1996年10月，甜蜜.复制链接.1996年4月，勤做深呼吸学爷爷唱唱跳跳，隐藏多年的敏感叛逆.的歌名这首歌曲风就是有点韵律节奏感强。

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1、.孙思邈卫生歌 养生歌 (孙思邈) 天地之间人为贵，头像天兮足像地。父母遗体（1）宜保之，萁裘（2）五福（3）寿为最。卫生（4）切要知三戒，大怒大欲并大醉。三者若还有一焉，须防损其真元气。欲求长生须戒性（5），火不出兮神自定。木还去火不成灰，人能戒性延性命。贪欲无穷亡却精，用心不以失元神。劳行散尽中和气，要杖何能保此身。心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。神（6）若太伤伤则虚，气若太损损则绝。世人欲识卫生道，喜乐有常嗔(7)怒少。心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。春嘘（8）明目夏呵心，夏呵（9）清心火自闭。秋呬（10）定收金肺润，冬吹（11）肺肾得平安。三焦嘻（12）却除烦热，四季常呼脾化餐。切忌出

2、声闻口耳，其功尤胜保神丹（13）。发宜常梳气宜炼，齿宜频叩津宜咽。子欲不死修昆仑（14），双手揩摩常在面。春月少酸宜食甘（15），冬月宜苦不宜咸（16）。夏日增辛减却苦（17），秋月辛省便加酸（18）。季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。若能全减（19）身健康，滋味偏多五病难。春寒莫放棉衣薄，夏月多汗须换着。秋冬衣冷渐加添，莫待病生始服药。惟有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少食，免致秋冬成疟疾。君子之人守斋戒(20)，心旺肾衰宜切忌。常令充实勿空虚，日食须当去油腻。大饱伤神饥伤胃，大渴伤血并伤气。饥食渴饮勿太过，免致膨脝(21)伤心肺。醉后强饮饱强食(22)，末有引身不生疾。人资饮食以养生

3、，去其甚者将安适。食后徐行百步多，手搓脐腹食消磨。夜半灵根灌清水(23)，丹田(24)浊气切须呵。饮酒可以陶性情，大饮过多防有病。肺为华盖(25)倘受伤，咳嗽劳神能损命。慎勿将盐去点茶(26)，分明引贼入肾家。下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。坐卧防风来脑后，脑内如风人不寿。更兼醉饱卧风中，风寒者体成灾咎。雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。人无礼义反食之，天地神明终不喜。养体须当节五辛，五辛不节反伤身。莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵。不问在家并在外，若遇讯雷风雨大。急须端肃畏天威，静室收心宜谨戒。恩爱牵缠不自由，利明萦绊几时休。放宽些子自家福，面致中年早白头。顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。思量无

4、以报洪恩，晨夕焚香频仟悔。身安寿永福如何，胸次平夷(27)积善多。惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。这是一首言语简练，切实可行，琅琅上口，易诵易记的健康宝典：歌中提到的“嘘”、“呵”、“呬”、“吹”、“呼”、“嘻”，即为吐纳六字诀，也就是孙思邈常用的服气功法。此法备受道家重视。经历代发展演变，其口诀为：肝若嘘时目睁晴，心呵顶上连叉手。肺知呬气双开弓，肾吹抱取膝头平。脾呼单托须撮口，三焦客热手双擎。这正是孙思邈六字诀动练法的精辟概括。注释:(1)遗体：父母给予子女的体格。(2)箕裘：礼记曰：良冶之子，必学为裘；良弓之子，必学为箕。良冶、良弓指善于冶金和造弓的人，意思是儿子往往继承父业。时因以“箕裘

5、”比喻祖先的事业。在这里孙思邈以道家的思想，把人的寿命长短也看作是受之于父母，故用“箕裘”表示相继之意。(3)五福：尚书.洪范曰:“五福：一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。”攸好德，谓所好者德;考终命，谓善终。(4)卫生：保护生命。(5)性：指暴燥的性格。(6)神：道家指经过修炼后得到的灵气或真气，可以冲出体外。春嘘、夏呵、秋哂、冬吹及嘻、呼等，是根据季节不同，以不同的调息方法行吐纳、导引之气。(7)嗔怒：气愤，生气(8)(12)：春嘘、夏呵、秋呬、冬吹及嘻、呼等，是根据季节的不同，以不同的调息方法吐纳大地之气。(13)保神丹：并非指实际的方子，而是指保养精神的丹药。(14)昆

6、仑：人的脑袋。(15)春日少酸宜食甘：此为春天饮食养生的基本原则，春天因为肝木旺，故再多食酸味，可使肝木之气偏亢而伐脾，因此，春天饮食要多吃甜的养脾抑木。(16)冬月宜苦不宜咸：同样，在冬月之时，不能多吃咸昧，以防水克火，而要多吃点苦味的以养心气。(17)夏月增辛减却苦：多食苦味可使心气偏亢，而夏季心气本来就偏亢，心气偏亢，则火克金伤肺，故要多吃点辛味以抗心气的克伐。(18)秋月辛省便加酸：秋季肺金当令，而酸入肝，辛多则金旺克木，故宜食酸以御之。(19)全减：都少吃。(20)斋戒：俗说“吃斋”，是提倡以素食为主的养生方法，后被佛家、道家利用，称为“斋戒”。(21)膨脝：指腹部胀大。(22)醉后

7、强饮饱强食：酒醉后依然继续喝，吃饱了还要继续吃。(23)清水：指口中津夜；灵根：指肾；夜半灵根灌清水：指夜半静坐，舌抵上腭，津液口中溢，咽下以补肾气。(24)丹田：人身脐下三寸处。(25)华盖：此指肺。(26)慎勿将盐去点茶：不要把盐放在茶里喝。(27)平夷：平和坦荡。 孙思邈养生歌天地之间人为贵，头象天穹足免地。父母遗体宜保之，箕裘五福寿为最。卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。三者若还有一焉，须防损失真元气。欲求长生先戒性，火不出焉神自定。木还去火不成灰，人能戒性延性命。贪欲无穷亡却精，用心不已失元神。劳形散尽中和气，更仗何能保此身。心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。神若太伤伤则虚，气若太损损则

8、绝。世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。心诚意正思虑除，顺理修章去烦恼。春嘘明目夏呵心，秋咽冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热烦除。发宜常梳气宜练，齿宜频叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手指摩常在面。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜成。夏月增辛不宜苦，秋辛可省但加酸。冬月少成甘略戒，自然五脏保平安。若能全减身康健，滋味嗜偏多病难。春寒莫放锦衣薄，夏月汗多须换着。秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。唯有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少食，免至秋来成疟痢。心旺盛衰色宜避，养精固肾当节制。常令肾实不空虚，日食欲知忌油腻。太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。饥餐渴饮莫太过，免至膨脖损心肺。醉后强饮饱强食，去此二者不生疾。人资饮食以养生，去其甚者自安逸。食启徐镭百专多，手摩脘腹食消磨。夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。饮酒可以陶情性，拒饮过多防百病。肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能伤命。慎勿将盐去点茶，分明引贼入人家。下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风入五内成灾咎。雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。人无礼义反食之，天地神明终不喜。养体须当节五辛，五辛不节反伤身。莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵。不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。急须端肃敬天威，静室收心宜谨戒。恩爱牵缠不自由，利名萦伴几时休。放宽些子自家福，免至中年早

　　中国人注重养生，更遵循二十四节气的养生原则。在不同节气中养生也有讲究，那么您知道关于二十四节气养生歌是怎样的吗？下面快来了解看看吧！

　　立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。

　　天人合一食为本，顺应自然待换符。

　　温热毒邪常沁扰，忽寒忽暖识时物。

　　运动体健是关键，养阴益阳慢减服。

　　雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。

　　水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。

　　百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。

　　少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。

　　惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。

　　蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。

　　阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。

　　重视营养多食菜，心情愉和常走步。

　　春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。

　　春旱无雨水量少，流行感染疾病多。

　　阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。

　　足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。

　　清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。

　　造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。

　　调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。

　　耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。

　　谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。

　　桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。

　　调摄养生注环境，衣变应时相知晓。

　　养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。

　　立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。

　　高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。

　　心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。

　　膳食清淡富营养，事事有度健康保。

　　雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。

　　保健知识晓者强，未病先防心体健。

　　天人相应正气存，邪不可干病理欢。

　　多吃利湿清热菜，常餐凉爽清淡饭。

　　石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。

　　季节气候特征定，御暑防霉生保养。

　　宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。

　　少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。

　　阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。

　　烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。

　　避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。

　　早晚散步炼太极，苦酸绿豆祛火妙。

　　阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。

　　三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。

　　劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。

　　万物华实新代谢，健身益寿人吉祥。

　　腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。

　　大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。

　　因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。

　　昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼。

　　秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。

　　预防蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。

　　饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。

　　阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。

　　季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。

　　起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。

　　消热安神重食膳，银耳百合与青椒。

　　莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。

　　白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。

　　膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。

　　益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。

　　六欲适度慎房事，独卧守真承保健。

　　昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。

　　蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。

　　除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。

　　不同人体不同质，膳食运动巧选调。

　　深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。

　　燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。

　　鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。

　　少食辛辣葱蒜椒，运动保健身自强。

　　霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。

　　水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。

　　阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。

　　青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。

　　阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。

　　寒曲温伸生物感，养生保健重四调。

　　摄寐动服均变化，天地相应人气保。

　　温补阳气忌寒冷，莫至疾生预防早。

　　气温下降地始冻，天地不通阳气动。

　　七情变化莫过激，御寒保暖防疾病。

　　怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。

　　悦神爽志安脏腑，膳食调养多** 。

　　千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。

　　避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。

　　大雪时节重养生，调膳易动犹适补。

　　补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。

　　阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。

　　植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。

　　生活有律注起居，欲不可纵气血兴。

　　食宜多样科学配，运动养生不能轻。

　　候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养。

　　安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。

　　因人施膳颇体炼，护气养血收敛阳。

　　闭精勿施藏其附，调膳护精体安康。

　　大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极天。

　　顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳。

　　节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。

　　糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。