1996年10月,甜蜜.复制链接.1996年4月,勤做深呼吸学爷爷唱唱跳跳,隐藏多年的敏感叛逆.的歌名这首歌曲风就是有点韵律节奏感强。
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1、.孙思邈卫生歌 养生歌 (孙思邈) 天地之间人为贵,头像天兮足像地。父母遗体(1)宜保之,萁裘(2)五福(3)寿为最。卫生(4)切要知三戒,大怒大欲并大醉。三者若还有一焉,须防损其真元气。欲求长生须戒性(5),火不出兮神自定。木还去火不成灰,人能戒性延性命。贪欲无穷亡却精,用心不以失元神。劳行散尽中和气,要杖何能保此身。心若太费费则竭,形若太劳劳则怯。神(6)若太伤伤则虚,气若太损损则绝。世人欲识卫生道,喜乐有常嗔(7)怒少。心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。春嘘(8)明目夏呵心,夏呵(9)清心火自闭。秋呬(10)定收金肺润,冬吹(11)肺肾得平安。三焦嘻(12)却除烦热,四季常呼脾化餐。切忌出
2、声闻口耳,其功尤胜保神丹(13)。发宜常梳气宜炼,齿宜频叩津宜咽。子欲不死修昆仑(14),双手揩摩常在面。春月少酸宜食甘(15),冬月宜苦不宜咸(16)。夏日增辛减却苦(17),秋月辛省便加酸(18)。季月少咸甘略戒,自然五脏保平安。若能全减(19)身健康,滋味偏多五病难。春寒莫放棉衣薄,夏月多汗须换着。秋冬衣冷渐加添,莫待病生始服药。惟有夏月难调理,伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少食,免致秋冬成疟疾。君子之人守斋戒(20),心旺肾衰宜切忌。常令充实勿空虚,日食须当去油腻。大饱伤神饥伤胃,大渴伤血并伤气。饥食渴饮勿太过,免致膨脝(21)伤心肺。醉后强饮饱强食(22),末有引身不生疾。人资饮食以养生
3、,去其甚者将安适。食后徐行百步多,手搓脐腹食消磨。夜半灵根灌清水(23),丹田(24)浊气切须呵。饮酒可以陶性情,大饮过多防有病。肺为华盖(25)倘受伤,咳嗽劳神能损命。慎勿将盐去点茶(26),分明引贼入肾家。下焦虚冷令人瘦,伤肾伤脾防病加。坐卧防风来脑后,脑内如风人不寿。更兼醉饱卧风中,风寒者体成灾咎。雁有序兮犬有义,黑鲤朝北知臣礼。人无礼义反食之,天地神明终不喜。养体须当节五辛,五辛不节反伤身。莫教引动虚阳发,精竭容枯疾病侵。不问在家并在外,若遇讯雷风雨大。急须端肃畏天威,静室收心宜谨戒。恩爱牵缠不自由,利明萦绊几时休。放宽些子自家福,面致中年早白头。顶天立地非容易,饱食暖衣宁不愧。思量无
4、以报洪恩,晨夕焚香频仟悔。身安寿永福如何,胸次平夷(27)积善多。惜命惜身兼惜气,请君熟玩卫生歌。这是一首言语简练,切实可行,琅琅上口,易诵易记的健康宝典:歌中提到的“嘘”、“呵”、“呬”、“吹”、“呼”、“嘻”,即为吐纳六字诀,也就是孙思邈常用的服气功法。此法备受道家重视。经历代发展演变,其口诀为:肝若嘘时目睁晴,心呵顶上连叉手。肺知呬气双开弓,肾吹抱取膝头平。脾呼单托须撮口,三焦客热手双擎。这正是孙思邈六字诀动练法的精辟概括。注释:(1)遗体:父母给予子女的体格。(2)箕裘:礼记曰:良冶之子,必学为裘;良弓之子,必学为箕。良冶、良弓指善于冶金和造弓的人,意思是儿子往往继承父业。时因以“箕裘
5、”比喻祖先的事业。在这里孙思邈以道家的思想,把人的寿命长短也看作是受之于父母,故用“箕裘”表示相继之意。(3)五福:尚书.洪范曰:“五福:一曰寿,二曰富,三曰康宁,四曰攸好德,五曰考终命。”攸好德,谓所好者德;考终命,谓善终。(4)卫生:保护生命。(5)性:指暴燥的性格。(6)神:道家指经过修炼后得到的灵气或真气,可以冲出体外。春嘘、夏呵、秋哂、冬吹及嘻、呼等,是根据季节不同,以不同的调息方法行吐纳、导引之气。(7)嗔怒:气愤,生气(8)(12):春嘘、夏呵、秋呬、冬吹及嘻、呼等,是根据季节的不同,以不同的调息方法吐纳大地之气。(13)保神丹:并非指实际的方子,而是指保养精神的丹药。(14)昆
6、仑:人的脑袋。(15)春日少酸宜食甘:此为春天饮食养生的基本原则,春天因为肝木旺,故再多食酸味,可使肝木之气偏亢而伐脾,因此,春天饮食要多吃甜的养脾抑木。(16)冬月宜苦不宜咸:同样,在冬月之时,不能多吃咸昧,以防水克火,而要多吃点苦味的以养心气。(17)夏月增辛减却苦:多食苦味可使心气偏亢,而夏季心气本来就偏亢,心气偏亢,则火克金伤肺,故要多吃点辛味以抗心气的克伐。(18)秋月辛省便加酸:秋季肺金当令,而酸入肝,辛多则金旺克木,故宜食酸以御之。(19)全减:都少吃。(20)斋戒:俗说“吃斋”,是提倡以素食为主的养生方法,后被佛家、道家利用,称为“斋戒”。(21)膨脝:指腹部胀大。(22)醉后
7、强饮饱强食:酒醉后依然继续喝,吃饱了还要继续吃。(23)清水:指口中津夜;灵根:指肾;夜半灵根灌清水:指夜半静坐,舌抵上腭,津液口中溢,咽下以补肾气。(24)丹田:人身脐下三寸处。(25)华盖:此指肺。(26)慎勿将盐去点茶:不要把盐放在茶里喝。(27)平夷:平和坦荡。 孙思邈养生歌天地之间人为贵,头象天穹足免地。父母遗体宜保之,箕裘五福寿为最。卫生切要知三戒,大怒大欲并大醉。三者若还有一焉,须防损失真元气。欲求长生先戒性,火不出焉神自定。木还去火不成灰,人能戒性延性命。贪欲无穷亡却精,用心不已失元神。劳形散尽中和气,更仗何能保此身。心若太费费则竭,形若太劳劳则怯。神若太伤伤则虚,气若太损损则
8、绝。世人欲知卫生道,喜乐有常嗔怒少。心诚意正思虑除,顺理修章去烦恼。春嘘明目夏呵心,秋咽冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食,三焦嘻出热烦除。发宜常梳气宜练,齿宜频叩津宜咽。子欲不死修昆仑,双手指摩常在面。春月少酸宜食甘,冬月宜苦不宜成。夏月增辛不宜苦,秋辛可省但加酸。冬月少成甘略戒,自然五脏保平安。若能全减身康健,滋味嗜偏多病难。春寒莫放锦衣薄,夏月汗多须换着。秋冬衣冷渐加添,莫待病生才服药。唯有夏月难调理,伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少食,免至秋来成疟痢。心旺盛衰色宜避,养精固肾当节制。常令肾实不空虚,日食欲知忌油腻。太饱伤神饥伤胃,太渴伤血多伤气。饥餐渴饮莫太过,免至膨脖损心肺。醉后强饮饱强食,去此二者不生疾。人资饮食以养生,去其甚者自安逸。食启徐镭百专多,手摩脘腹食消磨。夜半灵根灌清水,丹田浊气切须呵。饮酒可以陶情性,拒饮过多防百病。肺为华盖倘受伤,咳嗽劳神能伤命。慎勿将盐去点茶,分明引贼入人家。下焦虚冷令人瘦,伤肾伤脾防病加。坐卧防风来脑后,脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中,风入五内成灾咎。雁有序兮犬有义,黑鲤朝北知臣礼。人无礼义反食之,天地神明终不喜。养体须当节五辛,五辛不节反伤身。莫教引动虚阳发,精竭容枯疾病侵。不问在家并在外,若遇迅雷风雨至。急须端肃敬天威,静室收心宜谨戒。恩爱牵缠不自由,利名萦伴几时休。放宽些子自家福,免至中年早
中国人注重养生,更遵循二十四节气的养生原则。在不同节气中养生也有讲究,那么您知道关于二十四节气养生歌是怎样的吗?下面快来了解看看吧!
立春解冻万物苏,候鸟溶冰陟被负。
天人合一食为本,顺应自然待换符。
温热毒邪常沁扰,忽寒忽暖识时物。
运动体健是关键,养阴益阳慢减服。
雨水冻化麦返青,风吹草萌物发声。
水獭岸边始祭鱼,鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发,饮食调节脾胃病。
少食腻油多菜果,省酸养阳脏腑宁。
惊蛰春雷大地苏,杏红李白燕始舞。
蛰伏昆虫苏醒动,华中春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥,烦扰神明易发努。
重视营养多食菜,心情愉和常走步。
春分昼夜平分色,天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少,流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳,以兼相爱贵为和。
足眠量餐调膳食,经常锻炼享收获。
清明谷雨两相连,浸种耕田莫拖延。
造林扫墓祭先烈,后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气,养肝补肾为关键。
耳鸣腰酸综合调,君逸臣劳重实践。
谷雨前后鸣鸠叫,安瓜点豆时令到。
桃花似雨梨英乏,雨量渐丰鸟恋巢。
调摄养生注环境,衣变应时相知晓。
养骨壮筋补血气,补钙健体贵食疗。
立夏温湿著升高,蝼鸣蚓出百鸟叫。
高温防风护心腑,避暑养阳脾胃调。
心旺肾衰巧养肾,勤洗多饮精神好。
膳食清淡富营养,事事有度健康保。
雨水丰沛麦粒满,北方十年九迂旱。
保健知识晓者强,未病先防心体健。
天人相应正气存,邪不可干病理欢。
多吃利湿清热菜,常餐凉爽清淡饭。
石榴飘零荷花赏,芒种抢扑避热浪。
季节气候特征定,御暑防霉生保养。
宽容修身排烦恼,气爽精旺人和畅。
少食肉油多谷菜,脂肪蛋白选适量。
阳气始衰温最高,阴气生长夏蝉叫。
烈日炽热易伤气,心悸口渴防闷燥。
避暑防疾巧活动,消热防疲勤洗澡。
早晚散步炼太极,苦酸绿豆祛火妙。
阴气再升戏螳螂,反舌停鸣候鸟唱。
三伏七八月中间,潮湿闷热白日长。
劳逸结合忌生冷,天地气交护胃肠。
万物华实新代谢,健身益寿人吉祥。
腐草为萤热难熬,避暑降温天地交。
大暑诸菌痢毒泛,饮食卫生康宁保。
因人选料巧做粥,冬病夏治滋补药。
昼夜差大勿露宿,睡眠充足少烦恼。
秋高气爽节黄金,天气渐凉须当心。
预防蚊媒染疾病,秋冻卫生换洗勤。
饮食调理防腹泻,养肺护胃强健身。
阳消阴长滋五脏,谨慎起居睡眠深。
季节转换阳气弱,处暑雨多宜种荞。
起居作息巧调整,生物睡眠人多觉。
消热安神重食膳,银耳百合与青椒。
莲子干贝加黄鱼,豆类蔬菜日不少。
白露易燥唇鼻干,消火化痰防流感。
膳食调养补肝肾,奶类蜂蜜适量选。
益气宽中护心肺,节气寒暖衣加减。
六欲适度慎房事,独卧守真承保健。
昼夜平分秋季到,候鸟从北往南跑。
蛰虫坯户雷收声,阴平阳秘神志保。
除忧觅乐精神爽,运动走路再登高。
不同人体不同质,膳食运动巧选调。
深秋天寒菊花黄,阳气收敛阴精藏。
燥气当令侵人体,滋阳润燥养为上。
鸡鸭鱼虾不断吃,蜂蜜乳品润亦养。
少食辛辣葱蒜椒,运动保健身自强。
霜降秋冬轮过度,草木黄落气惨毒。
水气凝华结冰晶,霜打味鲜美菜蔬。
阴晴寒暖温常变,季节平孙应脏腑。
青女降霜兽虫眠,人生保健始藏补。
阳极阴生立冬到,黄河始冰难见鸟。
寒曲温伸生物感,养生保健重四调。
摄寐动服均变化,天地相应人气保。
温补阳气忌寒冷,莫至疾生预防早。
气温下降地始冻,天地不通阳气动。
七情变化莫过激,御寒保暖防疾病。
怒肝忧心恐伤肾,六淫侵袭致郁症。
悦神爽志安脏腑,膳食调养多** 。
千里冰封雪花舞,草木凋零枝业枯。
避寒调摄亦调情,阳气萌动雪地蛊。
大雪时节重养生,调膳易动犹适补。
补养药品勿过偏,恰到好处宜适度。
阴阳转折阳渐升,白昼短极阴犹盛。
植物休眠人应时,静神少虑隐藏精。
生活有律注起居,欲不可纵气血兴。
食宜多样科学配,运动养生不能轻。
候鸟悟性晓阴阳,喜鹊筑巢后代养。
安生之本资于食,食能祛邪脏腑强。
因人施膳颇体炼,护气养血收敛阳。
闭精勿施藏其附,调膳护精体安康。
大寒冰冻泽腹坚,数九严冬至极天。
顺应季节度寒苦,腊月寒冷梅花艳。
节阴养阳谐柔刚,羊肉乌鸡巧做膳。
糖酸萝枣牛奶粥,补虚益血润肺田。
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