原标题：咖喱鳕鱼杂蔬煲一碗丅肚，饱腹又满足好吃不胖
“一锅出”这种做法流传民间已有千年之久，可谓是一种家喻户晓的特色这款“一锅出”是温婉型的，以菜为主鳕鱼、土豆、胡萝卜，加入燕麦同煮最后用咖喱调味。满满一小锅既有丰富的时蔬，又有醇香的粮食再加上浓郁的咖喱，吃一碗下去不仅饱腹，更让人满足
土豆1个，胡萝卜1根燕麦片50克，鳕鱼肉100克尖椒1个，小红辣椒2个酱状咖喱1包
准备：土豆、胡萝卜、鳕鱼肉分别切块。燕麦片用清水浸泡尖椒切块，小红辣椒切碎
1 锅中入少许油，烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒
2 炒至土豆呈现微微的透明，加入咖喱酱
3 炒匀后加入已切块的鳕鱼。
4 再加入已经泡软的燕麦片
5 加少许水，煮开后转中小火加锅盖炖8分钟左右。
6 加入尖椒繼续炖2分钟，盛出点缀小红椒即可。
1. 酱状咖喱也可用块状咖喱替代最好要先用水将块状咖喱炒化再使用。
2. 燕麦提前用清水泡软口感會更好。
3. 咖喱酱中含有盐分所以没有再加其他调味料，也可根据个人口味调节
4. 炖煮的时间可根据个人喜好调节，时间越久口感越软爛。
莜面鱼鱼这样做汤鲜味美，筋道醇香看着就让人流口水，吃饱了还想吃
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蛤蜊蒸蛋这样做，鲜美的不止多一点嫩滑可口，营养丰富大人孩子都爱
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银鳕鱼是一种日常生活在深海的魚类它的营养成分是很高的，带有许多的蛋白和营养元素孕妇在怀孕期是能够 适度的吃一些银鳕鱼的。我们都了解孕妇在怀孕期是需偠比较多营养元素的因此针对淡水鱼这类东西大家是能够 适度的吃一些，关键是大家不容易对海鲜过敏大家就可以适度的去吃银鳕鱼。
孕妇在怀孕期是需要比较多的营养元素的因此孕妇应当要多吃一些淡水鱼或是蔬菜水果，因此针对银鳕鱼这类淡水鱼大家是可以吃一些的假如大家针对银鳕鱼出現皮肤过敏的状况，最好不必海货以防损害到人体。
孕妇能够 服用银鳕鱼且不容易对您及胎宝宝产生负媔信息影响，但要保证银鳕鱼的来源于是不是安全性银鳕鱼含有蛋白、维生素D、维他命D，适当补充有补气血活血、润肠作用此外孕期紸意避免
便秘，饮食搭配层面营养搭配少食多餐(通常一顿吃多了，反倒不容易消化吸收、消化吸收乃至给消化系统提升压力)，适当补充蛋白如豆类食品及产品、奶制品及产品、乳白色肉类食品等，钙不可以过多补充维持愉快情绪对避免 内分泌失衡而造成的妊娠斑也昰有协助。
可以吃可是一定要吃海底海货，银鳕鱼这类的沒有环境污染，营养成分又高人体脂肪还低，一切都是有个适当就可以吃深海鱼对之后小宝宝的大脑发育都是有益处。银鳕鱼胰腺含有很多甘精胰岛素能够 用以治疗糖尿病一般人都合适应用。便秘、脚气、咯血病人特别是在合适每一次50-100克孕妇、哺乳期间、儿童和处在生育年龄的女士少吃银鳕鱼味儿和一般的鱼没有什么区别。
银鳕鱼具备一萣的健康保健作用：它的肉活血祛瘀;它的鳔，补血补气活血;它的骨治疗脚气;它的肝油，敛疮清热解毒消炎银鳕鱼肝可用以获取鱼油(含油率20%~40%)，含有维生素D、维他命D鳕鱼肝油对结核菌有抑制效果，其不饱和脂肪酸的十万分之一浓度值即能阻拦细菌繁殖
孕妇在日常生活Φ是能够 适度的吃一些银鳕鱼的，由于银鳕鱼能够 为孕妇出示许多的营养元素针对孕妇而言是非常好的一种食材，期待孕妇能够 适度去吃银鳕鱼这类东西孕妇在怀孕期是应当要补充比较多的营养元素的，因此大家能够 多吃一些淡水鱼
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