————报名最后24小时————

第16期百人百天报名进入最后24小时，扫描下方二维码，和天南海北的朋友共跑100天。

扫描二维码即可报名16期百人百天

100 天养成跑步的习惯，可能吗？这件事经过 5 年多 15 期 20000 多人的实践证明：90% 以上的人都会完成 100 天的训练任务。

而大多数都是没有跑步基础的小白，他们通过 100 天的坚持获得了前所未有的体验，收获了好的习惯、好的身体、好的朋友。因为我们做的是行为养成付费，不说空话，专注于践行。

100 天里，只要你严格按照计划进行，不对班长、小组长的督促爱搭不理，积极配合班级活动，经过三个月的持续行动，你基本可以做到以下几点：

（1）从对跑步一无所知，到掌握科学的跑步方法。

（2）从对跑步的惧怕，到对跑步的享受。

（3）从刚开始跑 1 公里就气喘如牛，到最后可以 1 口气跑 10 公里还意犹未尽。

（4）从混乱不堪的作息，到节制自律的生活，甚至开始尝试早起或其它新鲜的挑战。

这一切的前提是，你要融入集体，不能像以前那样个性散漫。

老实说，我并不是专业的跑步运动员，也不是好的跑步教练，但我确实通过这个活动让上万人爱上跑步，认真的思考之后，我认为有以下原因：

（1）我本身就是跑步的受益者，跑步救过我的命，我有责任去推广它。2013年下半年，我把自己的跑步故事发在了微博上，10 年高血压、晚上睡不好觉，每天清晨流鼻血、每天下午头疼、身材臃肿 不管从哪方面看，我都算得上一个废柴，但跑步终结了这一切，2014年，央视《讲述》栏目把我的跑步故事拍成视频，节目播出时，引起了众人的共鸣，许多观众都是看了这个视频从此加入了跑步了队伍。

（2）我是持续行动的践行者。从2014年发起百人百天至今，我已经跑过了15个100天，坚持跑步 5 年，累计 10000 多公里，持续跑步给我带来了巨大的变化，甚至改变了我的生活轨迹，它也给我建立了自信心，让我有勇气去挑战更多。我尝试过100天素食、100天写作、100天健身、100天做100份不重样的早餐、100天写10万字小说 在这样的过程中，我渐渐养成了早起的习惯，自律的习惯，每一件事都会给我带来全新的体验。一年做一件事比较难，但切割成100天，就会容易很多。

（3）我有一个持续行动的社群矩阵，有一群行动力超强的社群领袖，拥有丰富且成功的运营经验。这五年来，我服务过的付费会员有 2 万多人，在活动的进程中，我们收获了一批有能力有活力的班级领袖，每个人都极具魅力，他们对待拖延和懒癌，很有一套。

（4）我们有赏罚分明的社群规则，志同者戮力同心。我们是最早提出契约金制度的社群组织，也是最为看重契约精神的跑步社团，正因为有着苛刻的制度，班级成员间才会形成强大的合力，激发出为团队而战的集体荣誉感，相信我，来到这里，你不是一个人在战斗，同行者都是战友。

我们做的事很简单，就是在100天，14周的时间里，每周跑够三天，完成规定的公里数。只需要在你所在的城市，选择适合跑步的场所，打开专属的跑步App,按照循序渐进的跑量任务，迈开腿跑就是了。跑完后上传数据，你就可以看到完成了多少任务，班级有多少人跑了，多少人没跑，自己排在第几名。

我们充分理解并尊重一个人选择跑步这项孤独运动的想法。跑步的时候，没有人打扰你，尽情享受其中。

每个100天结束的时候，都会收到大量的好评，参与者口口相传，然后召唤来他的亲友同伴，共同参与到下一个 100 天的征途，所以跑步的人就像搞传销的，这虽然有戏谑的成份，但每个人都愿意笑嘻嘻的接受。

而且，为了让更多人无负担的参与到跑步这项运动中，我们从上期开始，推出一人报名，亲友免费的计划，因为我们深知身体并不是自己的事，有时候它肩负的是一个家庭的使命，和你爱的人一起跑步，积善之家，必有余庆。

————校规的分割线————

「百人百天」是一项基于移动互联网的线上跑步活动，是契约金玩法的开创者。旨在通过独具特色的激励机制，遵循科学的训练计划，在一群志趣相投的朋友相互鼓励下，养成跑步的习惯。「百人百天」的特色是不受地域和时间的限制，全球各地任何人都可以参加。我们的目标是让更多人养成跑步习惯，让跑步成为信仰。

「百人百天」发展五年来，累计超过2万名付费用户，在20多个城市设立了跑步分团，学员遍布全国各地。通过人文精神的社群化运营，学员之间产生出良好的价值互动，许多人从线上走到线下，成为朋友挚交。健康、坚持、自律深化为「百人百天」的核心价值。

每周至少跑三天，每次不低于1公里，100天跑满42天，完成对应班级最低公里数。

地点：地点待定，毕业跑详细流程后续公布。

1、小马班（10公里班）

面向跑步零基础，跑步无规律的小白用户。经过100天循序渐进的训练，可以在毕业时一次性完成10公里。

2、半马班（21公里班）

面向已经可以跑完10公里的用户，经过100天的训练，可以在毕业时完成21公里半程马拉松。

3、全马班（42公里班）

面向已经跑过21公里的用户，经过100天的训练，可以在毕业时完成42公里全程马拉松。

4、综合班（小马+半马）

四、一人报名，亲友免费参加

一人报名成功后，可以得到价值199元的邀请码，发送给亲友报名，只需要交200契约金即可加入百人百天，相当于免费报名。

亲友报名成功后加入“亲友专属群”，不能和付费报名者在同一社群，但享受同样的社群服务。

亲友报名后，需要与缴费报名者结成联盟，荣辱与共，亲友完成100天任务后，「百人百天」代你送Ta一枚奖牌及一封浓情手书。亲友一旦完不成任务，契约押金不退，将全数分配给亲友社群班委人员。

*亲友只能获取一次免费名额。

第16期继续引入虎符的玩法。

虎符是什么？虎符是「百人百天」最重要的东西，每期限量发放100枚，虎符的价值大于钱，代表着财富、身份和荣誉。

1、积极完成跑步任务并影响带动班级内成员完成任务。每月评选出班级最佳个人，颁发一枚虎符。

2、组织线下约跑。以「百人百天」的名义，组织一场不少于10人的同城线下约跑，每周可以获得一枚虎符。

3、参与#百人百天大师课#主题分享，可以获得一枚虎符。

4、竞选班委小组长职务，并在班级内得到同学认可推荐的，每月评选出班级最佳班委，颁发一枚虎符。

5、所有完赛率93%以上的班委（班长、小组长），可以获得一枚虎符。

6、向“跑步者说”公众号投稿被采用的，可以获得一枚虎符。

1、虎符可以低价报名下一期「百人百天」；

2、虎符可以低价或免费兑换「百人百天」兴趣社名额；

3、虎符可以转让，支持成员之间的交易；

4、虎符可以低价兑换毕业跑门票，毕业跑每期结束都会进行；

5、集齐7枚虎符，可以有神秘礼物，价值4位数以上，具体是什么，留点悬念，到时候公布；

6、虎符可以低价购买跑步者说商城的装备；

虎符的引入，是一次新的尝试，在实施过程中会不断优化，包括虎符的获取和消耗方式会越来越丰富，同时也可以预见，尝试期一定也会遇到各种问题，但做总比想好。

六、每个班级对应的周跑量为：

399元，包括200元契约押金，199元报名费。

报名后会进入社群，在班委及同学间的监督鼓励下，完成100天跑步任务，赢取一枚完赛奖牌。

活动开始后第二周开始发放契约押金，领取方式为微信群内的普通红包，领取有效期为24小时，周二中午12点正式失效，在此期间未成功领取红包的视为自动放弃，后期不再补发。

契约押金具体发放比例是逐级提高，越往后领到的额度越高。

全部坚持完成者，可以领回所有的契约押金。

九、关于跑休淘汰 

1、100天计划里，每个人共有两周跑休（即请假）的机会，跑休一次没有处罚，跑休两次黄牌警告。休息时间段为自然周（周一到周日），请假可以领取红包。

2、累计三周未完成任务者，即被红牌淘汰，从百人群和App跑团移除。被淘汰者不退还剩余的押金和服务费用。

班级内，每满20人对应一个复活名额。

在完成班级总跑量的基础上：

总天数在70天以上，平均配速在5：00分以内，获得金马奖

总天数在65天以上，平均配速在5：30分以内，获得银马奖

总天数在60天以上，平均配速在6：00分以内，获得铜马奖

试行第一期：限量100个，同样成绩的情况下取室外跑占比高的数据。

前三名分别获得价值800、500、300元跑步装备。排名优先级：配速、天数、室外率、公里数。

完赛率100%、室外跑100%、0黄牌，全班可获得1500元现金奖励。

完赛率100%、室外跑100%，全班可获得1000元现金奖励。

每个班级内部设立若干奖项，具体见班级内活动公告

十二、100天无理由退款

“百人百天”进行期间，只要对所提供服务不满意的，可随时提出退费申请，支持100天无理由退款，退款请直接联系微信：runnertiger 办理。百人百天除了扣除第三方平台收取的0.6%的手续费，其余将全数退还。

1、“百人百天”是一项线上活动，只负责线上的规则制定、规则发布、规则解释、班级内部管理工作、教练线上教学等工作，不负责线下的跑步时间和跑步路线的制订，故针对线下产生的一切问题，百人百天不承担任何责任。

2、对于活动参与者，应预见和认识到跑步或者参与跑步活动存在客观的风险，如运动过量或速度过快会有自身受伤甚至危及生命的风险，参与者应根据天气状况和自己的身体状况选择合适的跑步时间和跑步地点，避免人身受到伤害。对于在跑步中发生的一切问题，参与者需自行承担责任。建议参与者自行购买意外伤害和医疗保险，保障活动期间的人身安全。

一旦报名成功即默认同意遵守以上所有规则。

本规程解释权归跑步者说百人百天所有，未尽事项，另行通知。