性的错误。　　目前的中外研究认为，大量进食酸性食物，导致体内偏酸性，易引起某些疾病，如心脏病、糖尿病等，使发病风险增高;而进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。　　酸奶是酸性还是碱性?从上面的介绍不难看出，酸奶是碱性食物，而且其营养素的含量比牛奶更高。　　常喝酸奶的四大好处　　一、预防骨质疏松　　钙、维生素D等微量元素在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显。　　二、降低血压　　****大学研究发现，在那些每天饮2-3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。　　三、提高免疫力　　含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、肠炎等病症。还可以改善肠道环境，提高机体免疫力。**近日的.一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。　　四、**食欲　　华盛顿大学曾进行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。　　如何定义食物酸碱性在营养学上，一般将食品分成酸性食品和碱性食品两大类。而食品的酸碱性与其本身的PH值无关或味道，即味道是酸的食品不一定是酸性食品。判断食物酸碱性主要是指食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。　　酸性食品：产生酸性物质的称为酸性食品，如最终形成氮、碳、氯、盐等酸根，像动物的内脏、肌肉、植物种子(五谷类)。　　碱性食物：产生碱性物质的称为碱性食品，如最终形成钾、钙等碱根，像蔬菜瓜豆类，茶类及乳品类。　　tips：动物的内脏、肌肉、脂肪、蛋白质、五谷类，因含硫(S)、磷(P)、氯(Cl)元素较多，在人体内代谢后产生硫酸、盐酸、磷酸和乳酸等，他们是人体内酸性物质的来源;而大多数菜蔬水果、海带、豆类、乳制品等含钙(Ca)、钾(K)、钠(Na)、镁(Mg)元素较多，在体内代谢后可变成碱性物质。　　如何鉴别食物酸碱性：食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是取决于食物中所食的元素种类和数量，可采用燃烧的方法，测量残灰水溶液，便可知食物的酸碱性。　　常见的碱性食物与酸性食物　　1.强酸性食品：　　蛋黄、乳酪、甜点、白糖、白糖做的西点或柿子、金枪鱼、比目鱼、乌龟子，柴鱼。　　2.中酸性食品：　　火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油，马肉等。　　3.弱酸性食品：　　白米、花生、啤酒、白、红、黄酒类、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、油炸豆腐、文蛤、泥鳅。　　4.强碱性食品：　　葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、核桃、柠檬等。　　5.中碱性食品：　　萝卜干、红萝卜、大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、橘子等。　　6.弱碱性食品：　　红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、洋葱、南瓜子、葵瓜子、杏任、腰果、芝麻。酸性食物有哪些肉类（扩展2）——高酸性食物有哪些水果高酸性食物有哪些水果　　对于水果，人们都爱吃，但是大家了解多少呢？有很多的水果，吃起来是算的，但它却不是酸性水果。那么你知道酸性水果有哪些吗？如下是小编给大家整理的高酸性食物有哪些水果，希望对大家有所作用。　　酸性水果有哪些　　杨梅、梅子、李子等味道比较酸的水果均为酸性水果，所含酸性物质不易氧化分解。这种不易氧化分解的物质称之为单宁酸，如果与海鲜等一起吃的话会凝固，并沉淀于肠道内，容易引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良的症状。　　酸性水果的适宜人群　　酸性水果适宜食欲不好的.人或者体质偏寒的人，食用可以有调节作用。但是体质虚寒，阴虚火旺者，或体质燥热者不宜多食，肠胃功能不好的人也尽量避免食用。吃酸性水果的时候需要注意，酸性水果中的单宁酸遇到蛋白质不易笑话，会凝固并沉淀于肠道内，容易引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良的症状。　　小孩可以吃酸性水果吗　　小孩食用酸性水果应该适量，酸性水果中含的单宁酸等会对肠胃有一定的刺激作用，不建议多吃，对孩子来说只要做到营养均衡便好。　　宝宝要吃水果，一般建议早上吃最好，这个时间段吃的话，可以帮助宝宝消化吸收，有利于通便。而且水果的酸甜滋味，可以让宝宝一天都感觉神清气爽。因此，酸性不太强、涩味不太浓的水果，是非常适合在早餐食用的。　　酸性水果不宜多吃　　酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良；而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果。　　秋季适宜吃的5种水果　　葡萄　　葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并**体内**基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。　　山楂　　山楂中含有的果胶是一种多糖物质，有助于**血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。　　柑橘　　柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。　　石榴　　石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。　　鲜枣　　与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对**血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。酸性食物有哪些肉类（扩展3）——带酸性食物有哪些带酸性食物有哪些　　一般人以为酸的东西就是酸性食物，但其实不是的，下面是小编精心整理的带酸性食物有哪些，仅供参考，大家一起来看看吧。　　酸性食物　　1、肉类、鱼类、蛋类。　　2、 所有淀粉类和谷类，尤其是经过精制加工后的淀粉类（如白米、白面包、白面条、饼干、冲泡式的精磨餐包等）。　　3、 所有甜食，尤其是白糖、精糖、精盐所制成的果酱、果冻、糖浆、糖果、冰淇淋、饮料（饮料极度酸性，且很快侵蚀牙齿）、巧克力、罐头水果等。为什么精致加工食品，属于酸性食物？因为在加工、精制过程中附属在其上的.碱性矿物质、营养素都消失掉了。仅剩下单一糖分，进人消化系统造成反应快速燃烧，并形成酸性物质。　　4、 调味料，泡菜。　　5、 葱、蒜、荤类。　　6、 部分豆类及坚果类，尤其是花生、豌豆、扁豆。　　7、 所有油类及奶油，油腻及油炸、油煎食物。　　8 、谷类可借适当的烹调及处理，减少它的酸性程度。譬如面包，倘若经过烤箱，稍微烘烤，其中的淀粉会转变成果糖。当它们转成这种型态时，就好像水果中的糖分，成为极易消化的碳水化合物。许多全谷类（糙米、糙米粉、黑面包、小麦胚芽等），与加工精制的谷类比较，酸度明显降低，因此大家应尽可能改用全谷类。　　食物酸碱性　　1、成熟度与否　　成熟的蔬菜通常为碱性；未成熟的水果，酸味重或涩味浓，为酸性食物。　　2、 有机栽种或无机栽种　　蔬果若生长在无机或喷洒化肥农药的土壤中，土壤所含的矿物质原本就缺乏，所以生长的蔬果碱性矿物质不足，偏为酸性，不如有机蔬果为健康的碱性食物。　　3、 发芽与否　　所有含植物蛋白的坚果、豆类、核果、谷物均为酸性食物，但有例外，例如豆类中的黄豆，坚果类的杏仁、巴西豆，种子类的芝麻，谷物类的乔麦、小米等。　　含植物蛋白的种子等，若能经由泡水，催芽，发芽或到形成芽苗，则酸性渐减而碱性渐增，最后反而形成具足碱性的食物。　　4 、其它　　食品添加剂，加工、精制食物及各种碳酸饮料，处方用药，合成性维生素丸，其它各类合成性药物，均为阴性酸性食物，呈现酸性反应。　　5、 花生极具酸性　　花生含有高度危险性，致命性杀虫剂及致癌物黄曲毒素，即使有机花生也可能含有黄曲毒素。最安全的花生是经太阳曝晒干燥的有机花生，可以避免黄曲毒素生成。酸性食物有哪些肉类（扩展4）——过年要准备哪些食物过年要准备哪些食物　　过年要准备哪些食物，过年是我们非常隆重盛大的节日，是我们一年的收获和总结，新的一年每一个人都有美好的祝愿，孩子们也能开开心心。下面分享过年要准备哪些食物。　　1、饺子　　在北方的年夜饭桌上，饺子是任何山珍海味都无法替代的一道大宴美食。饺子，又名娇耳、交子，是新旧交替之意。除夕守岁吃饺子，意为“更岁交子”。此外，饺子外形似元宝，过年吃饺子，也有“招财进宝”之意。　　2、馄饨　　馄饨，谐音“混沌”、“浑囤”，过年吃馄饨取其开初之意，也有粮食满仓的意思。另外一个原因就是馄饨形状像元宝，而且过年包馄饨还有讲究，必须捏住馄饨皮的两角往里包，意为“兜财”。　　3、年糕　　春节吃年糕是很多地方都有的风俗，福建的红/白年糕、宁波的水磨年糕、苏州的桂花糖年糕、**的百果年糕、北方的粘粘糕等。因为年糕又称“年年糕”，与“年年高”谐音，吃年糕寓意人们的工作和生活一年比一年高。　　4、八宝饭　　八宝饭的用才讲究，工艺相当繁复，分量足，甜度高，适合全家人分食享用，象征团团圆圆。据民俗专家介绍，八宝饭中的莲子象征婚姻**，桂圆象征团圆，金桔象征吉利，红枣象征早生贵子，蜜冬瓜、蜜樱桃象征生活甜蜜，薏仁象征长寿，瓜子仁则寓意**无灾。由此看来，八宝饭好像一只聚宝盆，寓意新的一年能够财源滚滚。　　5、鱼　　春节餐桌上最少不了的就是鱼，因为鱼同“余”，**着“盈余”，意味着“年年有余”。过年吃鱼还有很多讲究，鱼应该是年夜饭上的最后一道菜，而且不能吃完，这象征着年年有“余”。另有一些地方要把鱼头和鱼尾留到大年初一吃，**一年从头到尾都有富“余”。　　6、鸡　　鸡与“吉”谐音，在广东有“无鸡不成席”的说法，鸡更是广东人过年不可缺少的一道美食。人们通过吃鸡来祈福吉祥，期盼来年能飞黄腾达。　　7、汤圆　　在我国南方有春节吃汤圆的习俗。汤圆的“圆”寓意“团圆”、“圆满”，象征家庭**，生活甜美。　　8、糍粑　　“打糍粑，过新年”在湘西地区尤为盛行。糍粑是用糯米制作的，粘性很大，过年吃糍粑可以把家人们用于“黏”在一起，寓意人们对新年的团圆之意。　　9、春卷　　春卷流行于全国各地，江南一代尤为盛行。春卷是将韭菜、豆芽、**、芹菜、豆腐丝、鸡丝、香菇等食材合炒，然后用薄饼将合菜包起来，从头吃到尾，**“有头有尾”。有些地方则是吃炸春卷，油炸后的春卷看起来像是一块块金条，有“黄金万两”的吉庆寓意。　　10、面条　　福建一些地区有过年吃面条的习俗。面条，素有长寿之意，新年吃它，还有“长长久久”的意思。　　11、腊味　　在以前，腊味是秋冬季节特别受欢迎的风味食物。过了腊八节，基本家家户户就开始做腊肠、**、腊鱼等，等到过年就成了很好的下酒菜。　　12、粘豆包　　粘豆包，又叫“年豆包”，是东北人春节期间才做的一种年饽饽。粘豆包是用黄小米和小豆馅制作而成的。蒸粘豆包和蒸馒头一样要发面，发面的“发”寓意“发财”、“发家”，蒸粘豆包则象征“蒸蒸日上”。　　13、粽子　　过年包粽子吃粽子是广西、浙江等一些农村才有的习俗，寓意“包中”。尤其是有孩子的家庭，大都会包一些，用来预祝自家的孩子将来能“高中”。　　14、黄豆芽　　黄豆芽，苏州人还给它取了个好名，叫“如意菜”。上海、苏州人的年夜饭席上一定少不了“如意菜”，祝愿新的一年“称心如意”。另外，黄豆芽是发芽菜，象征升和发，十分吉祥如意。　　1、饺子　　饺子是*传统食品之一，在除夕这一天，北方人早就准备好了一大锅饺子，就等着**十二点的钟声响起去下饺子。一家人其乐融融吃着饺子，聊聊天的画面好不温馨。　　2、长面　　长面又被称作为长寿面，人们吃完长寿面寓意着身体健健康康，长命百岁。令人难忘的就是小时候妈妈做的长寿面了，不知道为什么，总感觉那天吃面特别好吃，令人难以忘怀。　　3、汤圆　　汤圆算是过年餐桌上必不可少的一道美食了，是用糯米搓成圆形，让后再放入锅里进行煮熟。在除夕这一天吃汤圆，寓意着事事如意，合家团圆。　　4、鱼　　除夕夜吃什么？当然少不了鱼这道菜品啦！在这一天吃鱼寓意着年年有余，大吉大利。虽然鱼很好吃，但大家在吃的时候，要小心被鱼刺卡主哦。　　过年要准备什么迎接新年？　　1、打扫卫生　　“***，扫房子”，据《吕氏春秋》记载，我国在尧舜时代就有春节扫尘的.风俗。按民间的说法：因“尘”与“陈”谐音，新春扫尘有“除陈布新”的含义，其用意是要把一切穷运、晦气统统扫出门。这一习俗寄托着人们破旧立新的愿望和辞旧迎新的祈求。　　2、年夜饭　　除夕夜的年夜饭也叫团圆饭，根据宗懔《荆楚岁时记》的记载，至少在南北朝时已有吃年夜饭的习俗， 因为正值冬天，北方人常常在饭桌中间设置火锅，因此也称围炉。　　3、贴春联　　除夕这天，每家每户在吃完早饭后就开始准备贴。一家一起贴春联，有说有笑，很容易增加家庭的欢乐。　　4、贴窗花　　窗花不仅烘托了喜庆的节日气氛，也集装饰性、欣赏性和实用性于一体。贴窗花有除旧迎新的含义。　　5、贴福字　　在贴春联的时候，我们都会在墙上或者门楣上贴福字，希望新的一年有新的开始。正所谓“福倒福到”嘛。　　6、放烟花燃爆竹　　在很多地方仍然保留了“开门爆竹”的习俗。大家都希望在爆竹声中除旧迎新，创造出喜庆的节日气氛，给大家带来快乐。　　过年吃什么传统食物？　　（1）饺子　　我国春节吃饺子的习俗已经有很久的历史了，正月初一吃饺子，在我国北方，几乎家家如此。这一顿饺子与一年中的其他饺子不一样。这顿饺子要求除夕晚上包好，半夜十二点开始吃。吃饺子就是为了取“更岁交子”的意思。有的地方会在饺子里放上硬币、花生等东西，谁吃到了就**着新的一年里运气会很好，是一个好兆头。　　（2）年糕　　春节吃什么传统食品，其实最主要的还是一些寓意吉祥的，比如年糕。年糕有年年高的寓意，年糕的做法有许多种，每个地方的年糕都有自己独特的做法。　　（3）元宵　　南方叫做“汤圆”，在江苏，上海等地，大年初一早晨都有吃汤圆的习俗。吃元宵在我国已经有着很悠久的历史了，明朝的时候，元宵已经成为一种很常见的食物了，并且做法也和现在的元宵没有什么两样。　　（4）鱼酸性食物有哪些肉类（扩展5）——含碘高的食物有哪些含碘高的食物有哪些　　碘是人体的必需微量元素之一，健康**体内的碘的总量为30mg(20~50mg)，****在食盐中添加碘的标准为20-30mg/kg。含碘高的食物有哪些，欢迎阅读。　　含碘量最为丰富的一大类食物。就是海鲜类的生物，这些食物包括海带、海鱼、淡菜、海蜇、海参，海虾等等，另外包括樱桃、香蕉、菠菜、芹菜、葡萄，鸡蛋、橘子等等这些食物含碘的量也是相对较高的。如果缺点非常严重，最好还是需要通过相关的药物进行治疗。另外对于碘盐也是含碘量相对较多的物质。对于甲亢的患者尽量的宜忌食这些富含碘类的食物。　　含碘的食物　　1、海产品　　海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。　　海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。　　2、陆地食物　　陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。　　人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。　　碘的作用　　1、促进生物氧化　　甲状腺素能促进三羧酸循环中的生物氧化，协调生物氧化和磷酸化的偶联、调节能量转换。　　2、调节蛋白质合成和分解　　当蛋白质摄入不足时，甲状腺素有促进蛋白质合成作用;当蛋白质摄入充足时，甲状腺素可促进蛋白质分解。　　3、促进糖和脂肪代谢　　甲状腺素能加速糖的吸收利用，促进糖原和脂肪分解氧化，调节血清胆固醇和磷脂浓度等等。　　4、调节水盐代谢　　甲状腺素可促进**中水盐进入血液并从肾脏排出，缺乏时可引起**内水盐潴留，在**间隙出现含有大量粘蛋白的**液，发生粘液性水肿。　　5、促进维生素的吸收利用　　甲状腺素可促进烟酸的吸收利用，胡萝卜素转化为维生素A过程及核黄素合成核黄素腺嘌呤二核苷酸等。　　6、增强酶的活力　　甲状腺素能活化体内100多种酶，如细胞色素酶系、琥珀酸氧化酶系、碱性磷酸酶等，在物质代谢中起作用。　　7、促进生长发育　　甲状腺素促进骨骼的发育和蛋白质合成，维护中枢神经系统的正常结构。　　值得注意的是，人体摄入过多的`碘也是有害的，日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。是否需要在正常膳食之外特意“补碘”，要经过正规体检，听取医生的建议，切不可盲目“补碘”。　　补碘应多吃鱼：　　1、鱼肉　　鱼肉是很多人都喜欢吃的一种美味食物，并且它还具有易消化以及易吸收的特点，经常食用可帮助我们有效的起到补碘的功效。在研究中发现，鱼肉中除了含有大量的碘之外，同时还含有丰富的多种维生素，比如像维生素A、维生素d和b族维生素等，除此之外还含有酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。通常情况下鱼肉可分为暗色鱼肉和白色鱼肉两种，而暗色鱼肉中所含有的营养物质都比较丰富，但腥味比较重，因此孕妇应该尽量的选择白色鱼肉。　　总体上来讲，活性强的金枪鱼、鲣鱼、沙丁鱼等鱼类体内含有的暗色肉较多，而像银鳕鱼、大黄鱼、比目鱼等鱼类活性比较弱，因此多半以白色肉类为主。　　2、鱼脑　　如果你喜欢吃鱼脑的话，同样是一个补充碘的有效途径。专家指出，在鱼脑中含有大量的不饱和脂肪酸以及磷脂类物质，这些营养物质不仅能够帮助孕妇有效的不碘的作用，同时还有助于婴儿大脑的发育。但是在鱼脑中同样还含有大量的胆固醇，因此不管是孕妇还是常人都应该适当食用，以免胆固醇过高。同时鱼脑中所含有的毒素也比较多，因此也不能多吃，以免损害人体健康。　　除了鱼脑之外，鱼眼中同样含有大量的碘，适量食用同样可以帮助人体补充充足的碘从而预防各种疾病。鱼眼中还含有大量丰富的维生素B1、二十二碳六烯酸、二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸，这些营养成分都能够起到增强人体记忆力以及思维能力的作用，同时还可以有效的降低人体内胆固醇的含量。　　3、鱼鳔　　可以说鱼鳔是一种理想的高蛋白低脂肪食品，我们可以追朔到1600多年前，在《齐民要术》中就有关于鱼鳔的记载。在其中的记载中，将鱼鳔与燕窝、鱼翅等齐名的高营养食品相提并论，由此可见鱼鳔的营养价值有多高。同时在现代的医学研究中发现，鱼鳔中含有丰富的大分子胶原蛋白，适量食用可有效的改善人体**细胞营养状况、促进人体生长发育、延缓皮肤老化的功效。　　同时鱼鳔中所含有的碘含量也非常的丰富，经常食用同样可以帮助我们补充充足的碘。但是一般海水鱼的鱼鳔壁较厚，因此多半是制成干品后食用，在食用的时候必须提前将其用油或水泡发。　　4、鱼鳞　　很多人都习惯性的将鱼鳞丢弃，其实它也是不碘的高手，经过研究发现，鱼鳞中除了含有大量丰富的胆碱、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂及钙、硫等矿物质之外，同时还含有丰富的碘，因此有甲状腺功能异常的患者在*时生活中可以通过多吃些鱼鳞来起到不碘的功效。　　如何保存盐，碘才不会流失?　　碘元素及其同族的其他元素在高温、潮湿环境，或遇到食醋等酸性物质，就很容易挥发掉，所以家庭在购买、保存和使用碘盐时应该注意下面一些问题：务必购买小塑料袋包装的、印有指定商标、贴有碘盐标志的碘盐，千万不要随意购买私盐或无(低)碘盐。不要存放时间太长，随吃随买。装入有盖的棕色玻璃瓶或瓷缸内，存放在阴凉、干燥、远离炉火的地方。炒莱、做汤待快熟出锅时放盐效果好。不要用油炒碘盐。腌制咸菜一定要用碘盐腌制，也不要淘洗碘盐。这样，即使到了冬季，吃咸菜时，全家人也能吃到足够的碘。酸性食物有哪些肉类（扩展6）——含钙量最高的食物有哪些含钙量最高的食物有哪些　　缺钙的人要多吃一些含钙量高的食物，以下是小编为大家收集的含钙量最高的食物有哪些，仅供参考，欢迎大家阅读。　　1、芝麻酱　　不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。　　芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。　　2、虾皮　　虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。　　虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。　　3、牛奶　　牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。　　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。　　4、奶酪　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。　　奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和*衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。　　5、芥菜　　除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。　　另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，**疲劳的作用。　　6、海参　　海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。　　海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等。　　7、紫菜　　营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺的肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。　　紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的`总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。　　8、***　　***是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克***的钙含量为247毫克。　　另外，***含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。　　9、海带　　海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。　　另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。　　10、黑豆　　黑豆的钙含量也是很丰富的，比*常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%至40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。　　黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。酸性食物有哪些肉类（扩展7）——食物类英语单词食物类英语单词　　英语作为*用语言在全球拥有无可比拟的普及率，大多数国家都把英语作为教学中的主要目标，它在教学中所占的比例不容忽视，而单词就是我们学习的.基础。下面是小编分享的食物类英语单词，一起来看一下吧。　　一、水果类(fruits)：　　pitaya 火龙果　　pineapple 凤梨　　watermelon 西瓜　　papaya 木瓜　　betelnut 槟榔　　chestnut 栗子　　coconut 椰子　　ponkan 碰柑　　tangerine 橘子　　mandarin orange 橘　　sugar-cane 甘蔗　　muskmelon 香瓜　　shaddock 文旦　　juice peach 水蜜桃　　pear 梨子　　peach 桃子　　carambola 杨桃　　cherry 樱桃　　persimmon 柿子　　apple 苹果　　mango 芒果　　fig 无花果　　water caltrop 菱角　　almond 杏仁　　plum 李子　　honey-dew melon 哈密瓜　　loquat 枇杷　　olive 橄榄　　rambutan 红毛丹　　durian 榴梿　　strawberry 草莓　　grape 葡萄　　grapefruit 葡萄柚　　lichee 荔枝　　longan 龙眼　　wax-apple 莲雾　　guava 番石榴　　banana 香蕉　　二、肉、蔬菜类(livestock家畜)：　　beef 牛肉　　pork 猪肉　　mutton 羊肉　　lamb 羔羊肉　　chickenstring 鸡肉　　bean 四季豆　　pea 豌豆　　green soy bean 毛豆　　soybean sprout 黄豆芽　　mung bean sprout 绿豆芽　　bean sprout 豆芽　　kale 甘蓝菜　　cabbage 包心菜; 大白菜　　broccoli 花椰菜　　mater convolvulus 空心菜　　dried lily flower 金针菜　　mustard leaf 芥菜　　celery 芹菜　　tarragon 蒿菜　　beetroot, beet 甜菜　　agar-agar 紫菜　　lettuce 生菜　　spinach 菠菜　　leek 韭菜　　caraway 香菜　　hair-like seaweed 发菜　　preserved szechuan pickle 榨菜　　salted vegetable 雪里红　　lettuce 莴苣　　asparagus 芦荟　　bamboo shoot 竹笋　　dried bamboo shoot 笋干　　chives 韭黄　　ternip 白萝卜　　carrot 胡萝卜　　water chestnut 荸荠　　ficus tikaua 地瓜　　long crooked squash 菜瓜　　loofah 丝瓜　　pumpkin 南瓜　　bitter gourd 苦瓜　　cucumber 黄瓜　　white gourd 冬瓜　　gherkin 小黄瓜　　yam 山芋　　taro 芋头　　beancurd sheets 百叶　　champignon 香菇　　button mushroom 草菇　　needle mushroom 金针菇　　agaricus 蘑菇　　dried mushroom 冬菇　　tomato 番茄　　eggplant 茄子　　potato, spud 马铃薯　　lotus root 莲藕　　agaric 木耳　　white fungus 百木耳　　ginger 生姜　　garlic 大蒜　　garlic bulb 蒜头酸性食物有哪些肉类（扩展8）——提神的食物有哪些提神的食物有哪些　　累了困了怎么办?来点提神醒脑的东西，瞬间让你清醒回来。以下是小编为大家带来的提神的食物有哪些，希望大家喜欢。　　1、茶　　大家都知道如果犯困的话是可以喝茶来缓解的。这个是因为茶里面含有咖啡的因子。而咖啡的因子是具有强烈提神的效果。所以说喝茶的话可以帮你提高精神，不再犯困。　　2、咖啡　　上面说了，咖啡的因子是具有能够提神的效果，所以说咖啡肯定也是具有提神的效果。但是*时的时候不要喝太多的咖啡了，因为咖啡喝太多很容易导致不孕，最好的话是一天喝一杯咖啡即可。　　3、香蕉　　香蕉是含有非常多的钾元素，而钾元素是属于高能量的一种营养物质，*时的时候在办公桌上放一些香蕉，等你犯困的话就吃一根香蕉来提提神。　　4、生姜　　吃生姜是能够让我们身体产生所谓的内热，而这能帮助我们增强免疫力。并且生姜还具有提神、消除疲劳等功效。也是能够缓解犯困症状的食物。　　5、胡萝卜　　在夏季容易犯困的**部分都是一些缺铁性贫血的人群。所以在夏季要缓解犯困的话就可以适当的补血。而胡萝卜就是具有非常强大的补血功效。　　1、多喝水，保持水分充足可提神　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。　　2、摄入富含镁的食物，保持能量　　矿物质界的.无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。　　坚果、甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。　　3、吃菊糖抗贫血，精力更充足　　从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。　　菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。　　可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。　　4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。　　通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。　　错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。　　5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。　　蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。　　这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。酸性食物有哪些肉类（扩展9）——宝宝辅食各类食物添加顺序宝宝辅食各类食物添加顺序　　一般从婴儿辅食是指婴儿阶段除了母乳和婴儿配方奶粉之外，还应给予宝宝一些补充营养的辅助食品。婴儿辅食包括婴儿米粉、泥糊状食品、婴儿面条、婴儿米菓、婴儿饼干以及其他的一些家制食品。4～6个月开始就可以给宝宝添加辅食了，对宝宝日后的营养补充和饮食习惯培养也很重要。下面为大家整理了一些食物的添加顺序！　　蔬菜　　6个月开始添加　　菜类添加顺序：南瓜 胡萝卜 青萝卜 豌豆 小油菜 小白菜 白菜心 山药 紫薯 芋头 芹菜 圆白菜 *** 黄瓜 西兰花。　　需要注意的：初期每样食物都要少量，以防过敏，最少单种连续添加3天后，再增加种类。　　胡萝卜初期要做成泥状，包状菜都要吃菜心最嫩的地方，西兰花梗去掉，只留最嫩的'位置。　　这些都是不易过敏的蔬菜，有部分宝妈反映吃了西兰花不易消化，可以10个月左右再尝试。　　容易过敏的蔬菜：茼蒿、芫荽、蘑菇、扁豆、菜豆。　　水果　　6个月开始　　水果添加顺序： 香蕉 苹果 牛油果 草莓 车厘子 柚子 蓝莓 梨 猕猴桃 哈密瓜 西瓜 葡萄。　　水果原则是吃应季的，都可以尝试一些的，最开始的两样 建议是香蕉和牛油果，从半勺到一勺开始尝试，几乎没有过敏的危险。有些宝宝吃了香蕉大便有黑丝，不用紧张的，是宝宝消化能力弱，纤维残留，初期都有这个过程。　　容易过敏的水果：芒果 菠萝 杨桃 西柚 杨梅 (热带水果 最好3岁前不要让宝宝尝试)　　肉类　　肉类添加顺序：鳕鱼 三文鱼 牛肉 鸡肉 鸡心 猪肝　　满宝第一次吃肉是7个多月，从鳕鱼开始的，少量尝试，宝宝容易吸收。牛肉对于补铁很有好处，满宝有轻度贫血，体检医生建议食补红肉，牛肉是最好选择。可以参考我的辅食教程，有肉泥的制作和保存方法，也可以加满妈询问。　　容易过敏的肉类：一些淡水鱼 虾(满宝就曾因为一口虾，过敏半个月，非常严重，2岁前不会再给他尝试) 螃蟹 贝类海产品。建议海鲜类 等到2-3岁后添加。　　主食类　　添加顺序：米汤 米粉 大米粥 小米粥 全麦面包 馒头 面片 面条 米饭 饼。　　主食类就是一个从稀到干，从软到硬的过渡。1岁内还是不建议吃食堂或商店卖的主食，以自己制作或者儿童专用为主。　　零食　　添加顺序：泡芙 手指饼干 磨牙饼干 便携果泥 奶酪条。　　个人并不建议时常给宝宝吃零食，只是用在一些特殊情况，比如出游时，哭闹严重时分散***。但是一定不要让1岁内宝宝吃糖或果冻等零食，容易出现危险。}