一、上午或下午第一节课的特点

每天的早上第一节课和下午第一节课被戏称为“睡觉课”。这时段是人大脑最疲惫、思维最不活跃的时间段，这时间段内上课，课堂氛围不活跃、学生困倦、难以调动，使得任课教师十分苦恼，因此有些教师不愿意上上午第一节课或下午第一节课。如何上好上午或下午第一节课，如何使上午或下午第一节课更加精彩，是很多老师一直关心和研究的问题。为此，青年教师成长营以“如何在上午或下午第一节课有效调整学生学习状态？”为主题，组织青年教师开展研讨交流，分享彼此的经验与思考。

    尽管各个学科教师对于如何上好“睡觉课”有着不尽相同的理解和经验，我们仍然可以发现诸多共性的设计思路和做法：

1. 做时间的规划师。上午或下午第一节课课前必须要有强烈的时间意识，提前五到十分钟到教室，提醒学生开窗通风、起立洗脸等，让学生尝试自我调适、自主清醒；

2. 做趣味的搬运人。青年教师获取有趣教学资源的能力很强，利用这一优势，在上午或下午第一节课前播放趣味时事新闻、学科相关视频、流行音乐，甚至自己来段rap等等，能够切中学生的兴趣点，调动学生的积极性。

3. 做课堂的掌控者。在学生困顿疲惫难以集中注意力的时候，教师及时调整教学策略，比如放慢教学进度、增加学生活动、适时随机提问等，都能很好的“唤醒”学生的注意力。

下面，让我们领略一下各位老师的经验和思考。

我在实践中摸索的办法有以下几个，拿不上台面，权作抛砖引玉。

第一，下午第一节课我到班后一定开窗通风；第二，在打预备铃时叫同学去洗手间洗把脸；第三，在班长喊起立后，让同学站军姿10秒钟，保证所有同学精神饱满；第四，如果在课上发现有同学要打瞌睡，立马喊他去洗手间洗脸。

向李老师学习。特别下午第一节课，学生关闭门窗在教室午睡，我到教室后会先打开门窗换气通风，再打开灯。提醒他们做课前准备工作，包括去厕所，拿相关学习资料。刚开始上课时内容不要过难，给一个缓冲期。有时会准备个笑话。有一段时间还尝试过上课前放音乐提神。上课多互动，包括请学生分享想法。

1. 上午第一节课一般和早读连上，再早读后进行抽查一定程度上使学生专注，其次利用课前三分钟分享外刊播报的最新时事，并用图片或小短片帮助学生学习英语语料也不失为提神的好办法，比如最新分享了美国大选实时图并配上双方的表情带字图；

2. 下午第一节课则会利用同学们的状态是适当开玩笑，比如最近在看到同学们困时会利用时下比较流行的rap，来押韵说说同学们的状态，最新一句“有的同学认真专注得让人十分感动，有的同学游离困顿到使人倍加心痛”，等等～～当然还是要和同学比较熟悉才能实施，以上。

我的方法和李老师类似，开窗通风，然后请大家起立拉伸。有时候会开一些同学的小玩笑（比较熟悉的情况下）。课前导入的内容要有趣，结合与课堂内容相关的时事，吸引学生注意力。

1. 默写，一般默写的时候学生比较专注和紧张，就会清醒一些；

2. 刚开始的时候上一些轻松愉快的内容，或者讲拓展一些有趣的知识，比如讲到圣经的时候给学生讲了约伯的故事，中间也穿插了withstand severe tests，efforts pay off等之前学过的短语，寓教于乐，学生听得津津有味，笑声不断，一下子就精神了；

3. 我还试过下午第一节上课之前点人起来唱英文歌，现场气氛很热烈，有点像开演唱会 唱完再上课，效果也比较好。

老师们好！我有一些不成熟的想法，和大家交流。对很多同学来说，早读的过程是苏醒的过程，苏醒是需要刺激的。因此，我一般会提前布置好任务，例如准备默写，准备个体抽背，准备分享等，当任务主体，也就是学生感受到紧迫感时，自然会做出一定程度的反应。这个反应可激烈可温和，具体由任务的难度决定。下午第一节课，我会在讲课时，将最重要的内容放在中后段，也会在课中穿插一些小幽默，帮助学生提高课堂效率。

以下是个人的一些做法和观点，和大家一起交流。

首先，我们课堂前的五分钟是固定的新闻分享环节，学生们做国内外新闻事件的交流点评，有生生之间的一个互动，相对来说学生比较有兴趣，愿意听听同班同学的观点，也有一个学习正式内容前的缓冲时间。

因为老师一直讲学生接收率比较低，所以有时也会在课堂中间设置一些讨论的环节，根据议题展开讨论，同学们发表自己的观点，也符合本学科的课程要求。

此外，与学科相关的时事热点及高质量纪录片内容比较丰富，可以视学生注意力情况选择与课程内容相关的视频作为素材播放，观看后谈谈感受，符合学生的兴趣点，也让学生动起来，集中注意力。

我们地理课下午第一节比较多，上第一节课确实蛮头疼的。我的做法如下：

1. 通常我会提前十分钟去班级，到班级先默默地把门打开，让光线照进去，慢慢就会苏醒一批学生；

2. 高三的复习课的确也比较无趣，我会准备一些地理相关的视频，比如航拍中国等，播放一段，这时候大部分同学都会苏醒过来；

3. 请比较能活跃气氛的同学起来回答问题。

以上。还需要向各位老师学习经验

我会在上课前三分钟左右让比较困的同学或者中午还在午睡中的同学去卫生间洗个脸（让他们跑步出发），然后打铃的时候会喊一个起立，让大家把上课要准备的资料找一下，并强调没有找到的同学暂时不能坐下，这样一来既可以督促学生快速找到资料，同时也能活跃班级的气氛，形成一种“比赛”的氛围也有利于同学们从困乏中清醒过来。以上是我个人的一些经验

喊起立，没有精神，重来。

首先做的就是开窗通风，喊起立，让学生站的时间长一点，适当在课堂中加一些笑话，学生会认真很多，发现有打瞌睡走神的就提问，让他们站一会。

高三复习课和习题讲评课是常态课，课堂比较枯燥。

1. 开门开窗拉窗帘，叫还比较困的同学去洗脸。

2. 放一会儿生物纪录片（比较感兴趣）。

3. 课堂上请同学回答问题。

以上是个人的一些经验，各位老师说的都很好，受益良多。

首先在课上让学生意识到上课犯困的主要原因是睡眠的缺失以及精神力不够专注，也就是学生没有参与到问题的思考中来，举例学生在考试时答题过程中很少出现仔细答题时睡着的情况，提醒学生要提高专注度。曾经尝试过的办法：课堂上停顿，用"安静"的力量带来警醒，这时候会有周围同学去提醒打瞌睡的学生，再用一些玩笑进一步警醒同学。同时可以建议学生如果有些犯困，可以稍微抿几口冷水，刺激一下自己。以上是我个人的看法看到大家的方法感觉受益匪浅

针对这个问题，我会提前10分钟到教室，会有一部分同学慢慢醒过来，提前两分钟让大家读一读今天讲的课文，或是安排一些有趣的内容放在课堂开始。针对个别不清醒的同学，我会请他回答问题。以上是我会采取的做法，还需向各位老师学习请教。

一般下午第一节体育课不会出现学生犯困的现象，即使是午休刚睡醒，整队的时间也足以让学生清醒，我认为主要原因有：

1、户外环境容易让学生变得清醒；

2、学生对体育课比较感兴趣，更容易集中注意力在课堂之中；

3、体育课氛围不像其他课程，相对来说没那么严肃，即使是室内体育课也很难发现学生犯困的现象；

4、学生还是比较喜欢体育老师的，遇到喜欢的老师在课堂上走神的情况不多；

5、爱动是孩子的天性，从科学的角度讲，手舞足蹈的动起来可以促进脑内多巴胺的分泌，表现出开心兴奋的感觉，人在兴奋的状态下想睡觉都难。嗯……欢迎大家让学生在犯困的时候想一想体育老师和体育课就好了！

我会在课前两分钟到教室， 前后转一圈，提醒学生拿出课上要用的教材笔记作业等，打铃时喊起立 等到磨磨唧唧的同学都站起来精神了再让大家坐下。课堂中的一些演示实验选择犯困的同学上台帮忙操作演示，帮助大家参与进来，另外就是提问。以上是我的个人看法，看到大家的方法感觉受益良多

从我自己的数学课上来说，课前学生精神状态低迷的情况下：

①如果是上新课：我会找同学回顾上节课的内容或者抛出这节课精心设计的问题情境让同学们思考、讨论，对于还不太清醒的同学再点名提问，这样整体的气氛也就会慢慢活跃起来；

②如果是上习题课：那么难度就更大一点，因为习题课相对来说更枯燥，就此我曾采取的措施有：提醒大家拿出待会需要评讲的作业或者练习，再下去逛一圈起警示作用；投影学生的作业使大家的注意力集中到黑板，找同学点评等等，各位老师说的方法都很好，我也会在今后的课堂中加以借鉴，相互学习！

一般情况我都会提前一会儿去教师，午休结束铃声一响就尝试喊醒他们，让学生有一段时间意识缓冲期，其次让他们起身做一下舒展运动或者去洗手间洗一下脸，清醒一下。对于课堂上正式上课而言如果发现课前的已经比较奏效我一般都是先抛出简单问题，之后逐渐进入状态。反之，如果有的同学瞌睡现象还是比较严重我会上课铃一响喊起立，让学生站立起来，约一分钟时间，然后坐下来。这是个人一些上课经验，与大家分享交流学习。

一般来说下午第一节课学生刚结束午睡，所以进入状态较慢，所以我主要采用以下两种方式来促使学生尽快进入上课状态。

第一，如果是新课的话，我会适当延长背景知识介绍的时间，扩展深度，补充一些学生们没有接触过的史料或文本段落，在教学开始之初给学生一种新奇感和惊异感，以期帮助他们尽快摆脱睡意，进入学习状态。

第二，如果不是新课的话，我会在上课之初先组织学生复习上节课讨论过的问题，并且以点答的方式进行检测，促使他们的精神状态由“松弛”进入“紧张”，既为本节课之后的有效教学奠定基础，也顺带复习了上节课的内容，使新旧知识在学生的认知结构中发生联结。

一般我会提前五分钟到达班级，会故意增大音量，提醒学生早点从午睡状态中出来，提醒他们开门窗上洗手间。在课上，我会将作业题订正放在课程前半段，让学生尽快进入学习状态。若还有部分学生打瞌睡，就开始有意点名或者有意活跃课堂气氛。

1、提前到班级开门开窗；

2、放音乐或者与最近知识点相关的视频，请同学们观看视频后回答问题；

3、起立多站一会，然后利用这个时间讲笑话或者猜地名，如长江黄河淮河海河打一省份的名称，感觉学生非常喜欢这个环节；

4、中途学生犯困的话，走到他身边拍拍或者让他站一会。

看到大家的方法都很好，以后的课堂中我会学习借鉴。

我每周有三节第一节课，一直受此问题困扰，看了大家的建议，我学习到了很多，有几下几点反思：

1. 我每次进班没有开窗通风，而是关门关窗，这样不好，闷上加闷；

2. 我常常是他们不理我，我就一个人讲，这样也不好，他们越听越困；

3. 笑话在调动气氛上效果很好，我没有将讲笑话的优势发挥好。

ps.  楼上的谜底是四川，这个很有意思，我下次上课也想用。

1.可以把实验等活动安排在前面，让大家快速动手。

2.导入时多放几张图片，抓住学生注意力。

3.提问上节课的知识，引导大家复习。

①课前与部分学生闲聊，了解他们最近学习状态、生活状态的同时，也可以提高他们神经系统的兴奋性。

②备课时多在课题引入环节花功夫，巧妙创设情境，充分利用生物趣味视频或纪录片等多媒体资源，激发学生兴趣。

③课堂实施过程中，创设丰富的学生活动，如实验、分组讨论等，提升学生学习主动性。

1. 跟前面很多老师一样，我会提前进班，提醒靠窗的同学拉开窗帘，开窗通风，用外面的冷空气先唤醒一部分同学。

2. 跟部分醒着的同学聊天，可以逗一逗他们，他们笑了之后可以利用其他同学的好奇心又唤醒一部分同学。

3. 播放一些关于近期学习的一些短视频，或者近期微博热点中与地理相关的趣事。

4. 如果近期有背诵任务，我会在课前三分钟提醒学生一会上课会抽背，用背诵任务来驱动他们清醒。

5. 课堂进行中如果有人犯困的话我会让他们起立五分钟左右，清醒了再坐下，并引导他们感到困了自觉起立。

看了各位老师的建议，让我受益颇深，很多好的反思建议我也会在后期教学中灵活运用，现在谈一谈我的一些不成熟的想法，如果不当，批评指正。教师上下午第一节课。从老师内因来讲，要做一个有吸引力的老师，高中的学生都有一定的崇拜主义，可能是教师的专业能力，语言能力，上课把控能力等。所以说作为体育老师的我，室内课肯定是备好课，以案例故事导入，以兴趣为内驱力，让学生快速进入本课学习状态；室外体育课的话，肯定是以洪亮的口令一步到位。外因就是教室环境，学习氛围。良好的环境有利于学生学习，所以我上课前都是提前到场地，把场地布置好，学生看到布置好的场地就会思考今天上的是什么内容，这样即可很好的调动他们的积极性。

一些拙见，希望和大家交流讨论：每周四下午第一节我要和学生碰面，于我于学生都是一周之内比较特殊的一节英语课。因此我认为，

首先，教师的精神面貌对学生来说有很大影响。是安静地走进班里，还是用语言或肢体带动学生的情绪，这很重要。鉴于目前和学生的代沟较小，因此在下午课时，会在进班后与学生进行一些小互动，比如：“后面的朋友！醒了吗？让我看到你们的双手！”“熬过这节课！你们会发现有用的知识增加了！妈妈再也不用担心你的学习！”或者是播放一些音乐帮助清醒。

其次，我会对前期的知识进行点问，让学生在课堂刚开始轻松的氛围里，和被提问学生一起回顾之前学过的知识。这也有利于后期注意力的集中。

本次活动讨论热烈、成效显著，特别是对于今年刚入职的新教师。大家的经验很有启发性，本次研讨侧重实际和实效，通过大家集体智慧的碰撞形成了行之有效的方法策略，为大家优化自己的上午或下午第一节课教学活动提供了具体的指导。成长营青年教师们将依托在线研讨，在思维碰撞和经验分享中共同发展、茁壮成长。