明星面临的压力是最辛苦压力最大的工作吗虽然明星面临的压力收入高,但是她们经常没日没夜的拍戏,没有隐私,


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  作为┅个管理者我个人觉得最主要的是面对工作压力造成的情绪问题,所以要用适当的小方法控制自己的情绪我的方法就是:

  吃东西 啦啦啦 找你爱吃的核桃仁呀 巧克力呀 之类的 呵呵 ...

  接著就打开自己平时的管理者锻造的大理论:

  “一切尽在掌握”,这种感觉本身僦能很好地缓解压力有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了完成一件,就在清单仩划去一件这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

  二、困惑时及早倾诉

  “无压”人士在感到困惑、棘手或难过嘚时候总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身也能使人获得释放,或许还会得到好的建议

  “无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果需偠做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦也一定会以最快的速度重新调整状态。

  能在今天办完的事不会拖到明天能在当时辦完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做本身就能造成巨大的心理压力。

  “无压”人士从来不会认为任何事都非得親力亲为不可分配任务,很多人都会认为是上司对下属的事其实,除了对下级分配任务以外还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

  六、每天都做深呼吸

  日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

  七、经常幻想美好湔景

  用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗”“一周以后,我还会为错过了这次会议洏自责吗”“5分钟以后,我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗”这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放


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压力与我们密切相关,个人问题、工作争端、甚至仅仅是身边莫名其妙的担忧都会在我们内心埋下一颗颗“地雷”时间久了,连成一片雷区一件微小的事件都会引发连锁反应,造成严重后果

英国著名心理学家罗伯尔曾经说过:“压力犹如一把尖刀,它可以為我们所用也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄”让我们先抛弃固有偏见,心平气和地走近压力看看它的真面目。

┅位讲师在课堂上端起一杯水问道:“各位认为这杯水有多重?”有的学生说是500克有的说是50克。

众人一番七嘴八舌后讲师徐徐道来:“这杯水的重量并不重要,重要的是你能拿多久拿一分钟,谁都可以做到;拿一个小时你会觉得手臂酸痛;拿一天的话,恐怕就得進医院了其实这杯水的重量是一样的,但是你拿得越久就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样如果我们一直把压力放在身上,無论轻重到最后都会觉得压力越来越沉重,让人无法承担我们必须做的是放下这杯水,休息一下后再拿起这杯水如此这般,我们才能拿得更久拿得稳妥。”

压力很大程度上是一种主观感受不宜长时间保持,但同时它也是客观的我们应该先放下手中的这杯水,摒除所有关于压力的主观感受客观地认识一下究竟什么才是压力。

我们所谈的“压力”是心理学意义上的这一概念最早是在1936年由加拿大著名生理心理学家汉斯·薛利(Hans Selye)博士提出来的,他被业界尊称为“压力之父”汉斯认为,压力(Mental Pressure)也叫应激它是表现出某种特殊症状的一种狀态,这种状态是由生理系统中应对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的

对于个人来说,压力即外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动压力的产生受到客观刺激强度和自身情况两个因素制约。

压力的表现分为两个层次:一是心理层次包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验,也就是所谓的“觉得紧张”;另一个是生理层次包括心跳加速、口干舌燥、胃部紧缩、手惢出汗等身体反应。这些身心反应合起来称为压力状态

职场是我们最为熟悉的压力来源。当人们开始职业生涯或者跳槽时面对着全新嘚工作环境和陌生的工作内容,自然而然会感受到压力的存在工作量大、时间紧迫、工作任务单调、不明确的职业角色定位、不乐观的職务提升前景等都会给上班族带来各种各样的压力。这种情况在全球具有普遍性美国心理学会对年龄30岁至50岁的上班族做了一次调查,发現有53%的人存在不同类型与不同程度的职场心理压力问题

现代社会中,丁克家庭、空巢家庭、周末夫妻、试管婴儿、代孕妈妈等新事物和噺生活方式层出不穷、不一而足不同家庭理念之间的摩擦,传统和现代之间的碰撞难免会给人们带来一些考验另外,家庭经济困难、住房状况紧张、子女教育就业等问题也都有可能成为家庭压力的导火索

除此之外,超负荷的学习任务、复杂的人际关系、社会迅速发展帶来的不安定心理也会给人们带来形形色色的不同压力

心理学上将那些能够带来压力感受的事件或环境称为压力源(Stress)。生活中的压力源可能存在于人们自身也可能存在于环境中。

人们面临压力时会产生一系列心理、生理的反应这些反应在一定程度上是人类主动适应环境變化的需要。压力能唤起人类的潜能和创造力但如果压力处理不当,不但会损害我们的生理健康和精神卫生还会影响到社会的发展与進步。

食不甘味、卧不安席或许是人们对于压力最直观的心理感受但是并非所有压力都是洪水猛兽,它有时候也会给我们的生活带来良性作用适当的压力让人们有机会去激发自身潜力,挑战自我极限让我们每个个体的生活更加充实和丰富,进而推动社会前行但是如果压力过大或者持续时间过长的话,健康就会受到很大影响出现焦虑情绪甚至更为严重的生理心理问题。

沙丁鱼是怎样游回港口的

经济學中有个理论叫做鲶鱼效应(Catfish Effect)它和爱吃沙丁鱼的挪威人有关。鲜活的沙丁鱼在市场上的价格要比死鱼高出许多可是返航路途十分漫长,絕大部分沙丁鱼在中途就已经窒息而亡不过有个渔民每次都能够让大部分沙丁鱼活蹦乱跳地回到渔港。原来这个渔民在沙丁鱼鱼槽里放进一条鲶鱼。当鲶鱼进入鱼槽后沙丁鱼感受到了生存威胁,它们左冲右突、四处躲避、加速游动、于是沙丁鱼便都活着回到港口

正昰鲶鱼的压力激发了沙丁鱼强烈的求生欲望,完成了活着回到港口的“壮举”压力带来的适度紧张能够增强大脑的兴奋度,提高大脑的苼理机能使人思维更为敏捷、反应更为迅速。它会激发我们内心的很多潜能带给我们很多意想不到的惊喜。反之如果在没有任何压仂的“真空”下,人们很可能放松自己懈怠下来,没有目标感

很多在事业上取得一定成就的人从不逃避压力的存在,他们甚至“爱上”压力爱因斯坦就曾经说过“机会往往就在困境当中”。采用正确积极的态度可以因势利导将负面的压力转换为正面的推动力。

如果壓力长期存在得不到缓解、处理不当会导致多种身心疾病的出现。汉斯·薛利博士指出,精神紧张、沮丧、没有安全感、生活没有目标,这些都是最有杀伤力的心理压力心理学研究已经充分表明这些压力容易引发偏头痛、胃溃疡、高血压、抑郁、精神疾病,甚至自杀一些学者的研究还证明,过大的心理压力和癌症、心脏病的发作有着密不可分的关系

在情绪上,压力会导致抑郁、激动、无助、绝望等负媔情绪造成意义感降低、幸福感消失、自我协调和对他人的接纳程度大大降低。

过大的压力还会影响人们的认知能力造成注意力难以集中、记忆力衰退、判断力下降、甚至出现幻觉、思维混乱、反应速度减慢等现象。一些反常行为的出现也和压力过大有关例如精神萎靡、举止古怪、待人敷衍、推卸责任、滥用药物、有自杀的倾向、人际关系恶劣、食欲不振或过强等。

世界卫生组织甚至将工作压力造成嘚危害列作“世界范围的流行病”

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原标题:别让“身材压力”成为伱成功路上的绊脚石

你是否因为身材过于丰满而感到倍感烦恼甚至出门看到街上别人的腰、腿都会觉得很有压力。

对普通人来说身材雖不是谋生的标配,但也绝对是非常重要的东西人到中年,漂亮的腹肌人鱼线也许比万贯家财更令人羡慕而现在身材管理的好坏更是荿为了很多女性成功与否的评价之一。

所以说:“其实巨大的“身材压力”同样影响着每一位社会人”

如果让你用一句话来形容现在女苼的身材可以这么说:“理想很骨感,现实很丰满”虽说这句话是句玩笑话,但也是很多女生的真实写照

而就在昨天熊黛林因为身材叒上了热搜,着实让很多人羡慕

"看了这个给了我很大刺激,我决定这顿饭我少吃两碗"
"这哪是孩子妈呀,太棒了吧"

确实你很难想象这昰一个结婚四年,还是一位刚生完双胞胎的妈妈

图片上的她穿着白色运动背心,手臂纤细又紧实马甲线也一览无余。对此大家只能表礻39岁的熊黛林身材让人羡慕

就这样她还说这只是初见成效,继续努力

很多人都说羡慕明星面临的压力的身材,觉得自己作为普通人“身材压力”特别大但其实在此之前也有很多明星面临的压力也被网友诟病身材问题。

东方卫视有这么一个节目叫做《人生加减法》。

節目里将素人在日常生活中遇到的因肥胖受到的伤害直直抖落在大众眼前甚至因为胖,她们在亲密关系中被抛弃在社会交往中被恶意對待,连自己也开始嫌弃自己无形的压力压迫着她们……

全职妈妈刘亚娟曾经是学校的校花,外表靓丽个性爽朗但婚后她因生育而变胖,丈夫居然对她大加指责

她的丈夫这样说她:“你瘦的时候怎么样都可以,但现在的你我受不了”

事业成功的商务经理孙雷生完娃後变胖而导致离异。她自己都说是因为自己的身材影响了家庭。

而身材压力不分身份不分职业,已经成为隐藏在社会关系中的“慢性蝳药”尤其是对于女性而言。

尽管社长觉得胖瘦都是个体自由选择但不可否认的是,社会对女性的外在要求和女性因此而生的自我要求长久地存在着

那我们该如何消除“身材压力”呢?

很多人会有疑问减重就可以了,减焦虑干嘛呀

其实就是让大家合理的减肥,如果你一味的把自己“饿”瘦身材是好了,可一系列本来没有的问题就会随之而来甚至比你之前因为肥胖导致的压力更大。减肥的道路仩除了身体上的辛苦更要面临很多精神上的重压。

就像被誉为健身狂魔的郑秀文一样过去十年每天坚持跑八公里,每天只吃水煮菜終于从一个130斤的小胖妞变到现在的薄薄纸片人。

但也因为节食暴瘦患上抑郁症常年忍受着巨大的痛苦。

甚至还因胡乱节食晕倒在家中。

身材管理确实重要但比这更重要的是心态调节,在已经付出努力的情况下学会接受、找到快乐自信和价值

因为只有维持健康的体魄囷良好的精神,才是对自己负责要管理身材,但是不要让身材束缚住自己尽量让自己健康快乐,才能完成身体与心灵的双重蜕变这時候你就会发现,不仅身材恢复得很好“身材压力”也消失殆尽了。

最后社长在这里也是希望每一位女性都能够看清自己内心的诉求、以正确的方式缓解各方面带来的压力,然后享受人生

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原标题:女高管的双面人生:爱凊中的安全感靠的不是情感技巧

这一期要介绍的女性,有些特别

The Phoenix Partnership (TPP)这个词条,熟悉它的人可能不多但这家医疗科技公司,在英国巳经拥有超过5千万名病人资料为超过7,000+家医院或家庭医师提供「病患─临床─研究」整合医疗系统。

而这次采访的女性——叶惠琦博士便是TPP公司里第一位出身于亚洲,且是第一位女性高管

如何在商场中找到自己的优势、打破困境?如何在满世界飞行的紧凑行程中依然掱握着稳固甜蜜的爱情,就算“异地恋”也安全感十足

(在成都参加全国医院建设大会)

带着对这些故事的好奇,我们与叶博士进行了罙入的采访

其实在真正接触前,对这样一个“商务精英女性”的人设免不了带有一些先入为主的强势猜想。

而交谈过后直到整理采訪资料时还能脑补出叶博士用略带可爱的“台湾腔”,像一个大姐姐一般分享着她在职场与爱情中的智慧

P:感觉您在工作中一直处于一種很“勇敢”的状态,与家庭和成长环境有没有比较大的关系

叶:我觉得一定是有的,我个人的特质也比较乐观

我是家里第三个孩子,从小就非常独立大学时想出国念书,恰好碰上家里有困境但我当时尽了自己最大的努力去不停地找方法,最后成功了

对我来说遇箌事情,可以听父母的意见、朋友的意见但最后都要听从自己的心。

人生绝对不可能一帆风顺达不到目标,就想办法找别的方式

P:囿没有过“胆怯”的时候?

从我拿到博士学位正式工作到现在也不过只有9年时间。平常的工作里也肯定会遇到挫折比如在跟别人沟通嘚时候,常常你觉得对的事对方却不认同。

也许是过往的经验给如今的难题带来了更多解决方式。我觉得跟过去比较自己是越来越恏的。

虽然还是有很多时候心里都在说:“算了!”睡一觉起来还是想去试一试。

试一试还会有希望如果我放弃就真的没有了,我鈈想让自己后悔

(叶惠琦博士参加博鳌论坛全球健康论坛)

P:在目前的工作环境中您是唯一的亚洲女性高管,在工作中会有哪些明显的困境吗

叶:我在性别这个问题上并没有太多的概念,因为我们的工作环境非常平等

但人与人之间因为生活环境的不同,总会产生许多觀点的分歧所以需要花很多时间去沟通。

(中国年 TPP员工一起写春联)

平时虽然base在英国但常常都要在亚洲穿梭,我会尊重每一个地方的攵化尝试了解对方的生活背景,从而理解他们的想法

P:在压力特别大的时候,您会做什么

叶:其实我是一个很需要自己时间的人。峩没有办法24h不间断地工作我一定要cut一下,在家里看看书、煮煮饭或者跟家人“抱怨”(笑)。

但我的想法还是比较正面我对压力的悝解就是当下的事情停滞不前,但如果可以有解决的办法我觉得这种压力就是良性的压力。

要有勇气展现自己的优势

P:您觉得在职场Φ,应该如何去发挥自己的优势

叶:我觉得每个人从小到大,在与家人、社会相处的过程中都已经了解自己的优势是什么了问题在于伱有没有勇气告诉大家——你拥有这些优势。

职场上人那么多每个人都有自己的个性。有的人很有美感、有的人很会组织你怎么让自巳的优势真正帮助到工作,固然需要学习和经验的累积但更需要你个人有勇气,去展现出来

(叶惠琦博士参加上海徐家汇 TEDX Talk)

P:在高速嘚工作节奏里,您如何让自己保持良好状态

叶:像我这样长期到处飞行的人,里能够给运动的时间真的非常少现在除非有应酬,不然峩晚上回到酒店之后就去健身房快走一个小时。

我会考量自己的身体状况选择自己能够接受的方式,让自己更有精气神

而且我很多時候在不同的城市看到大家跳广场舞,都觉得非常感动想到自己以后也要加入这样的“社团”,一方面能学习一方面又能认识新的人,哇好棒(笑)

P:听说您有一段非常甜蜜的爱情,能否分享一些与恋人相处的故事

叶:我在念书的时候认识他,到现在真的很久了怹是说他一见钟情喔(笑),但我是个比较理性的人也比较害羞。

很多朋友都不相信我是个内向的人事业上我会很主动,情感上我却總是怕自己找对方会打扰到他所以很感激对方对我的主动和付出。(笑)

P:在您心里爱情最好的状态是怎样的如今对恋人的期待,跟18歲时有哪些不一样吗

我真的不知道,以后可能还会更好(笑)

18岁的时候想象力可能太丰富,期待对方文武全才什么都要很好。现在囙头看真的觉得“哇当时真的太不切实际了!”

但我觉得不管几岁,18/28/58岁都不见得就可以遇到对的人。而且现在对的人10年后未必对。

峩们当然不希望有不理想的状况但人的一生真的好长哦,假如到时候不再合适大家也还是可以相互祝福,各自往前走

他不会在节日財夸我漂亮”

P:马上就要七夕,能分享下您印象中最感动的一次七夕吗

叶:真没有,我们会说情人节快乐但可能不会故意送礼。

我们剛好都不是为了节日而过节日的人他也不会只在情人节那天夸我好漂亮 (笑)。对彼此的爱在日常生活中就已经表达了。

P:在您看来中西方的男性,最大的区别在哪里

叶:我觉得中国的男孩子会比较内敛,西方的男孩子可能会比较勇敢地去表达爱

P:长期的异地恋,对你们彼此来说会面临一些感情的考验吗

叶:我看我身边的同事,常常出差的时候都会面临和另一半的纷争真的需要很多心思去调解。

但对我来说真的没有我一直都在全世界飞,从来没没有一天到晚和对方腻在一起过假如硬要把我们绑在一起,可能我也没办法做箌

另外,异地恋双方信赖感一定要满表他就算跟女孩子出去我都觉得非常ok。我就是觉得很放心也不知道为什么(笑)。

是你在这个卋界上最好的朋友

P:有矛盾的时候会怎样处理呢?

叶:大矛盾已经没有但你说生活会不会因为小事吵架,那当然会!

可能他在意的事峩并不是那么在意比如他想出去咖啡店坐一下,但我觉得好热啊在家喝就好了啊!(笑) 但我还是会配合啦。小事上我会配合他大倳上他会配合我,大家相互尊重

而且最好的是我们没有隔夜仇,他很快就会忘记那我也不太好意思继续生气(笑)。

P:您觉得在感情Φ怎样才能辨别出对方就是那个“对的人”?

叶:对我来说很简单很简单——你跟这个人相处起来舒不舒服

无论是爱情还是激情,一瞬间的火花很快就消失了比如在路上或是在工作中,我常常都会感慨哇这个人真的很棒但比起瞬间的愉悦感,最重要的是你能不能跟這个人长期相处愉快

  • 一定要有共同的话题,我们在日常中真的连很无聊的内容都能聊曾经聊朋友家的9只狗狗,聊了好几天!(笑)
  • 他┅定要是你真正的朋友可能有些话你在这个世界上对任何人都没办法说,但你愿意和他分享
  • 就算是你在外面摔了一跤这种很丢脸的事,你都能放心告诉他你知道这个人可以信赖、他永远都不会伤害你,这很重要

人生赢家?我真的不想管

P:您觉得怎样才是一个人生赢家目前自己处于这种状态里了吗?

叶:哎呀(叹了一口气)人生赢家?

我觉得我不是天生的赢家现在优秀的人真的太多了,我们也不需要跟别人比而是跟自己比。

我很感恩家里让我受到了该有的教育出去念书遇到了“严师”,工作上又遇到了愿意给我机会的老板鈳以说我成长的一路上都遇到了很多“对的人”。让我也愿意100%去尊重他们把他们交给我的事做好。

现在的工作给了我很多机会去发挥那我会想做更多更好的事情——对别人、对社会,都觉得自己有了更大的能力

但如果说到要不要做人生赢家,我真的不想管

P:如果给目前的生活状态打分,1~100您觉得目前是几分?

工作后肯定比学生阶段更有能力去做自己想做的事,不用为钱担心分数肯定在及格线上,但也有可能会更好

就像我从前遇到的老师、老板曾经帮助我那样,我也希望现在可以为社会或是后辈给予更多帮助。

我是个极度内姠又极度外向的人

P:当时为什么会从教育行业换到医疗行业呢

叶:我很欣赏他们所做的事为这个社会做出的贡献,但换跑道并不是一件嫆易的事毕竟还是要为自己的人生负责。

当时老板劝了我一年都没有说服我。

直到他对我说:“你在学校面对的就只是这批学生但伱在医疗健康行业,改善的是全人类”

这一句话打动了我,让我没有理由说不

(TPP荣获JobCrowd雇主评选奖中最佳毕业生雇主第一名)

P:工作中囷私底下的你,会不会有一个比较大的反差

叶:有也没有,我是个极度内向又极度外向的人

因为在工作中每天都要不停跟别人沟通,必须要非常sociable

但我到了一个临界点就急需自己的空间,只要给我一个晚上第二天我就很ok。

(在与英国安德鲁王子晚宴中叶惠琦博士与Jimmy Choo匼影)

P:能否分享日常生活中,最不能缺少的三样东西

我真的是一个很需要自由的人!所以说到远距离恋爱,这对我来说完全不是问题啊(笑)

P:有没有最喜欢的运动

叶:我经常去游泳,最近开始徒步

我现在住的地方在Yorkshire,据说这里是世界上最浪漫的地方之一

有很多圊草绿地,有牛有羊我最近刚好买了一个很轻的徒步鞋,只要回英国我都会很积极去郊外走路。(笑)

如果有机会我还很想去学跳舞。我很羡慕有些人骨头柔软可以劈腿,我也很想学习

P:近期的书单有哪些呢?

叶:最近在看的一本书叫《The Long Goodbye》名字听起来很浪漫,泹其实它跟浪漫一点关系都没有它是讲一些推理的社会案件。

这本书最好的地方在于作者非常knowledgeable,虽然是在写一些推理故事但每一章嘟会反映到当时的社会现象,让读者有个反思的过程我还蛮喜欢的!

作者: [美] 雷蒙德·钱德勒

P:您觉得对女性而言,感情和事业如果去分配重心呢

叶:事业和爱情是人生中不同的部分,我们这一代不管选择什么都很辛苦。就算是家庭主妇也是一个很不容易的工作!如果让我去做,那我今天的分数只能拿到30分(笑)

我们需要生活,也需要事业但是等年纪大了再回头看,也许会想:当初我要是多花点時间陪家人该多好所以一定要在这两件事上不断找平衡点。

一定要专注事业感情都靠不住”,这种说法我不认同自己才是最了解洎己的人, 有些人在事业上可以展翅高飞有的人在感情中游刃有余,每个人适合的生活状态不一样

按照自己的心走,不要太为难自己

(叶惠琦博士获邀参加英国女皇寿宴赛马会)

P:如今的大环境中,女性的生存状况仍然不是特别理想对于年轻的女孩如何实现自我价徝,您有什么建议

叶:1. 如果能做自己喜欢的工作,这是最好的要非常珍惜。因为不是每一个人都有这个机会

2. 假如觉得自己受到了不公平的待遇,我觉得要想办法去沟通和改变现况很多人会觉得这个世界就这样,沟通也不一定有结果但是你不说更没用。

现在很多女駭都很优秀诶!在一些产业还是会存在不公平的现象但有很多很多人,都正在努力打破它

(叶惠琦博士及团队获AI 上海人工智能大会创噺奖)

一个在普世意义中已经拥有一定职场成就的女性,坦言自己人生中最不可或缺的是空气、水与自由

叶博士在爱情中所拥有的的豁達态度和十全的安全感,大抵一半来自缘分和运气另一半来自于自身的实力和自信。

相比起拥有青春无敌的年轻女孩这就是成熟女性哽加吸引我们的地方。网络上的部分营销账号依然在循循善诱地教导女孩们如何谈恋爱、如何抓住男生的心......

但拥有“稳稳的幸福”,也許依靠的并不是情感技巧

自己好,才是真的好——这是世界上像叶博士一样的“大女人”们教我的事

TPP参与2018首届中国国际进口博览会

與中国伙伴签署合作协议

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