所谓的自由基是人体生命活动中多种反应的中间代谢物人體正常的呼吸，新陈代谢等功能都会产生氧化作用体内的氧会转化成极不稳定的物质——自由基。正常我们人体是处于产生和消除自由基的正常平衡的但是由于生活中的污染严重，生活习惯的改变影响自由基会产生过多或者是清楚速度减慢，从而破坏了正常的细胞加快了人体的衰老还会诱发很多癌症、心脑血管疾病等。

那么清除自由基的最好方法有以下几种：

1.茶茶中含有很多的茶多酚，抗氧化能仂很强能帮助减少人体的自由基。

2.燕麦燕麦中含有非常丰富的蛋白质以及其他抗氧化成分，综合在一起可以加快身体的新陈代谢让細胞更新，清除自由基更快

3.番茄。番茄中的番茄红素是抗氧化能力最强的营养素每天吃一些，对清除体内的自由基有明显的促进作用同时还能提高机体免疫力。

4.人参人参中的人参皂苷、人参麦芽醇等成分，能增强血清氧化歧化酶（SOD）和过氧化氢酶（CAT）的活性并能降低脂质过氧化物的含量。人参皂苷有抑制氧自由基对心肌细胞和血管内皮细胞的损伤作用人参麦芽醇能捕捉自由基，还能稳定膜蛋白嘚结构人参明显的抗脂质过氧化作用也是其抗衰老的重要机制。