1. 想要bai有个质量高的睡眠必须在安静的du环境下，如果zhi周围都是很吵dao闹的无论内你听多少助睡眠的音乐都是徒容劳的。 

2. 抒情的歌曲或者是纯音乐都是很好的

3. 其实只要把你音乐的音量调低一点就行了，怎么才算低呢我们要把音量调到能听得到很多的音律，但又好像没听到全部的样子就好像迷迷糊糊得听着，这样大脑就会开始睡觉了

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